ชวนวิ่งพร้อมถ่ายภาพสวยในงานวิ่ง Run2Gether

ＶＩＪＩＴＲＡ.

ผู้ติดตาม 2222 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

มาวิ่งด้วยกันเร็วจะถ่ายภาพให้#งานวิ่ง #run2gether #ถ่ายภาพ #วิ่ง

3/8 แก้ไขเป็น

การเข้าร่วมงานวิ่ง Run2Gether นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความทรงจำผ่านภาพถ่าย บรรยากาศของงานวิ่งเต็มไปด้วยความสนุกสนานและความท้าทายที่กระตุ้นให้เราผลักดันตัวเองให้ทำได้ดียิ่งขึ้น ผมได้มีโอกาสมาร่วมวิ่งในงานนี้และรู้สึกประทับใจมากกับการจัดการที่ดี ทั้งเส้นทางวิ่งที่ปลอดภัยและบรรยากาศที่เป็นกันเอง นอกจากนี้ยังมีจุดถ่ายภาพสวย ๆ ที่ช่วยเก็บช่วงเวลาที่สำคัญของผู้ร่วมงาน สำหรับใครที่ชื่นชอบการวิ่งและถ่ายภาพ งานนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะคุณจะได้ภาพสวย ๆ ที่บันทึกความทรงจำ พร้อมกับได้แชร์ประสบการณ์ ออกกำลังกาย และพบปะกับเพื่อน ๆ ที่มีความชอบเหมือนกัน เป็นประสบการณ์ที่ไม่ควรพลาดเลยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มาวิ่งตอนเข้ากัน

อ่างเก็บน้ำ หนองน้ำเขียว #วิ่งไปด้วยกัน #สถานที่วิ่ง #วิ่งไหนดี #วิ่ง #วิ่งตอนเช้า

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไม สายเวท มาวิ่งแล้วแทบจะตุย

“สายเวท” กับ “สายวิ่ง” ใช้ระบบร่างกายคนละแบบกันค่ะ เลยทำให้หลายคนเล่นเวทเก่ง แต่พอมาวิ่งกลับเหนื่อยง่ายมาก หลักๆ เกิดจาก: * กล้ามเนื้อใหญ่ ใช้ออกซิเจนเยอะ คนเล่นเวทมักมีกล้ามเนื้อเยอะ ร่างกายต้องส่งออกซิเจนไปเลี้ยงมากขึ้น เวลาวิ่งเลยเหนื่อยไว * หัวใจและปอดยังไม่ชินกับคาร์ดิโอ เวทเน

ถูกใจ 1 ครั้ง

HOW TOวิ่งยังไงให้อึดขึ้น

การจะวิ่งให้อึดขึ้น (เพิ่มความทนทาน หรือ Endurance) ไม่ใช่แค่การฝืนวิ่งให้ยาวนานขึ้นอย่างเดียวครับ แต่เป็นเรื่องของการฝึกซ้อมที่ถูกวิธี การกิน และการพักผ่อน นี่คือเทคนิคและตารางซ้อมที่นักวิ่งนิยมใช้เพื่อเพิ่มความอึดอย่างได้ผลครับ: 1. ซ้อมตามสูตร "80/20" (หัวใจสำคัญของความอึด) นักวิ่งที่

ถูกใจ 3 ครั้ง

🚶‍♀️ เคล็ดลับลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่วิ่งให้เร็ว…แต่คือทำยังไงให้ “เดินลู่ได้นานพอ” โดยไม่เบื่อ 😆✨

ใครเป็นบ้าง? 😭 ขึ้นลู่วิ่งได้ 5 นาที… มองเวลาไปแล้ว 10 รอบ ⏰😂 ทั้งที่จริง ๆ การเดินลู่เป็นคาร์ดิโอที่ดีมาก แต่ปัญหาคือ “มันน่าเบื่อ!” นี่คือวิธีที่เบนใช้แล้วช่วยให้เดินได้นานขึ้นแบบไม่ทรมาน 👇 ⸻ 🎬 1. ดูซีรีส์เฉพาะตอนเดินลู่ ตั้งกฎกับตัวเองเลยว่า 📺 ซีรีส์เรื่องนี้ดูได้เฉพาะตอนคาร์ดิโอ จา

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้

วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้ ?? ด้วยความที่ยังไม่รู้ว่าชอบวิ่งไหม เพราะไม่ชอบ ตื่นเช้า แต่ดันลง Lazadarun popmart ไว้เลยต้องหาของวิ่งด่วนนน มาดูกันว่า งบจะอยู่ เท่าไหร่ 1.รองเท้า asics novablast 4 platinum ยืมเพื่อนมางบ 0 บาท 2.Huawei fit4 จริงๆซื้อมาวัดการนอนอยู่แล้ว แต่ก็เ

ถูกใจ 17 ครั้ง

สามนักวิ่งโพสท่าบนสะพานพร้อมแผนที่เส้นทาง City Run 5km รอบเกาะรัตนโกสินทร์ แสดงจุดสำคัญเช่น วัดกัลยาณมิตร ท่ามหาราช สนามหลวง และสวนลอยฟ้าเจ้าพระยา

กลุ่มนักวิ่งกำลังวอร์มอัพร่างกายด้วยการยืดเหยียดขาใต้โครงสร้างอาคาร เพื่อเตรียมพร้อมก่อนวิ่งและป้องกันการบาดเจ็บตามคำแนะนำ

แผนที่เส้นทางวิ่ง City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์ สะท้อนในกระจกกลม แสดงจุดเริ่มต้นที่วัดกัลยาณมิตร และจุดสิ้นสุดที่ท่ามหาราช พร้อมแลนด์มาร์คสำคัญตลอดเส้นทาง

🏃‍♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨

พิกัดรูทวิ่งทั้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย

แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻

มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”

ถูกใจ 239 ครั้ง

หยุดวิ่งหนีอดีตแล้วหันมาส่องกระจกดูแผลตัวเองกันค่ะ

คนส่วนใหญ่เลือกที่จะวิ่งหนีอดีตและปล่อยชีวิตผ่านไปวันๆ เพราะกลัวเจ็บ... แต่รู้ไหมคะ? คนที่กล้าหันกลับมาส่องกระจกดูแผลตัวเอง คือคนที่จะเติบโตขึ้นมาได้น่ากลัวและสตรองที่สุด ขอบคุณทุกความ Toxic ที่เข้ามาหลอมให้เรามี "ความนิ่งและความมั่นใจ" เป็นอาวุธในวันนี้! #มุมของจิ๊บจ้า #พัฒนาต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไปวิ่งกับพี่หมีแพนด้ากัน

🐼 Chengdu Marathon 2026 เปิดรับสมัครวันนี้ 09:00 น. นักวิ่งในงาน 35,000 คน มาราธอน: 25,000 คน ฮาล์ฟ มาราธอน: 10,000 คน Chengdu Marathon 2026 แข่งวันที่: 25 ตุลาคม 2026 ออกสตาร์ทเวลา: 07:30 น. Cut off: 6 ชั่วโมง ก่อนหน้านี้เป็น Gold Label แต่ปี 2025 และ 2026 เป็น Label ธรรมดา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ

ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี

📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร

ถูกใจ 216 ครั้ง

สายชาร์จเร็ว 240W มีไฟวิ่งบอกความเร็วในการชาร์จ มีชิป E-Marker ชาร์จได้ปลอดภัยกับทุกอุปกรณ์กับ

📌 พิกัดสายชาร์จเร็ว 👈👈 สายชาร์จเร็ว 240W มีไฟวิ่งบอกความเร็วในการชาร์จ มีชิป E-Marker ชาร์จได้ปลอดภัยกับทุกอุปกรณ์กับ Tranyoo CC8 #สายชาร์จ #สายชาร์จไอโฟน #สายชาร์จเร็ว #สายชาร์จมือถือ #tranyoo #cc8 #240W

ถูกใจ 2 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง! 👓💅

🏃🏻‍♀️‍➡️วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง! 👓💅 🏃‍♀️ วิ่งแลกแว่นกับ Lenskart คุ้มจริงไหม? ช่วงนี้เห็นแคมเปญของ Lenskart มาแรงมาก! แค่เดินหรือวิ่งสะสมก้าวใน 1 วัน ก็เอาไปแลกรับส่วนลดหรือแว่นสายตาได้เลย 🎉 🎯 กติกาหลัก ✅ 6,000 ก้าว (ประมาณ 3 กม.) * รับส่วนลด 40% สำหรับแว่นสายตาหรือแว่นกันแดด ✅ 1

ถูกใจ 2 ครั้ง

☀️☀️ มาแล้วจ้าา รีวิวตัวช่วยฟื้นฟูผิว หลังจากวิ่งจนผิวไหม้แดดไปแล้ว 😭

จากที่ไปเจอแดดโอซาก้าทำร้ายมาตอนนั้น จนวันนี้ใช้มาครบเดือนแล้วมันเห็นผล ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เลยอยากมาบอกต่อนักวิ่งอย่างเรา ๆ ให้มาลองใช้กัน ปกติแพทจะทาแค่โลชั่นหลังอาบน้ำเสร็จ ไม่เคยใช้ body oil มาก่อนเลย จนได้รับคำแนะนำว่ามันจะช่วยให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น เลยไปหามาลองใช้ดูค่ะ และน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพตารางรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมสำหรับผู้ชายจากแบรนด์ Adidas, Nike, Hoka, New Balance และ Asics โดยแบ่งตามประเภทการวิ่ง เช่น 5-10 กม., 21-42 กม., Easy Run และ Tempo Run พร้อมชื่อรุ่นและราคา

แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃‍♂️🔥

การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃‍♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็มีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้

ถูกใจ 486 ครั้ง

วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม?

🛑 วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม? หรือแค่ทำให้เหนื่อยฟรี!? หลายคนอยากลดไขมัน แต่กลัวคาร์ดิโอหนักไปแล้วกล้ามจะหาย... คำตอบของเรื่องนี้คือการทำ "คาร์ดิโอ Zone 2" ครับ! 👉 Zone 2 (60-70% Max Heart Rate) คือทีเด็ดของการดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้เป็นพลังงานหลัก! แถมยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเ

ถูกใจ 14 ครั้ง

ช่วงนี้หลายคนเริ่มรู้สึกว่า ถ้าไม่โปรโมท คลิปจะไม่วิ่ง

ทั้งที่ตัวเองก็ยังทำเหมือนเดิมทุกอย่าง มันเลยทำให้หลายคนคิดว่า ระบบกำลังบีบให้ต้องจ่ายเงินหรือเปล่า ⸻ แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่เปลี่ยนไป ไม่ได้มีแค่ระบบ มันคือ “สภาพแวดล้อมของทั้งตลาด” ตอนนี้คนเข้ามาทำคอนเทนต์มากขึ้น Affiliate ก็เพิ่มขึ้นทุกวัน มี AI ที่ช่วยให้ผลิตคลิปได้เร็วขึ้น

ถูกใจ 1 ครั้ง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️

แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ

ถูกใจ 42 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งเดินอยู่บนถนน มีข้อความเกี่ยวกับการกลับมาวิ่งหลังพักข้อเท้า 1 เดือน และคำถามเกี่ยวกับสาเหตุการบาดเจ็บ เช่น การลงเท้าผิดหรือการยืดไม่พอ

คนสองคนกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง มีข้อความเน้นความสำคัญของการยืดและวอร์มอัพ 15 นาทีก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ลู่วิ่งที่มีกรวยสีสันสดใสจัดเรียงไว้สำหรับฝึก drill มีข้อความอธิบายว่าการฝึก drill ช่วยปรับปรุงท่าวิ่งและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ

กลับมาวิ่งหลังจากเจ็บข้อเท้ามา 1 เดือน

#วิ่ง #running

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ

ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7

ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9

วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃

วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด

ถูกใจ 587 ครั้ง

10 #ศัพท์นักวิ่ง  เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ

10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังวิ่งออกกำลังกายอย่างมีความสุขในสวนสาธารณะ สวมเสื้อและกางเกงกีฬา มีเหงื่อออกเล็กน้อย ท่ามกลางต้นไม้และผืนน้ำ บนภาพมีข้อความว่า "จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าวิ่ง 5 กม. ทุกวัน 30 วันติดกัน" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจจากการวิ่งต่อเนื่อง.

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าวิ่งต่อเนื่อง 30 วัน

การวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันติดต่อกัน 30 วัน เป็นความท้าทายที่เห็นผลลัพธ์ชัดเจนทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้: 1. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย (Physical Changes) ✨️ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น: ร่างกายจะลำเลียงออกซิเจนได้ดีขึ้น อาการเหนื่อยหอบจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผ่านไป 2 สัปดาห

ถูกใจ 17 ครั้ง

👟 เปิดกรุรองเท้าคนหนัก 100+ ! รีวิวเน้นๆ วิ่ง/เดิน คู่ไหนรอดมาดูกัน

ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วที่แชร์ทริคซ้อมวิ่ง 10K วันนี้ขอมาป้ายยา "อาวุธคู่กาย" ของผมกันบ้างครับ น้ำหนักตัวร้อยกว่ากิโล เลือกรองเท้าผิดชีวิตเปลี่ยน (และเข่าพัง) แน่นอน! ผมคัดมารีวิวให้ 6 คู่ที่ใส่สลับๆ กันอยู่ ฟีลลิ่งเป็นไงมาดูกันเลย 1.Adidas Adizero evo SL(สายซิ่งยอดฮิต) คู่นี้คือสายแฟชั่

ถูกใจ 94 ครั้ง

5 กฎสำคัญที่ทำให้ผู้ชาย “อยากวิ่งตาม” ลองมาทดสอบกันไหมคะ?🌀✅

💛 เดี๋ยวสรุปให้แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง ผู้หญิงอย่างเราที่ต้องการความรักแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่ความตื่นเต้นชั่วคราวนะคะ ✨ 💎 5 กฎสำคัญที่ทำให้ผู้ชาย “อยากวิ่งตาม” 1️⃣ อย่าให้เขาเป็นศูนย์กลางชีวิต ผู้ชายจะให้ค่าผู้หญิงที่มีโลกของตัวเอง มีงาน มีเพื่อน มีแพลนของตัวเอง 👉 คนที่ “ไม่ว่างตลอดเวลา” จะ

ถูกใจ 95 ครั้ง

วิ่ง Zone ไหนดีที่สุดสำหรับมือใหม่? วิ่งผิดโซน = พังเร็ว

ตอนแรกแค่อยากวิ่งเล่น ๆ… แต่ดันติดใจจนกลายเป็นคนชอบวิ่งจริงแบบไม่รู้ตัว 🏃✨ แต่รู้ไหม… วิ่งเหนื่อยทุกวัน แต่ไม่เก่งขึ้น… เพราะคุณอาจกำลัง ‘วิ่งผิดโซน’ อยู่ก็ได้ การวิ่งไม่ใช่ยิ่งเหนื่อย = ยิ่งดี แต่มันคือการวิ่งให้ ถูกระดับหัวใจ มือใหม่ 90% มักพลาดตรงนี้ วิ่งแรงเกิน → ล้าเร็ว → ฟื้นตัว

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.

ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.

ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.

30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!

- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว

ถูกใจ 100 ครั้ง

บ่นไม่ได้เลย วิ่งมาสวบด้วยความเร็วแสง

#บลิ้งๆ #แมวสวบ #แมวเด็ก #babycat #cat

ถูกใจ 88 ครั้ง

EP10: ⚔️ หยุดทันที VS ค่อยๆ ลดจอ แบบไหนดีกว่ากัน? (คำตอบอาจไม่ใช่ “เลิกให้เร็วที่สุด”)

"พรุ่งนี้ไม่ให้ดูแล้วนะ!" ✋📱 แม่หลายบ้านเคยประกาศแบบนี้… หลังจากรู้สึกว่า 🥺 ลูกเริ่มเรียกหามือถือ 🥺 ไม่เปิด = ไม่กิน 🥺 มื้ออาหารเริ่มยากขึ้นทุกวัน แล้วก็คิดว่า... “ยิ่งเลิกเร็ว ยิ่งดี” แต่คำถามคือ การ “หักดิบทันที” คือคำตอบจริงไหม? หลายบ้านพอลองหยุดทันที สิ่งที่เกิดขึ้นคือ 😭

ถูกใจ 1 ครั้ง

หุ้นที่มาด้วยกัน(มักขึ้น)ไปพร้อมกัน

The CORE เจาะนรก ใจกลางโลก //ใครทันหนังเรื่องนี้บ้างครับ [ รู้จัก Correlation ] +ตัวอย่างหุ้นที่(คัด)มาแล้ว เวลาที่หุ้นตัวหนึ่งวิ่งขึ้นอย่างรุนแรง มักจะมีเพื่อนซี้ในกลุ่มเดียวกันวิ่งตามมาติดๆ ในโลกการเงินเราเรียกว่า "Correlation (ความสัมพันธ์)" [ แกนโลกเอียง ] โลกปรับสมดุล การเงินร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมการใจดีกับตัวเองในวันที่ล้มเหลว ถึงช่วยให้เราลุกขึ้นสู้ได้เร็วกว่า 🫂

📍 เก่งปลอบคนอื่น แต่พอถึงตัวเองกลับคิดว่าเราล้มเหลว ชีวิตคือการวิ่งมาราธอนระยะยาว ไม่มีใครไม่เคยสะดุดล้ม และในวันที่เราล้มลงไป กองเชียร์ที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยฉุดเราให้ยืนขึ้นมาวิ่งต่อได้ ไม่ใช่ใครที่ไหน... แต่คือ "ตัวเราเอง" ที่คอยส่งยิ้ม ยื่นมือมาพยุง แล้วบอกว่า "ลุกขึ้นเถอะ ล้างแผล

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพโทรศัพท์ iPhone วางอยู่บนคีย์บอร์ดสีขาว แสดงเวลา 18:24 น. และข้อความแจ้งเตือนว่าการชาร์จหยุดพักเนื่องจากอุณหภูมิเครื่องสูง พร้อมข้อความแนะนำวิธีแก้ปัญหามือถือร้อนแบบง่ายๆ

ภาพโทรศัพท์ iPhone วางอยู่บนคีย์บอร์ดสีขาว แสดงข้อแนะนำแรกในการแก้ปัญหามือถือร้อนคือ 'พักเครื่องบ้างระหว่างใช้งานหนัก' โดยเฉพาะการถ่ายคลิปหรือเล่นเกม ให้พัก 3-5 นาที

ภาพโทรศัพท์ iPhone แสดงหน้าจอการตั้งค่าทั่วไป วางอยู่บนคีย์บอร์ดสีขาว พร้อมข้อแนะนำที่สองคือ 'ถอดเคสชั่วคราวตอนชาร์จ' เพราะเคสบางรุ่นอาจเก็บความร้อนทำให้เครื่องร้อนขึ้น

มือถือร้อนเร็วเกินไป ทำยังไงดี? มาดู 📱👀🔥

ชิล ๆ ทำตามได้เอง ง่าย ๆ ไม่เสียเงิน 1. หลีกเลี่ยงแสงแดด / ความร้อนตรง ๆ • อย่าถ่ายวิดีโอหรือใช้กลางแดดนาน ๆ โดยเฉพาะตอนชาร์จแบต • ถ้าอยู่ข้างนอก ให้หาเงาหรือพื้นเย็น ๆ วางเครื่อง 2. ถอดเคสตอนใช้หนัก ๆ • เคสหนา ๆ ระบายความร้อนไม่ดี • เวลาถ่ายคลิป ตัดต่อ หรือชาร์จแบตพร้อมใช้งาน — ถอดเ

ถูกใจ 70 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! 🏃🏻‍♂️มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย📍

ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ในจีน เช่น ภูเขาหิมะ วัด และเมืองโบราณ พร้อมข้อความ 'How to จองตั๋วรถไฟความเร็วสูง เที่ยวจีน Railway 12306 Ver.ภาษาจีน' และโลโก้แอปพลิเคชัน

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Railway 12306 แสดงขั้นตอนการเปลี่ยนภาษาจากอังกฤษเป็นจีน โดยเริ่มจากโปรไฟล์ ไปที่การตั้งค่า เลือกภาษา และเลือกภาษาจีน (Simplified Chinese)

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Railway 12306 แสดงขั้นตอนการเปลี่ยนภาษาจากจีนเป็นอังกฤษ โดยเริ่มจากโปรไฟล์ ไปที่การตั้งค่า เลือก '版本切换' (Version switching) และเลือก 'English Version'

การจองตัวรถไฟความเร็วสูง 🇨🇳

ผ่าน App Railway 12306 (เวอร์ชันภาษาจีน) อาจจะยุ่งยากในเรื่องของภาษา แต่มีข้อดี ที่เป็น app หลักของรถไฟจีน เลยไม่มีค่าธรรมเนียมบวกเพิ่ม ข้อดีอีกอย่างคือ สามารถเลือกที่นั่งได้ด้วย อยากได้ที่นั่งติดกัน หรือติดหน้าต่าง กดได้เลย และได้ตั๋วทันทีหลังจบกระบวนการชำระเงิน ในวันเดินทางจริงใช้แ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น

ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า

ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า

วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨

ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมกางเกงขายาวสีเข้ม ยืนอยู่พร้อมรองเท้าวิ่ง Adidas Adizero Evo SL สีขาวโดดเด่น ข้อความระบุ "รีวิว Adidas Adizero Evo SL รองเท้าผู้ชายสายวิ่ง ต้องมี?!" และ "Ver. ยืมเพื่อนมาลอง"

ภาพรองเท้า Adidas Adizero Evo SL สีขาวบนเท้า พร้อมข้อความ "เบาเหมือนไม่ได้ใส่!" และภาพชายหนุ่มสวมรองเท้ากำลังนั่งยองๆ แสดงถึงดีไซน์ที่สวย ส�ปอร์ต มินิมอล และดูเท่เมื่อสวมใส่

ภาพชายหนุ่มสวมรองเท้า Adidas Adizero Evo SL สีขาวกำลังเดิน ข้อความระบุว่าใส่เที่ยวก็เท่ ไม่ดูเป็นนักวิ่งอย่างเดียว และเป็นรองเท้าที่ "คู่เดียวจบ เท่ + วิ่งได้จริง" พร้อมราคา 5,800 บาท

รีวิว Adidas Adizero Evo SL รองเท้าผู้ชายสายวิ่ง ต้องมี?! 👟

เห็นเพื่อนซื้อ Adidas Adizero EVO SL มาใหม่ อดใจไม่ไหวจริงๆ ครับ เลยขอยืมมาลองวิ่งซะเลย! 😂 วันนี้จะมารีวิวในมุมคนใช้จริง (แบบยืมๆ) ว่ามันจะเท่และวิ่งดีเหมือนที่เขาว่ากันมั้ย แล้วผู้ชายเท่ๆ ควรต้องมีไหม?! First Impression: เบาเหมือนไม่ได้ใส่! 🤯🪽 • ตอนเพื่อนยื่นให้คือว้าวเลยครับ เบามากจริงๆ (224

ถูกใจ 41 ครั้ง

วิ่งกับเข้ายิมต่างกันไหม

วิ่งกับเข้ายิมต่างกันไหม #วิ่ง #เข้ายิม #ต่างกันยังไง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

Lucky Girl โอกาสดีๆวิ่งเข้าหา

🎀โอกาสดีๆจะวิ่งหา คนที่ดูดีก่อนเสมอ และเป็นเหมือนกันทั่วโลก เราปฏิเสธความจริงนี้ไม่ได้ แต่เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ ไม่ต้องฝ่าฝูงชนไปมูที่ไหนให้ร้อนให้เปลืองเงิน • ✅ แค่ลงทุนกับตัวเอง ▪️กินของดี ใช้ของดี ติดกระดุมให้ถูกตั้งแต่เม็ดแรก : เพื่อให้รูปร่างสวย ผิวพรรณสดใส ▪️ออกกำลังกายดี : เ

ถูกใจ 55 ครั้ง

🏃‍♀️ช่วงนี้เทรนด์วิ่งมาแรง พอ ๆ กับแดดที่แรงจริง ☀️🌡️ ระวังฮีทโตรกกันด้วยนะ❗

💪 รักษาสุขภาพแบบนี้ ก็ต้องไม่ลืมที่จะ... ป้องกันความเสี่ยงด้วย เพราะไม่รู้ว่าโรคภัยจะเกิดกับเราเมื่อไหร่ มีประกันโรคร้าย CI 123 คุ้มครองครบ จบทุกโรคร้ายไว้ดีกว่า . 💙 คุ้มครองโรคร้าย 123 โรค ✅ คุ้มครองโรคร้ายแรงก่อนระยะเริ่มต้น ✅ คุ้มครองโรคร้ายแรงระยะรุนแรง ✅ คุ้มครองการเจ็บป่วยในภาวะวิกฤต .

ถูกใจ 0 ครั้ง

“วิ่ง” กับ “เดิน” อะไรเบิร์นกว่ากัน?🏃‍♂️

🤔 เพื่อนๆชาวม่อนเคยสงสัยกันไหมว่าการวิ่งกับเดิน แบบไหนเบิร์นแคลอรีได้มากกว่ากัน? สำหรับในมุมผมแล้ว ถ้าใช้เวลาเท่ากันกับเดิน การวิ่งจะเบิร์นมากกว่า เพราะร่างกายต้องใช้แรงและพลังงานมากกว่าในช่วงเวลาสั้นๆ 👉 ตัวอย่างโดยประมาณ (อาจต่างกันตามน้ำหนักตัว, ความเร็ว, และความฟิต) 🚶‍♂️เดินเร็ว 1 ช

ถูกใจ 10 ครั้ง

นาฬิกาออกกำลังกาย garmin fenix 5 แบตหมดเร็ววิ่ง...

นาฬิกาออกกำลังกาย garmin fenix 5 แบตหมดเร็ว วิ่งได้ไม่ถึงครึ่งทาง #garmin #garminwatch #นาฬิกา #yukicenter #viral https://maps.app.goo.gl/BwDvVL2kcuXpK84A7

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy