ขยับร่างกาย พอได้เหงื่อ

การขยับร่างกายเพื่อให้พอได้เหงื่อเป็นวิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพ ทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายของเรา ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรืออยู่กับโทรศัพท์มือถือ การขยับร่างกายบ้างจึงเป็นสิ่งจำเป็น หลายครั้งที่คนเราอาจคิดว่าต้องออกกำลังกายหนักๆ ถึงจะสุขภาพดีแต่ความจริงแล้วการเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ อย่างการเดินเร็ว เดินขึ้นบันได หรือยืดเส้นยืดสาย ก็ช่วยให้เกิดเหงื่อเล็กน้อยซึ่งเพียงพอให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและฟื้นฟู ประสบการณ์ส่วนตัวที่แนะนำ คือการตั้งเป้าขยับร่างกายวันละประมาณ 30 นาที เช่น การเดินเร็วรอบสวนหย่อมหรือวิ่งเหยาะๆในช่วงเย็นที่อากาศไม่ร้อนมาก เพื่อให้ได้เหงื่ออย่างพอดี ไม่ถึงกับเหนื่อยเกินไป นอกจากนี้ การทำกิจกรรมอย่างโยคะหรือเต้นแอโรบิกก็เป็นสไตล์ที่ดีสำหรับคนที่ชอบหลากหลายรูปแบบ อีกข้อดีของการขยับร่างกายและได้เหงื่อคือ ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและลดความเครียด การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินขณะออกกำลังกายทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะนานๆ หรือใช้สายตาจ้องหน้าจอมากเกินไป อย่าลืมว่าการเลือกเวลาที่เหมาะสมกับตนเอง เช่น เช้าหรือเย็น จะช่วยให้เกิดความต่อเนื่องและเป็นกิจวัตรประจำวัน การจัดสรรเวลาให้ลงตัวกับกิจกรรมประจำวันและสภาพร่างกายตัวเองถือเป็นกุญแจสำคัญ กล่าวโดยสรุปคือ เพียงแค่ขยับร่างกายให้ได้เหงื่อพอเหมาะ ก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นได้โดยไม่ยุ่งยากและสนุกไปกับการเคลื่อนไหวได้ทุกวัน