ยิมไหนก็รอด! แค่หยิบ Moove

ยิมไหนก็รอด! แค่หยิบ Moove ออกจากตู้เย็น ก็พร้อมเติมโปรตีนได้ทุกที่

เปลี่ยนโลกการกินโปรตีนด้วย Moove มาในรูปแบบ "Clear Protein" ที่ให้ความรู้สึกเหมือนดื่มน้ำผลไม้มากกว่าดื่มเวย์ปกติ

🥤 รสจะออกเปรี้ยวอมหวาน สดชื่น เหมือนดื่มน้ำรสผลไม้

📊 โปรตีนสูงถึง 28g ต่อขวด (ถือว่าเพียงพอสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่อมื้อ)

❌ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมัน

ลืมภาพการกินเวย์แบบเดิมๆ ไปได้เลย! Moove เปลี่ยนโปรตีนให้เป็นเรื่องง่าย แค่หยิบจากตู้เย็น พกใส่กระเป๋า ไปยิมจบในขวดเดียว โปรตีน 28g แบบใสๆ สดชื่นเหมือนน้ำผลไม้ ใครยังไม่ลอง บอกเลยว่าพลาดมาก! 🥤✨

#Moove #โปรตีนใส #ClearWhey #HealthyLifestyle "

#MOOVE โปรตีนใส ClearProtein Protein โปรตีน

3/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลอง Moove Clear Protein พบว่าการเลือกโปรตีนแบบใสที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันช่วยให้การเสริมโปรตีนไม่รู้สึกหนักท้องหรือเลี่ยนเหมือนเวย์แบบดั้งเดิมเลยครับ Moove นอกจากจะมีโปรตีนสูงถึง 28 กรัมต่อขวด ซึ่งถือว่าเพียงพอสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายแล้ว รสชาติที่เปรี้ยวอมหวานสดชื่นยังสร้างความน่าดื่มและไม่เหมือนเครื่องดื่มโปรตีนอื่นๆ ที่รสชาติมักจะขมและคาว ความสะดวกสบายในการพก Moove จากตู้เย็นไปยิม ทำให้ไม่พลาดโอกาสในการเติมโปรตีนทันทีหลังออกกำลังกาย ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูและลดอาการเมื่อยล้าได้ดี นอกจากนี้ Moove ยังเหมาะสำหรับผู้ที่คุมอาหารหรือคนรักสุขภาพที่ต้องการโปรตีนแทนการทานอาหารเสริมที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ทำให้ช่วยควบคุมน้ำหนักและสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น ด้วยความใสและสดชื่นของ Moove ทำให้รู้สึกเหมือนได้ดื่มน้ำผลไม้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน มาเปลี่ยนวิธีการเติมโปรตีนแบบเดิมๆ ให้เป็นเรื่องง่ายและสนุกด้วย Moove Clear Protein เลยครับ

ค้นหา ·
โปรตีนใส ไม่มีน้ำตาล ดีไหม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 483 ครั้ง

รวมท่าปั้นไหล่สวยได้ที่บ้านไม่ง้อยิม🫣
🎯ใครมีเป้าหมายอยากปั้นไหล่ให้สวย ดูมีทรวดทรง ใส่สายเดี่ยวมั่นใจ โพสต์นี้ปุ้นได้รวมท่าที่ได้ไหล่เต็มๆ มาให้แล้ว เซฟไว้และไปทำตามกันเลยยย~ ▪️shoulder press ชื่อคือบอกชัดเจนมากว่าโดนไหล่แน่ๆ และเป็นท่าหลักที่ต้องทำด้วย🥰 ซึ่งสิ่งที่เราได้จากการเล่นท่านี้ก็คือ: - ได้กล้ามไหล่โดยรวม - ช่วยให้ไหล่ดู
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 65 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังมองกล้อง พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย 5 วัน สำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม" และลูกศรชี้ให้ปัดเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับมือใหม่ แสดงการแบ่งส่วนการฝึกแต่ละวัน เช่น Day 1 Lower Body, Day 2 Upper Body พร้อมรายการท่าออกกำลังกายและวันพัก (Day 3 REST)
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีแดง หันหลังแต่หันหน้ามองกล้องเล็กน้อย ยืนอยู่ในห้องครัว แสดงรูปร่างที่กระชับ
มือใหม่เข้ายิม เล่นวันไหนอะไรดี?
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มเข้ายิม ไม่รู้จะจัดตารางยังไง ไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้เราจะมาแนะนำตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ค่าาาาา 💕💪🏻😊 ตารางออกกำลังกายสำหรับ 5 วัน • Day 1: Lower Body (ขา + ก้น 🍑) • Day 2: Upper Body (ท่อนบน 💪) • Day 3: Rest / Active recovery 🧘‍♀️ &#
Geen

Geen

ถูกใจ 38 ครั้ง

ไม่มีค่ายิม ก็มีหุ่นดีได้ (3 ไอเทมนี้พอ)
หลายคนคิดว่าถ้าอยากลีน ต้องสมัครฟิตเนสเดือนละหลายพัน แต่จริง ๆ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน + สร้างทรงหุ่น” แค่มีอุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างก็เริ่มได้แล้ว ของที่ผมใช้ งบหลักร้อย 💪 ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยเก็บแกนกลางลำตัว เล่นแล้วรู้เลยว่าโดนจริง 🔥 บอร์ดวิดพื้น ปรับเล่นได้หลายมุม โดนอ
Talatle

Talatle

ถูกใจ 122 ครั้ง

🏡 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็เฟิร์มขึ้นได้ ถ้าทำสม่ำเสมอ ✨
🏡 Home Workout วันนี้ (Full Body Balance) 🔥 Warm up (3–5 นาที) • March in place • Arm circle • Dynamic stretch 💪 Main Workout 1️⃣ Squat — 15 × 3 2️⃣ Glute Bridge — 15 × 3 3️⃣ Reverse Lunge — 10/ข้าง × 3 4️⃣ Push-up (วางเข่าได้) — 10 × 3 5️⃣ Superman — 12 × 3 6️⃣ Shoulder Press (ใช้ขวดน
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนั่งอยู่กลางยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมาย พร้อมข้อความกราฟิกสีเหลืองและชมพูขนาดใหญ่ว่า "3 ยิมสุพรรณบุรี ที่ไหนคุ้มสุด"
ภาพรีวิว Warm Up Gym แสดงมุมต่างๆ ของยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายครบครัน พร้อมข้อความสรุปข้อดีและข้อเสีย เช่น อุปกรณ์เยอะ ห้องน้ำสะอาด และราคา 130 บาทต่อวัน
ภาพรีวิว Tri Fight Club แสดงบรรยากาศยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายและพื้นที่สำหรับต่อยมวย พร้อมข้อความสรุปข้อดีและข้อเสีย เช่น มีคลาสต่อยมวย และราคา 130 บาทต่อวันแถมน้ำเปล่า
3 ยิมสุพรรณบุรี ที่ไหนคุ้มสุด ดูก่อนเสียตังค์
จะเข้ายิมสุพรรณแต่ไม่รู้เลือกที่ไหน มาดูรีวิวจริง ไม่มีอวย บอกหมดดด 🫡 ส่วนใหญ่เราอยู่ในเมืองเลยรีวิวแต่ยิมใกล้ๆบ้าน ใครเข้ายิมไหนอยู่บ้าง มาคอมเมนต์บอกที! 👀 - warm up gym - tri fight club - km fitnees suphanburi #กิจกรรมวันหยุด #ออกกําลังกาย #สุพรรณบุรีไปไหนดี #สุพรรณบุรี
Buttercuplee

Buttercuplee

ถูกใจ 22 ครั้ง

คนส่วนใหญ่ตกม้าตายนอกยิม !
คนส่วนใหญ่ตกม้าตายนอกยิม ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นหุ่น #รับเทรนออนไลน์
prgress

prgress

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'Hyrox สายคุ้มค่า เทรนเองผ่าน classpass 3 เดือนลงแข่งได้เลย ยิมไหนเริ่ด โพสนี้บอกหมด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจของ ENCORE Training Club อาคารปัญจภูมิ สาทร แสดงบรรยากาศยิมที่ทันสมัย อุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย และวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ภาพพื้นหลังยิม ENCORE พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นบูทีคยิมวิวสวย อุปกรณ์ครบ มีคลาส Hyrox หลากหลาย โค้ชเก่ง มีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชม. ได้ 8-11 เครดิต
Hyroxครั้งต่อไป หายิมซ้อมรอได้เลย
ค่าสมัครแพงแล้ว ค่าเทรนต้องคุ้มค่าน้าา 😘 ใครมองหายิมซ้อม hyrox ในกทม. แนะนำแอป classpass 🖤สมาชิกใหม่ทดลองฟรี 2 อาทิตย์นะคะ (ได้35credit) 🖤สมัครผ่านลิ้งค์ของฟ้า รับเพิ่ม 20 เครดิตฟรีๆ กลายเป็น 35+20=53 credit งับ https://classpass.com/refer/KT52SAJV3 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #hyrox
น่านฟ้านักกิจกรรม

น่านฟ้านักกิจกรรม

ถูกใจ 2 ครั้ง

สาวๆเข้ายิมต้อง 4 ท่านี้
แค่ 4 ท่านี้ ก็เปลี่ยนหุ่นได้ สาวๆเข้ายิม เล่น 2 ครั้ง/สัปดา #ผู้หญิงออกกำลังกาย #หุ่นดี #เอวเอส #กระชับสัดส่วน #upperbody
onemorenem

onemorenem

ถูกใจ 5 ครั้ง

ถ้าเข้ายิมมันยากนัก ก็ปรับเรื่องเล็กๆกันไปเลยค่าา
เทรนเนอร์โหดหลาย ค่ายิมก็บ่มีจ่าย งั้นเริ่มง่ายๆด้วย3ทริคดีๆแบบนี้กันนะคะ หุ่นโซะรอคุณอยู่!🔥 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
สวยจนแม่จำไม่ได้

สวยจนแม่จำไม่ได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 543 ครั้ง

ภาพรวมของ Gym X ที่ BTS Visionary Park แสดงให้เห็นบรรยากาศยิมที่สวยงามทันสมัย มีเครื่องเล่นหลากหลาย โซนห้องน้ำพร้อมอุปกรณ์ และวิวเมืองที่สวยงาม เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย
ภาพถ่ายเซลฟี่ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายจากมุมต่างๆ ของยิม แสดงให้เห็นบรรยากาศที่สวยงามและทันสมัยของ Gym X พร้อมวิวเมืองจากหน้าต่างบา��นใหญ่
ดัมเบลและแผ่นน้ำหนักหลากหลายขนาดที่มีโลโก้ GYMX จัดวางอย่างเป็นระเบียบ แสดงถึงอุปกรณ์ฟรีเวทที่ครบครันและมีจำนวนมากในยิม
รีวิวยิมเปิดใหม่ !!!!
Gym x at BTS Visionary Park ยิมเปิดใหม่เที่ยวไปทดลองเล่นฟรีโดยการลงทะเบียนผ่านแอพพลิเคชั่น classpass และทดลองเล่นฟรีได้หนึ่งครั้ง บอกเลยว่าประทับใจตั้งแต่ก้าวเข้าไปในยิม แกรมมากสวยมากและเครื่องเล่นเยอะมาก โซนห้องน้ำก็มีสิ่งของและอุปกรณ์ที่จำเป็นให้เราได้หยิบใช้ฟรี รู้สึกอยากย้ายยิมทันที เครื่องเล่น
Baimint.ttt19

Baimint.ttt19

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อ 'Body weight แตกต่างยังไงกับ Weight Training' และคำถามสำหรับมือใหม่หรือคนน้ำหนักเยอะ พร้อมระบุการลดน้ำหนักจาก 100kg. เหลือ 84kg. เพื่อเชิญชวนให้อ่านต่อ
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม พร้อมคำอธิบาย Bodyweight ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ไม่ใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงน้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน และยกตัวอย่างท่าเช่น วิดพื้น แพลงก์ และสควอท
ภาพขาและเท้าของคนกำลังถือดัมเบลและเคตเทิลเบล พร้อมคำอธิบาย Weight Training ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่ใช้อุปกรณ์หรือไม่ใช้ก็ได้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักเป็นแรงต้าน
สายขี้เกียจไปยิมต้องอ่าน! 🏠 บอดี้เวท vs เวทเทรนนิ่ง เลือกแบบไหนดี?
วันนี้มาไขข้อข้องใจเพื่อนๆ แบบภาษาบ้านๆ เลยว่า "บอดี้เวท" กับ "เวทเทรนนิ่ง" มันต่างกันยังไง? แล้วเราควรเริ่มที่ตรงไหนดี?🏃🏻‍♀️ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): คือการออกกำลังกายแบบ "ใช้แรงต้าน" จะใช้ ดัมเบล หรือ น้ำหนักตัว ก็ได้ 💪🏻✨ บอดี้เวท (Bodyweight): คือเวทเทรนนิ่ง
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 56 ครั้ง

🏋️‍♀️ มือใหม่เข้ายิมวันแรก เล่นอะไรดี?
เข้ายิมวันแรกแล้วงงมาก 😵‍💫 เครื่องเยอะไปหมด ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อน ข่าวดีคือ… วันแรกยังไม่ต้องเล่นหนัก! เป้าหมายหลักคือ “ทำความคุ้นเคยกับยิม” และเรียนรู้ท่าพื้นฐานก่อน 💪✨ ⸻ ✅ เริ่มจากวอร์มอัป 5-10 นาที 🚶‍♀️ เดินบนลู่วิ่ง 🚲 ปั่นจักรยาน 🦵 ยืดเหยียดเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมก่อนออกกำลังก
เบนลองให้แล้ว

เบนลองให้แล้ว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน แค่เล่นให้ถึง! 🍑✨
รูทีนปั้นก้นฉบับคนเวลาน้อย (1-2 วัน/สัปดาห์): ✅ Hip Thrust: ท่านี้คือที่สุดของงานก้น ✅ RDL: ยืดแฮมสตริงให้ขาดูเรียว ✅ Squat & Leg Lunge: เก็บงานหน้าขาและสะโพก เหนื่อยหน่อยแต่ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น 200% ค่ะ 👏🏻✌🏻 #ปั้นก้น #HipThrust #RDL #ออกกำลังกาย #workout
Pickie

Pickie

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลายคนคิดว่าลดพุง = ต้องเข้ายิม 🤔
แต่จริงๆ แค่เริ่มขยับร่างกายให้ถูกจุด ก็ช่วยเผาผลาญได้ ✅ เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ✅ ทำตามคลิป YouTube ที่ชอบ ✅ เริ่มจากที่บ้านได้เลย ไม่ต้องรออุปกรณ์ครบ ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจเต็ม 100% เริ่มวันนี้ ดีกว่ารอวันพร้อม 💪 ชอบออกกำลังกายที่บ้าน หรือเข้ายิมมากกว่ากัน? คอมเมนต์บอกหน่อย 👇 #ลด
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 7 ครั้ง

เข้ายิมครั้งแรก เล่นอะไรดี? 🏋🏻‍♂️
1. ก่อนอื่นเลย ศึกษายิมที่เราจะไปก่อนครับ ดูว่ามีอุปกรณ์หรือ machine อะไรบ้าง จะได้วางแผนได้ว่าอยากเล่นส่วนไหนของร่างกาย 2. เริ่มต้นด้วยการวอร์มร่างกายเบา ๆ สัก 5-10 นาที เดินบนลู่หรือยืดเส้นยืดสายก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมทำงาน 3. จากนั้นเริ่มเวทเทรนนิ่งด้วยเครื่อง Machine ก่อน เพื่อวางฟอร
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 11 ครั้ง

คนอ้วนอยากผอมแต่ไม่กล้าเข้ายิม? เพราะอะไร ดูคลิปนี้
หลายคนอยากลดน้ำหนัก แต่กลับไม่กล้าเข้ายิม คลิปนี้สรุป 3 เหตุผลหลักที่คนส่วนใหญ่รู้สึกแบบนั้น: กลัวโดนมองหรือถูกตัดสิน เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง เช่น การใช้เครื่อง ออกท่าไหนดี พร้อมวิธีปรับ mindset และให้ Trick ง่ายๆ ที่ช่วยให้เริ่มได้จริง ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องพร้อม 100% แ
Peanut Weerapat

Peanut Weerapat

ถูกใจ 9 ครั้ง

เวทไม่เป็น ไม่ต้องเข้ายิม
เวทไม่เป็น ไม่ต้องเข้ายิม แค่4ท่านี้ที่บ้าน ก็สร้างกล้ามเนื้อได้ #leanbybenz #สร้างกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #ไม่เข้ายิมก็หุ่นดีใด้ #คําถามจากทางบ้าน
leanbybenz

leanbybenz

ถูกใจ 0 ครั้ง

มือใหม่ก็เข้ายิมได้ ไม่ต้องเขิน 💖
👉 “เริ่มต้นฟิตไปด้วยกัน ติดตามไว้เลย! #fitness #ปั้นหุ่นแซ่บ
Aum Nichanun

Aum Nichanun

ถูกใจ 18 ครั้ง

"ผู้ชายเริ่มเข้ายิม เลือกลุคไหนดี?"
🔥 ผู้ชายที่เริ่มฟิตหุ่นใหม่ แต่งตัวยังไงดี? รวม 6 ลุคไปออกกำลังกายที่ดูดีแบบไม่ต้องคิดเยอะ 💪 1️⃣ All Black – เรียบ เท่ คล่องตัว 2️⃣ Sporty Fit – ลุคสายฟิตเนส 3️⃣ Tank Top – โชว์ผลลัพธ์จากการฝึก 4️⃣ Oversize – ใส่สบาย ไม่กดดันตัวเอง 5️⃣ Compression – กระชับ ดูเป็นสายออกกำลังกายจริงจัง
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 2 ครั้ง

แนะนำไอเทมไปยิม
ไปยิมทั้งที นอกจากแรงใจ ของใช้ก็สำคัญไม่แพ้กัน 💪✨ บางคนพกแค่โทรศัพท์กับหูฟังแล้วจบ แต่จริง ๆ ถ้ามีไอเท็มครบ การออกกำลังกายก็สนุกขึ้นเยอะ เริ่มจาก “กระบอกน้ำ” ก่อนเลย อันนี้ขาดไม่ได้ เพราะระหว่างเล่นเหงื่อออกเยอะ ดื่มน้ำบ่อยช่วยให้สดชื่นขึ้นมาก ต่อมาคือ “หูฟัง” เปิดเพลงมัน ๆ เพิ่มพลังตอนคาร์ดิโ
Kotonaisme

Kotonaisme

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำพฤติกรรมผิดที่ยิม = โดนสายตาจำทั้งวัน
หลายคนซ้อมหนัก แต่พฤติกรรมบางอย่างกลับทำให้โดนมองแรงโดยไม่รู้ตัว ❌ ใช้อุปกรณ์ผิดวิธี ใช้แล้วไม่เก็บ ❌ ยกน้ำหนักเสียงดังเกินจำเป็น เปิดเพลงเสียงดังรบกวนคนอื่น ❌ ยืนขวางคนอื่นหรือไม่เคารพพื้นที่ ❌นั่งแช่เล่นมือถือบนเครื่อง แค่ปรับพฤติกรรม ก็ซ้อมได้สบายใจ และคนรอบตัวก็สบายตา #ผู้ชายดูแลตัวเอง
ninnin.ninnin06

ninnin.ninnin06

ถูกใจ 9 ครั้ง

ไม่ต้องเข้ายิม! แค่ดัมเบลกับวินัย ก็เปลี่ยนหุ่นได้ ✨🏠
จากพุงป่อง สู่หน้าท้องแบนราบ ✨ หลายคนถามว่าเราออกกำลังกายอะไรบ้าง ส่วนใหญ่เราเล่นตามคลิปใน IG และเน้นท่าพื้นฐานที่ทำได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส แต่เน้นเล่นที่บ้านนะคะ วันละ 1 ชม.ขึ้นไป เต็มที่เลยคือ 1.30 ชม. ยกจนหมดแรงทำเป็น set 1 ท่า x 4 set x 12-15 ครั้ง แล้วแต่นน.ที่เราเลือกใช้ 📌ดัมเบล : 3-15kg
𝗠𝗮𝗿𝘀𝗯𝗼𝗸𝘁𝗼𝗿.

𝗠𝗮𝗿𝘀𝗯𝗼𝗸𝘁𝗼𝗿.

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 ท่าทำง่ายๆ บนเตียงก่อนนอน หรือตื่นนอนตอนเช้า ไม่ต้องไปยิมก็เฟิร์มได้ 🛌✨”
ขี้เกียจแค่ไหนพุงก็ต้องยุบ! รวมมาให้แล้ว 5 ท่าทำง่ายๆ บนเตียงก่อนนอน หรือตื่นนอนตอนเช้า ไม่ต้องไปยิมก็เฟิร์มได้ 🛌✨" 🏋️ 5 ท่าไม้ตาย (ทำท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที): 1. Plank (ท่าแพลงก์): นิ่งๆ แต่ได้ทั้งหน้าท้อง แข็งใจไวแค่แป๊ปเดียว 2. Dead Bug (ท่านแมลงสาบหงายหลัง): นอนหงาย ยกแขนขา
BDaaaamn

BDaaaamn

ถูกใจ 2 ครั้ง

✋🏻📸 ประสบการณ์…..ไปออกกำลังกายที่ยิมคนเดียว🥹🏋🏻‍♀️🫀
👀 มาค่าาาสาวๆใครเป็นบ้าง 🙋🏻‍♀️😳 ตอนแรกคือคิดเยอะ 🥹 🤔“จะเล่นอะไรดี?” 🤔“เล่นผิดท่าจะมีคนมองมั้ย?” 🤔“ไปคนเดียวจะดูแปลกมั้ย?” 😭 พอไปถึงจริง…แต่ละคนคือโฟกัสตัวเองสุดๆ 😂 แต่ก็จะได้เจอเพื่อนหรือคนที่ชอบสไตล์เดียวกันในยิมบ้าง💖 ช่วงแรกคือยืนงงกับเครื่อง 🫠 แต่ไม่ต้องกลัว!! มีเทรนเนอร์เข้ามาช่วย 🏋️‍♀️✨
𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

ถูกใจ 14 ครั้ง

หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼‍🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
Phntoey🐰

Phntoey🐰

ถูกใจ 88 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม