45 days to go! HYROX เหนื่อยเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือท้อ🫠 #hyrox #hyroxtraining
จากประสบการณ์การฝึกซ้อม HYROX ที่กำลังจะมาถึงนี้ สิ่งสำคัญคือการวางแผนที่ดีและการรักษาความต่อเนื่องในการฝึกซ้อม ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง 300-400 เมตร, การยกดัมเบลล์, หรือการพายเรือ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานที่จำเป็นสำหรับการแข่งขัน สิ่งที่ช่วยได้มากคือการตั้งเป้าหมายย่อย ๆ เช่น ฝึก 2 เซ็ตของ 3 ท่าต่าง ๆ เช่น Running, Dumbbell Thruster, Rowing และเพิ่มความหลากหลาย เช่น Romanian Deadlift กับ Sandbag Reverse Lunge เพื่อเพิ่มความสมดุลทั้งร่างกาย การฝึกแบบนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายพร้อม ยังช่วยฝึกจิตใจให้ผ่านพ้นความเหนื่อยและความท้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เข้าแข่งขันหลายคนต้องเจอ ทิปเล็ก ๆ ที่ได้จากการฝึกคือ จัดวันพักอย่างเหมาะสมและดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อความฟื้นฟูที่ดี และหมั่นฟังเสียงร่างกายตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ สุดท้าย อย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเติมพลังงานให้เพียงพอตลอดการฝึกและการแข่งขัน HYROX นี้
