一日に何を食べるか。
オレンジとヨーグルトの日、甘いスティック、また、あまり健康的ではないデザート（果物、低カルクヨーグルト、低糖など）を選択してください。
การกินอาหารคลีนในชีวิตประจำวันนั้นไม่ได้หมายความว่าจะต้องเคร่งครัดจนเครียด แต่เป็นการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมดุล เช่น การเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำอย่างส้ม ร่วมกับโยเกิร์ตที่แคลอรี่ต่ำ ช่วยเพิ่มวิตามินและโปรตีนให้กับร่างกายโดยไม่เพิ่มน้ำตาลส่วนเกิน นอกจากนี้ยังควรเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลเติมเพื่อป้องกันการสะสมของน้ำตาลในเลือด ปัจจุบันโยเกิร์ตโปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เมื่อรวมกับการทานผลไม้สดจะช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วย การเลือกกินของหวานในแต่ละวัน ควรเลือกที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวและสารเคมีเติมแต่ง เพื่อป้องกันโรคเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่นๆ การบันทึกการกิน (#บันทึกการกิน) และมีสติในการเลือกอาหาร รวมถึงการรักษาสมดุลของมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญของการกินคลีนไม่เครียด (#กินคลีนไม่เครียด) และกินคลีนเพื่อสุขภาพ (#กินคลีนเพื่อสุขภาพ) สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้นการกินคลีน ควรเริ่มจากการวางแผนอาหารล่วงหน้า เลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และไม่ผ่านการแปรรูปมาก รวมถึงการปรุงอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การต้ม นึ่ง หรืออบ เพื่อรักษาสารอาหาร และลดการใช้น้ำมันและเกลือ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญของการกินคลีน (#กินคลีน) ที่ได้ผลและยังสนุกกับการดูแลตัวเองอย่างไม่มีความเครียดเพิ่ม
