Day 31 - kawal kuy 75kg before November 2025

Dalam menjaga pola makan saya, memperhatikan kalori dari donat meses sangat penting karena kandungan karbohidrat dan lemak yang cukup tinggi, seperti yang tertera pada catatan hari ini. Donat meses memberikan sekitar 250 kalori yang cukup signifikan dalam asupan harian. Dari pengalaman saya, mengatur porsi donat agar tidak berlebihan membantu mengontrol asupan kalori harian tanpa harus menghindari camilan favorit. Selain itu, buah naga juga menjadi pilihan camilan sehat di sela-sela makanan utama. Buah naga rendah kalori dan kaya serat, membantu saya merasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung asupan vitamin. Dalam catatan ini, sekitar 50 gram buah naga memberikan kalori yang minimal namun manfaat maksimal. Menyeimbangkan kalori dari camilan dan makanan utama, seperti mie goreng homemade, sate sapi, dan tumis sayuran, membuat saya tetap dapat memenuhi kebutuhan energi sehari-hari tanpa khawatir kelebihan kalori. Penting juga untuk menjaga kualitas nutrisi agar tubuh tetap sehat selama proses mencapai berat badan yang diinginkan. Dari pengalaman saya, lebih baik fokus pada makanan rumah dengan hitungan kalori yang jelas, ketimbang konsumsi makanan yang kalori dan kandungan nutrisinya sulit diketahui. Ini juga memudahkan dalam membuat penyesuaian saat diperlukan agar tetap pada target diet yang telah ditetapkan.