ใส่ตัวนี้ไปยิม โดนถามว่าก้นเสริมป่ะ

ไม่ได้เสริม กางเกงมันยกเอง

แบบไร้ตะเข็บ ใส่แล้วไม่มีรอยกดบนผิว

เหมือนไม่ได้ใส่อะไรเลย

ผ้าไนลอนนุ่มเย็น ไม่ใช่โพลีฯแบบร้อนๆ

สควอทกี่ทีก็ไม่เลื่อน ไม่ม้วน

ตอนนี้มี 3 สีแล้ว

ดำไปยิม นู้ดใส่ในกระโปรง กรมไปวิ่ง

🔍 tiktok ค้นหา Kiramira Collection

#Kiramira #กางเกงออกกำลังกาย #ยกก้น #OOTD #สาวสุขภาพดี

5/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกกางเกงออกกำลังกายที่ช่วยยกก้นและให้ความรู้สึกสบายขณะสวมใส่นั้นสำคัญมากสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและดูแลรูปร่าง จากประสบการณ์การใช้งานกางเกง Kiramira พบว่าผ้าไนลอนที่นุ่มและเย็น ทำให้ไม่รู้สึกร้อนหรืออึดอัดแม้ใส่ระหว่างออกกำลังกายหนักๆ ซึ่งแตกต่างจากผ้าโพลีเอสเตอร์ทั่วไปที่มักจะทำให้รู้สึกร้อนและอับชื้น นอกจากนี้การดีไซน์แบบไร้ตะเข็บยังช่วยลดรอยกดและรอยฝังบนผิวหนัง ทำให้ใส่สบายคล่องตัวตลอดวัน เรื่องการยกก้นก็ทำได้ดีเกินคาด เพราะโครงสร้างกางเกงออกแบบมาให้เข้ารูปพอดี โอบรับสัดส่วนและยกกระชับก้นอย่างเห็นได้ชัด ทำให้หลายคนทักว่าเป็นก้นเสริม ทั้งที่จริงๆ แล้วเป็นเพราะกางเกงคุณภาพดีนี่เอง นอกจากสีดำสำหรับใส่ออกกำลังกายแล้ว ยังมีสีเนื้อสำหรับใส่กับกระโปรงและสีน้ำเงินกรมที่เหมาะสำหรับใส่วิ่งหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วยเพิ่มความหลากหลายและตอบโจทย์ทุกลุคได้ดี ถ้าใครยังลังเลว่าจะลองหรือไม่ ลองค้นหารีวิวและวิดีโอการใช้งานใน TikTok ด้วยคำค้นหาว่า "Kiramira Collection" จะเห็นรีวิวจริงจากผู้ใช้หลายคน ที่ช่วยยืนยันถึงคุณภาพของกางเกงที่ใส่แล้วเหมือนไม่ได้ใส่อะไรเลย ทั้งผ้านุ่ม ยกก้นสวย และไม่เลื่อนม้วนระหว่างออกกำลังกายจริงๆ สรุปคือ กางเกง Kiramira ถือเป็นไอเท็มเด็ดสำหรับคนรักการออกกำลังกายและอยากได้ลุคสวยงามแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งพาการเสริม มีทั้งความสบายผิวและความมั่นใจในทุกการเคลื่อนไหวจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปั้นก้นในยิม
1. Hip thrust 10-15 x 4 2. RDL 10 - 15 x 4 3. Squat 10-12 x 4 4. Bulgarian Split Squat 12-15 x 4 5. Cable Kickback 15-20 x 4 6. Hip Abduction AMRAP x 4 #ปั้นก้น #เวทก้น #glutegrowth
MineBalanceLife

MineBalanceLife

ถูกใจ 151 ครั้ง

🔥 ท่าลันจ์เดิน ท่าเดียวได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง!
🍑 กระชับก้น 🦵 เสริมความแข็งแรงต้นขา 💪 ฝึกแกนกลางลำตัว ⚖️ ช่วยพัฒนาการทรงตัว ทำเพียง 12–15 ครั้ง/ข้าง จำนวน 3–4 เซต สัปดาห์ละ 2–4 วัน ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเฟิร์มขึ้นได้ ✨ #เล่นขา #เล่นก้น #ออกกําลังกาย #healthylifestyle
Palida.healthy

Palida.healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์ท่าเล่นก้น ใน 1 วัน 🍑🏋🏻
แชร์ท่าปั้นก้นใน 1 วัน แค่ 4 ท่าเท่านั้นคือรู้เรื่องเลย ใครไปยิม ยังไม่รู้จะเล่นท่าไหน เซบไว้ทำตามได้เลย #ปั้นก้นง่ายๆ #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 959 ครั้ง

หุ่นดี เอวเล็ก มีก้น ที่บ้านก็ทำได้🏡✨
🏃🏻‍♀️อยากหุ่นสวย แต่ติดบ้านขี้ไปยิมก็ปั้นที่บ้านได้ ⏰แค่ 10 - 20 นาที แต่ได้หน้าท้อง เอว แบบจุกๆ ได้เหงื่อดีมาก 💡Note : 🥩ต้องกินโปรตีนให้ถึง 🛌พักผ่อนให้ถึง 6-8 ชม. 💧1 วัน ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตร ❣️Video Link 👇🏻 20 Mins Pear body : https://youtu.be/CPXfEZkoCUw?si=5Tb3uQrBaRBJEHQR 15 M
VanillaParfait🍨✨

VanillaParfait🍨✨

ถูกใจ 6119 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 465 ครั้ง

“ก้นสวยเฟิร์มใน 4 สัปดาห์! ทำถูกจุด = เห็นผลไว🔥”
อยากมีก้นกลมแน่น ไม่ต้องพึ่งยิม! เริ่มจาก 5 ท่าปั้นก้น + โค้ดลับ 4 ข้อนี้ 💪 แค่โฟกัสจุด คุมจังหวะ เกร็งให้สุด ทำต่อเนื่อง 1 เดือน รับรองก้นเฟิร์ม ยกสวย เป๊ะขึ้นจริง 🍑✨ . #IonActive #ปั้นก้นแน่นใน4สัปดาห์ #โค้ดลับก้นเฟิร์ม #ฟิตหุ่นไม่ง้อฟิลเตอร์ #สายฟิตต้องลอง
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 40 ครั้ง

ก้น🍑 ใส่กางเกงสวยมั่นใจ
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 147 ครั้ง

อย่าพึ่งคิดว่าก้นแบน ลองกินเยอะ(กินดี)+เวท ดูก่อน
เราเริ่มจาก 0 ดูคลิป tiktok จนอยากเข้ายิม เข้าไปแรกๆก็เล่นแบบไม่จัดตาราง จนเจอพี่สาวจิมเกิลวัยเก๋า เลยเข้าไปถามดู(แอบมองพี่เขาอยู่ 2 อาทิตย์) ให้พี่เขาช่วยสอนท่า สอนกิน บลาๆๆ จนตอนนี้เป็นแก๊งเดียวกันแล้ว เย่~~ **อย่าตั้งเป้าหมายระยะสั้น แค่ 1 เดือน 2 เดือน ว่าจะเป็นหุ่นนั้นหุ่นนี้ ไม่งั้นถ้าไม่ได
Munkaew

Munkaew

ถูกใจ 315 ครั้ง

แจก 4 ท่าเล่นหลัง ฉบับเล่นในยิม
วันนี้จะมาแจก 4 ท่าเล่นหลัง ฉบับเล่นในยิม 💥 1️⃣ Pull Up – พัฒนาปีก ให้หลังดูคม 2️⃣ Back Extension – เสริมหลังล่าง+ก้น แข็งแรงขึ้น 3️⃣ Seated Row – สร้างหลังกลางแน่นๆ 4️⃣ Deadlift – ท่าหลักสร้างพลังทั้งตัว ใช้หลังล่างและก้นแบบเต็มที่ เล่นครบ 4 ท่านี้ หลังคมขึ้น หลังใหญ่เหมือนวัวแน่นอน 🔥💪🐮
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 37 ครั้ง

💪 6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลาเข้ายิม
💪 มีดัมเบลแค่คู่เดียว ก็ออกกำลังกายได้ทั้งตัว! หลายคนคิดว่าต้องเข้ายิม ต้องมีอุปกรณ์เยอะ ๆ ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ แต่จริง ๆ แล้ว... 🏠 แค่มีดัมเบล 1 คู่ ก็เล่นได้แทบทุกส่วนของร่างกาย 6 ท่าที่ผมแนะนำ ✅ Squat สร้างกล้ามขาและก้น ✅ Dumbbell Press เสริมอกและไหล่ ✅ Bent Over Row
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทริคเล่นเดดลิฟต์ให้ “โดนก้น-หลังล่าง” และไม่เจ็บหลัง
📍📍สิ่งที่ผู้หญิงเล่นเดดลิฟต์พลาดบ่อย • หลังงอ • เงยคอ • ยกด้วยแขน • บาร์ห่างตัว • รีบกระชากขึ้น • ลงเร็วเกิน 🌟🌟เดดลิฟต์ดีมาก เพราะใช้: • ก้น • หลัง • แกนกลาง • ต้นขาหลัง 🌟🌟แนะนำ: • 8–12 ครั้ง • 3–4 เซต • น้ำหนักที่ “ห
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังมองกล้อง พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย 5 วัน สำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม" และลูกศรชี้ให้ปัดเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับมือใหม่ แสดงการแบ่งส่วนการฝึกแต่ละวัน เช่น Day 1 Lower Body, Day 2 Upper Body พร้อมรายการท่าออกกำลังกายและวันพัก (Day 3 REST)
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังแต่หันหน้ามองกล้องเล็กน้อย ยืนอยู่ในห้องครัว แสดงรูปร่างที่กระชับ
มือใหม่เข้ายิม เล่นวันไหนอะไรดี?
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มเข้ายิม ไม่รู้จะจัดตารางยังไง ไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ค่าาาาา 💕💪🏻😊 ตารางออกกำลังกายสำหรับ 5 วัน • Day 1: Lower Body (ขา + ก้น 🍑) • Day 2: Upper Body (ท่อนบน 💪) • Day 3: Rest / Active recovery 🧘‍♀️ &#
Geen

Geen

ถูกใจ 36 ครั้ง

มือใหม่เข้ายิมต้องเซฟ! ตารางเวท 1 สัปดาห์ ครบทุกส่วน
ช่วงนี้ตั้งใจกลับมาโฟกัสสุขภาพมากๆ และเพิ่งเข้าใจว่าเล่นเวทผสมคาร์ดิโอทำให้หุ่นเราดีขึ้น และแข็งแรงมากกว่าที่เน้นเล่นอย่างใดอย่างหนึ่งจริงๆค่ะ เลยจัด ตารางเวท 1 สัปดาห์ ที่เล่นแล้วไม่หนักเกิน แต่ได้ครบทุกส่วนของร่างกาย ใครกำลังเริ่มออกกำลังกายลองเซฟไว้เล่นตามได้เลยค่ะ 🏋️‍♀️ Day 1 : ขา + ก้น Squ
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 91 ครั้ง

ขายนิยายเรื่องเดียว มีรายได้เสริมระหว่างเรียน รวม 100,000+
📍5 ขั้นตอนแต่งนิยาย 1.คิดพล็อตหลัก เรื่องเกี่ยวกับอะไร? แนวไหน? (รัก, ลึกลับ, แฟนตาซี ฯลฯ) 2.สร้างตัวละคร กำหนดนิสัย เป้าหมาย และปัญหาของแต่ละคน 3.วางโครงเรื่องคร่าว ๆ แบ่งเป็น ต้นเรื่อง > กลางเรื่อง > ตอนจบ 4.ลงมือเขียน เริ่มจากฉากที่อยากเขียนก่อนก็ได้ ไม่ต้องเรียงก็ได้
It’s mintie.

It’s mintie.

ถูกใจ 8144 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนหันหลังบนชายหาด ยิ้มหันข้าง มีกางเกงใน 4 แบบลอยอยู่รอบตัว พร้อมข้อความ 'จับคู่กางเกงชั้นในกับทรงก้น' และโลโก้ Lemon8
ภาพประกอบแสดงก้นทรงหัวใจ พร้อมคำอธิบายลักษณะและกางเกงในที่เหมาะสม เช่น Bikini cut, Brazilian cut, G-string และ High cut มีตัวอย่างกางเกงในลูกไม้สีชมพู
ภาพประกอบแสดงก้นทรงตัว H พร้อมคำอธิบายลักษณะและกางเกงในที่เหมาะสม เช่น Thong, Cheeky, Brazilian cut, High cut และ G-string มีตัวอย่างกางเกงในลูกไม้สีเขียว
เลือกกางเกงในให้เข้ากับ ทรงก้น 🍑🙌🏻
สาว ๆ รู้มั้ย ว่าทรงก้นแต่ละแบบก็มีกางเกงในที่เหมาะไม่เหมือนกัน 💡 ถ้าเลือกให้ถูก นอกจากจะใส่สบายแล้ว ยังช่วยเสริมให้ก้นดูสวยเป๊ะขึ้นอีกด้วยนะ 🍑✨ 👉 ก้นทรง Heart bun ก้นแบบหัวใจ งอนเด้งช่วงล่าง ใส่บิกินีหรือบราซิเลียนจะช่วยขับเสน่ห์ได้ดีมาก 👉 ก้นทรง H-shape ก้นตรง ๆ คล้ายสี่เหลี่ยม ต้องเลือ
Nile

Nile

ถูกใจ 1994 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำการออกกำลังกายในยิมสำหรับผู้เริ่มต้น มีชายหนุ่มยืนอยู่กลางยิมพร้อมข้อความ 'ตารางใหม่! HOW TO เข้ายิมแล้ว! เล่นอะไรดี??? EP1' และคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ภาพข้อความแนะนำการเล่นกล้ามเนื้ออก (Pectoralis Major และ Minor) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ช่วยให้รูปร่างสมส่วน พร้อมระบุ 'ท่าที่เล่นประจำ >>>'
ภาพประกอบท่า Incline Bench Press ด้วยบาร์เบลบนม้านั่งปรับเอียง เน้นกล้ามเนื้ออก พร้อมระบุ 8-10 ครั้ง/4 เซท และสามารถใช้ SMITH MACHINE ได้
เข้ายิมแล้ว เล่นอะไรดี? EP.1 🏋️ (รายระเอียดใต้คลิป)
แนะนำก่อนเล่นอก** 📌 วอร์มอัพให้พร้อมก่อนเซตหนัก(สำคัญที่สุด)** เริ่มด้วยน้ำหนักเบา ๆ 1-2 เซต ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักจากน้อยไปมากทีละ 2 - 4 kg ตามความต้องการ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้ยืด ทำความเคยชิน และป้องกันการบาดเจ็บ 👑วิธีเล่น Incline Bench Press : - ปรับเบาะให้เอียงประมาณ 30-45 องศา - มือจับ
นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

ถูกใจ 99 ครั้ง

📌 SUMO SQUAT ท่าเดียว ได้ทั้งก้น ขา และแกนกลางลำตัว!

ถ้าอยากสร้างความแข็งแรงให้ช่วงล่าง พร้อมช่วยกระชับสัดส่วน ท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่ไม่ควรมองข้าม ✨ ✅ เน้นกล้ามเนื้อก้น (Glutes) ช่วยให้ก้นดูกระชับ ✅ ต้นขาด้านใน (Adductors) ทำงานมากเป็นพิเศษ ✅ เสริมความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง ✅ ช่วยฝึกแกนกลางลำตัว (Core) ให้ทรงตัวดีขึ้น ✅ เหมาะสำหรับค
Palida.healthy

Palida.healthy

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨✅Day : 1 Lower Body (ขา - ก้น)
💪✨Day 1: Lower Body (ขา–ก้น)🦵🍑 🏋️ **1. Squat 3 × 15** 👉 ย่อเข่าลงเหมือนจะนั่งเก้าอี้ หลังตรง 🪑 🦵 เข่าย่อลงไม่เกินปลายเท้า 🔥 ฝึกต้นขา–ก้น เพิ่มความแข็งแรง 🦿 2. Lunges 3 × 12/ข้าง 👉 ก้าวขาไปข้างหน้า ย่อตัวให้เข่าหน้า 90° 🧍 หลังตรง เข่าหลังไม่แตะพื้น 🍑 เสริมกำลังขา–ก้น และบาลานซ์ 🍑 3. G
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 8 ครั้ง

แจกวิธีเล่นก้นให้ก้นสวยและขาไม่ใหญ่ ✅✨
ตารางปั้นก้น 🍑 เน้นก้น ไม่เน้นขา (4 สัปดาห์ แบบกระชับ) อยากก้นกระชับ แต่ไม่อยากให้ขาใหญ่ โฟกัสท่าที่ใช้ก้นเป็นหลัก + คุมฟอร์มให้ถูก ✅ หลักสำคัญ • ดันส้นเท้า ไม่ดันปลายเท้า • บีบก้นบนสุดทุกครั้ง 1–2 วิ • จังหวะช้า คุมท่า (ขึ้น 1–2 วิ ลง 2–3 วิ) • 12–20 ค
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 454 ครั้ง

“ก้นไม่เด้งวันนี้ พรุ่งนี้ก็ต้องเด้ง ถ้าเจอท่านี้ไป 🍑”
“ก้นไม่เด้งวันนี้ พรุ่งนี้ก็ต้องเด้ง ถ้าเจอท่านี้ไป 🍑” ไม่มีทางลัดคะมีแต่ทางยิม😎 สควอทบนเข่า Kneeling Smith Machine Squat ประโยชน์ของท่านี้ -เน้นปั้น ก้นเด้ง กลม ชัด -ลดแรงกดที่หัวเข่า เหมาะกับคนที่เข่าเจ็บ -โฟกัสกล้ามเนื้อก้นได้ตรงจุดกว่า สควอทปกติ -ช่วยสร้างทรงสะโพกสวย เอวดูคอดขึ้น
Earmy_pharadee

Earmy_pharadee

ถูกใจ 29 ครั้ง

“Good Morning แต่ก้นไม่มอร์นิ่งคร่าา
“Good Morning แต่ก้นไม่มอร์นิ่งคร่าา ท่านี้คือของดีสำหรับสายก้น ยิ่งดันสะโพกถูก ฟอร์มดี = ก้นเด้งจริงไม่จกตา 🍑🔥 ใครอยากสะโพกสวย เอวคอด ต้องลองท่านี้เลย!” กู๊ดมอร์นิ่งบาร์เบล Barbell Good Morning (Smith Machine) ประโยชน์ของท่านี้ • เน้นกล้ามเนื้อ กลูต (Glutes) ให้เด้ง กระชับ ได้รู
Earmy_pharadee

Earmy_pharadee

ถูกใจ 7 ครั้ง

❤️‍🔥ท่าเล่นก้นในยิมสุดฮิต ❌ไม่โดนหน้าขา ❗️
ท่า Cable Kickback (Glute Cable Kickback) 🍑🎉 เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงและความกระชับให้ก้น (Glutes) โดยเฉพาะ โดยการสวมสายรัดข้อเท้าเข้ากับเคเบิล ถอยหลังจนตึง ก้มตัวเล็กน้อย ยืนขาเดียวแล้วถีบขาไปด้านหลังค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนกลับช้าๆ แนะนำทำ 12-15 ครั้งต่อข้าง #ออกกำลังกาย
Anny_Healthy

Anny_Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก้นเนียน นุ่ม ฟินน~
ใครที่ชอบสครัปอยู่แล้ว มันจะนุ่มประมาณ 1-2 วันใช่ปะ แต่พอทาอันนี้ไปด้วยอะ มันนุ่มขึ้น เนียนขึ้นมาก เหมือนเกิดมาละก้นนุ่มเลย ❗️ขอเตือน❗️ใครอยากได้สว่างขึ้นเร็วหรือคล้ำมาก เนื้อข้นๆ อาจจะยัง เพราะน้องบางเบา ไม่ได้ปรับสีเร็วขนาดนั้น จะปรับแบบค่อยๆแบบธรรมชาติ ใครมีปัญหาน้อย หรือไม่ค่อยกังวลความคล้ำ
อิ๊ง˚⟡ෆ

อิ๊ง˚⟡ෆ

ถูกใจ 582 ครั้ง

อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาไปยิม?
จัดไปครับ 3 ส่วนเน้นๆ อก ขา ก้น ครบจบในโพสต์เดียว 💪✨ #อยากมีกล้าม #หุ่นดีได้ไม่ต้องออกกำลังกาย #เพิ่มกล้าม #สร้างกล้าม #fitknownledge
WH.question

WH.question

ถูกใจ 115 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเสื่อสีม่วงในยิม มีข้อความ “5 ท่าปั้นก้นแน่น Resistant Band” และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงกำลังทำท่า Standing Kick Back โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ข้อเท้าในยิม
ผู้หญิงกำลังทำท่า Donkey Kick โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ต้นขาบนเสื่อในยิม
อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย!
อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย! แค่มี Resistance Band เส้นเดียวก็ช่วยกระตุ้นกล้ามก้นได้เต็มที่ เหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนอยากโฟกัสก้นโดยเฉพาะ 💪 ✨ ท่าที่ใช้ในคลิป: 1️⃣ Standing Kick Back – ช่วยเกร็งก้นล่างและหลังต้นขา 2️⃣ Donkey Kick – เน้นกล้ามก้นกลาง เพิ่มความก
Momuay

Momuay

ถูกใจ 27 ครั้ง

สูตรที่สายปั้นก้นในยิมใช้จริง 🍑🔥
ก้นสวยไม่ได้มาง่าย ๆ 3 ท่านี้คือท่าที่ผู้หญิงควรมีในโปรแกรม 🍑 Hip Thrust ท่าหลักที่โดนก้นมากที่สุด ช่วยสร้างก้นเด้ง ก้นกลม 🍑 Kneeling Squats เน้นก้นล่าง + ก้นเต็มทรง 🍑 Frog Pumps ช่วยเปิดการทำงานของก้น เพิ่มแรงบีบก้นให้ชัดขึ้น #ฟิตเนสผู้หญิง #ผู้หญิงสายฟิต #หุ่นดีสร้างได้ #ปั
googgai ch.

googgai ch.

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม