วิ่ง
วิ่งออกกำลังกาย #วิ่ง #ออกกําลังกาย
กรุงเทพมหานคร
1/6 แก้ไขเป็น
โพ สต์ที่เกี่ยวข้อง
รวมเรฟสายวิ่งลง IG
ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย
ถูกใจ 249 ครั้ง
แนะนำเส้นทางสำหรับ City run ย่านพระนคร
ระยะทางประมาณ 10 กิโล วัดกัลยา - สะพานพระปก - เพาะช่าง - วัดโพธิ์ - วัดพระแก้ว - สนามหลวง - ราชดำเนิน - วงเวียนอนุสาวรีย์ประชาธิปไตย - ถนนพระอาทิตย์ - ธรรมศาสตร์ - สนามหลวง - หน้าวัง - ท่าช้าง - ท่าเตียน - ปากคลอง - สะพานพุทธ - เลียบแม่น้ำวัดกัลยา #cityrun #running #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภ
ถูกใจ 445 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร ่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
ถูกใจ 199 ครั้ง
รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟
คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว
ถูกใจ 154 ครั้ง
เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??
✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ
ถูกใจ 185 ครั้ง
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่ า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
ถูกใจ 97 ครั้ง
10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ต้ องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
ถูกใจ 333 ครั้ง
เมื่อลองให้Ai จัดรูปแบบการวิ่ง ฉบับมือใหม่
🏃♂️ แผนวิ่ง 30 วัน (ไม่เจ็บเข่า + วิ่งได้ยาวขึ้น) 🎯 เป้าหมาย • วิ่งต่อเนื่อง 20–30 นาที • ไม่ปวดเข่า • ร่างกายเริ่ม “ติดวิ่ง” ⸻ 🔰 สัปดาห์ที่ 1 (ฟื้นตัว + ตั้งระบบร่างกาย) คีย์เวิร์ด: เบา / ช้า / สลับเดิน • Day 1: วิ่ง 1 นาที / เดิน 2 นาที (20 นาท
ถูกใจ 188 ครั้ง
แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
ถูกใจ 1099 ครั้ง
ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
ถูกใจ 434 ครั้ง
ตื่นมาวิ่งตอนเช้ามันดีมากกก 🏃🏻♀️💨
ใครอยากเข้าวงการวิ่งแล้วไม่รู้จะไปที่ไหน เราแนะนำสวนจตุจักรเลย คนไม่ค่อยเยอะ บรรยากาศดีมากๆ #ออกกำลังกายตอนเช้า #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #หุ่นดี สวนจากภูผาสู่มหานที
ถูกใจ 99 ครั้ง
วิ่งที่สวนลุมพินี มันดียังงี้นี่เเอง 🏃🏻♀️🌿✨
ช่วงนี้เห็นคนไปวิ่งที่ สวนเบญจกิติ เยอะมาก เลยลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งที่ สวนลุมพินี บ้าง 🍃 คือบรรยากาศมันดีกว่าที่คิดมากกก 💚 ทั้งเงียบ สงบ คนไม่ค่อยพลุกพล่าน เวลาออกวิ่งไม่ต้องกลัวชนใครเลยเพราะถนนกว้างมากกก 🛣️✨ ที่ชอบที่สุดคือ มีแมวเยอะมากกกกก 🐱🤍 เต็มสวนเลย ทาสแมวคือเลิฟแน่นอน วิ่งไปถ่ายรูปน้อ
ถูกใจ 106 ครั้ง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 560 ครั้ง
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
ถูกใจ 135 ครั้ง
มือใหม่หัดวิ่ง🏃🏻♀️
งานเเรกของปีนี้ น่ารักมากกก รอบหน้าจะวิ่ง 10km 🫡♥️🌞🌳 ม ตอนเช้าสวยมาก งานนี้คนเยอะสุดๆด้วยยย #amazingthailandfunrun #มือใหม่หัดวิ่ง #มหิดลศาลายา #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 49 ครั้ง
วิ่งเพซ 10 แต่ outfit เพซ 1 🤪✨
วิ่งเพซ 10 แต่ outfit เพซ 1 🤪✨ มาฝึกเป็นพี่นักวิ่งมือใหม่ค้าบบบ คืนนี้น่าจะหลับสบาย😂 #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งไหนดี #runclub #runpaidaktor #วิ่ง
ถูกใจ 9 ครั้ง
Korat city run ep.1
พาส่องแฟชั่น นักวิ่ง “URBAN BEAN SPRINT KORAT CITY RUN” CLUB ของคนรักการวิ่ง ครั้งแรกของการรวมตัว กับรูท 7 km รอบเมือง วิ่งเพื่อชมวิถีชีวิตคนเมืองในตอนเช้า กับบรรยากาศเรียบง่าย แต่อัดแน่นไปด้วยรอยยิ้ม ใครอยากจอยทริปหน้า ติดตามได้ที่เพจ #UrbanbeansprintKoratcityrun นะคะ #koratcityrun #ubsrun
ถูกใจ 53 ครั้ง
อยากลดน้ำหนัก ไปวิ่งดีมั้ย ?
อดอาหารแล้วไปวิ่ง ห้ า ม เลยน้า น้ำหนักค้างเผาผลาญพัง โยโย่ หิวฟรีเหนื่อยฟรี อยากวิ่งดี กินให้พอ อยากลดดีๆ กินให้ถูกหลักการ ออกกำลังกายเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง แต่ลัคนร่างกายไม่เหมือนกัน อยากลดจริงจัง ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล DM ไอจีมาได้เลยค่า IG: panghungrymee #วิ่ง
ถูกใจ 42 ครั้ง
มาวิ่งตอนเข้ากัน
อ่างเก็บน้ำ หนองน้ำเขียว #วิ่งไปด้วยกัน #สถานที่วิ่ง #วิ่งไหนดี #วิ่ง #วิ่งตอนเช้า
ถูกใจ 7 ครั้ง
🏁 6 เทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่ง – หลังวิ่งเพื่อประสิทธิภาพเต็ม 100%
(💬เพราะการเริ่มต้น “วิ่ง” มักยากเสมอ แต่ถ้าคุณรู้ “วิธีเตรียมตัวให้ถูกต้อง”… คุณจะวิ่งได้นาน และได้ “ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า” แบบไม่เสียแรงเปล่า) การวิ่งไม่เปลี่ยนแค่รูปร่าง… แต่มันเปลี่ยน ❝ ความคิดของคุณ ❞ ทั้งหมด (Running doesn't just change your body shape It changes your entire "
ถูกใจ 186 ครั้ง
วิ่งเร็ว หรือ วิ่งช้า แบบไหนดี?
วิ่งเร็วหรือวิ่งช้าดี? สำหรับผมขอแค่วิ่งในจังหวะที่ตัวเองไหว ไม่ฝืน ไม่กดดันตัวเอง วิ่งแล้วไม่เครียด ยังอยากออกไปวิ่งพรุ่งนี้ แบบนี้แหละดีที่สุด🫶👊 #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #ติดเทรนด์ #ผู้ชายดูแลตัวเอง
ถูกใจ 76 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า?🏃♂️
🏃♂️ นักวิ่งมือใหม่มาทางนี้เลย! อยากลองหัดซิ่งเหมือนคนอื่น แต่ร่างกายยังไม่พร้อม อันตรายต่อข้อเข่ากว่าคิด นอกจากเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า ปวดสะสม ยังเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้อีกด้วย!😣 แล้วไม่อยากเจ็บเข่า… ต้องเริ่มยังไงดี? ⚡️ มาดูกันว่า เทคนิควิ่งมือใหม่ แบบปลอดภัย ต้องทำอะไรบ้าง💪✨>>&
ถูกใจ 212 ครั้ง
ไปวิ่งตอนเช้าได้อะไรบ้าง🏃♀️✨
#วิ่ง #วิ่งไหนดี #ออกกําลังกาย #running #วิ่งตอนเช้า
ถูกใจ 45 ครั้ง
วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้
วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไ ปต่อหรือพอแค่นี้ ?? ด้วยความที่ยังไม่รู้ว่าชอบวิ่งไหม เพราะไม่ชอบ ตื่นเช้า แต่ดันลง Lazadarun popmart ไว้เลยต้องหาของวิ่งด่วนนน มาดูกันว่า งบจะอยู่ เท่าไหร่ 1.รองเท้า asics novablast 4 platinum ยืมเพื่อนมางบ 0 บาท 2.Huawei fit4 จริงๆซื้อมาวัดการนอนอยู่แล้ว แต่ก็เ
ถูกใจ 19 ครั้ง
Wake up run🏃🏻
ตื่นไปวิ่ง อะไรใหม่ ๆ ฮีลใจมาก💖 แนะนำให้ไป 06:00~08:00 น. นะคะ แดดไม่แรงเกิน🫶🏾 #วิ่งสวนเบญ #ออกกำลังกาย #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น
ถูกใจ 27 ครั้ง
ใช้แอพ Strava นะคะ #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่ง #running #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #run #strava #stravarun #pace
ถูกใจ 10 ครั้ง
My very first city run! 🏁🏙️
My very first city run! feeling that runner’s high.🏁 ก้าวข้ามขีดจำกัด แล้วจะรู้ว่า Runner’s High ฟินแค่ไหน! 🧠✨ ความเหนื่อยหายไป เหลือแต่ความภูมิใจที่ทำได้จริง 👀 มารู้จัก Runner’s High กัน 🏃🏻⚡️🔝 #วิ่ง #Lemon8ฮาวทู #running #runninghigh #tiktokshoprun2026
ถูกใจ 16 ครั้ง
เริ่มต้นจากวิ่ง 5 km ไป 21 km 🏃🏻♀️
มองย้อนกลับไปในรูปเก่าแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองแบบชัดมาก 🏃🏻♀️ไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่เป็นวินัย ความตั้งใจ และความกล้าที่จะท้าทายตัวเอง KORATMARATHON 5K ในปี 2024 → 21K ในปี 2025 ปีหน้า…ตามไปลุ้นด้วยกันนะคะ 🤍✨ #หนองมานแตกทุกโล #KoratMarathon2025xBYD #running #วิ่งแถวบ้าน
ถูกใจ 110 ครั้ง
🏃🏻♀️1st run of the year @Lumphini park💨
ไม่ได้วิ่งมาปีกว่า แต่ก็ยังพอวิ่งไหวอยู่นะเนี่ย🫡 หลังๆมานี้เราเวทอย่างเดียว มีคาร์ดิโอบ้างแต่ส่วนใหญ่คือเดินชันเอา แต่วิ่งคือหยุดไปปีกว่าแล้ว จนวันนี้ที่ออฟฟิศนัดไปวิ่งกัน เราเลยได้กลับมาวิ่งในรอบปี ก็ถือว่าทำได้ดีกว่าที่คิดเยอะเลย🫣 #วิ่ง #วิ่งออกกำลังกาย #สวนลุมพินี #วิ่งเสร็จถ่าย
ถูกใจ 9 ครั้ง
พิกัด ที่วิ่ง เขาใหญ่ วิวดี 🏃✨
มือใหม่ครับ มือใหม่ ( 🏃 ) ‘ เริ่มเข้าสู่โหมดชีวิตที่ใช้คำว่า ตัวเรา ก็อยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น สุขภาพกาย สุขภาพจิต และมี ซีรี่ย์เกาหลี กล่อมนอน ชอบบบบบ มาก พิกัด รองเท้า @layoverth ‘ พิกัดร้านสเต็ก ที่ปากช่อง คือ อร่อย ราคาดี 🍔 ช่วงนี้มีแพลนไปวิ่งที่เขาใหญ่ทุกอาทิตย์ บอกเลย ติดมาก
ถูกใจ 54 ครั้ง
วิ่งตอนเช้าได้อะไร 📍สวนรถไฟ
ข้อดี ✅ - อากาศดี สดชื่นตั้งแต่ยังไม่ตื่นเต็มที่ 🌤️ - ฟีล productive ตั้งแต่เช้า เหมือนชีวิตมีระเบียบมากขึ้น - เหมือนได้ใช้ชีวิตเยอะขึ้น 🥹 - ร่างกายตื่น ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน 🔥 - คนไม่เยอะ วิ่งเพลิน ได้รูปสวย ๆ 5555 ข้อเสีย ❌ - ต้องตื่นเช้า…ซึ่งยากกว่าวิ่งอีก 😪 - วิ่งไปหิวไป 🤤 - บางวัน
ถูกใจ 60 ครั้ง
เทสระบบวิ่งสวนเบญฯ แบบน่ารัก ๆ 🌳🏃🏻💨
#วิ่งสวนเบญจกิติ #สวนเบญจกิติ #running #adidasadizero #adizeroevosl
ถูกใจ 36 ครั้ง
นักวิ่งมือใหม่ ทดลองวิ่งให้ครบ 7 วัน
วิ่งครบ 7 วัน จากศูนย์สู่ก้าวแรกของความภูมิใจ 💪💫 เริ่มต้นจากคำว่า “อยากลอง” จนวันนี้ผ่านไปครบ 7 วันเต็มของการวิ่ง 🗓️ แต่ละวันไม่เหมือนกันเลย บางวันเหนื่อยจนอยากหยุด บางวันสนุกจนอยากวิ่งต่ออีกหน่อย ได้เรียนรู้ว่าการวิ่งไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกาย แต่มันคือการฝึกใจ ให้เราอดทน มีวินัย และเชื่อมั่นในตั
ถูกใจ 23 ครั้ง
Morning run with me!
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าบอกเลยว่าสดชื่นมาก นอกจากจะสุขภาพดีแล้วยังได้รับบรรยากาศฟินๆอีกด้วย แนะนำเลยค่ะพี่ๆนักวิ่งที่ส่วนมากวิ่งตอนเย็นกันอยากให้ลองไปตอนเช้าดูแล้วจะติดใจ ~~ 📍พิกัด: Route เขื่อนอุบลรัตน์ ปล.ตอนเช้าอากาศดีมาก #วิ่งสะสมระยะทาง #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่ง #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเท
ถูกใจ 21 ครั้ง
วิ่งยังไงให้เร็ว! มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย
ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ
ถูกใจ 113 ครั้ง
มือใหม่หัดวิ่ง ไม่ได้แย่อย่างที่คิด🥰
เมื่อก่อนไม่ชอบมาก เกิดคำถามว่าทำไมเราต้องวิ่ง 555 แต่ตอนนี้ไปแทบทุกวัน สดชื่นมากก รู้สึกดี ไปอยู่กับธรรมชาติ ได้อยู่กับตัวเองด้วย สุขภาพดีตามมา😵 ลำบากสุดคือการตื่นเช้า🤣 เริ่มจาก 2-3 โล ตอนนี้ 12 โลแล้ว ชาเลนจ์สุดดดด #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งไหนดี
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม