แอโรเจล: ควันที่แข็งตัวได้และเบาที่สุดในโลก? 💨🧊

จับไฟได้โดยไม่ร้อน? 💨🧊 พบกับ "แอโรเจล" วัสดุสุดมหัศจรรย์ที่ถูกขนานนามว่า "ควันที่แข็งตัวได้"! มันคือของแข็งที่เบาที่สุดในโลกซึ่งประกอบด้วยอากาศถึง 99.8% แต่กลับเป็นฉนวนกันความร้อนที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา! จากยานสำรวจดาวอังคารของ NASA สู่หน้าต่างในบ้านคุณ นี่คือเทคโนโลยีที่จะเปลี่ยนอนาคต!

#แอโรเจล #วัสดุศาสตร์ #วิทยาศาสตร์ #เทคโนโลยีอนาคต #Aerogel

2025/9/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าคุณเคยเห็นคลิปที่เอา “ก้อนใสๆ เบาๆ” ไปจ่อไฟ แล้วคนจับอยู่ใกล้ๆ แต่เหมือนไม่รู้สึกร้อน นั่นแหละที่หลายคนกำลังสงสัยว่า “แอโรเจลคืออะไร” และมันทำได้จริงแค่ไหน แอโรเจล (Aerogel) คือวัสดุประเภทของแข็งที่มีโครงสร้างเป็นรูพรุนระดับนาโน ทำให้ภายในเต็มไปด้วยอากาศเป็นส่วนใหญ่ (มักถูกยกตัวอย่างว่าอากาศเยอะมากๆ) จุดเด่นคือ “เบา” และ “เป็นฉนวนความร้อนยอดเยี่ยม” เพราะความร้อนถ่ายเทผ่านของแข็งได้น้อย และอากาศที่ถูกกักในรูพรุนเล็กมากๆ ก็ไหลเวียนไม่ได้ดี เลยลดการพาความร้อนได้อีกทาง แล้วที่ว่า “จับไฟได้โดยไม่ร้อน” จริงไหม? จากที่อ่านและดูการสาธิต ส่วนใหญ่จะเป็นการวางแผ่นแอโรเจลคั่นระหว่างเปลวไฟกับมือ หรือจับบริเวณที่ไม่ได้รับความร้อนโดยตรง ความหมายคือมันช่วยกันความร้อนได้ดีมาก จนด้านที่อยู่ห่างจากไฟยังไม่ร้อนเร็ว แต่ไม่ได้แปลว่ามัน “ไม่ร้อนเลย” หรือเอามือไปโดนไฟได้ตรงๆ นะคะ ถ้าโดนเปลวไฟ/ความร้อนนานพอ ทุกอย่างก็ยังร้อนขึ้นได้อยู่ แอโรเจลมีหลายชนิด ที่พบบ่อยคือซิลิกาแอโรเจล (Silica aerogel) หน้าตาจะออกใสๆ ฟ้าๆ นิดๆ และค่อนข้างเปราะ แตกง่ายถ้ากดแรง จึงมักถูกทำให้อยู่ในรูป “แผ่นประกบ” หรือ “ผ้าห่มแอโรเจล (aerogel blanket)” เพื่อเพิ่มความทนทานและใช้งานง่ายขึ้นในชีวิตจริง การใช้งานที่คนพูดถึงบ่อย - ฉนวนความร้อน/ความเย็น: อาคาร บ้าน โรงงาน ท่อไอน้ำ ท่อน้ำร้อน ช่วยลดการสูญเสียพลังงาน - งานอวกาศ: แนวคิดและการใช้งานด้านการเก็บฝุ่น/ฉนวนในภารกิจอวกาศ (เลยมีคนโยงถึง NASA บ่อย) - หน้าต่างหรือกระจกฉนวน: บางระบบใช้วัสดุฉนวนพิเศษเพื่อลดความร้อนเข้าบ้าน แต่ในบ้านทั่วไปจะพบเป็นกระจกสองชั้น/ฟิล์มมากกว่า ส่วนแอโรเจลจะอยู่ในงานเฉพาะทางหรือโครงการที่ต้องการฉนวนสูง ข้อจำกัดที่ควรรู้ก่อนอินเกินไป - ราคา: ยังสูงกว่าวัสดุฉนวนทั่วไปหลายแบบ - ความเปราะ/ฝุ่น: บางชนิดแตกเป็นผงได้ ต้องติดตั้งให้เหมาะสมและป้องกันการฟุ้ง - ไม่ใช่ “กันไฟแบบเวทมนตร์”: กันความร้อนได้ดี แต่ยังต้องเลือกเกรด/มาตรฐานกันไฟตามงานจริง ถ้าคุณอยากลองทำความเข้าใจแบบเร็วๆ ให้จำประโยคนี้ไว้: แอโรเจลคือวัสดุที่ “กักอากาศไว้ในโครงสร้างจิ๋วมากๆ” เลยเบา และกันความร้อนได้เก่งสุดๆ จนเกิดภาพจำว่าเหมือน “ควันที่แข็งตัวได้” นั่นเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกคำสั่ง Chat GPT สร้างรูปตารางลดน้ำหนัก 🏋️
แจกคำสั่ง 🏋️💪 คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 3 เดือน 1.อายุ 31 ปี น้ำหนัก 80 กก. สูง 155 ชม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 65 กก. ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที ไม่เน้นเวทเทรนนิ่ง แต่มีตารางวิ่งตอนเย็น
Kanomroo

Kanomroo

ถูกใจ 404 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน หุ่นดีแน่นอน
ทฤษฎี 21 วัน ออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดี #ทฤษฎี21วัน #21วันปั้นหุ่นสวย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์
Kevlin_Miguel

Kevlin_Miguel

ถูกใจ 23 ครั้ง

สูตรเดินลู่ลดไขมัน 1ชั่วโมง
⏰ รวมเวลา 60 นาที ① วอร์มอัพ 10 นาที 🚶‍♀️ ความเร็ว 3–3.5 ปรับร่างกายให้พร้อม เผาผลาญเริ่มทำงาน ② ช่วงเบิร์นไขมัน 40 นาที 🔥 👉 สลับวนไป • เดินชัน 5–8% ความเร็ว 4–4.5 (5 นาที) • เดินราบ ความเร็ว 3.8–4 (5 นาที) ✨ ทำซ้ำ 4 รอบ ช่วงนี้ไขมันละลายดีมาก ③ คูลดาวน์ 10 นาที 🚶‍♀️ ความเร็ว 2.5–3
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 421 ครั้ง

ความดันโลหิตสูงหายได้หรือไม่? รักษาโรคความดันโลหิตสูง ?
ความดันโลหิตสูงหายได้หรือไม่? รักษาโรคความดันโลหิตสูง ? #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ภก.รักบี้ คุยเฟื่องเรื่องกลิ่น

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตอบคำถามความรู้ค่ะ
ออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวลได้ไหม ? #วิตกกังวล #สุขภาพใจ #MentalHealth #วิธีดูแลใจ #กราฟวิวกลไกสมอง
กราฟวิว กลไกสมอง

กราฟวิว กลไกสมอง

ถูกใจ 8 ครั้ง

วิธีดูแลตัวเองให้ลูกในท้องแข็งแรง แม่สบายใจ
🤰✨ แม่ตั้งครรภ์ควรรู้: วิธีดูแลตัวเองให้ลูกแข็งแรง แม่สบายใจ 💛 สรุปให้แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ 👇 🥗 1. โภชนาการสำคัญที่สุด ✔ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ✔ เน้นโปรตีน: ไข่ ปลา เนื้อ นม ✔ ธาตุเหล็ก: ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ✔ โฟลิก: ผักเขียว ผลไม้ ✔ ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว ❌ เลี่ยง: ขอ
Juthathip Sine

Juthathip Sine

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมกิจกรรมคลับออกกำลังกายฟรี YPS Pilates Club และ FML Club มีผู้หญิงหลายคนร่วมกิจกรรมและโลโก้แบรนด์ต่างๆ
ผู้หญิงสองคนกำลังเล่นพิลาทิสกลางแจ้ง ทำท่ารูปหัวใจด้วยแขน มีข้อความว่า 'YPS FLOWER BLIND DATE' ที่สวนเบญจกิติ
ผู้หญิงกำลังทำท่าแพลงก์ในคลาสพิลาทิสกลางแจ้ง มีข้อความระบุว่าเป็นการร่วมมือกับ MERGE motion club และได้เสื่อโยคะฟรี
คลับออกกำลังกาย ! เข้าร่วมฟรี ของแจกเพียบ 🤩🥳💪🏻
วันนี้มาแนะนำ #พัฒนาตนเอง สำหรับสาว ๆ #lemon8girls ที่กำลังมองหา กิจกรรมวันหยุดแบบเฮลตี้ แถมของแจกเพียบ ห้ามพลาดเลยกับคลับนี้ ✅ ypspilatesclub.bkk พิลาทิสคลับแรกของประเทศไทย ของ Kaew Pilates ที่ชวนทุกคนมาเล่นพิลาทิสกลางสวน แถมบางคลาส มีแบรนด์มาคอลแลปด้วย ได้ของติดไม่ติดมือกลับบ้านจุก ๆ ก
holdpolyploy

holdpolyploy

ถูกใจ 9 ครั้ง

6 มิ.ย. Pride month 🌈
18:30 วันนี้มาเต้นแอโรบิคกัน แอโรบิคแบล็คมาร์เก็ต ไม่เคยทำให้ผิดหวัง สนุกแน่นอน 💃🏻 📍ลานหน้า Easy Gym แบล็คมาร์เก็ต สมุทรปราการ #เต้นแอโรบิค #แอโรบิค #ของกินสมุทรปราการ #pridemonth #แบล็คมาร์เก็ต
แบล็ค มาร์เก็ต

แบล็ค มาร์เก็ต

ถูกใจ 3 ครั้ง

มหาวิหารไกรลาส
หมายเลข 16 ของแอโรล่า #ElloraCaves หรือที่รู้จักกันว่า “#วิหารไกรลาส” #KailasaTemple คือสิ่งก่อสร้างหินสลักขนาดใหญ่ที่สุดในโลก สลักทั้งภูเขาออกมาเป็นวิหารทั้งหลัง อุทิศแด่พระศิวะ 🕉️ ถือว่าเป็นสุดยอดงานช่างโบราณที่มหัศจรรย์ที่สุดในอินเดีย #อินเดีย #ถ้ำเอโรร่า #ตามรอยธรรม #inspiritholidays
ตามรอยธรรม

ตามรอยธรรม

ถูกใจ 12 ครั้ง

3 ขัันตอนดูแลไทรอยด์ตาโปนไทรอยด์เป็นพิษ
#คุณสนดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ตาโปน #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไฮเปอร์ไทรอยด์
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์ทริค ฟอลน้อย แต่… รับเงินฉ่ำ✨ ยอดวิวหลักล้าน💓
ใครกำลังเริ่มเป็น Creator อยู่บ้างค้า🫶🏻 บีมเป็นคนนึง เคยคิดอยากดัง แต่ไม่ได้คาดคิด ว่าจะแมสเร็วขนาดนี้ 🍋บอกเลย…ใครที่กำลังเริ่มต้นเป็นอินฟลู Lemon8 เป็นอะไรที่ตอบโจทย์มาก เพราะแพลตฟอร์มนี้ไม่แคร์ว่า “ยอดฟอลเท่าไหร่” แต่เป็นแพลตฟอร์มที่ ชอบคนที่กล้าแชร์ปัญหา กล้าแชร์ประสบการณ์ ใครจะไป
บีมสวิตซ์🌷✨

บีมสวิตซ์🌷✨

ถูกใจ 36 ครั้ง

#ออกกำลังกายกับแม่ลี่ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #แม่ลี่อยากสวย
วันนี้แม่ลี่จะผอม

วันนี้แม่ลี่จะผอม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกาย น้อยๆ แต่ได้ผลระยะยาววววว
ก็ารออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) คือการบริหารที่เน้นกระตุ้นหัวใจและระบบหายใจ ทำต่อเนื่อง 20-60 นาที เพื่อเบิร์นไขมันและเสริมความฟิต ตัวอย่างยอดนิยม ได้แก่ วิ่ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ และกระโดดเชือก ช่วยลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพหัวใจแข็งแรง โดยแนะนำให้ทำสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ประเภ
Parn721

Parn721

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากรู้จักf1มากขึ้น ควรรู้อะไรบ้าง??
พื้นฐานที่ควรรู้ •รถแข่ง เป็นรถสูตรหนึ่ง (เปิดล้อ, ลำตัวแคบ, แรงกดอากาศมหาศาล) •ความเร็วสูงสุด ประมาณ 330 – 350 กม./ชม. •แข่งบนสนามแข่งหรือถนนปิด (Street Circuit) ในหลายประเทศทั่วโลก •ใน 1 ฤดูกาลจะมีประมาณ 20–24 สนาม เรียกว่า Grand Prix (กรังด์ปรีซ์) ลักษณะรถ F1 (ตัวรถ) •เปิดล้อ (Open Whee
.nnttx

.nnttx

ถูกใจ 451 ครั้ง

#ถึงตับไตไม่ไหว #แต่หัวใจพร้อมลงสนาม #โค๊ดแทบคลาน
Wannisa Sonbut

Wannisa Sonbut

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมื่อครูเรียก เสื้อดำเป็นเหตุ ขอบคุณครูฟิกที่ให้โอกาสร่วมชาโดว์ สนุกมากมาย # #สนุกกับครูฟิก # #50บวกไม่สะดวกแก่😊🌻 # #ครูฟิกไลน์แดนซ์ # #เทรนด์วันนี้
MaiLyWhiteberry

MaiLyWhiteberry

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดินสอ 12 แท่ง 20 กว่าบาท!?
ดินสอไม้ ราคาประหยัด เขียนลื่น มี ยางลบ เหมาะ เปิดเทอม ใช้งาน คุ้มค่า น่าซื้อ กดซื้อที่หน้า Bio น๊า มีลิ้งค์อยู่ค่ะ (บ้าน🖤) #ARROW #OFFICELIFE #ดินสอดำ #รีวิวเครื่องเขียน #น้องสกายลูกสาวแม่นิด
น้องสกาย ❤ แม่นิด

น้องสกาย ❤ แม่นิด

ถูกใจ 0 ครั้ง

อ้อยเองนะ

อ้อยเองนะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

จะเป็นสาว2000ปีได้..
🏋️ออกกำลังกายคือ key สำคัญที่จะไขสู่ความเป็นอมตะ.. 🏃‍♀️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ..คือการสะสม..บ่มความสวยจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง.. ของเล่นใหม่น่ารักปุกปิกหิ้วชิคๆไปเล่นที่ไหนก็ได้.. ยิ่งฤดูกาลฝุ่นpm.5 กำลังมาเยือนสาย outdoor ขอปิดประตูบ้านเปิดแอร์เย็นๆเล่นชิลๆในบ้าน.. minin elliptical 🏃
ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ถูกใจ 23 ครั้ง

แอโรบิท 50นาที วิ่งเดินรอบสนาม สามรอบ กลับมาเล่นตต หนึ่งคลิป #สตอรี่ความรู้สึก #ออกกําลังกาย #tiktok
Koy Sukanya

Koy Sukanya

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวแอโรบิคสวนลุม
พวกแกรรรร ไปแอโรบิคสวนลุมกันมายัง ที่เค้าว่าแมสมากกกก ไหนไปเทสระบบหน่อยซิ ใครมีแอโรบิคที่ไหนม่วนๆ แนะนำหน่อย !! แอโรบิคสวนลุมจัดที่หลังลานพระบรมรูป ร.6 ประตู4 มีทุกวันเลยค่า คนเยอะมาก ต่างชาติมาแอบถ่ายเพียบ ผู้ชายงานดีก็มีวิ่งอยู่ในสวนลุม อย่างเริ่ด ๆๆๆๆ จันทร์ - ศุกร์ 2 รอบ 18.00-19.00 และ
ให้กวางวางแผน

ให้กวางวางแผน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มยกแขนขึ้นบนระเบียง มองลงไปเห็นผู้คนจำนวนมากด้านล่าง พร้อมข้อความว่า "เต้นแอโรบิค ที่เลอทาน่า บางพลี สมุทรปราการ แบบฟรีๆ ฟิลเหมือนมาดูคอนเสิร์ต"
ภาพด้านหน้าอาคาร LETANA ที่มีผนังอิฐและประตูทางเข้ากระจกขนาดใหญ่ แสดงถึงสถานที่จัดกิจกรรม
ภายในอาคารมีลิฟต์และป้ายบอกทางไปยังชั้นต่างๆ เช่น ROOFTOP, THE MAIN STAGE, ASSEMBLY HALL และ LOBBY ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถานที่จัดงาน
เต้นเเอโรบิค ฟรี ที่เลอมาน่า บางพลี สมุทรปราการ
มันส์ มาก สนุกสนาน
Pinchanya Station

Pinchanya Station

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ Mille 2in1 คอร์เรคเตอร์และคอนซีลเลอร์ในซองแบบพกพา มีข้อความระบุว่าเป็น 2in1 ที่ดีเยี่ยมและเป็นคอร์เรคเตอร์กับคอนซีลเลอร์ในซองเดียว
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์แป้งพัฟและแป้งฝุ่นหลากหลายยี่ห้อ เช่น Cathy Doll และ Srichand จัดวางอยู่บนชั้นวางสินค้า มีข้อความว่า 'แป้งมาดามจือ ของหมดไวมาก'
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์กันแดดแบบซองและแบบคุชชั่นหลายชนิด เช่น UV Sun Screen และ Aloe Moisturizing Sun Block มีข้อความว่า 'กันแดดแบบเริ่ดๆ'
อัพเดทของใหม่ส่งท้ายเดือนกันค่ะ 👀✨ ราคาน่ารักเป็นมิตรมาก ลองกันยัง🧏🏻‍♀️🩷
#รีวิวบิวตี้ #รีวิวของดีบอกต่อ #รีวิวเซเว่น #ป้ายยา #รีวิวบิวตี้ในtiktok
ชอบกินรชาเขียววว

ชอบกินรชาเขียววว

ถูกใจ 0 ครั้ง

#Repost @agrotonomy with @use.repost ・・・ Every harvest from an aeroponic tower is an example of farming at peak efficiency. Using intermittent irrigation, the roots spend 80% of their time suspended in air, giving them full oxygen availability. This maximizes nutrient absorption, allowing plan
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่มีหุ่นดีจากการคิด…มีแต่จากการลงมือทำ 💪🔥
#ผอมแน่แหละงานนี้ #หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #หุ่นเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน #ติดเทรนด์
Keaw DailyFit😊😊😊

Keaw DailyFit😊😊😊

ถูกใจ 0 ครั้ง

กลับมาเล่น Wuwa แพตช์3.0 คือดี !! เกมนี้ได้ไปต่อ !! #wutheringwaves #wuwacreator #Wuwashorts #wakabear
Wakabear

Wakabear

ถูกใจ 5 ครั้ง

83 กก.👉🏻 70 กก.✌🏻🩵😘
สรุปความคืบหน้าหลังคุมอาหารและออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ น้ำหนัก 82.30 👉🏻 83.15 = + 0.85 กก.😭🥹
Rapeepan P. Bee

Rapeepan P. Bee

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ลพบุรีแต่งไทยทั้งเมือง
na na/LB

na na/LB

ถูกใจ 3 ครั้ง

🦋สกินแคร์สาวผิวมันที่ใช้ช่วงนี้⭐️
เป็นรูทีนที่ใช้แล้วชอบมาก น้อยแต่มาก ผิวเริ่ด! #รีวิวสกินแคร์รูทีน #ผิวมัน #สกินแคร์ #ผิวแพ้ง่าย #ติดเทรนด์
Prrpee__

Prrpee__

ถูกใจ 638 ครั้ง

ประสบการณ์ขายของในวัยเรียนนน✨💸
อันนี้แค่บางส่วน บางส่วนก็ลืม บางส่วนก็หารูปไปเจอ หาขายของเยอะมากกก จมทุนบ้างก็มี ได้กำไรบางก็มี ชอบการขายของสุดๆ ว่างๆจะมาต่อEp.2😻 #ขายของออนไลน์
แพรวา 🫧

แพรวา 🫧

ถูกใจ 3 ครั้ง

บ้านแพรพอเพียง:รีวิวแม่และเด็ก

บ้านแพรพอเพียง:รีวิวแม่และเด็ก

ถูกใจ 0 ครั้ง

เป็นเพลงที่ปวดคอ 5555+ . (ลงบ่อยอย่าเพิ่งเบื่อน้าาา อุ้มขอเคลียร์โทรศัพท์ค่าาาคลิปเยอะมาก เครื่องเต็มแย้วว) . เจอกัน 17.30 - 18.30 น. ทุกวันจันทร์ - พฤหัสบดี พิกัด: โดมอเนกประสงค์ ข้างในเทศบาลท่าระหัด . มาเต้นด้วยกันเยอะๆ นะคะ สุขภาพดีเริ่มต้นที่การขยับ! . VDO of 20•05•69 . #IUdarin
มะม๊าอุ้ม อาหมวยไอยู

มะม๊าอุ้ม อาหมวยไอยู

ถูกใจ 0 ครั้ง

Summer Aerobic Dance อยากขยับร่าง เผาผลาญกันฟินๆ มาจอยกันได้ค่าา🔥
กิจกรรม Summer Aerobic Dance 🔥🔥🕺 กิจกรรมของเซ็นทรัล ที่จัดทุกวันเสาร์ เวลา 18.00 น. ใกล้ที่ไหน ไปที่นั่น~ อยากขยับร่าง เผาผลาญกันฟินๆ มาจอยกันได้ค่าา อย่าลืมลงทะเบียน รับคูปอง ผ่านแอป Central X กันก่อนนะคะ #ลดน้ำหนัก #aerobic
Natthayar

Natthayar

ถูกใจ 0 ครั้ง

จะผอมปีนี้ ขอแข็งแรง กล้ามไม่ลีบหาย ต้องทำอย่างไรบ้าง หลายคนบอก ต้องเวทเทรนนิ่ง มาทำแล้วค่ะ ในclass Lesmills body pump คนเต็มห้องเลย เค้าอายุน้อยๆกันทั้งนั้น ...อยู่ที่เราค่ะ ฝึกแบบที่เราไหว ไม่บาดเจ็บ ขอกำลังใจหน่อยค่ะ #lesmillsbodypump #เวทเทรนนิ่ง #weighttraining #แข็งแรง #อยากผอม @p
puPHUKET139

puPHUKET139

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 สัญญาณเตือน ไตเริ่มเสื่อมที่หลายคนมองข้าม บวมง่าย เหนื่อยผิดปกติ ปัสสาวะเปลี่ยนไป ดูแลไตวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า #ผู้ติดตาม #พี่ปัดย้อนวัยไกลโรค #สุขภาพดีสร้างได้ #tiktokviral #tiktokuni @พี่ปัด ย้อนวัย ไกลโรค @พี่ปัด ย้อนวัย ไกลโรค @พี่ปัด ย้อนวัย ไกลโรค
พี่ปัด สบาย สบาย

พี่ปัด สบาย สบาย

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม