ฟินสุดสายกินจุกๆ 🍖🍹
Day 480 | 9 August 2026 ❤️
วันนี้ขอลุ้น…เลือดหยุดสักทีเถอะ ฉันเหนื่อยแล้วนะ
สวัสดีวันอาทิตย์ที่ 9 สิงหาคม 2569 ☀️
วันนี้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 8 โมงกว่า ๆ
เมื่อคืนกว่าจะได้นอนก็หลังเที่ยงคืนอีกแล้ว
โอ๊ย…เบื่อตัวเองเหมือนกันนะ 😂 อยากนอนเร็ว จะได้ตื่นเช้าและนอนได้เยอะขึ้น แต่ไม่เป็นไรค่ะ ให้อภัยตัวเอง
ภาพรวมเมื่อคืนได้นอนประมาณ 8 ชั่วโมง Sleep Score 80% ถือว่าไม่แย่เลย
เมื่อคืนใส่ผ้าอนามัยแบบยาว 42 ซม. นอน ส่วนเช้านี้หลังอาบน้ำเปลี่ยนมาใส่แบบ 30 ซม.
เริ่มต้นวันด้วยน้ำเปล่าและ Olive Oil + Lemon Shot
จากนั้นจัดการกับ Tomahawk อีกครึ่งชิ้นที่เหลือจากเมื่อวาน 🥩
กินคู่กับ…
ผักกาดดอง…
เอ๊ย! ไม่ใช่ 🤣
กะหล่ำปลีดองที่ทำเองค่ะ!
สีสันสดใส โคตรอร่อย อิ่มมาก
Tomahawk หนึ่งชิ้นเกือบหนึ่งกิโลเมื่อวานกินไปครึ่งหนึ่ง วันนี้อีกครึ่งหนึ่ง
คุ้มแล้วค่ะคุณแม่ 😂
วันนี้ไปหาหมอแผนจีน
หลังอาหารก็ออกจากบ้านไปตามนัด
วันนี้ได้เล่าความอึดอัดใจให้คุณหมอฟังตรง ๆ ว่า
“เลือดมันไม่ยอมหยุดเลย ไม่ รู้ทำไม”
คุณหมอเข้าใจ และพยายามปรับการรักษาให้ไปในทิศทางเดียวกับการรักษาของหมอแผนปัจจุบัน
พี่ภาเล่าให้คุณหมอฟังด้วยว่า มีความเป็นไปได้สูงที่วันพรุ่งนี้จะคุยกับคุณหมอเรื่อง ยาฉีดฮอร์โมน เพื่อควบคุมเลือดและช่วยเรื่องขนาดของก้อนในช่วงประมาณ 3 เดือน
ราคายาค่อนข้างสูง ก็หวังว่าประกันจะช่วยดูแลส่วนนี้ได้ แต่ถ้าไม่ได้เดี๋ยวค่อยประเมินกันอีกที
วันนี้คุณหมอแผนจีน ไม่ครอบแก้ว เพราะไม่อยากทำอะไรที่อาจกระตุ้นให้เลือดออกเพิ่ม
จึงเน้นฝังเข็มเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและบำรุงร่างกายแทน
ช่วงนี้เป้าหมายเหมือนกันหมดค่ะ…
ขอให้ร่างกายพัก ขอให้เลือดหยุด และขอให้ค่าเลือดกลับมาแข็งแรง
เสร็จจากคุณหมอก็ไป Central Bangna
แล้วก็…
ซื้อมัจฉะปั่นอีกแล้วค่ะ 😂
เดี๋ยวนะ…
นี่ฉันเสพติดมัจฉะปั่นแล้วหรือเปล่าเนี่ย!
จากนั้นแวะเข้าออฟฟิศ
แต่ไม่ได้มาทำงานจริงจังนะคะ
เปิดคอมแล้วเตรียมพากย์เสียงคลิปไว้ล่วงหน้า เพราะรู้ว่าพอเข้าสู่วันทำงานแล้วจะยุ่งและไม่มีเวลาทำ
รวมถึงเตรียม Content สำหรับ Lemon8 เอาไว้ ถึงเวลาก็แค่กดโพสต์
จริง ๆ เสาร์-อาทิตย์เป็น Golden Time ของการทำ Content ของพี่ภาเลย
เพราะสมองไม่ต้องแบ่งพื้นที่ไปคิดเรื่องงานประจำ
วันธรรมดาถ้ามีแรงก็อาจพากย์หลังเลิกงานหรือก่อนนอน แต่ถ้าจะทำเป็นกอบเป็นกำจริง ๆ ก็เสาร์-อาทิตย์นี่แหละ
ช่วงนี้ยอมรับว่าแอบมีความเครียดอยู่ในหัวตลอดจากเรื่อง เลือดที่ไม่ยอมหยุด
แต่สุดท้ายมันต้องมีทางออกสิ
Things are working out for me.
I know it.
I know that things will always work out for me, and the universe has my back. ❤️
Thank you.
Thank you.
Thank you.
🩸 อัปเดตเลือดวันนี้
ตั้งแต่เช้าจนถึงประมาณ 5 โมงเย็น
ใช้ผ้าอนามัยเพียง แผ่นเดียว
และเลือดน้อยมาก แทบไม่มีอะไรเลย
มีออกมานิดหน่อย แต่ไม่ได้รู้สึกถึงการไหลเหมือนหลายวันที่ผ่านมา
ในใจก็เริ่มลุ้นแล้วว่า…
หรือมันจะหยุดแล้วจริง ๆ?
แต่อย่าเพิ่งดีใจค่ะ 😂
เพราะจาก Pattern ที่สังเกตตัวเองมาหลายวัน ช่วงกลางวันมักจะน้อย แล้วประมาณเย็น ๆ เลือดถึงจะเริ่มออกมากขึ้น
เพราะฉะนั้นวันนี้…
ลุ้นค่ะ!
ขอให้วันนี้ Pattern เปลี่ยนทีเถอะ
หยุดสักทีนะที่รัก…
ฉันเหนื่อยแล้ว ❤️
มื้อเย็นวันนี้…ขอแซ่บหน่อย!
ประมาณ 6 โมงเย็นกลับถึงบ้าน อยากกินอะไรแซ่บ ๆ
มีปลาซาร์ดีนกระป๋องใหญ่อยู่หนึ่งกระป๋อง ก็เลยเอามาทำเป็น ยำปลากระป๋องกะทิ
ปรุงง่าย ๆ ด้วยพริกป่น ดอกเกลือ และกะทิ แล้วเอาเข้าไมโครเวฟประมาณ 2 นาที
กินคู่กับ…
“ข้าวปลอม” 😂
ข้าวปลอมคืออะไร?
วันก่อนไป Tops แล้วเจอผลิตภัณฑ์จากไข่ขาว ตระกูลเดียวกับเส้นไข่ขาว แต่เขาทำออกมาเป็นเม็ดกลม ๆ คล้ายข้าว
ก็เลยสมมุติว่านี่คือข้าวค่ะ 🤣
Feeling เหมือนกินข้าวกับแกงกะทิเลย
อร่อยมากกกก และอิ่มจุกมากคุณแม่!
วันนี้ไข่ขาวกิน 2 ซอง เพราะตอนซื้อมา 1 แถม 1 ซองละประมาณ 8 กรัมโปรตีน
สองซองก็ประมาณ 16 กรัมโปรตีน
ส่วนปลาซาร์ดีน เนื้อปลาประมาณ 125 กรัม ก็ได้โปรตีนอีกราว ๆ 30 กรัม
มื้อนี้รวมคร่าว ๆ ก็ประมาณ 46 กรัมโปรตีน เลยค่ะ
โปรตีนจุก ๆ อีกหนึ่งมื้อ 💪
และเวลา 18:55 ยังไม่มีเลือดออกเพิ่มค่ะ 🥹❤️
เวลา 19:00 มาเลยอุ่นอุ่นรู้สึกว่ามีการไหลแต่ไม่เป็นก้อน
วันนี้ลุ้นจริง สุดท้ายก็มีเลือดไหลแต่ไม่มากเท่าเมื่อวาน
เวลา 21:00 อาบน้ำเลยเปลี่ยนผ้าอนามัย ผ้าอนามัยไม่ได้เต็ม
เวลา 22:00 รู้สึกได้ว่ามีเลือดไหลแต่ว่าไม่มากเท่าเมื่อวานหวังว่าคืนนี้จะนอนหลับสบายยาวยาวถึงเช้านะ
22:30 มีเลือดไหล แต่ไม่เป็นก้อนใหญ่เหมือนวันก่อนๆ
23:00 มีก้อนเล็ก
00:36 มาแล้วเซ็ตใหญ่ไฟกะพริบ เหมือนเ มื่อวานเลย
ไม่อยากรีบดีใจเกินไป แต่ก็ขออนุญาตมีความหวังนิดหนึ่งว่า…
หรือวันนี้จะเป็นวันที่มันเริ่มหยุดจริง ๆ แล้วนะ?
พรุ่งนี้มีนัดคุณหมออีกครั้ง
ไม่ว่าคำตอบจะเป็นอย่างไร ค่อยแก้กันทีละเรื่อง
ตอนนี้อย่างน้อยร่างกายได้รับเลือดกลับมาแล้ว
เรายังทานอาหารได้
ยังเดินได้
ยังทำสิ่งที่ชอบได้
ยังคิด Content ได้
และยังใช้ชีวิตประจำวันได้
ขอบคุณร่างกายมากนะ ❤️
ฉันรู้ว่าช่วงนี้เธอทำงานหนักมาก
ขอให้ปัญหานี้มีทางออก และขอให้เราเจอทางออกนั้นเร็ว ๆ
ฉันรักร่างกายของฉัน
ฉันจะดูแลเธอให้ดีที่สุด
และฉันเชื่อว่า…
Things are always working out for me. ❤️
ขอบคุณตัวเอง
ขอบคุณร่างกาย
ขอบคุณทุกคนที่ดูแล
ขอบคุณจักรวาล
Thank you, thank you, thank you. 🙏❤️
ในไดอารี่วันที่ 480 นี้ นอกจากจะได้เห็นเมนูโปรตีนคุ้มๆ อย่าง Tomahawk Steak และยำปลาซาร์ดีนกะทิที่ทำง่ายแต่อร่อยแล้ว ยังมีการแชร์เรื่องราวความท้าทายเรื่องสุขภาพเลือดที่ไม่ยอมหยุดไหล ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่สะท้อนให้เห็นถึงความอดทนและความเอาใจใส่ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ผู้เขียนเล่าถึงการนอน พักผ่อนอย่างพยายามควบคุมความเครียด และการพบแพทย์แผนจีนที่ช่วยดูแลอย่างละเอียด โดยเลือกเน้นการฝังเข็มแทนการครอบแก้ว เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นเลือดออกมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าการรักษาแบบผสมผสานและความรู้สึกยอมรับตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟู สิ่งที่น่าสนใจมากคือการเลือกทานอาหารตามแนวทาง Animal Based Diet ที่เน้นโปรตีนสูง เช่น ไข่ขาวและปลาซาร์ดีน เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะในวัย40ปีขึ้นไปที่การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องจำเป็น นอกจากนี้การใช้ผักดองซึ่งทำเองก็เสริมทั้งเรื่องรสชาติและโพรไบโอติกที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ส่งท้ายด้วยความมุ่งมั่นที่ผู้เขียนแสดงออกว่า "Things are always working out for me" แสดงให้เห็นถึงพลังบวกและความหวัง ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ที่เผชิญกับปัญหาสุขภาพสามารถนำไปปรับใช้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร การรักษาร่วมกับแพทย์ และการจัดการความเครียด สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างพลังใจให้ผู้ติดตามที่มีสุขภาพคล้ายคลึงกันได้ ถ้าคุณกำลังมองหาไดอารี่แนวคราฟต์ กินจุกๆ ฟินๆ พร้อมแชร์เรื่องสุขภาพวัย 40 และวิธีบริหารอาการเลือดไม่หยุด ให้บทความนี้ช่วยเป็นแรงบันดาลใจ และแนะนำให้ติดตามเนื้อหาต่อไปเพื่อรวบรวมเคล็ดลับการดูแลทั้งทางโภชนาการและการรักษาที่ลงตัวในการใช้ชีวิตประจำวัน
