What not to do after eating!🍚🙅🏼♂️🙅🏻♀️❌
1.) Should not smoke
Briefly summarize why not to smoke after eating.
- Poison absorption fast: The blood feed range circulates very well, allowing the body to absorb several times more nicotine and toxins into the bloodstream than usual.
Recommendation: It should be spaced at least 1 hour after the meal to reduce the absorption of toxins into the body or not smoke at all, it is better 🚭🙅🏻♀️🙅🏼♂️
2.) Avoid bathing immediately
Briefly summarize why you should not shower immediately after you finish eating.
-Obstructing digestion: Bathing, especially warm water, encourages blood to flow to the skin to adjust the temperature, making the blood that should go to help digestion less.
-Flatulence: When the digestive system is not fully functional, food residues for longer, resulting in a tight stomach or bloating easily.
Instructions: Spaced for 30-60 minutes after a meal and then bathing is best. 🛀🏻🚿
3.) Do not sleep immediately after eating
In short, the reasons why do not sleep immediately after eating have 3 main points:
-Acid reflux: Lying flat causes digestive fluid and food to flow back up to the esophagus, causing burning in the middle of the chest and bitter throat.
-Flatulence: The digestive system works slower when the body is in a sleeping position, causing food residue and gassing in the stomach.
-Fat Collectibles: The body does not move to use energy from a meal that just eats birth energy, so it is easier to convert to fat.
Recommendation: At least 3 hours between eating and sleeping should be spaced to complete the digestive system before 🛌💤
4.) Should not exercise hard
In a brief summary, the reason why you should not exercise hard immediately after eating is
- Not enough blood supply: The body draws blood from the digestive system to the muscles instead, causing indigestion and bloating.
- Colic and vomiting: Strong movements while the stomach is taut will cause the stomach to swing until the flute or filling.
Instructions: Heavy meals should be spared 2-3 hours, light meals should be spared 30-60 minutes before exercising 🏋🏼🏋🏼♀️💪🏼
จากประสบการณ์ส่วนตัว หลังรับประทานอาหารเสร็จ ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานหรือมีผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารทันที เช่น การไปอาบน้ำหรือออกกำลังกายหนัก เพราะเคยรู้สึกอึดอัดท้องและปวดจุกท้องส่วนบนแทน หลังอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของการสูบบุหรี่ในช่วงนี้ ฉันยิ่งเข้าใจว่าการสูบนิโคตินทันทีหลังอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไร โดยเฉพาะสารพิษที่ร่างกายดูดซึมได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสการเกิดโรคร้ายได้ การเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้จึงสำคัญมาก นอกจากนี้ การอาบน้ำทันทีหลังทานอาหารจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้นเพื่อตอบสนองกับอุณหภูมิ ส่งผลให้เลือดที่ต้องไปช่วยย่อยอาหารลดลง ทำให้รู้สึกแน่นท้องหรือท้องอืด ฉันจึงรออย่างน้อย 30-60 นาทีหลังทานอาหาร ก่อนจะอาบน้ำ ข้อห้ามการนอนทันทีหลังรับประทานอาหารก็มีผลชัดเจน ในเรื่องกรดไหลย้อนและการสะสมไขมัน ลองยืนหรือเดินเล่นช้าๆ ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน จะช่วยลดอาการแสบบริเวณหน้าอกและช่วยให้ระบบย่อยทำงานเต็มที่ ส่วนกิจกรรมออกกำลังกาย ฉันเลือกเบาๆ เช่น เดินเหยาะๆ แทนการออกกำลังกายหนักทันทีหลังอาหาร การเคลื่อนไหวแรงๆ ขณะท้องตึงจะทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง เช่นจุกเสียดหรือคลื่นไส้ ควรเว้นระยะเวลาที่แตกต่างกันตามปริมาณอาหารที่รับประทาน เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยสรุป การรักษานิสัยการเว้นระยะเวลาหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้หลังรับประทานอาหาร ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้องและปัญหาการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
