วิ่ง100 โลเจอไรบ้าง🥹

2025/9/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งระยะไกลถึง 100 กิโลเมตรนั้น นอกจากการเตรียมร่างกายและจิตใจแล้ว การรู้วิธีรับมือกับสิ่งที่อาจพบระหว่างทางก็เป็นเรื่องสำคัญมาก จากประสบการณ์จริงและข้อมูลที่รวบรวมไว้ จะพบว่าระหว่างวิ่งไกล อาจเผชิญกับสัตว์ป่าหรือสิ่งแวดล้อมที่มีความเสี่ยง เช่น การพบเจอหมาป่าหรือสัตว์ที่มีกรงเล็บและฟัน วิธีรับมือที่สำคัญก็คือการรักษาระยะห่างและเดินถอยหลังออกมาอย่างช้าๆ เมื่อถึงระยะปลอดภัยแล้ว ควรวิ่งหนีให้เร็วที่สุด หากเป็นไปได้ หาอะไรมาบังตัว เช่น กิ่งไม้ หรือสิ่งของอื่นๆ เพื่อป้องกันตัวจากการโจมตี นอกจากนี้ การสังเกตพฤติกรรมของสัตว์ เช่น การยืนตั้งสอเขา หรือแห่งเสียงที่แปลกปลอม สามารถช่วยให้เตรียมพร้อมรับมือได้ก่อนจะเกิดเหตุไม่คาดฝัน โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนหรือบริเวณที่มีป่าเขา รวมถึงควรรู้วิธีขอความช่วยเหลือจากหน่วยงานพิทักษ์ป่าหรือเจ้าหน้าที่ที่รับผิดชอบ สัตว์ป่าที่อาจพบเจอระหว่างวิ่งในธรรมชาติ มีทั้งที่นิยมออกหากินในช่วงกลางวันและกลางคืน กินอาหารหลากหลายตั้งแต่น้ำผึ้ง ผลไม้ แมลง ตัวอ่อนของผึ้ง ไปจนถึงสัตว์ขนาดเล็ก สิ่งนี้ทำให้นักวิ่งควรมีความตระหนักรู้และเตรียมตัวให้ดี เช่น การติดตั้งอุปกรณ์แสงสว่างและเสียงเพื่อเตือนภัย ล่วงหน้าถ้าจำเป็น การศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับนิสัยของสัตว์ป่าที่อาจพบในพื้นที่ และการฝึกปฏิบัติการรับมือเบื้องต้น จะช่วยให้นักวิ่งมีความมั่นใจและปลอดภัยยิ่งขึ้น เมื่อเผชิญเหตุการณ์ฉุกเฉินในระหว่างวิ่งทางไกล สิ่งนี้ถือเป็นความสำคัญที่ช่วยป้องกันอุบัติเหตุและทำให้การวิ่ง 100 โลนี้เป็นประสบการณ์ที่ทั้งท้าทายและปลอดภัยมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงลดกี่เเคล
#ออกกําลังกายวันละนิด #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #howtoรักตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8
พัฒนาตัวเองในทุกวัน

พัฒนาตัวเองในทุกวัน

ถูกใจ 603 ครั้ง

เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃‍♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 2808 ครั้ง

พี่นักวิ่งสายประหยัด
ในยุคที่ข้าวยากหมากแพง อะไรยอมเเลกได้ก็ต้องยอม #วิ่ง #วิ่งไหนดี #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #คลับออกกำลังกาย
โมเมย์ที่ไม่โมเม

โมเมย์ที่ไม่โมเม

ถูกใจ 3 ครั้ง

แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1144 ครั้ง

ภาพมุมสูงของนักวิ่งหญิงสวมสปอร์ตบราสีดำ กางเกงขาสั้นสีเขียวนีออน หมวกแก๊ปสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาว ถือกระบอกน้ำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเตรียมตัววิ่ง
มือถือกล่องแก้วบรรจุกรีกโยเกิร์ต กล้วย กราโนล่า และน้ำผึ้ง พร้อมช้อนไม้ ข้อความระบุว่าเป็นอาหารเติมพลังก่อนวิ่ง
ขาของนักวิ่งหญิงสวมรองเท้าวิ่งสีขาวและถุงเท้าครึ่งน่องสีขาว ยืนอยู่บนพื้นหญ้า ข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของรองเท้าวิ่งและถุงเท้าที่เหมาะสม
เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??
✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 205 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 495 ครั้ง

ภาพตารางรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมสำหรับผู้ชายจากแบรนด์ Adidas, Nike, Hoka, New Balance และ Asics โดยแบ่งตามประเภทการวิ่ง เช่น 5-10 กม., 21-42 กม., Easy Run และ Tempo Run พร้อมชื่อรุ่นและราคา
แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃‍♂️🔥
การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃‍♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็มีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้
gentlementips

gentlementips

ถูกใจ 547 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมปี 2025 ที่นักวิ่งแนะนำ จัดหมวดหมู่ตามระยะทางและสไตล์การวิ่ง เช่น มาราธอน, วิ่งเพื่อสุขภาพ, Tempo Run และ Easy Run โดยมีตัวอย่างรองเท้าจากแบรนด์ต่างๆ พร้อมข้อมูลรุ่น
🏃‍♂️ รวมรองเท้าวิ่งปี 2025 สำหรับสายวิ่งทุกแบบ!
ช่วงนี้กระแสการวิ่งกำลังมาแรงมากๆ มือใหม่หลายๆ คนคงกำลังมองหารองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่กันใช่มั้ยล่ะ? ออฟฟิศฮิตอะไรเลยขอรวมรองเท้าวิ่งตัวฮิตตัวดัง ที่นักวิ่งมือโปรต่างแนะนำมาให้เพื่อนๆ ให้เลือกกันตามแนวการวิ่งทั้ง . * สายมาราธอน 21-42KM ✅ * สายวิ่งเพื่อสุขภาพ 5-10KM ✅ * สาย Tempo / วิ่งชิวๆ ✅ . ชอ
ออฟฟิศฮิตอะไร

ออฟฟิศฮิตอะไร

ถูกใจ 1675 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารหลังวิ่งของผู้เขียน เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวผัดกะเพราไข่ดาว และเวย์โปรตีน โดยเน้นการกินที่ทำได้จริง ไม่ต้องคลีนจัด แต่ให้ครบถ้วนด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และน้ำ เพื่อการฟื้นตัวที่ดี
🏃‍♂️ หลังวิ่ง ผมกินอะไร?
คำตอบคือ... 🍜 ก๋วยเตี๋ยว 🍛 ข้าวตามสั่ง 🥛 ถ้าวันไหนซ้อมหนักก็เพิ่มเวย์โปรตีน แค่นี้เลยครับ 😅 เมื่อก่อนผมเคยคิดว่านักวิ่งต้องกินคลีนมากๆ อกไก่ ข้าวกล้อง สลัด ทุกมื้อ แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น ผมพบว่าสิ่งสำคัญกว่าคือ ✅ กินให้ครบ ✅ เติมคาร์บกลับเข้าไป ✅ มีโปรตีนช่วยฟื้นตั
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 20 ครั้ง

Zone 1–5 วิ่งโซนไหน?ได้อะไร ?🏃🏻🩵💚💛🧡❤️
🔵 Zone 1 — ฟื้นตัว (Recovery) ความรู้สึก: เดินเร็ว / วิ่งช้าแบบชิลสุด ใช้ทำอะไร: ฟื้นตัวหลังวันหนัก ช่วยเลือดไหลเวียน เหมาะกับ: ผู้เริ่ม / วันที่อยากขยับแต่ไม่อยากเหนื่อย ⸻ 🟢 Zone 2 — ฐานแอโรบิก / เบิร์นไขมันดีที่สุด ความรู้สึก: คุยเป็นประโยคได้ ไม่หอบ ประโยชน์: • ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลั
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 509 ครั้ง

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
RUNNING ON 17 DECEMBER 2025 ❤️❤️❤️❤️🙏🏼
TRAKOONSIN WONGTAPAENG

TRAKOONSIN WONGTAPAENG

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงรองเท้าวิ่ง 10 คู่ที่ถูกจัดอันดับว่าเป็นที่สุดแห่งปี 2025 โดยเน้นคุณสมบัติความเบา นุ่ม เด้ง เพื่อการวิ่งที่สบายและมีประสิทธิภาพ
😍
ของมันต้องมี! วงการ Run Club กำลังมาแรง 🔥 แต่ก่อนเริ่มผันตัวเป็นนักวิ่งอย่างเต็มตัว ต้องไม่ลืมไอเทมสำคัญที่มีส่วนช่วยเพิ่มความคล่องแคล่วว่องไว และวิ่งได้นานยิ่งขึ้น อย่างรองเท้าที่มีเทคโนโลยีเพื่อการใส่วิ่งโดยเฉพาะ 🏃🏻‍♂️ ได้ทั้งระยะใกล้และระยะไกล แอดเลยมารวบรวม 10 รองเท้าวิ่งที่วงการ Run Club ให้เป
Proxumer

Proxumer

ถูกใจ 397 ครั้ง

📌 โซนวิ่ง5โซนแต่ละโซนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
#วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง #ป้ายยากับlemon8
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 4 ครั้ง

รีวิวตื่นมาวิ่งตอนเช้าได้อะไรบ้าง🏃🏻‍♀️☺️🍃🤍
🌳 รีวิวประสบการณ์ตื่นเช้าตั้งแต่ตี 5 เพื่อไปวิ่งไม่ใช่เรื่องยากแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ😂 แต่ถ้าเราตั้งใจแล้วว่าเราจะต้องตื่นไปวิ่งแล้วเรารักษาสัญญากับตัวเองได้ก็ภูมิใจในตัวเองแล้วค่ะ ซึ่งการได้ใช้เวลาในช่วงเช้ามันดีมากๆ . . ✨ ข้อดีของการตื่นไปวิ่งตอนเช้าเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเองจริงๆ
bebenjawans

bebenjawans

ถูกใจ 13 ครั้ง

วิ่งเทรล ครั้งแรกในชีวิต
#วิ่งเทรล #เทรล #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่ง #lemon8ไดอารี่
Kotthunsoon✈️

Kotthunsoon✈️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมชุดไปเทรล OOTD แสดงผู้หญิงสวมชุดวิ่งเทรลบนยอดเขา พร้อมภาพประกอบอุปกรณ์ต่างๆ เช่น แว่นกันแดด หมวก ขวดน้ำ เสื้อแขนยาว กางเกงขาสั้น รองเท้าวิ่ง ถุงเท้า และนาฬิกา GPS
ผู้หญิงนั่งพักในชุดวิ่งเทรล พร้อมภาพขวดน้ำ Hydroflask Micro Hydro สีชมพู และรองเท้าวิ่ง Merrell Agility Peak 5 สีครีม รวมถึงภาพระยะใกล้ของรองเท้าที่สวมอยู่
ผู้หญิงนอนพักบนโขดหินในชุดวิ่งเทรล พร้อมภาพถุงเท้า STANCE Run Light LIGHT PERFORMANCE CREW SOCKS สีดำ และนาฬิกา GARMIN Forerunner 970 สีไทเทเนียมพร้อมสายสีขาว/เหลือง
ชุดไปเทรลลุคนี้มีคนถามกันเข้ามา เลยมาแปะพิกัดให้นะคะ
ทุกแบรนด์สามารถหาซื้อในไทยได้หมดเลย ยกเว้น 2 ตัว คือ เสื้อแขนยาว Oneractive และกางเกงวิ่ง Bandit ต้องพรีออเดอร์มานะคะ ตัวเสื้อแขนยาว ผ้าค่อนข้างหนา ไม่ค่อยเหมาะกันอากาศเมืองไทยเท่าไหร่ค่า #ชุดไปเทรล #trailrunning #ootd
MineBalanceLife

MineBalanceLife

ถูกใจ 173 ครั้ง

รองเท้าวิ่งสีขาวเทา มีพื้นรองเท้าสีเขียว เหมาะสำหรับการวิ่งบนถนนระดับแข่งขันในระยะกลางถึงมาราธอน
รวม 8 รองเท้าวิ่งตัวท็อป ของมันต้องมี!
สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้นวิ่ง หรือสายวิ่งที่อยากเปลี่ยนคู่ใหม่แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน... มารวมกันตรงนี้เลย! 👋 🏃🏻‍♀️ Inzpy สรุปมาให้แล้ว 8 รองเท้าวิ่งตัวท็อป ที่ได้รับเสียงยืนยันจากวงการนักวิ่งว่า ของมันต้องมี! ไม่ว่าคุณจะเน้นวิ่งยาว, วิ่งเร็ว, หรือแค่วิ่งให้สนุกทุกวัน เรามีคำตอบที่ชัด
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 474 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังเดินบนลู่วิ่ง Life Fitness พร้อมหน้าจอแสดงข้อมูลการออกกำลังกายและข้อความ “แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่ง ให้ผอมไว ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงบาดเจ็บ”
หน้าจอเครื่องลู่วิ่ง Life Fitness แสดงการตั้งค่าการเดินคาร์ดิโอใน Heart Rate Zone 2 ด้วยความชัน 7-15 และความเร็ว 4-5.5 ใช้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน
ภาพหญิงสาวเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความแนะนำ 2 รูปแบบการเดิน: แบบที่ 1 ความชัน 7 ความเร็ว 5.4 (สูตรพี่เก้า) และแบบที่ 2 ความชัน 4 ความเร็ว 12
แชร์ทริค Cardio บนลู่วิ่งแบบไม่วิ่งให้ผอมไว❗️
👋🏻ฮัลโหลวันนี้จะมาบอกทริคการคาร์ดิโอนะคะ ✨ เอื้องมองว่าการคาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ แล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย เลยหาวิธีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอได้แบบต่อเนื่องและไม่ทรมานซึ่งเอื้องค้นพบว่ามันก็คือ ” การเดิน“ การวิ่งทำให้เราเบิร์นแคลอ
u.u

u.u

ถูกใจ 3038 ครั้ง

วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร หัวหินมาราธอน 2026
วันสุดท้ายก่อนแข่ง ซ้อมอะไร หัวหินมาราธอน 2026 #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย #หัวหินมาราธอน 2026
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
RUNNING ON 11 DECEMBER 2025
TRAKOONSIN WONGTAPAENG

TRAKOONSIN WONGTAPAENG

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งแลกสุขภาพ พร้อมได้ภาษีคืน
วิ่งแลกอะไรดี? 🏃วิ่งแลกของก็มีแล้ว 💰 วิ่งแลกคนเก่า..😭 🏃วิ่งแลกสุขภาพ ✅ ปีนี้เปลี่ยนเป็น... " วิ่งแลกสุขภาพ และเอาภาษีกลับคืนมาบ้าง " สุขภาพดีมีเกราะคุ้มครอง แถมใช้สิทธิลดหย่อนภาษีได้อีก ใครยังไม่รู้ว่าลดได้เท่าไหร่ DM มา เดี๋ยวคำนวณให้ครับ ✨ #ภาษีลดได้จริง #วางแผนก่อนสิ้น
CT CHANNEL

CT CHANNEL

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏃‍♂️แนะนำการออกกำลังกายสไตล์ชาวปวดหลัง 🖥️💪
สำหรับชาวเกมเมอร์หรือคนทำงานหน้าคอมนั้น การนั่งอยู่กับที่หลายชั่วโมงถือว่าปกติ ดังนั้นร่างกายของชาวปวดหลังอย่างเราจึงเสื่อมได้ง่าย ไม่แข็งแรง จะไปออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ไม่ไหว วันนี้จึงมาแนะนำ “การออกกำลังกายสไตล์เกมเมอร์” สำหรับคนที่อยู่หน้าคอมนาน ๆ ไม่ค่อยขยับร่างกาย สำหรับการเดินสลับวิ่งนั้น
เพก อรี้

เพก อรี้

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดวิ่งถ่ายเซลฟี่, ถนนกว้างในสวนลุมพินี, ตัวเงินตัวทองริมทาง, และหน้าจอ Strava แสดงระยะทาง 3.92 กม. เวลา 30 นาที 17 วินาที พร้อมข้อความว่า "วิ่งที่สวนลุมพินี มันดียังงี้นี่เเอง"
ภาพถนนวิ่งกว้างขวางในสวนลุมพินีที่เงียบสงบ มีต้นปาล์มเรียงรายและสนามหญ้าสีเขียวภายใต้ท้องฟ้าครึ้ม พร้อมข้อความว่า "บรรยากาศดี สงบ คนไม่ค่อยเยอะ ถนนให้วิ่งกว้างมาก"
ภาพคอลลาจแสดงแมวหลายตัวกำลังนอนพักผ่อนในอิริยาบถต่างๆ ทั่วสวนลุมพินี ทั้งบนพื้นคอนกรีตและริมทางเดิน พร้อมข้อความว่า "น้องแมวเยอะมาก บอกเลยว่า ทาสแมวต้องชอบสวนนี้ มีแต่ตัวอ้วนๆ"
วิ่งที่สวนลุมพินี มันดียังงี้นี่เเอง 🏃🏻‍♀️🌿✨
ช่วงนี้เห็นคนไปวิ่งที่ สวนเบญจกิติ เยอะมาก เลยลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งที่ สวนลุมพินี บ้าง 🍃 คือบรรยากาศมันดีกว่าที่คิดมากกก 💚 ทั้งเงียบ สงบ คนไม่ค่อยพลุกพล่าน เวลาออกวิ่งไม่ต้องกลัวชนใครเลยเพราะถนนกว้างมากกก 🛣️✨ ที่ชอบที่สุดคือ มีแมวเยอะมากกกกก 🐱🤍 เต็มสวนเลย ทาสแมวคือเลิฟแน่นอน วิ่งไปถ่ายรูปน้อ
feangg.finds ݁˖ 𐙚

feangg.finds ݁˖ 𐙚

ถูกใจ 135 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม