วิ่ง

คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว

✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ

บอกเลยว่าเกิดมาเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายมากๆ เคยไปวิ่งแล้วเหนื่อยพักไป 2 เดือน ตัดสินใจลองลงงานวิ่งขำๆ แถวบ้าน วิ่งแล้วสนุกชอบ เหมือนท้าทายตัวเอง จบงานแรกลงต่อ (กำลังจะถึง) หลังจากนั้นค่อยๆเริ่มหาเพลงฟังที่ชอบ เบาๆ ไม่เร็วไป ไม่กดดัน ตอนนี้รักการวิ่งมากๆ ไม่แข่งกับใครแข่งกับตัวเองดอวันไหนเหนื่อยก็

ช่วงนี้เห็นคนไปวิ่งที่ สวนเบญจกิติ เยอะมาก เลยลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งที่ สวนลุมพินี บ้าง 🍃 คือบรรยากาศมันดีกว่าที่คิดมากกก 💚 ทั้งเงียบ สงบ คนไม่ค่อยพลุกพล่าน เวลาออกวิ่งไม่ต้องกลัวชนใครเลยเพราะถนนกว้างมากกก 🛣️✨ ที่ชอบที่สุดคือ มีแมวเยอะมากกกกก 🐱🤍 เต็มสวนเลย ทาสแมวคือเลิฟแน่นอน วิ่งไปถ่ายรูปน้อ

1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a

พาส่องแฟชั่น นักวิ่ง “URBAN BEAN SPRINT KORAT CITY RUN” CLUB ของคนรักการวิ่ง ครั้งแรกของการรวมตัว กับรูท 7 km รอบเมือง วิ่งเพื่อชมวิถีชีวิตคนเมืองในตอนเช้า กับบรรยากาศเรียบง่าย แต่อัดแน่นไปด้วยรอยยิ้ม ใครอยากจอยทริปหน้า ติดตามได้ที่เพจ #UrbanbeansprintKoratcityrun นะคะ #koratcityrun #ubsrun

- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว

มือใหม่ครับ มือใหม่ ( 🏃 ) ‘ เริ่มเข้าสู่โหมดชีวิตที่ใช้คำว่า ตัวเรา ก็อยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น สุขภาพกาย สุขภาพจิต และมี ซีรี่ย์เกาหลี กล่อมนอน ชอบบบบบ มาก พิกัด รองเท้า @layoverth ‘ พิกัดร้านสเต็ก ที่ปากช่อง คือ อร่อย ราคาดี 🍔 ช่วงนี้มีแพลนไปวิ่งที่เขาใหญ่ทุกอาทิตย์ บอกเลย ติดมาก

เมื่อก่อนไม่ชอบมาก เกิดคำถามว่าทำไมเราต้องวิ่ง 555 แต่ตอนนี้ไปแทบทุกวัน สดชื่นมากก รู้สึกดี ไปอยู่กับธรรมชาติ ได้อยู่กับตัวเองด้วย สุขภาพดีตามมา😵 ลำบากสุดคือการตื่นเช้า🤣 เริ่มจาก 2-3 โล ตอนนี้ 12 โลแล้ว ชาเลนจ์สุดดดด #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งไหนดี

OOTD ชุดวิ่ง outdoor แมทชุดนี้มาใส่สบายมาก แขนยาวแต่ระบายอากาศได้ดีไม่ร้อน เปิดประสบการณ์ออกไปวิ่งตอนเช้า ไม่กี่ครั้ง แต่รู้สึกสดชื่นมากก จากคนไม่ชอบวิ่ง ไม่อยากตื่นเช้า แต่ตอนนี้คนละอย่างละ 55555 มันเหมือนได้รีเซ็ทตัวเองจริงๆนะ อยากให้ทุกคนลองตื่นไปวิ่งตอนเช้าดู เหนื่อยแต่คุ้มค่าจริงงงงง🥹 #ชุดวิ

อดอาหารแล้วไปวิ่ง ห้ า ม เลยน้า น้ำหนักค้างเผาผลาญพัง โยโย่ หิวฟรีเหนื่อยฟรี อยากวิ่งดี กินให้พอ อยากลดดีๆ กินให้ถูกหลักการ ออกกำลังกายเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง แต่ลัคนร่างกายไม่เหมือนกัน อยากลดจริงจัง ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล DM ไอจีมาได้เลยค่า IG: panghungrymee #วิ่ง

วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด

ข้อดี ✅ - อากาศดี สดชื่นตั้งแต่ยังไม่ตื่นเต็มที่ 🌤️ - ฟีล productive ตั้งแต่เช้า เหมือนชีวิตมีระเบียบมากขึ้น - เหมือนได้ใช้ชีวิตเยอะขึ้น 🥹 - ร่างกายตื่น ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน 🔥 - คนไม่เยอะ วิ่งเพลิน ได้รูปสวย ๆ 5555 ข้อเสีย ❌ - ต้องตื่นเช้า…ซึ่งยากกว่าวิ่งอีก 😪 - วิ่งไปหิวไป 🤤 - บางวัน

งานวิ่งงานแรก สนุกมากกกก ข้อเสีย : ตื่นเช้ามากๆ ข้อดี : สนุก อิ่ม อร่อย ฝืนตัวเองดี ปกติเหนื่อยง่าย แต่ก็วิ่งไหว 5 กิโล 42 นาที ได้เหรียญ ได้เสื้อ งานฟรี คุ้มแล้ว งานต่อไปน่าจะมีแน่นอน *เราซ้อมนิดหน่อย แต่ไม่ซ้อมก็วิ่งได้ค้าบ พักก่อนวิ่ง 1-2 วันนะ #ออกกำลังกาย #งานวิ่ง #Lemon8Club #

เคยคิดว่าแค่ 1 กิโลก็เหนื่อย ตอนนี้จบ 10K ไปพร้อมรอยยิ้มและความสนุก 😊 อยากให้ทุกคนลองดู อาจจะเริ่มงานๆจาก 5K ก่อน บรรยากาศตอนวิ่งมันดีมาก สนุกดี ได้พบเจอผู้คนที่มีแพสชั่นเดียวกัน อาหารก็อร่อย ได้เหรียญเป็นที่ระลึก ว่าเราทำได้นะ ! #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภา

ใครเป็นไงไม่รู้ แต่สำหรับเราเป็นวงการที่ เข้ามาแล้วอยากออกทุกวัน 🤣 ด้วยความที่ปกติไม่ใช่ morning person บวกกับพึ่งเข้าวงการการออกกำลังกายมาไม่นาน ก็เลยอยากจะลองดูสักที แต่บอกได้คำเดียวว่าอยากออกทุกวัน 555555 แต่ยังดีที่มีสวนสวยๆ อยู่ไม่ไกลบ้าน และมีเพื่อนๆ มาวิ่งด้วยกัน ก็เลยยังอยู่ใน