การออกกำลังกายโดยเฉพาะการยกน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลายคน โดยเฉพาะเมื่อต้องยกน้ำหนักที่มากกว่าที่เคยทำมาก่อน สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองก็คือ ครั้งแรกที่ลองยกน้ำหนักสูง ๆ เช่น 65 กก. เมื่อร่างกายยังไม่ชิน เรามักจะรู้สึกขาสั่นและหัวใจเต้นแรง แต่สิ่งนี้ไม่ใช่สัญญาณที่ควรกังวลเกินไป เพราะเป็นการตอบสนองของกล้ามเนื้อและระบบประสาทต่อความตึงเครียด สิ่งที่ผมแนะนำคือการเสริมสร้างความมั่นใจก่อนการยก ซึ่งผมใช้วิธีการเตรียมตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ เริ่มจากการวอร์มอัพด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อขาและหลัง จากนั้นโฟกัสที่เทคนิคการจับบาร์และการจัดท่าทางให้ถูกต้อง เพราะท่าทางดีช่วยลดโอกาสการสั่นและบาดเจ็บ ผมใช้วิธีแบ่งแยกน้ำหนักเป็นรอบ ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัว เช่น ยกน้ำหนักเบาก่อน แล้วค่อยเพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆจนถึงเป้าหมาย สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายคุ้นเคย และทำให้รู้สึกชิวขึ้น ในเรื่องของกำลังใจ ลูกเล่นเล็ก ๆ อย่างการใส่เสื้อผ้าที่ชอบ หรือฟังเพลงจังหวะสนุกก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจไม่น้อย นอกจากนี้การเลือกสถานที่ออกกำลังกายอย่างเช่นที่ RESTR KB sports ที่มีสภาพแวดล้อมและอุปกรณ์ครบครัน ช่วยเพิ่มบรรยากาศที่ดีและแรงสนับสนุนให้กับตัวเอง สุดท้ายอย่าลืมว่าการฝึกฝนและความคงเส้นคงวาคือกุญแจสำคัญ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปและให้เวลาร่างกายได้ปรับตัว การที่ขาสั่นอาจเป็นสัญญาณให้เรารู้ว่ากล้ามเนื้อเราได้ใช้งานเต็มที่และกำลังเติบโตขึ้นนั้นเอง