\ นี่สำหรับน้ำหนักปีใหม่ / มันง่ายที่จะห่อมัน! ชูไมเพื่อสุขภาพ🥢
ถึงคนที่กินมากเกินไปในช่วงปีใหม่ (ฉัน)
ฉันอยากจะแนะนำมัน
ชูไมสุขภาพดีแต่สะใจ (^O^)/🤍
โดยวิธีการที่ฉัน
ฉันจะทำให้ดีที่สุดเพื่อตั้งเป้าหมาย -6 กก. โดยงานแต่งงาน🏃♂️💍
ฉันออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่รู้ว่ามันจะดำเนินต่อไป🙂↔️)
👛2 เสิร์ฟ 210 เยน
⏰20 นาที
ส่วนผสม (สำหรับ 8 ชิ้น)
ผิวชูไม 8 ชิ้น
ไก่สับ 150 กรัม
เต้าหู้บริษัท 75g
หัวหอม 1/4
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 1
A. ซอสหอยนางรม 2 ช้อนชา
A. สาเก 1 ช้อนชา
A. ซีอิ๊ว 1 ช้อนชา
A. น้ำตาล 1 ช้อนชา
A. น้ำมันงา 1 ช้อนชา
A. หลอดขิง 3cm
A. ปริมาณพริกไทยที่เหมาะสม
[ซอส]
· ซีอิ๊ว ช้อนโต๊ะ 2
· น้ำส้มสายชูช้อนโต๊ะ 1
น้ำมันงาเล็กน้อย
วิธีการทำ
▪ระบายเต้าหู้ ฉันห่อเต้าหู้ในกระดาษครัวใส่ในภาชนะทนความร้อนและอุ่นในเตาอบไมโครเวฟ 600w เป็นเวลา 2 นาทีถึง 2 นาที 30 วินาที!
▶ใส่ไก่สับ ▪ และ A ลงในถุงแล้วผสมให้เข้ากัน
▶เพิ่มหัวหอมสับและแป้งมันฝรั่ง โรยแป้งมันฝรั่งบนหัวหอม
☑หลังจากผสมทั้งหมดแล้ว ให้ตัดขอบถุง ใส่แผ่นทำอาหารบนกระทะ แล้วบีบสต็อกเนื้อออก
☑ปกปิดด้วยผิวชูไม ●ระยะห่าง
หากคุณมีความกังวลโปรดทําให้ผิวเปียกด้วยน้ําก่อนที่จะครอบคลุม!
☑ ใส่น้ำ 80 มล. (ไม่รวม) ใต้แผ่นทำอาหาร ปิดฝาและนึ่งบน ไฟร้อนปานกลางต่ำเป็นเวลา 7-8 นาที
โดยวิธีการที่มันไม่ใช่ปัญหา
#ชูไม สูตรชูไม สูตรออมทรัพย์มาเลยโชคดี 2026 เวลาครอบครัวของฉัน
お正月太りを感じている人は多いと思います。私も年末年始で約2.9kg増えてしまい、結婚式までにマイナス6kgを目指して筋トレも始めています。今回紹介した焼売は、肉だねをシュウマイの皮で包む手間がなく、フライパンにクッキングシートを敷いて絞り出すだけで簡単に作れます。蒸し器が無くても大丈夫で、水80mlを入れて蓋をし弱火で7〜8分蒸せばしっかり火が通ります。 豆腐の水切りは、キッチンペーパーで包んで電子レンジ（600W）で2 分ほど加熱する方法がおすすめ。鶏ひき肉と豆腐、玉ねぎ、調味料（オイスターソース、酒、醤油、砂糖、ごま油、生姜など）を混ぜるだけでコクがありながらもあっさりとしたヘルシーな焼売になります。 タレもシンプルに、醤油・酢・ごま油を混ぜて簡単に用意。油を控えながらもしっかりとした味付けなので、満足感もしっかりあります。筋トレで増えた筋肉痛とも戦いながら、食事も工夫して健康的に体重管理できるのがありがたいですね。 もし同じように正月太りに悩んでいる方がいたら、この包まないヘルシー焼売レシピをぜひ試してみてください。飲み会や外食続きの合間の調整にもぴったりです。
