ว่างเช้าวันที่ 130
2025/10/1 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจกท่าออกกําลังกายห้าวันทําที่บ้านออกได้เลยนะ เริ่มกันเลย
ใครที่ไม่รู้ว่าจะออกกําลังกายแบบไหนดีอันมีดมาแจก ท่าบอดี้เวทห้าวันที่สามารถออกที่บ้านได้เลยนะ #บอดี้เวทที่บ้าน #ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #ติดเทรนด์
ถูกใจ 34 ครั้ง
รูทีนเคลียร์สมอง🧠 รีเซ็ตตัวเอง เช้า-กลางวัน-ก่อนนอน 💆🏻♀️
ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมของใครหลายๆคน ทำให้มีเวลาว่างเยอะมาก ส่วนตัวเราใช้เวลาไปกับการเล่นมือถือดูยูทูป นอนกลิ้งไปมาซะส่วนใหญ่ จนบางครั้งรู้สึกไม่มีเป้าหมาย และเสียเวลามากๆ ทั้งที่จริงๆแล้ว เราสามารถพักผ่อนได้ในวันที่เรามีโอกาสแบบนี้ ดังนั้น วันนี้เราได้มาแชร์รูทีนง่ายๆ ที่ช่วยรีเซ็ตตัวเอง ให้รู้สึกส
ถูกใจ 829 ครั้ง
Day 10 อัพเดทน้ำหนักเช้าวันที่10
07:00 อโวคาโด้+ไข่ต้ม+นมดีน่า 11:00 ข้าวราดหมูมะนาว+อเมริกาโน่(ไม่หวาน) 20:00 ข้าวยำสันในไก่+ผักต้ม (หลังวิ่งและเวท)
ถูกใจ 199 ครั้ง
เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องทุกวัน ☀️:::
ดูแลตัวเองในแบบที่มีความสุข กินดี ขยับร่างกาย และให้เวลากับใจตัวเอง 🧘♀️💚 วันนี้ไม่ได้เน้นหนัก…แต่เน้น “สม่ำเสมอ” เพราะสุขภาพที่ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องทุกวัน ☀️ ::: #HealthyLifestyle #WellnessJourney #HealthyFood #WorkoutRoutine #BalanceLifestyle
ถูกใจ 4 ครั้ง
💰 อัปเดตทองคำวันนี้ (11/06/2026) 🥇 เช้านี้ผันผวนหนักมาก!
มอนิ่งค่ะทุกคนนน~ เช้านี้ราคาทองคำเปิดมาที่ 4071 แล้วร่วงลงไปทำจุดต่ำสุดถึง 4023 เลย 📉 แต่ล่าสุดน้องเด้งกลับขึ้นมายืนเหนือ 4100 ได้แล้วนะ! สวิงแรงสุดๆ ⚠️ แต่ภาพรวมตลาดตอนนี้ยังเป็น "แนวโน้มขาลงแรง" อยู่ค่ะ ทุกครั้งที่ราคาดีดขึ้น จะมีแรงขายกดลงมาเร็วมาก ฝั่งขาเซลส์ยังคุมตลาดอยู่น้า ตลาด
ถูกใจ 2 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 154
ถูกใจ 1 ครั้ง
ครบ จบ ทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และของกินเล่นตามสูตรลดน้ำหนัก
Healthy Meal Ideas for the Week 🥗 เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องอด แค่เลือกอาหารให้สมดุล สูตรง่าย ๆ คือ 🥩 โปรตีน 🥦 ผัก 🍚 คาร์บดี 🥑 ไขมันดี แค่นี้ก็อิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ⸻ 🍳 Breakfast Ideas เริ่มวันด้วยโปรตีน + คาร์บดี • Avocado Toast + Egg + Salad •
ถูกใจ 204 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 133
ถูกใจ 1 ครั้ง
เช้าวันทำงานกับ Yoghurt Granola 🍨🫘
เรียกว่าเป็น #healthyfood 🥗 มื้อประจำในตอนเช้าของเราในวันทำงานเลยค่ะ ในวันที่เร่งรีบและไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราขอแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ ( โยเกิร์ตกาโนล่า 🍨🫘 ) 📍พิกัด: 7-Eleven ทุกสาขา 📍พิกัดช่อง ตต : Y88Shopร้านนี้ขายทุกอย่าง 📍พิกัดช่อง ตต : ⋆. 𐙚˚࿔𝑺𝒐 𝒀𝒖𝒘𝒘𝜗𝜚˚⋆ 📍 พิกัดช่อง บ้านส้ม : Y88Shopข
ถูกใจ 4 ครั้ง
🥗กินมื้อเช้า = เปลี่ยนทั้งวันให้ดีขึ้นทันที 💚
รู้ไหมคะ… แค่มื้อเช้าเดียว ส่งผลต่อสุขภาพทั้งวันได้จริง ๆ เพราะ “อาหารเช้า” คือรากฐานของการดูแลตัวเองที่หลายคนมอ งข้าม 💖 🍳 ช่วยควบคุมน้ำหนัก ร่างกายไม่โหย ไม่หิวจัดระหว่างวัน ลดการกินจุกจิก น้ำหนักควบคุมง่ายขึ้น 🫀 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง การกินเช้าสม่ำเสมอช่วยควบคุมระดับน้ำตาลแ
ถูกใจ 33 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 71
ถูกใจ 3 ครั้ง
Greek Yogurt เริ่มต้นวันดีๆ🌈
🥣 กรีกโยเกิร์ตซอสเชอร์รี่ & ผลไม้รวม อร่อยสดชื่น อิ่มนาน แคลไม่แรง! เริ่มต้นวันด้วยเมนูเฮลตี้ที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ 🤍🍒 กรีกโยเกิร์ตเนื้อแน่น ราดซอสเชอร์รี่ ทานคู่กับสตรอว์เบอร์รี มะละกอ สับปะรด และแอปเปิ้ล ได้ทั้งความหวานจากธรรมชาติและความสดชื่นในทุกคำ ✨ ประโยชน์ • โปรตีนสูงจากกรีกโย
ถูกใจ 4 ครั้ง
☀️ เติมโปรตีนง่ายๆตอนเช้าจาก 7-11🥙🥚🥛
เมนูโปรตีนสูงในตอนเช้าสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและดูแลหุ่น ไปลองตำกันได้น้าา~ ✨ #มื้อเช้าในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โปรตีนสูง #ของกินในเซเว่น
ถูกใจ 570 ครั้ง
หนังสือ 130 กว่าปี ที่อยากให้ทุกคนอ่าน | ลอร์ดน้อยฟอนเติ้ลรอย
#รีวิวหนังสือ เล่มที่ 5 ของ ส.ค. / 26 ของปี 2568 คำเตือน: อย่าอ่านในที่สาธารณะ ถ้าคุณเป็นคนน้ำตาตกง่าย และไม่อยากให้ใครเห็น เพราะเรานั่งน้ำตาท่วมที่อีเกียมาแล้ว หนังสือ ถ้าไม่ดีพอ เราจะไม่เห็น สนพ. เอามาพิมพ์ใหม่ และถ้าให้พูดแบบไม่ดูสถิติ เล่มนี้เผยแพร่ครั้งแรก ปี 1886 ถูกพิมพ์และออกแบบปกให
ถูกใจ 59 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 142
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 121
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 108
ถูกใจ 0 ครั้ง
มอคค่าจากหม้อต้ม: ความอบอุ่นของเช้าวันใหม่
☕ มอคค่าจากหม้อต้ม: ความอบอุ่นของเช้าวันใหม่และความอ่อนโยนต่อหัวใจ หมวดหมู่ SOFT RITUAL ธาตุ: ไฟ + ดิน อารมณ์: Warm Focus, Gentle Motivation, Emotional Softness --- 🕰️ OPENING ATMOSPHERE เช้าวันใหม่บางวันไม่ได้ต้องการความเร่งรีบ เราไม่ได้อยากถูกปลุกให้ตื่นด้วยเสียงนาฬิกาหรือความกด
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 95
ถูกใจ 2 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 135
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 110
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 73
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 103
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 100
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 124
ถูกใจ 0 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 99
ถูกใจ 0 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 136
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทุุกๆเช้า ของทุกวัน
เราว่านะ ออกกำลังกายในตอนเช้าๆ ร่างกายจะเผาผลาญดีที่สุด เพราะท้องเราว่างอยู่ วิ่งไปบ้างสลับเดินไปบ้าง 1ชั่วโมง ในตอนเช้า และที่สําคัญนะ เราต้องอดน้ำตาลให้เด็ดขาด คุมอาการอยู่หมัด ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันไปเลย กินผักเยอะๆ แค่มีวินัยกับตัวเอง ร่างกายเวลามันพัง มันอยากมากนะ ที่จะกลับมาเหมื
ถูกใจ 56 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 83
ถูกใจ 1 ครั้ง
ว่างเช้าวันที่ 111
ถูกใจ 2 ครั้ง
มื้อเช้าที่ “เลิศรส” สกลนคร อุ่นใจเหมือนทานข้าวบ้านเพื่อน 🏠🥢
ถ้าใครมีโอกา สได้แวะมาแถวสกลนคร แล้วมองหาร้านอาหารเช้าที่ให้ความรู้สึกโฮมมี่ แนะนำให้ปักหมุดที่ ร้านเลิศรส เลยค่ะ 🍳เมนูห้ามพลาด (Signature Dishes) • กระทะไข่ (Pan-Fried Eggs) เมนูพื้นฐานที่ทำออกมาได้ไม่ธรรมดา ไข่ดาว สามารถแจ้งได้ว่าเอาแบบสุกหรือไม่สุก ท็อปด้วยหมูสับผัดหอมๆ และหมูยอหั่นเต๋าชิ้น
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม