4/4 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ—āđˆāļē Reverse RM āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļ—āđˆāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļŠāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļāļēāļĢāļāļķāļāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļ‡āļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ—āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļŠāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨ āļˆāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļēāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļšāļš reverse āļ™āļąāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āđ‰āļēāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļļāļĄāļŠāļ™ #shufflethailand āđāļĨāļ° #shuffledance āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļĨāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļšāļ§āļāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāļˆāļēāļāļ„āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļĒāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄ #48yearsolds āļ—āļĩāđˆāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāļāļąāļ”āļ­āļēāļĒāļļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļšāļšāļŠāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ° āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ āđāļšāļšāļāļķāļāļŦāļąāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļŠāļ­āļ™āļˆāļēāļāļ„āļ­āļĄāļĄāļđāļ™āļīāļ•āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļ—āđˆāļē Reverse RM āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļĢāļ§āļĄāđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāļˆāļ”āļˆāļģ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ›āļīāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āđƒāļ™āļĄāļīāļ•āļīāđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļŠāļąāļŸāđ€āļŸāļīāļĨāđāļĨāļ°āļ—āđˆāļē Reverse RM āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāļ—āļēāļ‡āļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļ—āļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ™āđ€āļ­āļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

9 āļ—āđˆāļē Kettlebell āļāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ ðŸ’ŠðŸŧ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ Kettlebell 9 āļ—āđˆāļē āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” ðŸ‹ïļâ€â™€ïļâœĻ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļˆāļēāļ comfort zone āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļĄāļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļˆāļš ðŸ’– 💭 āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™ āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāļī
Liya Soleil ☀ïļðŸĶðŸŠžðŸ•Šïļ

Liya Soleil ☀ïļðŸĶðŸŠžðŸ•Šïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 43 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļ§āļĄāļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ§āđ€āļ­āļŠāđƒāļŠāđ‰āđāļ„āđˆāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­!🧘ðŸŧ‍♀ïļðŸĪ
āļ—āđˆāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ™āļĩāđ‰āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ”āļ™āļĄāļēāļ! āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļļāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŸðŸ”Ĩ āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāđāļ™āđˆāļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ—āļļāļāđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĨāļĒāļĒ 5 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-12 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ—āļģ 3 sets 12-15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ—āđˆāļēāđāļĢāļðŸ“ Plank - āļ—āđˆāļēāđ€āļšāļŠāļīāļ„āđāļ•āđˆāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāđ„āļĄāđˆāđ€āļšāļŠāļīāļ„āļ™āđ‰āļē āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļĢāđ‡āļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļāđ‰āļ™ āļ•āļ­āļ™āļ—āļģāļŦāļĨāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļ­āđˆāļ™ āļĻāļ­āļāļ•āļĢāļ‡āļāļąāļšāđ„āļŦāļĨāđˆ āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ
kaowqoon

kaowqoon

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 659 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļ—āđˆāļēāđ€āļ•āđ‰āļ™Shuffle 3 āļ—āđˆāļē
3 āļ—āđˆāļē polly pocket : -polly pocket -double polly pocket -reverse polly pocket āļŠāļ™āļļāļāļ”āļĩāļ„āđˆāļ° #pollypocket #shuffledance #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ #40āļšāļ§āļāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļāđˆ #āļŠāļ­āļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™shuffle
āļ„āļĢāļđāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ“āļąāļāļĢāļ”āļē

āļ„āļĢāļđāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ“āļąāļāļĢāļ”āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 875 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļŠāļ™āļļāļāļĄāļēāļāļ™āļ°āļ™āļĩāđ‰
Abs abs abs āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļē! 🏋ïļâ€â™€ïļāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļĨāļ° 45 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļķāļ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļ·āļ™āļ™āļ°āļ„āļ°āđ€āļ­āļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ§ ðŸŦ€âœ…āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ 10–15 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­āļ—āđˆāļē āļāđˆāļ­āļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ† āļ•āļēāļĄāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļāļēāļĢāļ„āđˆāļ­āļĒ āđ†āļžāļąāļ’āļ™āļē āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĨāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļšāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ°
KG âœĻ your.supportive

KG âœĻ your.supportive

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 66 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļšāļ­āļāļĨāļēāđāļ‚āļ™āļĒāđ‰āļ§āļĒ! 4 āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļīāļĄ ðŸ§ļâœĻ
āđāļ‚āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļēāļĒāđ€āļ”āļĩāđˆāļĒāļ§āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ€āļĨāļĒ... āđƒāļ„āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāđ‰āļēāļ‡? 🙋‍♀ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ­āļē 4 āļ—āđˆāļēāļĨāļ”āļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āđƒāļŠāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļˆāļ°āļ—āļģāļ•āļ­āļ™āļ”āļđāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°! â€Ē āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆ 1 āļŦāļĄāļļāļ™āđāļ‚āļ™: āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ„āļŦāļĨāđˆāļ”āļđāļŠāļ§āļĒ āļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš (āļŦāļ™āđ‰āļē 30 āļ§āļī / āļŦāļĨāļąāļ‡ 30 āļ§āļī) â€Ē āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆ 2 āļ”āļķāļ‡āļĻāļ­āļ: āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļ‚āļ™ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŦāđ‰
PP

PP

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāđ€āļžāļĨāļĒāđŒāļĨāļīāļŠ āļ„āļĨāļīāļ›āđ€āļ”āđ‡āļ” āļŠāļēāļĒāđ€āļ•āđ‰āļ™ āļŠāļ™āļļāļāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸ‘Ŋ‍♀ïļâœĻ
āđƒāļ„āļĢāļŠāļ­āļšāđ€āļ•āđ‰āļ™ āļ­āļĒāļēāļāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡ āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ›āđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„ āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļāđ‡āđ€āļĒāļ­āļ° āļāļ™āļāđ‡āļ•āļðŸŦŠðŸ’Ķ āđ€āļ­āļēāđ€āļžāļĨāļĒāđŒāļĨāļīāļŠāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡ āđ„āļ›āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ­āļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ!!âœĻ ðŸ‘Ŋ‍♀ïļ1. āđ€āļžāļĨāļ‡āđ€āļ•āđ‰āļ™ āļ˜āļĩāļĄ Just dance - rfmckinleyport gameplay - āđ€āļ•āđ‰āļ™āļ•āļēāļĄāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļšāļ™āļ„āļĨāļīāļ› āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļ™āđ€āļāļĄāđ€āļĨāļĒ - āļ—āđˆāļēāļ„āļĢāļĩāđ€āļ­āļ— āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ—āđˆāļēāđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„ - āđ€āļžāļĨāļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļēāļ āļŠāđˆāļ§āļ™āļĄāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĨāļ‡āļŠāļēāļāļĨ ðŸ‘Ŋ
āļ”āļąāļšāđ€āļšāļīāđ‰āļĨāļ”āļīāļ§ :3

āļ”āļąāļšāđ€āļšāļīāđ‰āļĨāļ”āļīāļ§ :3

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ 4 āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 1-4 āļāļģāļāļąāļšāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ—āđˆāļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļĒāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļ—āļēāļĒāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļˆāļēāļāļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­â€ āļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡
āļ—āļēāļĒāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļˆāļēāļāļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰
āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļŠāļ™āļļāļāđ†āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļĢāļđāđ‰āļāļąāļ™āļĢāļķāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļ§āđˆāļē āļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāļāļąāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒāļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļāļąāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ§āđˆāļēāļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ—āļēāļĒāļ™āļīāļŠāļąāļĒāļˆāļēāļ āļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­ āļ—āđˆāļēāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļšāļ­āļāļ•āļąāļ§āļ•āļ™āļĨāļķāļāđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° 1👀āļĄāļ·āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđƒāļŠāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āđ‚āļ›āđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ–āļ™āļąāļ”āđƒ
by jj

by jj

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸ”Ĩ āđ€āļ§āļ—āļāļąāļšāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļīāļĨ 3 āļ—āđˆāļē āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āļŠāļ§āļĒāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ—āļļāļāļˆāļļāļ”! 💖🏋ïļâ€â™€ïļ
ðŸ”Ĩ āđ€āļ§āļ—āļāļąāļšāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļīāļĨ 3 āļ—āđˆāļē āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āļŠāļ§āļĒāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļ—āļļāļāļˆāļļāļ”! 💖🏋ïļâ€â™€ïļ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāđāļšāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāļĨ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡! āđ€āļĨāđˆāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ + āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļšāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ âœĻ ✔ïļ āļ‚āļēāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ âœ”ïļ āđāļ‚āļ™āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš âœ”ïļ āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ§āļĒ âœ”ïļ āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āđāļ„āđˆāļĄāļĩāļ”āļąāļĄāđ€āļšāļīāļĨāļ„āļđāđˆāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļāđ‡āļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ ðŸ’ŠðŸ’• āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āļēāļĄāļ”
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļ 3 āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąu āļŠāļ™āļļāļ āđ†
āđāļˆāļ 3 āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąu āļŠāļ™āļļāļ āđ† āļˆāđ‰āļē 😊 #āļ„āļĢāļđāļĄāļ·āļ­āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļ™āļģāđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„ #āļ—āļĩāļĄāđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ„āļ—āđˆāļēāđ€āļĢāļ·āļ­ #āļ—āđˆāļēāđ€āļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļ­āļĒāļđāđˆ #āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ­āļ­āļĒāļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆuāļ›āļąāļ‡
āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ­āļ­āļĒ>āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļ›āļąāļ‡ āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ

āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļ­āļ­āļĒ>āļŸāļīāļ•āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļ›āļąāļ‡ āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

“āļ­āļĒāļēāļāļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ›āđŠāļ°āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ„āļ­āļ”āļ­āļĨ?āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ
📌📌āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ â€œāļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ­āļ”āļ­āļĨ K-pop” āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ðŸ“ŒðŸ“Œ 1. Squat (āļŠāļ„āļ§āļ­āļ—) āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ: āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ•āđ‰āļ™āļ‚āļē āļāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļ°āđ‚āļžāļ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ: āļĒāļ·āļ™āļ•āļĢāļ‡ āļāļēāļ‡āļ‚āļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļŦāļĨāđˆ āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ•āļąāļ§āļĨāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļ°āļ™āļąāđˆāļ‡āļšāļ™āđ€āļāđ‰āļēāļ­āļĩāđ‰ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđˆāļēāļŠāļīāļ”āļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđ‰āļē āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™āļ›āļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđ‰āļē āļāļĨāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĒāļ·āļ™āļ•āļĢāļ‡ āļ—āļģ 3 āđ€āļ‹āļ• āđ€āļ‹āļ•āļĨāļ° 15-20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ 2. Plank (āđāļžāļĨāļ‡āļāđŒ) āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ: āđ€āļŠ
babyMomoðŸ–Ī

babyMomoðŸ–Ī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 550 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđˆāļēāđāļžāļĨāļ‡āļ„āđŒ āļŠāļ™āļļāļāļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļāļąāļ™ðŸ’ŠðŸ’ŠðŸ˜
āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļŸāļĩāļ”āđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āđ€āļ‚āļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļžāļĨāļ‡āļ™āļĩāđ‰... āļŦāļđāļĒāļĒāļĒ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰! āļ­āļ”āđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļļāļāļĄāļēāđƒāļŠāđˆāļ—āđˆāļēāļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ‹āļ°āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ™āļļāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ”āļĩāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ™āļ°āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒ! 💊ðŸ”Ĩ #WorkoutChallenge #āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ° #āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 38 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļąāđ‰āļ™āļāđ‰āļ™āđ€āļ”āđ‰āļ‡ āļ‚āļēāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš! āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ—āđˆāļē Dumbbell Reverse Lunge
āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļ‚āļēāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āļāđ‰āļ™āļāļĨāļĄāļŠāļ§āļĒ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļģāļ—āđˆāļē Lunge āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļ§āļ”āđ€āļ‚āđˆāļē āļ—āļĢāļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļđāđˆ... āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāļ—āļģāļ—āđˆāļē "Dumbbell Reverse Lunge" (āļāđ‰āļēāļ§āļ–āļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļĒāđˆāļ­āļ•āļąāļ§) āļ”āļđāļ„āļĢāļąāļš! āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ‹āļŸāļŦāļąāļ§āđ€āļ‚āđˆāļēāļāļ§āđˆāļē āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āļĄāļēāļ”āļđāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ ðŸ‘‡âœĻ ðŸŽŊ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ (āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđ€āļ›āđŠāļ° āđ„āļĄāđˆāļ›āļ§āļ”āđ€āļ‚āđˆāļē) 1ïļâƒĢ āđ€āļ‹āđ‡āļ•
āļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ‚āļ›āļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ­āļ™āļīāđ€āļĄāļ° 'āļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļŠāļēāļĒāļĨāļģāļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆ 7 āļāđ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļ§āļ—āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ™āļļāļ' āđāļŠāļ”āļ‡āļĨāļ­āļĒāļ”āđŒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāđˆāļēāļĒāđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĢāļēāļŠāļēāļ—āđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ°āđāļ™āļ™ 9.5/10 āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒ āļāļēāļĢāļœāļˆāļāļ āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļąāļˆāļ‰āļĢāļīāļĒāļ°
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢāļŦāļĨāļąāļāļˆāļēāļāļ­āļ™āļīāđ€āļĄāļ° 'āļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļŠāļēāļĒāļĨāļģāļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆ 7' āļĨāļ­āļĒāļ”āđŒāļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡ āļĄāļĩāļ‹āļīāļĨāļŸ�āļē āļāļĢāļĩāļĄāļąāļ§āļĢāđŒ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ™āļāļąāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ„āļđāđˆāđƒāļˆāļĢāļēāļĒāļĨāđ‰āļ­āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļĢāļēāļŠāļēāļ—āđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒ
āļ āļēāļžāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢāļŦāļĨāļąāļāļˆāļēāļāļ­āļ™āļīāđ€āļĄāļ° 'āļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļŠāļēāļĒāļĨāļģāļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆ 7' āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļĨāļ­āļĒāļ”āđŒ āļāļĢāļĩāļĄāļąāļ§āļĢāđŒ āļ‹āļīāļĨāļŸāļē āļ­āļąāļĨāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ• āđ€āļ–āļē āđāļĨāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™ āđāļ™āļ§āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļ 9.3/10
âœĻāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ­āļ™āļīāđ€āļĄāļ° "āļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ” āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļŠāļēāļĒāļĨāļģāļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļ” āļāđ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļ§āļ—āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ™āļļāļ"👑
âœĻāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ­āļ™āļīāđ€āļĄāļ° "āļžāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļīāļ” āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļŠāļēāļĒāļĨāļģāļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāđ‡āļ” āļāđ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļ§āļ—āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ™āļļāļ"👑 ⭐āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāđˆāļ­â­ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒāļ„āļ·āļ­āļāļēāļ™āļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āļžāļĢāļŠāļ§āļĢāļĢāļ„āđŒ āļ‚āļĒāļąāļ™ āļŦāļĄāļąāđˆāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļĢ āļˆāļ­āļĄāđ€āļ§āļ—āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļœāļđāđ‰āļŦāļĨāļ‡āļĢāļąāļāđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒ āđāļ•āđˆāđ„āļĢāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āļžāļĢāļŠāļ§āļĢāļĢāļ„āđŒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ” āļ‚āļ“āļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļ•āļēāļĒāđ€āļ‚āļē āļ›āļĢāļēāļĢāļ–āļ™āļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āļĢāđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļĩ
ttboa

ttboa

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļ§āđ‡āļšāļ•āļđāļ™āļšāļ™āļšāļ­āļĢāđŒāļ”āđ„āļĄāđ‰āļāđŠāļ­āļ āļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Webtoon, āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "review WEBTOON ver. āļ­āđˆāļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļŠāļ™āļļāļāļĄāļēāļ", āļŸāļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒ Spider-Man āđāļĨāļ° Hello Kitty āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "girl s just wanna have fun"
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ§āđ‡āļšāļ•āļđāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ "āļĢāļąāļāđƒāļŠāđ† āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļšāļĨāļ­āļŠāļ‹āļąāđˆāļĄ" āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āļ•āđˆāļ­ "āļĢāļąāļāđƒāļŠāđ† āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļŦāļĨāļēāļāļĪāļ”āļđ" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļŠāļ™āļļāļ āļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļĢāļŠ āļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢāđ€āļĒāļ­āļ° āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļđāđˆ āđāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢāļĄāļĩāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļē
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ§āđ‡āļšāļ•āļđāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ "āļāļąāļšāļ”āļąāļāļĢāļąāļāļ™āļēāļĒāļˆāļīāđ‰āļ‡āļˆāļ­āļ" āđāļĨāļ° "āļĢāļąāļāļŦāļĨāļ­āļāļŦāļĒāļ­āļāđāļŸāļ™āđ€āļāđˆāļē" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆ āļāļēāļĢāđāļāđ‰āđāļ„āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āļĨāļ°āļ„āļĢ
āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ§āđ‡āļšāļ•āļđāļ™āļŠāļ™āļļāļ āđ† āļ§āļąāļĒāđƒāļŠ āđ† āļ™āđˆāļēāļĢāđ‰āļēāļāļ ðŸŒŸðŸŒŸ
āļŠāļ™āļļāļāļĄāļēāļāļāļ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ­āļēāļĄāļēāļ—āļģāļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒāļ—āļļāļāļ•āļ­āļ™āđ€āļĨāļĒ ðŸ˜­ #webtoon #webtoonth
āĐŊÂ·Ė€ÍĄâŽŪ āļ—āļąbtiāļĄ

āĐŊÂ·Ė€ÍĄâŽŪ āļ—āļąbtiāļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĄāļŠāđŒāđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŠāļ™āļļāļāđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒ AI āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ!
āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļāļĄāļŠāđŒāđ€āļĨāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļŠāļ™āļļāļāđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒ AI āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ!
āđ‚āļĄāļŠāļīāļ„āļąāļš SHIPPOP

āđ‚āļĄāļŠāļīāļ„āļąāļš SHIPPOP

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļ•āđ‰āļ™ 3 āļ—āđˆāļēāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āđ„āļ§āđ‰āđ€āļ•āđ‰āļ™āļāļąāļšāđ€āļžāļĨāļ‡āļ„āđˆāļ°
āļāļķāļ 3 āļ—āđˆāļēāļ™āļ°āļ„āļ° āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āđˆāļē polly pocket āđ€āļ„āļĒāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļĨāļ­āļ‡āļŦāļēāļ”āļđāļˆāļēāļāđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļ„ #howtoāļŦāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™shuffle āļ™āļ°āļ„āļ° āļ—āđˆāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ‚āđ‰āļ‡ āļŠāļ°āđ‚āļžāļ āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ”āļĩāļ„āđˆāļ° #reversepollypocket #shaperrunningman #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ āļ­āļģāđ€āļ āļ­āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļŠāļĨāļšāļļāļĢāļĩ
āļ„āļĢāļđāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ“āļąāļāļĢāļ”āļē

āļ„āļĢāļđāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ“āļąāļāļĢāļ”āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 37 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌 10 āļ—āđˆāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆ “āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļš PCOS” ❌🏋ïļâ€â™€ïļâ€Ļ(āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģ = āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļĢāļ§āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§)
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē “āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļ™āļąāļ = āļĒāļīāđˆāļ‡āļœāļ­āļĄâ€ āđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš PCOSâ€Ķāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļšāļšāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āļ™āļ° â€”â€”â€” āļĨāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ”āļđ 👇 ❌ 1. HIIT āļŦāļ™āļąāļāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ â†’ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļ„āļ­āļĢāđŒāļ•āļīāļ‹āļ­āļĨāļžāļļāđˆāļ‡ âŒ 2. āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āļŦāļ™āļąāļāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļēāļ™āđ† (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ§āļīāđˆāļ‡ 1 āļŠāļĄ.+) → āļŦāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ + āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŦāļĨāļļāļ”āļāļīāļ™ âŒ 3. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĢāļ­āļš â†’ āļžāļąāļāđ„āļĄāđˆāļžāļ­ āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļžāļąāļ‡ âŒ 4. āđ€āļ§āļ—āļŦ
PCOS | āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļš ðŸŒ·

PCOS | āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļšāļšāļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļš ðŸŒ·

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 30 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļ„āļĢāļŦāļąāļ”āđ€āļ•āđ‰āļ™Shuffle āļ­āļĒāļđāđˆ āļŦāļąāļ”āļœāļŠāļĄāļ—āđˆāļēāļāļąāļšComboāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļ™āđ„āļŦāļĄ
āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ° āļŦāļąāļ”āļˆāļēāļāļ—āļĩāļĨāļ°āļ—āđˆāļēāđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™ āļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļ™āļģāļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŦāļąāļ”āļˆāļ™āļ„āļĨāđˆāļ­āļ‡āļĄāļēāļœāļŠāļĄāļāļąāļ™ ðŸ˜ƒ āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļŠāļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ„āļĨāļīāļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡GQ āļ„āđˆāļ° āļŠāļ­āļšāļ•āļĢāļ‡āđ€āļ­āļ§āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļĨāđ‡āļ­āļ„āđ„āļĄāđˆāđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļŦāļĨāļļāļ” āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļāđ‡āļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļšāļēāļĒ āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļāđ‡āļĨāļķāļāļ„āđˆāļ° āđƒāļŠāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāđƒāļˆ āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ™āļĩāđ‰GQāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ—āļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡ āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđˆāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ­āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĄāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļĨāļ°āļ„āđˆāļ°ðŸ˜„ 📍āļžāļīāļāļąāļ”āļāļē
āļ„āļĢāļđāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ“āļąāļāļĢāļ”āļē

āļ„āļĢāļđāļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļ“āļąāļāļĢāļ”āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ­āļŦāļīāļ™āļĄāļ‡āļ„āļĨāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ­āļĩāļāđ€āļŠāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ­āļ§āļ”āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ­ â€œāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰â€œ āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ—āđˆāļēāđ‚āļĨāļāļ"
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ­āļŦāļīāļ™āļĄāļ‡āļ„āļĨāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļ‚āļēāļ§ āļ—āļģāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļŠāļ„āļ§āļ­āļ•āļ‹āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļēāđ€āļ™āđ€āļĨāļĩāļĒāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒāđāļĨāļ°āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩ
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ­āļŦāļīāļ™āļĄāļ‡āļ„āļĨāļĢāļđāļ›āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļ‚āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ‚āļ™āļēāļ”āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩ
āļ­āļ§āļ”āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ­â€œāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰â€œāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļ—āđˆāļēāđ‚āļĨāļāļ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļ§āļ°āļĄāļēāļ­āļ§āļ”āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒ āļ—āļĩāđˆāđ„āļ› Custom āļŦāļīāļ™āļĄāļēāđ€āļ­āļ‡āļāļąāļšāļĄāļ·āļ­ðŸ‘‹ðŸŧ āļšāļ­āļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļĄāļēāļāļāļ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒ/āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩ/āļĄāļĩāļžāļĨāļąāļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļĩāļāđ€āļŠāđ‰āļ™ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļšāđ„āļĨāđˆāļžāļĨāļąāļ‡āļĨāļš āļŠāļĩāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāđƒāļŠāđˆāđ€āļāđ‹āđ†āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļąāļāļ—āļļāļāļ„āļ™ðŸĪ­ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļĩāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‡āļ‡ #āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļ”āļĩāđ† #āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ #āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļŦāļīāļ™ #āļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļŦāļīāļ™āļĄāļ‡āļ„āļĨ #
Secret.stone|āļŦāļīāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ðŸ”Ū

Secret.stone|āļŦāļīāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ðŸ”Ū

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🌈āļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļķāļāđ‚āļĒāļ„āļ°āļ§āļīāļĨ āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļžāļĪāļŦāļąāļŠāļšāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°â­•ïļâ­•ïļðŸŽ‰ðŸŽ‰ðŸ’•💕
āđ‚āļĒāļ„āļ°āļ„āļĢāļđāđāļŦāļ§āļ§ JJAY Yoga Studio🕉

āđ‚āļĒāļ„āļ°āļ„āļĢāļđāđāļŦāļ§āļ§ JJAY Yoga Studio🕉

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļ§āļĄāļ—āđˆāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļ—āļ°āđ€āļĨ 🌊
āđ„āļ›āļ—āļ°āđ€āļĨāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩ āļˆāļ°āļĄāļĩāđāļ„āđˆāļĢāļđāļ›āļĒāļ·āļ™āđ€āļ‰āļĒāđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ§ ðŸŦķðŸŧ āļĢāļ§āļĄāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ—āđˆāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļ„āļđāđˆāļŸāļĩāļĨāļŦāļ§āļēāļ™āđ† āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļ āļ–āđˆāļēāļĒāļ•āļēāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āđˆāļēāđ€āļ‡āļēāļšāļ™āļ—āļĢāļēāļĒ āļĄāļļāļĄāļāļĢāļ­āļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāđ‡āļ­āļ•āđāļāļĨāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļāđ‡āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāļŠāļļāļ”āđ† ðŸŒĪïļ āđ€āļ‹āļŸāđ„āļ§āđ‰āđ„āļ›āļ–āđˆāļēāļĒāļāļąāļšāļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļˆāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļĒ ðŸ“· #āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļ„āļđāđˆ #āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ› #āļ—āđˆāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļ„āļđāđˆ #āļ—āļ°āđ€āļĨ #Lemon8Box
nthyr.aðŸŒŧ

nthyr.aðŸŒŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

10 āļ—āđˆāļēāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ â€āđ€āļ„āļ—āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ“ (Kettlebell) āļĨāļđāļāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļš āļ„āļĢāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§!
āđƒāļ„āļĢāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļˆāļģāļāļąāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡? 🙋‍♀ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ„āļ­āđ€āļ—āđ‡āļĄāļĨāļąāļšāļ›āļąāđ‰āļ™āļŦāļļāđˆāļ™āļŠāļļāļ”āļ›āļąāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ Kettlebell (āđ€āļ„āļ—āđ€āļ—āļīāļĨāđ€āļšāļĨ) āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļļāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļđāļŦāļīāđ‰āļ§ āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆ āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļāļĢāļ°āļˆāļļāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļŠāļąāļš! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļąāļ”āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļāļąāļš 10 āļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ—āđˆāļ§āļĄ āļˆāļ°āļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļĒāļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ•āļī
āļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļŠāļēāļĒāđ‚āļŦāļ”āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđˆāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļāļąāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļē ☁ïļ
āđƒāļ„āļĢāļ„āļīāļ”āļ—āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāđ€āļ§āļĨāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļāļąāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļē āđ€āļ‹āļŸāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļĒ ðŸ’™ āļĢāļ§āļĄāļ—āđˆāļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ–āđˆāļēāļĒāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļĄāļļāļĄāđ„āļŦāļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļŸāļĩāļĨāļŠāļ”āđƒāļŠāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ‹āļĩāļĢāļĩāļŠāđŒ ☁ïļâœĻ āđāļ„āđˆāļĒāļ·āļ™āļŦāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļāļēāļ‡āđāļ‚āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ‡āļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ­āļ‡āļŸāđ‰āļē āļĢāļđāļ›āļāđ‡āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ”āļđāļĨāļ°āļĄāļļāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸŒĪïļ #āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļāļąāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļē #āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ› #Lemon8box #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ›āļąāļ‡
nthyr.aðŸŒŧ

nthyr.aðŸŒŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ‚āļ”āļŦāļīāļ™āļĢāļīāļĄāļŦāļēāļ”āđ€āļāļēāļ°āļĨāđ‰āļēāļ™āļĒāļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđ€āļāļēāļ°āļĨāđ‰āļēāļ™ 3 āļ§āļąāļ™ 2 āļ„āļ·āļ™ (āļ‡āļš 2,500 āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆ) āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ— 2026" āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļŠāļēāļĒāļŦāļēāļ”
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āđ€āļāļēāļ°āļĨāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĢāļ–āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ°āļˆāļēāļāđ€āļ­āļāļĄāļąāļĒ āļĢāļ°āļšāļļāļ„āđˆāļēāļĢāļ–āļĄāļīāļ™āļīāļšāļąāļŠāđāļĨāļ°āļĢāļ–āļ•āļđāđ‰āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļĨāļ° 160 āļšāļēāļ— āļĢāļ§āļĄ 320 āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—āļĢāļ–āđ‚āļ”āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļ­āļāļ—āļąāļ§āļĢāđŒ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļšāļ™āļĄāļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ„āļ‹āļ„āđŒāđ€āļŠāđˆāļēāļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļžāļąāļ The leaf&pool 3 āļ§āļąāļ™ 2 āļ„āļ·āļ™ āļĢāļēāļ„āļē 4,165 āļšāļēāļ— (āļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē) āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļēāđ€āļŠāđˆāļēāļĄāļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ„āļ‹āļ„āđŒ 400 āļšāļēāļ— āļĢāļ§āļĄāļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ 1,789 āļšāļēāļ—āļ•āđˆāļ­āļ„āļ™
ðŸŠļāđ€āļāļēāļ°āļĨāđ‰āļēāļ™ 2026 â€Ē āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļ™āļļāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđ€āļāļēāļ°āļĨāđ‰āļēāļ™ 2026 ðŸŒī āđ€āļāļēāļ°āļĄāļŦāļēāļŠāļ™āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒ āđƒāļ™āļ‡āļš 2,500 āļšāļēāļ— ðŸ’° ðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸĶąðŸ™‹ðŸŧ‍♀ïļðŸ‘ĐðŸŧ‍ðŸĶ° āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 3 āļ„āļ™ (āļ›āļīāđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĢāļīāļ› 3 āļ§āļąāļ™ 2 āļ„āļ·āļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āđˆāļēāļĢāļ–āđ€āļ­āļāļĄāļąāļĒ (🚘) āļ„āđˆāļēāļĢāļ– 160 āļšāļēāļ—āļ•āđˆāļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§ āļ•āđˆāļ­āļ„āļ™ (āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ­āļš 7.30 āļ–āļķāļ‡ 12.00) āļ‚āļēāđ„āļ›āļĄāļīāļ™āļīāļšāļąāļŠ āļ‚āļēāļāļĨāļąāļšāļĢāļ–āļ•āļđāđ‰ (āđ€āļāļ·āļ­āļšāļŠāđ‰āļ­āļ āđāļ­āļĢāđŒāđ€āļŠāļĩāļĒ āļˆāļ°āļšāđ‰āļē) (ðŸĻ) āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļžāļąāļ 2 āļ„āļ·āļ™ 1,289 āļšāļēāļ—/āļ„
Pihnâ€Ēāļ›āļīāđˆāļ™ ðŸĐ°ðŸ°

Pihnâ€Ēāļ›āļīāđˆāļ™ ðŸĐ°ðŸ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 125 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§ āđ€āļāļĄāļĒāļīāļ‡āļŸāļ­āļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ—āļĢāļđāļĄāļąāļ™āļ™āļĩāđˆ
āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļēāđ€āļāļĄāđāļāđ‰āđ€āļšāļ·āđˆāļ­ āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™āđ† āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđˆāļ‡āļĢāļ–āđ€āļĄāļĨāđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāđˆāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™āļĄāļēāļĄāļļāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™! āļ›āļąāļ‡āļĄāļēāļāļˆāļĢāđ‰āļēāļ—āļļāļāļ„āļ™ āļˆāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļšāļ­āļāļ•āđˆāļ­āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™ ðŸ’– 🌟 āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™ - āđ€āļāļĄāđ€āļžāļĨāļĒāđŒāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļŠāļĄāļ­āļ‡: āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļšāļĨāđ‡āļ­āļāļŠāļĩāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāđ† āđāļ™āļ§ Match-3 āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ­āļĄāđ‚āļšāļĢāļ°āđ€āļšāļīāļ”āļ•āļđāđ‰āļĄāļ•āđ‰āļēāļĄ āļŠāļ°āđƒāļˆāļĄāļēāļ āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĒāļļāļ”āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡! - āļĄāļĩāļĢāļ°āļšāļšāļŠāļ°āļŠāļĄāđ€āļŦāļĢāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļ˜āļ™āļšāļąāļ•āļĢāđ€āļ‡āļīāļ™āļŠāļ”
light

light

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļ 4 āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āđˆāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļļāļĄāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļŠāļīāļ„
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļ—āđˆāļēāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĢāļ°āļˆāļāđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļē 4 āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļĄāļēāļāļēāļāļ„āđˆāļ° āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ—āļģāļ•āļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļđāļ›āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ”āļđāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢ āļ”āļđāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āđāļĨāļ°āļ”āļđāļŠāļ™āļļāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒ: iPhone 13 āļ„āļ°āđāļ™āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āļļāļ: 10/10 āļ‚āđ‰āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģ: â€Ē āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļšāđāļŠāļ‡: āļĨāļ­āļ‡āļŦāļēāļĄāļļāļĄāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ‡āļŠāļ§āļĒāđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŠāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ›āļ”āļđāļĨāļ°āļĄāļļāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ â€Ē āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄ
āđ€āļžāļĩāļĒāļ§āļĢāļī💖

āđ€āļžāļĩāļĒāļ§āļĢāļī💖

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ