หลังจากที่ลองทำตามสูตรปั้นก้นเด้งที่แนะนำในบทความนี้เองมาได้สักพัก ก็นับว่าเป็นวิธีที่ช่วยให้ก้นยกเด้งได้จริงโดยที่ต้นขาไม่ได้โตขึ้นจนเกินไป ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดคือการทำให้ก้นทำงานก่อนต้นขาเท่านั้น ผมเน้นการบีบก้นตลอดทุกท่าและจำกัดช่วงพักระหว่างเซตไม่เกิน 20 วินาที ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นให้ได้ผลดีขึ้นมาก ท่าสุดโปรดของผมคือท่ายกก้นบนเตียงและเตะขาหลัง เพราะรู้สึกได้ว่าก้นได้ใช้งานจริงๆ ไม่รู้สึกต้นขาเกร็งหรือหนักเหมือนท่าอื่น ในเรื่องโภชนาการ การทานโปรตีนให้เพียงพอทุกมื้อ และควบคุมคาร์บในมื้อกลางวันให้พอดี ทำให้ก้นมีกล้ามเนื้อที่กระชับ ไม่ทำให้ไขมันสะสมบริเวณขาเยอะจนทำให้ขาดูใหญ่ ปริมาณน้ำดื่มที่แนะนำ 2.5–3 ลิตร จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นและยังลดอาการบวมน้ำที่อาจทำให้ขาดูโตผิดปกติได้ด้วย ระหว่างการฝึกก็ต้องระวังหลีกเลี่ยงท่าสควอทลึก กระโดด วิ่ง และลันจ์แบบยาวๆ เพราะจะส่งผลให้ต้นขาได้รับแรงโดยตรงและใหญ่ขึ้นเร็วมากกว่าเดิม การฝึกด้วยท่าที่แนะนำเน้นเนื้อก้นโดยตรง ลดแรงกระแทกและการบิดเข่าอย่างถูกวิธีช่วยให้ได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมายอย่างปลอดภัยและเหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่สำคัญคือความต่อเนื่องและการมีสมาธิกับการทำท่าทีละท่า พร้อมกับการตั้งเป้าหมายช่วงสั้นๆ เช่น 7 วันแรกจะรู้สึกก้นตึงขึ้น ช่วง 14 วันก้นเริ่มกลมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และ 30 วันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนว่าก้นเด้งขึ้นแต่ขาไม่พองใหญ่ ซึ่งถ้าปฏิบัติตามสูตรอย่างจริงจังและสม่ำเสมอจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจแน่นอน