A lot of hair loss. What to do?
Introduction# Hair is torn out # Hair loss, what to do?
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยประสบปัญหาผมร่วงเยอะมาก จนเริ่มรู้สึกกังวล เวลาแปรงผมหรือสระผม ก็มักเห็นผมร่วงติดมือเต็มไปหมด สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ การสระผมทุกวันโดยไม่บำรุงนั้นแทบไม่ช่วยอะไร หรืออาจทำให้ผมแห้งเสียและขาดหลุดร่วงง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นนอกจากการเลือกใช้แชมพูที่อ่อนโยนกับหนังศีรษะแล้ว ยังควรใช้ครีมนวดหรือทรีตเมนต์ที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ผมเริ่มเปลี่ยนวิธีดูแลผมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโปรตีนธรรมชาติและสารบำรุง เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำผึ้ง หรือสารสกัดจากผักผลไม้บางชนิด ช่วยให้เส้นผมไม่แห้งเสียและลดการหลุดร่วงได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ผมยังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลเส้นผม เช่น ลดการใช้ความร้อนจากไดร์เป่าผมหรือที่ม้วนผม เพราะความร้อนมากเกินไปก็ทำให้ผมเปราะและหลุดร่วงง่าย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง วิตามินบีและแร่ธาตุต่างๆ ก็มีส่วนช่วยบำรุงผมจากภายใน อีกทั้งการนวดหนังศีรษะเบาๆ ด้วยปลายนิ้วช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้หนังศีรษะได้รับสารอาหารดียิ่งขึ้น สรุปง่ายๆว่า การสระผมทุกวันแต่ขาดการบำรุงเปรียบเหมือนกับอาบน้ำแต่ไม่ทาครีม ซึ่งทำให้ผมแห้งเสียและร่วงเยอะ การใส่ใจดูแลผมอย่างครบถ้วน ทั้งสระผมด้วยแชมพูที่เหมาะสม การบำรุงด้วยครีมนวดหรือทรีตเมนต์ และการปรับพฤติกรรมเสริม รวมถึงโภชนาการที่ดี จะช่วยลดปัญหาผมร่วงและทำให้ผมแข็งแรงสุขภาพดีขึ้นได้อย่างชัดเจน
