วิ่ง100 โลเจอไรบ้าง🥹

2025/9/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งระยะไกลถึง 100 กิโลเมตรนั้น นอกจากการเตรียมร่างกายและจิตใจแล้ว การรู้วิธีรับมือกับสิ่งที่อาจพบระหว่างทางก็เป็นเรื่องสำคัญมาก จากประสบการณ์จริงและข้อมูลที่รวบรวมไว้ จะพบว่าระหว่างวิ่งไกล อาจเผชิญกับสัตว์ป่าหรือสิ่งแวดล้อมที่มีความเสี่ยง เช่น การพบเจอหมาป่าหรือสัตว์ที่มีกรงเล็บและฟัน วิธีรับมือที่สำคัญก็คือการรักษาระยะห่างและเดินถอยหลังออกมาอย่างช้าๆ เมื่อถึงระยะปลอดภัยแล้ว ควรวิ่งหนีให้เร็วที่สุด หากเป็นไปได้ หาอะไรมาบังตัว เช่น กิ่งไม้ หรือสิ่งของอื่นๆ เพื่อป้องกันตัวจากการโจมตี นอกจากนี้ การสังเกตพฤติกรรมของสัตว์ เช่น การยืนตั้งสอเขา หรือแห่งเสียงที่แปลกปลอม สามารถช่วยให้เตรียมพร้อมรับมือได้ก่อนจะเกิดเหตุไม่คาดฝัน โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนหรือบริเวณที่มีป่าเขา รวมถึงควรรู้วิธีขอความช่วยเหลือจากหน่วยงานพิทักษ์ป่าหรือเจ้าหน้าที่ที่รับผิดชอบ สัตว์ป่าที่อาจพบเจอระหว่างวิ่งในธรรมชาติ มีทั้งที่นิยมออกหากินในช่วงกลางวันและกลางคืน กินอาหารหลากหลายตั้งแต่น้ำผึ้ง ผลไม้ แมลง ตัวอ่อนของผึ้ง ไปจนถึงสัตว์ขนาดเล็ก สิ่งนี้ทำให้นักวิ่งควรมีความตระหนักรู้และเตรียมตัวให้ดี เช่น การติดตั้งอุปกรณ์แสงสว่างและเสียงเพื่อเตือนภัย ล่วงหน้าถ้าจำเป็น การศึกษาและทำความเข้าใจเกี่ยวกับนิสัยของสัตว์ป่าที่อาจพบในพื้นที่ และการฝึกปฏิบัติการรับมือเบื้องต้น จะช่วยให้นักวิ่งมีความมั่นใจและปลอดภัยยิ่งขึ้น เมื่อเผชิญเหตุการณ์ฉุกเฉินในระหว่างวิ่งทางไกล สิ่งนี้ถือเป็นความสำคัญที่ช่วยป้องกันอุบัติเหตุและทำให้การวิ่ง 100 โลนี้เป็นประสบการณ์ที่ทั้งท้าทายและปลอดภัยมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายมา 1 ปี 💪🏼ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ?
ปัจจุบันเราออกสลับกันระหว่าง (เวท+บอดี้เวท+วิ่ง+คาดิโอ) ข้อดี 1. วิ่งได้ไกลขึ้น ไม่ค่อยเหนื่อยง่าย 🏃‍♀️ เมื่อก่อนเป็นคนวิ่งไม่ได้เลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง 5 km โดยไม่หยุดได้เมื่อปลายปีที่แล้ว ตอนนี้กลายเป็นคนชอบวิ่ง ถึงแม้จะhrสูงก็เถอะ 2. ตื่นมาพุงก็ยุบ 🤩 ไม่ว่าจะกินเยอะแค่ไหน ก็ไม่ป่องแบบแต่ก่อ
แก๋มแก้ม

แก๋มแก้ม

ถูกใจ 33 ครั้ง

หลอกร่างกายอย่างไร ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลง แต่ช่วยลดไขมันได้ดีขึ้น
การ "หลอกร่างกาย" ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลงขณะลดไขมัน (Prevent Metabolic Adaptation) คือการทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่ากำลัง "อดอยาก" จนต้องเข้าสู่เซฟโหมดลดการเผาผลาญ โดยเน้นการคงกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการลดไขมันอย่างแนบเนียน เทคนิคที่ได้ผลดีมีดังนี้ครับ: 1. หลอกด้วยอาหาร (Diet Tricks) กินให
yoyo

yoyo

ถูกใจ 56 ครั้ง

5 มายเซท✨ จิตวิทยาที่ทำให้เขาหลงรักคุณ…โดยที่คุณไม่ต้องวิ่งตาม 🤍
จิตวิทยาบอกไว้ชัดเจน คนเราจะดึงดูดเข้าหาคนที่ทำให้เขา “รู้สึกดีกับตัวเอง” ถ้าอยากเป็นคนมีเสน่ห์ ลองปรับ 5 มายเซทนี้‼️ 1. Scarcity Mindset – อย่าเป็นของตาย คนเรามักให้ค่ากับสิ่งที่ไม่ได้มาง่าย ๆ มีชีวิตของตัวเอง มีตารางของตัวเอง มีขอบเขตของตัวเอง คนที่ไม่ว่างตลอด 24 ชั่วโมง มักด
glow diary

glow diary

ถูกใจ 94 ครั้ง

ไปวิ่งสวนเบญครั้งแรก ต้องรู้อะไรบ้าง? 🏃‍♀️🏃
ใครยังไม่เคยไปวิ่งสวนเบญ 🏃🏃‍♀️ แต่ใจอยากไป เพราะวิวดี คนวิ่งดี สุขภาพดี โพสต์นี้สรุปให้ครบ เซฟไว้แล้วแต่งตัวออกได้เลย 👇 1. ที่นี้มีให้วิ่ง 2 เส้น 🌊 เส้นรอบสระ วิวสวย ลมดี 🌳 เส้นในสวน ร่มกว่า มือใหม่ไม่อยากเร่งแนะนำเส้นนี้ 2. ดูเลนดี ๆ นะ มีแยกเลนวิ่งกับจักรยานชัดเจน 3. ห้องน้ำมีทั้ง
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพปกบทความเรื่อง 'วัฒนธรรมสุดหลอน ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี' บนพื้นหลังสีดำที่มีเงาคนสองคนคลุมผ้า
ข้อความอธิบายประเพณีมาเนเนของชาวทอราจันในอินโดนีเซีย ที่มีการขุดศพมัมมี่ญาติขึ้นมาทำความสะอาด แต่งตัว และแห่ไปรอบหมู่บ้านทุก 3 ปี
ข้อความอธิบายพิธีฟามาดิฮานาของชาวเมรินาในมาดากัสการ์ ที่มีการขุดกระดูกบรรพบุรุษมาห่อผ้าไหมใหม่และเต้นรำฉลองรอบฮวงซุ้ยทุก 5-7 ปี
วัฒนธรรมสุดหลอน... ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี
วัฒนธรรมสุดหลอน... ที่คนในอยากทำ คนนอกอยากวิ่งหนี รอบนี้เราเปิดวาร์ปไปดู "วัฒนธรรมและประเพณีสุดหลอน" จากทั่วทุกมุมโลกครับ เป็นวัฒนธรรมที่คนนอกอย่างพวกเราเห็นแล้วอาจจะขนลุกจนนอนไม่หลับ แต่สำหรับพวกเขา มันคือพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ที่ทำสืบต่อกันมาด้วยความรักและความเชื่อครับ ​1. ประเพณีมาเน
5 POINT

5 POINT

ถูกใจ 114 ครั้ง

40บวกดูแลรูปร่างอย่างไรกันบ้างคะ
มีคนถามว่าดูแลรูปร่างตัวเองยังไงในวัย40+ (เฉียดเลข5แล้ว😅) แอมคิดว่าหลายๆคนคงรู้มาแล้วแหละ แต่จะทำหรือไม่นั้นก็อีกเรื่องนึง 1.การกิน ของแอมแบบนี้ไม่ได้ฝืนใดๆ เป็นความชอบ เป็นธรรมชาติของแอม คือ -เริ่มกินมื้อแรก 10.30 น. มื้อถัดไป บ่าย 2 และอีกที 6โมงเย็น บางวันก็ไม่กินมื้อเย็นเลย ซึ่งกินแบบนี้มาต
แอม อินทิรา 40บวกไม่สะดวกแก่

แอม อินทิรา 40บวกไม่สะดวกแก่

ถูกใจ 141 ครั้ง

เมื่อลองให้Ai จัดรูปแบบการวิ่ง ฉบับมือใหม่
🏃‍♂️ แผนวิ่ง 30 วัน (ไม่เจ็บเข่า + วิ่งได้ยาวขึ้น) 🎯 เป้าหมาย • วิ่งต่อเนื่อง 20–30 นาที • ไม่ปวดเข่า • ร่างกายเริ่ม “ติดวิ่ง” ⸻ 🔰 สัปดาห์ที่ 1 (ฟื้นตัว + ตั้งระบบร่างกาย) คีย์เวิร์ด: เบา / ช้า / สลับเดิน • Day 1: วิ่ง 1 นาที / เดิน 2 นาที (20 นาท
ปล��ูกผักกับนายจ๊ะ

ปลูกผักกับนายจ๊ะ

ถูกใจ 230 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมแว่นกันแดดถือโทรศัพท์มือถือแสดงหน้าจอแอปฟิตเนสที่บันทึกระยะทาง 12.59 กม. และ 19,729 ก้าว พร้อมข้อความโปรโมทกิจกรรม Lenskart 'วิ่งแลกแว่น' ที่ระบุว่า 'จ่ายแค่ 300 บาท!' และ 'แค่โชว์ก็ได้แว่นฟรี!!!'
ภาพแสดงกติกาการร่วมกิจกรรม 'วิ่งแลกแว่น' ของ Lenskart โดยแบ่งเป็น 3 ระดับตามระยะทางหรือจำนวนก้าวที่วิ่งได้ พร้อมรายละเอียดของรางวัลและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม รวมถึงประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้รับแว่นสายตาและแว่นกันแดดลดราคา
ภาพแสดงหน้าจอแอป Fitness บน iPhone ที่บันทึกระยะทาง 12.59 กม. และ 19,729 ก้าว พร้อมข้อความอธิบายว่าสามารถใช้แอป Apple Health หรือแอปนับก้าวที่น่าเชื่อถืออื่น ๆ ในการแลกแว่นได้ โดยอ้างอิงจากข้อมูลการวิ่งในวันที่ 21 พฤษภาคม
🏃🏻‍♀️สายวิ่งต้องรู้!! วิ่งแลกแว่นฟรี 👓✨| 2 หมื่นก้าว = ได้แว่นฟรี ทำยังไงมาดู?! 🤩
📣 เราเพิ่งไปเจอกิจกรรม ‘วิ่งแลกแว่น‘ ของ Lenskart มา แค่วิ่งครบ 20,000 ก้าว หรือ 12 กิโลเมตร ก็ได้แว่นฟรีจริง ๆ 🤩แค่ทำตามกติกาตามนี้เลย👇🏻 📍กติกาง่ายมาก 1. วิ่งให้ครบ 20,000 ก้าว หรือ 12 กิโลเมตร แค่อย่างใดอย่างนึงก็ได้ (ของเราวิ่งครบ 12 กิโล แต่ไม่ครบ 20,000 ก้าว ก็แลกได้เหมือนกัน) 👓 รับไปเ
Sophie W.

Sophie W.

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด แสดงตำแหน่งที่พบบ่อย (น่อง, หลังเข่า, ต้นขา, อวัยวะเพศหญิง, ท้องน้อย/สะโพก) และอาหาร/สารสกัดที่ช่วยดูแล (สารสกัดเมล็ดองุ่น, รากไพร, ใบบัวบก, วิตามินซี+ไบโอฟลาโวนอยด์) พร้อมภาพประกอบเส้นเลือดขอดและถุงน่องรัด และสรุปว่าควรเดิน 10-15 นาที/วัน และเลือกอาหารช่วยหลอดเลือด
เส้นเลือดขอดเกิดตรงไหนบ้าง? + ดูแลอย่างไรให้ดีขึ้น
เส้นเลือดขอดที่ไม่ได้มาเล่น ๆ ตอนแรกเธอคิดว่า… “แค่ปวดนิด ๆ เดี๋ยวก็หาย” แต่พอเวลาผ่านไป เส้นเลือดปูดเป็นลอน ๆ ที่น่องเหมือนเชือกวิ่งใต้ผิวหนัง ปวดแสบร้อนตอนยืนนาน ๆ นั่งนานก็ปวด ยืนขายของก็ปวด เจ้าตัวบอกว่า “ชีวิตประจำวันคือทรมานเงียบ ๆ ไม่มีใครเห็น” และรู้ไหม… เส้นเลือดขอดไม่ได้เกิดแค่ที่ขา
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

ความลับจิตวิทยา! 1 วิธีทำให้เขา ’โหยหา‘ จนต้องเป็นฝ่ายวิ่งตาม 💅✨
เคยเป็นไหมคะ? ยิ่งตาม เขายิ่งถอย ยิ่งแชทหา เขายิ่งเงียบ... ความลับข้อเดียวที่จะพลิกเกมให้เขาเป็นฝ่ายโหยหาคุณ คือการ "เลิกสนใจเขา" ซะ! 🤫 หยุดก่อนสาวๆ! พักนิ้วที่กำลังพิมพ์แชทรัวๆ แล้วเลิกส่องสตอรี่เขาทุกชั่วโมงเดี๋ยวนี้ค่ะ ดึงโฟกัสและพลังงานทั้งหมดกลับมาที่ตัวเองด่วน! รู้ไหมคะว่าผู้ชายเขาม
Lady Logic

Lady Logic

ถูกใจ 166 ครั้ง

หุ่นแบบนี้กินไรได้บ้าง ?
จะบอกว่ากินได้หมดจ้า ✨ ไม่ว่าจะเป็นชาบู หรือ ไก่ทอด บลา บลา บลา 🍗 แต่ก่อนอื่นเราต้องรู้จักการ Balance พลังงาน ให้เป็นก่อน ถ้ามื้อไหนเรากินหนักแล้ว มื้อต่อๆไปเราก็ต้องผ่อนคันเร่งลง และอย่าบอกว่าเพราะเธอออกกำลังกายเธอถึงกินแบบนี้ได้ คือเอาจริงๆ ถ้าจะให้ออกกำลังกายเพื่อชดใช้การกิน วิ่งมาราธ
Mike Phumeth

Mike Phumeth

ถูกใจ 24 ครั้ง

ตัวเลขบนยางรถยนต์ บอกอะไรบ้าง? ตรงไหนสำคัญต้องดู!
เคยสังเกตไหม? บนแก้มยางรถเรามีตัวเลขยิบย่อยเต็มไปหมด วันนี้พามาถอดรหัสแบบเข้าใจง่าย ๆ เวลาเปลี่ยนยางรอบหน้าจะได้เลือกถูก ไม่มีพลาด! 👇 🔢 ตัวเลขหลักที่ต้องรู้ (เช่น 235/55 R19) 235 : ความกว้างหน้ายาง ยิ่งกว้างยิ่งเกาะถนนดี 🛣️ 55 : ความสูงแก้มยาง ยิ่งสูงยิ่งขับนุ่มนวล เจอหลุมก็ไม่หวั่น ☁️ R19
Honda Thanyaburi Group

Honda Thanyaburi Group

ถูกใจ 369 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนหันหลังทำมือเป็นรูปหัวใจล้อมรอบพระอาทิตย์ตกดินริมทะเลสาบ พร้อมข้อความว่า "แคปชั่นนักวิ่ง" และอีโมจิรูปคนวิ่ง
ภาพผู้หญิงยืนหันหลังมองพระอาทิตย์ตกริมทะเลสาบ พร้อมแคปชั่นเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น "วิ่งไม่เน้นเพซ เน้นพร๊อบ" และ "วิ่งตามจนหอบ จะไม่ชอบเราหน่อยหรอ"
ภาพผู้หญิงยืนหันหลังริมทะเลสาบในยามพระอาทิตย์ตก พร้อมแคปชั่นเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น "วิ่งช้าแต่ชัวร์...ชัวร์ว่าเหนื่อยแน่นอน" และ "วิ่งไม่ได้เก่ง แต่ด่าเก่งมากนะบอกเลย"
แคปชั่นนักวิ่ง2026 🏃🏻‍♀️🫶🏻✨
วิ่งเร็วป่าวไม่รู้ แต่แคปชั่นต้องเริ่ดดดดดดด 🤣🤣🤣 วิ่งให้ได้รูป ปังให้ได้ฟีด จะเหนื่อยแค่ไหนก็ต้องสวยไว้ก่อน 🏃‍♀️📸 #แคปชั่น #แคปชั่นวิ่งกวนๆ #แคปชั่นลงไอจี #วิ่งมือใหม่
Japaii.kab.bie

Japaii.kab.bie

ถูกใจ 21 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดวิ่งสีดำแดง นั่งอยู่ริมน้ำพร้อมถือโทรศัพท์มือถือ มองกล้องด้วยรอยยิ้ม มีข้อความว่า "กิโลแรกมา หนอ กิโลที่เหลือม าทําไม"
หญิงสาวสวมชุดวิ่งสีฟ้าเข้ม กำลังวิ่งอยู่บนทางเดิน มีพุ่มไม้สีเขียวเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "วิงตามแทบตาย สดท้ายเขาไปกับคนมีรถ"
หญิงสาวสวมชุดวิ่งสีดำ ยืนมองนาฬิกาข้อมือ มีพุ่มไม้สีเขียวเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "รองเทาตัวแรง โดนยายวิ่งแซงมาแล้วกีรอบ"
แคปชั่นวิ่ง ฮาๆกวนๆ
ใครๆก็ run club แล้วมีแคปชั่นฮาๆกวนๆไว้ลงเรียกขำกันยัง? #แคปชั่นวิ่งกวนๆ #แคปชั่น
Su.srira

Su.srira

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 274 ครั้ง

ชุบตัว ป.โท ม.ดัง: ทางลัดชีวิต หรือแค่วิ่งไล่เงา?
"เหนื่อยไหม... ที่ต้องคอยหลบสายตาเวลาคนถามว่าจบ ป.ตรี จากที่ไหน?" คุณเคยเห็นรุ่นพี่บางคนไหม? ตอนเรียน ป.ตรี จบจากมหาลัยทั่วไปที่ไม่มีใครรู้จัก แต่จู่ ๆ พออัปสตอรี่เรียนต่อ ป.โท มหาลัยท็อปของประเทศ หรือบินไปต่อโท Ivy League แบรนด์หรูกลับมา โปรไฟล์บน LinkedIn ก็เปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือ
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 195 ครั้ง

ไม่วิ่งทำอะไรได้บ้าง
วันนี้พาไปปั่นจักรยานที่ “บึงหนองบอน” จะบอกว่าบรรยากาศดีมากกกกก 2 ชม.50.-เท่านั้น #ศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน #Lemon8ฮาวทู #ปั่นจักรยาน #ออกกําลังกาย
Rm

Rm

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป้ายยา✨ไอเท็มพี่สาวนักวิ่ง
✨ขอมาป้ายยา ไอเท็มพี่สาวนักวิ่งกันค่ะทุกคน น่าจะเข้าสู่วงการวิ่งแบบเต็มตัวแล้วไอเท็มงอกเต็มไปหมดตอนนี้ ช่วงนี้เราได้ไอเท็มใหม่อะไรมาบ้างไปดูกัน!!! 😍🏃🏻‍♀️💨 • สปอร์ตบรา : แบรนด์ไทยอย่าง gym and slim ดีไซน์สวยเก๋ฟีล2ชิ้นเย็บติดกัน มีความเลเยอร์ ใส่แล้วกระชับ วิ่งแล้วหน้าอกไม่เด้ง • กางเกง
Meownts

Meownts

ถูกใจ 356 ครั้ง

ภาพมุมสูงของนักวิ่งหญิงสวมสปอร์ตบราสีดำ กางเกงขาสั้นสีเขียวนีออน หมวกแก๊ปสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาว ถือกระบอกน้ำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเตรียมตัววิ่ง
มือถือกล่องแก้วบรรจุกรีกโยเกิร์ต กล้วย กราโนล่า และน้ำผึ้ง พร้อมช้อนไม้ ข้อความระบุว่าเป็นอาหารเติมพลังก่อนวิ่ง
ขาของนักวิ่งหญิงสวมรองเท้าวิ่งสีขาวและถุงเท้าครึ่งน่องสีขาว ยืนอยู่บนพื้นหญ้า ข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของรองเท้าวิ่งและถุงเท้าที่เหมาะสม
เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??
✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 205 ครั้ง

เด็กนักแข่งสวมชุดแข่งเต็มยศและหมวกกันน็อค SHOEI กำลังเตรียมพร้อมบนรถมอเตอร์ไซค์แข่งสีขาวที่มีหมายเลข 10 โดยมีเจ้าหน้าที่ถือธงเขียวอยู่ด้านหลัง แสดงถึงการเตรียมตัวซ้อมก่อนการแข่งขัน.
เด็กนักแข่งสวมชุดแข่งและหมวก IRELLI ยืนอยู่บนโพเดียม ถือป้ายโลโก้ ÖHLINS ADVANCED SUSPENSION TECHNOLOGY โดยมีฉากหลังเป็นป้ายสปอนเซอร์ห�ลายแบรนด์ เช่น DYNAVOLT และ IRELLI.
เด็กนักแข่งยืนอยู่บนโพเดียม สวมชุดแข่งและหมวก IRELLI กำลังรับรางวัลจากผู้หญิงที่สวมเสื้อ IRELLI โดยมีถ้วยรางวัลอยู่ในมืออีกข้างหนึ่ง แสดงถึงพิธีมอบรางวัลหลังการแข่งขัน.
นักแข่งต้องเตรียมตัวอย่างไรกันบ้าง🤔
My Diary: การแข่งขันในรอบนี้ เปาแข่ง2Race คับ เช้า🍳: นักแข่งจะต้องลงทะเบียนสำหรับรุ่นที่จะแข่งขัน และตรวจสภาพรถก่อนแข่งขัน เริ่มทำการซ้อมก่อนแข่งขันได้ในเวลาที่กำหนดคับ ➡️ หลังแข่งเสร็จผู้จัดจะเรียกนักแข่งทุกคนมาประชุมเพื่อแจ้งกฏกติกาในการแข่งและรายละเอียดให้นักแข่งได้ทราบก่อนแข่งขัน
BAOBAO

BAOBAO

ถูกใจ 1 ครั้ง

สิ่งที่คนไม่บอกก่อนคุณเริ่มวิ่ง 🏃
ตอนเริ่มวิ่งผมคิดง่ายมากครับ แค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า... 💸 จะเริ่มซื้อรองเท้าหลายคู่ ⏰ จะตื่นตี 5 ได้แบบไม่ต้องปลุกซ้ำ 📸 รูปในมือถือจะมีแต่รูปวิ่ง 🎽 เสื้อวิ่งจะเต็มตู้แบบไม่รู้ตัว 🏃 และจาก 5K... สุดท้ายก็เริ่มมอง 10K แล้วก็ 21K เหมือนการวิ่งมีสกิลอัปเกรดตัวละครอยู่ตลอดเวลา
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 91 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ยืนอยู่ในลานจอดรถตอนกลางคืน ด้านหลังเป็นอาคารขนาดใหญ่ มีข้อความว่า "เลิกทักก่อน! เลิกตามตื้อ!" บนภาพ
ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ยืนอยู่ในลานจอดรถตอนกลางคืน ด้านหลังเป็นอาคารขนาดใหญ่ มีข้อความแนะนำวิธีสบตาเพื่อดึงดูดความสนใจ
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ มีข้อความแนะนำให้สร้างจังหวะแยกตัวจากกลุ่มเพื่อน เพื่อเปิดโอกาสให้ผู้ชายเข้ามาหา
เลิกวิ่งตาม! 5 วิธีวางตัวเป็น ”แม่เหล็ก“ ดูดผู้ชายให้เข้าหา
ไม่ใช่การเฟค แต่คือการดึงเสน่ห์ออกมาใช้ให้ถูกเวลา ใครลองแล้วได้ผล มารายงานตัวด่วน! #ทริคความรัก #จิตวิทยาความรัก #บริหารเสน่ห์ #เม้ามอยความรัก
อะทิมเอทิม

อะทิมเอทิม

ถูกใจ 29 ครั้ง

รีวิวฝึกงานโรงแรม 5 ดาว ทำอะไรบ้างนะ💥
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราอยากจะมาบอกเล่าประสบการณ์ การฝึกงานแผนก Sales & Marketing ระยะเวลา 2 เดือนครึ่ง ณ โรงแรม 5🌟 ก่อนอื่นเลยเราเรียนคณะมนุษย์เอกภาษาอังกฤษค่ะ เลยค่อนข้างมีพื้นฐานทางภาษาอังกฤษที่ดีในระดับหนึ่ง และทางอาจารย์ในสาขาก็เชียร์อัพมากๆ ที่จะให้นักศึกษาออกไปฝึกงานค่ะ พอถึงช่วงปิดเท
Adoraxee🌟

Adoraxee🌟

ถูกใจ 20 ครั้ง

เลิกวิ่งไล่ตาม "ความเพอร์เฟกต์" แล้วลองเริ่มแบบ"ไม่เป๊ะ" ดูบ้าง
เลิกวิ่งไล่ตาม "ความเพอร์เฟกต์" แล้วลองเริ่มแบบ "ไม่เป๊ะ" ดูบ้างก็ได้นะ 🎨✨ สารภาพมาซะดีๆ... ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง? 🙋‍♂️🙋‍♀️ อยากเริ่มทำอะไรสักอย่าง แต่ในหัวมีแต่คำว่า "ยังไม่พร้อมเลย" "กล้องยังไม่สวย" “ความรู้ยังไม่แน่น" "รอให้ผอมกว่านี้ก่อน" สุ
PunP Space

PunP Space

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิ่งมา 2 ปี ได้อะไรบ้าง
วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ของตัวเองครับ จุดเริ่มต้นคือเมื่อ 2 ปีที่แล้ว (ช่วง มี.ค. 67) เราเริ่มมีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการออกมาวิ่ง เพราะอยากให้ร่างกายแข็งแรงไม่เหนื่อยง่าย และเห็นคนอื่นวิ่งก็อยากลองบ้าง ประกอบกับที่ปกติเป็นคนชอบไปสวนสาธารณะอยู่แล้ว ช่วงเริ่มแรกก็ใช้รองเท้าผ้าใบที่มีอยู
reflecthub

reflecthub

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่กลางภาพ พร้อมภาพย่อย 3 ภาพที่แสดงท่าวิ่งที่แตกต่างกัน มีข้อความระบุหัวข้อว่า "ไปเองวิ่งเอง + บอกช่วงเวลาที่ไปจริง! [6 พิกัดวิ่งในกรุงเทพ]" และโลโก้ Lemon8
ภาพมุมกว้างของสวนรถไฟ แสดงผู้คนกำลังเดินและวิ่งบนสนามหญ้าและทางเดินที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่แ�ละดอกทานตะวันในภาพย่อย พร้อมข้อมูลว่าสวนรถไฟเหมาะกับการวิ่งยาว/ชิลล์ และช่วงเช้าอากาศดีคนไม่เยอะ
ภาพทางเดินโค้งในสวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้และพืชพรรณ มีแถบสีและคำว่า OOTD พร้อมข้อมูลว่าสวนนี้เหมาะกับการวิ่งชิลล์/recovery run และช่วงเช้าอากาศดีคนน้อย
ลองวิ่งมาแล้ว 6 ที่ในกรุงเทพ🏃‍♀️💨 ที่ไหนเหมาะไปช่วงไหน?
การเลือก ‘ที่วิ่ง’ มีผลกับพัฒนาการมากกว่าที่คิด 🏃‍♂️ หลังจากลองวิ่งหลายที่ในกรุงเทพ สิ่งที่สังเกตได้ชัดคือ 👉 แต่ละสถานที่ ‘ส่งผลต่อฟอร์ม ความเร็ว และความรู้สึก’ ต่างกัน 🟡 สวนรถไฟ สวนวชิรเบญจทัศ เหมาะกับการวิ่งระยะยาว (Long Run) เพราะทางเรียบ โค้งต่อเนื่อง วิ่งได้ flow ไม่สะดุด 📌 เหมาะ
nada.m

nada.m

ถูกใจ 31 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีม่วงและกางเกงขาสั้นสีเขียว ยืนหันข้างในห้อง กำลังเตรียมพร้อมออกกำลังกาย มีชั้นวางของและเตียงอยู่ด้านหลัง
ผู้หญิงคนเดิมนอนหงายบนเตียงสีแดง ยกดัมเบลสีชมพูขึ้นเหนืออก กำลังออกกำลังกายท่า chest press ในห้องนอน
ผู้หญิงคนเดิมยืนหันหน้าตรงในห้อง มีสติกเกอร์รูปมะนาวสีเหลืองปิดบังช่วงกลางลำตัว สวมชุดออกกำลังกายสีม่วงและเขียว
พลีชีพ ร่างทอง Ver. ปัจจุบัน เดือนธันวา ทำไรบ้าง ..
save ไปทำตามได้ เริ่มจาก การกิน -งดนมเนย กินของหวานตอนเช้า 2 อย่าง (น้ำมะพร้าว กับ น้ำส้ม)กินข้าวครบ 3 มื้อ ไม่กินจุกจิก นานๆทีจะกินจุกจิก(ส่วนมาก ถั่วอบ หรือ daimond grains(แบบถุงเล็ก)) การออกกำลังกาย -เวท + คาดิโอ เวทจะเล่น strength training 20 kg dumbbell deadlift สลับวันอื่นเล่น c
angelbaby

angelbaby

ถูกใจ 3 ครั้ง

แว่นกันแดด Noxnox WIND XTREAM สีดำ ทรงสปอร์ตขนาดใหญ่ เลนส์สีดำ น้ำหนัก 34 กรัม วางอยู่บนพื้นผิวสีอ่อนมีรูพรุน
แว่นกันแดดสำหรับสายวิ่งสายออกกำลังกาย 🏃🏻
วันนี้จะมาแนะนำแว่นตากันแดดที่เหมาะสำหรับนักวิ่งหรือออกกำลังกาย 4 รุ่นที่ใช้มาแล้วชอบมาก งานดี ราคาไม่แพง 1.Noxnox WIND XTREAM แบรนด์แว่นตากันแดด สัญชาติไทย ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มนักวิ่งเมืองไทย และนักปั่นจักรยาน เลนส์มีคุณภาพป้องกันUVA และ UVB รุ่นนี้มีดีไซน์กว้างปกป้องรอบดวงตาไปจนถึงโหนกแก้
Aiyakan191

Aiyakan191

ถูกใจ 22 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม