ชวนวิ่งพร้อมถ่ายภาพสวยในงานวิ่ง Run2Gether

ＶＩＪＩＴＲＡ.

ผู้ติดตาม 2264 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

มาวิ่งด้วยกันเร็วจะถ่ายภาพให้#งานวิ่ง #run2gether #ถ่ายภาพ #วิ่ง

3/8 แก้ไขเป็น

การเข้าร่วมงานวิ่ง Run2Gether นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความทรงจำผ่านภาพถ่าย บรรยากาศของงานวิ่งเต็มไปด้วยความสนุกสนานและความท้าทายที่กระตุ้นให้เราผลักดันตัวเองให้ทำได้ดียิ่งขึ้น ผมได้มีโอกาสมาร่วมวิ่งในงานนี้และรู้สึกประทับใจมากกับการจัดการที่ดี ทั้งเส้นทางวิ่งที่ปลอดภัยและบรรยากาศที่เป็นกันเอง นอกจากนี้ยังมีจุดถ่ายภาพสวย ๆ ที่ช่วยเก็บช่วงเวลาที่สำคัญของผู้ร่วมงาน สำหรับใครที่ชื่นชอบการวิ่งและถ่ายภาพ งานนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะคุณจะได้ภาพสวย ๆ ที่บันทึกความทรงจำ พร้อมกับได้แชร์ประสบการณ์ ออกกำลังกาย และพบปะกับเพื่อน ๆ ที่มีความชอบเหมือนกัน เป็นประสบการณ์ที่ไม่ควรพลาดเลยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สามนักวิ่งโพสท่าบนสะพานพร้อมแผนที่เส้นทาง City Run 5km รอบเกาะรัตนโกสินทร์ แสดงจุดสำคัญเช่น วัดกัลยาณมิตร ท่ามหาราช สนามหลวง และสวนลอยฟ้าเจ้าพระยา

กลุ่มนักวิ่งกำลังวอร์มอัพร่างกายด้วยการยืดเหยียดขาใต้โครงสร้างอาคาร เพื่อเตรียมพร้อมก่อนวิ่งและป้องกันการบาดเจ็บตามคำแนะนำ

แผนที่เส้นทางวิ่ง City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์ สะท้อนในกระจกกลม แสดงจุดเริ่มต้นที่วัดกัลยาณมิตร และจุดสิ้นสุดที่ท่ามหาราช พร้อมแลนด์มาร์คสำคัญตลอดเส้นทาง

🏃‍♀️ City Run 5km. วิ่งยังไงให้เหมือนมาเที่ยว (ฉบับมือใหม่ก็ไหว) ✨

พิกัดรูทวิ่งทั้งเส้นใน Google maps 👉🏻 https://shorturl.asia/6Ohea สายคอนเทนต์แต่ใจรักสุขภาพต้องมาทางนี้! วันนี้เราจะพาทุกคนไปเปลี่ยนบรรยากาศการออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็น City Run รอบเกาะรัตนโกสินทร์กันค่ะ บอกเลยว่าเส้นนี้ "ดีต่อใจ และดีต่อปอด" สุดๆ 🫁💖 🌟 ทำไมต้อง City Run เส้นนี้? นอก

ถูกใจ 23 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ วิ่งมาครึ่งปีได้อะไรบ้าง 🏃🏻💨

เราเริ่มวิ่งจริงจังมาตอนต้นปี 2026 เป็นการวิ่งที่วิ่งได้ผิดๆถูกๆมากกก แต่เราก็ยังรู้สึกสนุกกับมันอยู่ ซึ่งจากประสบการณ์การวิ่งในครั้งนี้ของเรา ทำได้เราได้เรียนรู้เยอะมากแถมได้เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆอีกด้วย ถ้าตอนนี้ใครลังเลอยากจะเริ่มวิ่ง เราแนะนำให้เริ่มเลยสนุกแน่นอน มาวิ่งด้วยกันเยอะๆน้า 🙌🏻 #รีวิวค

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพตารางรวมรองเท้าวิ่งยอดนิยมสำหรับผู้ชายจากแบรนด์ Adidas, Nike, Hoka, New Balance และ Asics โดยแบ่งตามประเภทการวิ่ง เช่น 5-10 กม., 21-42 กม., Easy Run และ Tempo Run พร้อมชื่อรุ่นและราคา

แนะนำการเลือกรองเท้าวิ่ง เลือกยังไงให้ถูกต้อง ! 🏃‍♂️🔥

การเลือกรองเท้าวิ่งที่ “ใช่” ไม่ได้อยู่ที่ความแพงหรือความสวย แต่ขึ้นอยู่กับสไตล์การวิ่งของแต่ละคนด้วย! 🏃‍♂️🔥 วันนี้เลยรวมรองเท้าวิ่งยอดฮิต จากหลายแบรนด์ดัง ไม่ว่าจะวิ่ง 5–10 KM, ฮาล์ฟ–ฟูลมาราธอน, Easy Run หรือ Tempo Run ก็มีตัวเลือกครบแบบจัดเต็ม 🚀 แต่ละรุ่นมีจุดเด่นต่างกัน—บางคู่เด่นเรื่องความเด้

ถูกใจ 541 ครั้ง

3 จุดบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ที่ Kinesio Tape ช่วยได้

เจ็บเข่า เจ็บน่อง เจ็บเอ็นร้อยหวาย? Kinesio Tape กับการวิ่งออกกำลังกาย: ตัวช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรรู้ การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เผาผลาญพลังงาน และลดความเครียดได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน “การบาดเจ็บจากการวิ่ง” ก็เป็นป

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาวิ่งตอนเข้ากัน

อ่างเก็บน้ำ หนองน้ำเขียว #วิ่งไปด้วยกัน #สถานที่วิ่ง #วิ่งไหนดี #วิ่ง #วิ่งตอนเช้า

ถูกใจ 10 ครั้ง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️

แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ

ถูกใจ 57 ครั้ง

☀️☀️ มาแล้วจ้าา รีวิวตัวช่วยฟื้นฟูผิว หลังจากวิ่งจนผิวไหม้แดดไปแล้ว 😭

จากที่ไปเจอแดดโอซาก้าทำร้ายมาตอนนั้น จนวันนี้ใช้มาครบเดือนแล้วมันเห็นผล ผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เลยอยากมาบอกต่อนักวิ่งอย่างเรา ๆ ให้มาลองใช้กัน ปกติแพทจะทาแค่โลชั่นหลังอาบน้ำเสร็จ ไม่เคยใช้ body oil มาก่อนเลย จนได้รับคำแนะนำว่ามันจะช่วยให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น เลยไปหามาลองใช้ดูค่ะ และน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ

ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7

ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9

วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃

วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด

ถูกใจ 627 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ

ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี

📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร

ถูกใจ 223 ครั้ง

วัยเรียน 🫪 พักเครียดมาวิ่ง!! รีวิววิ่ง 3 km 30 วัน ฉบับคนไม่ชอบการวิ่งแบบสุด 🏃‍♀️💨

ขอบอกก่อนว่าอันนี้รีวิวจากใจล้วนๆ จากความรู้สึกเราเองทั้งนั้น คือวัยเรียน วัยสะรุ่นก็ใช่ว่าฟิตค่ะฮืออคือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาก่อนด้วย ปกติคนอื่นเค้าอาจจะฟิต แต่เราอาจจะยัง 🥹🫠 ขอเกริ่นก่อนว่า ช่วงแรกเราวิ่งไม่ได้เลย แบบไม่ได้ ไม่ได้เลยแม่! แถมยังไม่ชอบแบบเข้าไส้สุดๆ คือเราวิ่งไปประมาณ 300 เมต

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย

แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻

มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”

ถูกใจ 274 ครั้ง

ทำไม สายเวท มาวิ่งแล้วแทบจะตุย

“สายเวท” กับ “สายวิ่ง” ใช้ระบบร่างกายคนละแบบกันค่ะ เลยทำให้หลายคนเล่นเวทเก่ง แต่พอมาวิ่งกลับเหนื่อยง่ายมาก หลักๆ เกิดจาก: * กล้ามเนื้อใหญ่ ใช้ออกซิเจนเยอะ คนเล่นเวทมักมีกล้ามเนื้อเยอะ ร่างกายต้องส่งออกซิเจนไปเลี้ยงมากขึ้น เวลาวิ่งเลยเหนื่อยไว * หัวใจและปอดยังไม่ชินกับคาร์ดิโอ เวทเน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าร้าน Lenskart และภายในร้าน พร้อมข้อความว่า 'วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง?!' และแสดงจำนวนก้าวที่สะสมได้ 23,110 ก้าว ในวันที่ 4 มิถุนายน 2569

ภาพภายในร้าน Lenskart สาขา Avenue Ratchayothin แสดงแว่นตาหลากหลายแบบ พร้อมข้อความแจ้งว่าคิววัดสายตามีจำกัดเพียง 40 สิทธิ์แรก และแคมเปญจัดขึ้นระหว่าง 25 พ.ค. - 28 มิ.ย. 2569

ภาพใบสรุปคำสั่งซื้อแว่นตาจาก Lenskart แสดงรายละเอียดสินค้าและราคา โดยมีข้อความระบุว่าจ่ายสุทธิ 1,300 บาท สำหรับค่าประกอบแว่นและเลนส์กรองแสงสีฟ้า

🏃🏻‍♀️‍➡️วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง! 👓💅

🏃🏻‍♀️‍➡️วิ่ง 20,000 ก้าว แลกแว่นได้จริง! 👓💅 🏃‍♀️ วิ่งแลกแว่นกับ Lenskart คุ้มจริงไหม? ช่วงนี้เห็นแคมเปญของ Lenskart มาแรงมาก! แค่เดินหรือวิ่งสะสมก้าวใน 1 วัน ก็เอาไปแลกรับส่วนลดหรือแว่นสายตาได้เลย 🎉 🎯 กติกาหลัก ✅ 6,000 ก้าว (ประมาณ 3 กม.) * รับส่วนลด 40% สำหรับแว่นสายตาหรือแว่นกันแดด ✅ 1

ถูกใจ 10 ครั้ง

วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้

วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้ ?? ด้วยความที่ยังไม่รู้ว่าชอบวิ่งไหม เพราะไม่ชอบ ตื่นเช้า แต่ดันลง Lazadarun popmart ไว้เลยต้องหาของวิ่งด่วนนน มาดูกันว่า งบจะอยู่ เท่าไหร่ 1.รองเท้า asics novablast 4 platinum ยืมเพื่อนมางบ 0 บาท 2.Huawei fit4 จริงๆซื้อมาวัดการนอนอยู่แล้ว แต่ก็เ

ถูกใจ 21 ครั้ง

10 #ศัพท์นักวิ่ง  เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นในในการวิ่งต่างๆ

10 #ศัพท์นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ทั่วไปที่พบเห็นผ่านตาบ่อยที่สุดในการวิ่งต่าง ๆ 1. Pace (อ่านว่า เพซ) คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่ง มีหน่วยเป็น นาที ต่อ 1 กิโลเมตร (ถ้าเป็นฝรั่งก็อาจจะใช้ 1 ไมล์ เรียกว่า mile pace) คิดเป็นนาที เช่น ถ้าวิ่งเพซ 7 หมายความว่า 1 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที จำง่

ถูกใจ 53 ครั้ง

ไปวิ่งที่สวนสงคลจิตสุวรรณภูมิเจออะไรบ้าง มาดูกัน

สนามปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต @พิณ | นักปักหมุด Google Map #สนามปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิตร #วิ่งสวนสาธารณะ #สุวรรณภูมิ #ที่เที่ยวธรรมชาติ #สถานที่วิ่ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

HOW TOวิ่งยังไงให้อึดขึ้น

การจะวิ่งให้อึดขึ้น (เพิ่มความทนทาน หรือ Endurance) ไม่ใช่แค่การฝืนวิ่งให้ยาวนานขึ้นอย่างเดียวครับ แต่เป็นเรื่องของการฝึกซ้อมที่ถูกวิธี การกิน และการพักผ่อน นี่คือเทคนิคและตารางซ้อมที่นักวิ่งนิยมใช้เพื่อเพิ่มความอึดอย่างได้ผลครับ: 1. ซ้อมตามสูตร "80/20" (หัวใจสำคัญของความอึด) นักวิ่งที่

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍳 ไอเดียชุดวิ่ง ต่อด้วยไปร้านเช้าเช้า แบบไม่ต้องรอคิว

เช้านี้ปลุกตัวเองขึ้นมาวิ่งที่อ่างแก้ว อากาศเช้าๆ ของเชียงใหม่มันสดชื่นจนลืมง่วงเลย 🌄 คนมาวิ่งกันเยอะมาก บรรยากาศริมน้ำกับวิวดอยช่วยให้รู้สึกมีพลังขึ้นมาทันที วิ่งเสร็จก็แวะต่อที่ ChāoChāo Chiang Mai Breakfast ☕🍳 โชคดีที่ไปแต่เช้า เพราะคนต่อคิวยาวมากจริงๆ ไปไวเลยได้นั่งทันที อาหารมาเร็ว อร่อยทุก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น

ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า

ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า

วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨

ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร

ถูกใจ 155 ครั้ง

วิ่ง Fartlek กันเถอะ (ช้าสลับเร็ว)

มาลองวิ่ง Fartlek กันเถอะ ช่วยให้เราได้ลองเพิ่มความเร็วและออกกำลังกายได้หนักมากขึ้นครับ กว่าจะวิ่งจนมีซิกแพคได้เหนื่อยมากเลย🥹 #กว่าจะมีวันนี้ #วิ่ง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 กฎสำคัญที่ทำให้ผู้ชาย “อยากวิ่งตาม” ลองมาทดสอบกันไหมคะ?🌀✅

💛 เดี๋ยวสรุปให้แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง ผู้หญิงอย่างเราที่ต้องการความรักแบบมีคุณภาพ ไม่ใช่แค่ความตื่นเต้นชั่วคราวนะคะ ✨ 💎 5 กฎสำคัญที่ทำให้ผู้ชาย “อยากวิ่งตาม” 1️⃣ อย่าให้เขาเป็นศูนย์กลางชีวิต ผู้ชายจะให้ค่าผู้หญิงที่มีโลกของตัวเอง มีงาน มีเพื่อน มีแพลนของตัวเอง 👉 คนที่ “ไม่ว่างตลอดเวลา” จะ

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพปกแสดงสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ในจีน เช่น ภูเขาหิมะ วัด และเมืองโบราณ พร้อมข้อความ 'How to จองตั๋วรถไฟความเร็วสูง เที่ยวจีน Railway 12306 Ver.ภาษาจีน' และโลโก้แอปพลิเคชัน

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Railway 12306 แสดงขั้นตอนการเปลี่ยนภาษาจากอังกฤษเป็นจีน โดยเริ่มจากโปรไฟล์ ไปที่การตั้งค่า เลือกภาษา และเลือกภาษาจีน (Simplified Chinese)

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Railway 12306 แสดงขั้นตอนการเปลี่ยนภาษาจากจีนเป็นอังกฤษ โดยเริ่มจากโปรไฟล์ ไปที่การตั้งค่า เลือก '版本切换' (Version switching) และเลือก 'English Version'

การจองตัวรถไฟความเร็วสูง 🇨🇳

ผ่าน App Railway 12306 (เวอร์ชันภาษาจีน) อาจจะยุ่งยากในเรื่องของภาษา แต่มีข้อดี ที่เป็น app หลักของรถไฟจีน เลยไม่มีค่าธรรมเนียมบวกเพิ่ม ข้อดีอีกอย่างคือ สามารถเลือกที่นั่งได้ด้วย อยากได้ที่นั่งติดกัน หรือติดหน้าต่าง กดได้เลย และได้ตั๋วทันทีหลังจบกระบวนการชำระเงิน ในวันเดินทางจริงใช้แ

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพมุมสูงของนักวิ่งหญิงสวมสปอร์ตบราสีดำ กางเกงขาสั้นสีเขียวนีออน หมวกแก๊ปสีดำ และรองเท้าวิ่งสีขาว ถือกระบอกน้ำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเตรียมตัววิ่ง

มือถือกล่องแก้วบรรจุกรีกโยเกิร์ต กล้วย กราโนล่า และน้ำผึ้ง พร้อมช้อนไม้ ข้อความระบุว่าเป็นอาหารเติมพลังก่อนวิ่ง

ขาของนักวิ่งหญิงสวมรองเท้าวิ่งสีขาวและถุงเท้าครึ่งน่องสีขาว ยืนอยู่บนพื้นหญ้า ข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของรองเท้าวิ่งและถุงเท้าที่เหมาะสม

เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??

✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ

ถูกใจ 205 ครั้ง

ช่วงนี้หลายคนเริ่มรู้สึกว่า ถ้าไม่โปรโมท คลิปจะไม่วิ่ง

ทั้งที่ตัวเองก็ยังทำเหมือนเดิมทุกอย่าง มันเลยทำให้หลายคนคิดว่า ระบบกำลังบีบให้ต้องจ่ายเงินหรือเปล่า ⸻ แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่เปลี่ยนไป ไม่ได้มีแค่ระบบ มันคือ “สภาพแวดล้อมของทั้งตลาด” ตอนนี้คนเข้ามาทำคอนเทนต์มากขึ้น Affiliate ก็เพิ่มขึ้นทุกวัน มี AI ที่ช่วยให้ผลิตคลิปได้เร็วขึ้น

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เทคนิคเริ่มวิ่งสำหรับคน "ถอดใจเร็ว"

เชื่อว่าหลายๆคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักจะเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นอันดับแรกๆแต่พอวิ่งแปปๆมักจะถอดใจเร็ว ซึ่งเราคือหนึ่งในนั้น🏃🏻‍♀️✌🏻 ✅เราเลยมาแจก 5 เทคนิคให้สำหรับคนอยากวิ่ง 1.เน้นอะไรง่ายๆเข้าไว้ 2.ตั้งใจเป้าหมายเล็กๆ 3.เดินสลับวิ่ง อย่าหักโหม 4.อย่าวิ่งทุกวัน‼️ 5.เพลงที่ฟังตอนวิ่งต้องไม่อ่

ถูกใจ 9 ครั้ง

🛑 ภาพลวงตาของความเร็ว…เมื่อ AI ทำให้เรา “สร้างของผิด” ได้ไวขึ้นกว่าเดิม

🛑 ภาพลวงตาของความเร็ว…เมื่อ AI ทำให้เรา “สร้างของผิด” ได้ไวขึ้นกว่าเดิม (ทำไมองค์กรยิ่งใช้เครื่องมือล้ำหน้า ถึงยิ่งอาจเจอทางตัน?) ตลอดสองปีที่ผ่านมา บทสนทนาเรื่อง AI ในองค์กรจำนวนมากมักวนอยู่กับเรื่องเครื่องมือเป็นหลัก เราจะใช้โมเดลไหน? เครื่องมือตัวไหนเหมาะกับงานอะไร? จะซื้อ License ให้ใครบ้าง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชวนเพื่อนออกมาวิ่งกัน 🏃‍♀️🏃‍♂️

พออายุเริ่มมากขึ้นรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายจากอะไร แค่ออกมาขยับร่างกายวันละนิดก็ถือว่าเก่งแล้ว เย็นนี้เจอกันที่สนามฟุตบอล วิ่งสบาย ๆ พูดคุยกันไป คนละไม่กี่รอบก็ได้ สุขภาพดีขึ้น แถมได้เพื่อนร่วมทางอีกด้วย ใครอยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง มาวิ่งด้วยกันนะ 🤍 #ชวนกันวิ่ง #วิ่งเ

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย

ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ

ถูกใจ 119 ครั้ง

$ภาพปกแสดงชายหนุ่มกำลังใช้แล็ปท็อป พร้อมโลโก้ Excel และข้อความ \"รวม 10 เทคนิค ทำงานได้เร็วขึ้น\" เพื่อแนะนำเคล็ดลับการทำงาน Excel ให้มีประสิทธิภาพ.$

ภาพแสดงหน้าจอ Excel ที่เลือกข้อมูลตัวเลข และแถบ Status Bar ด้านล่างที่แสดงค่าสรุปทางสถิติ เช่น ค่าเฉลี่ย จำนวน และผลรวม พร้อมคำแนะนำการปรับแต่ง.

ภาพตารางแสดงรายการคีย์ลัด Excel ยอดนิยม เช่น Ctrl+N สำหรับสร้างสมุดงานใหม่ และ Ctrl+S สำหรับบันทึก พร้อมคำแนะนำว่าการใช้คีย์ลัดช่วยให้ทำงานเร็วขึ้น.

ทำงาน Excel ให้เร็วขึ้นด้วย 10 เทคนิคนี้ ->

#excel #microsoft #เทคนิคดีบอกต่อ #สูตรexcel #ความรู้รอบตัว #พนักงานออฟฟิศ

ถูกใจ 67 ครั้ง

รีวิวรองเท้าสายวิ่ง: adidas Adizero Adios Pro 4 👟

ช่วงนี้โหมดจริงจังกับการวิ่งมากกก เลยอยากหา “รองเท้าลงแข่ง” สักคู่ เอาไว้กดเพซวันฟิต ๆ สุดท้ายมาจบที่ adidas Adizero Adios Pro 4 เพราะอยากลองรองเท้าแผ่นคาร์บอนดูสักทีว่ามันต่างยังไง เลยขอมาเล่าฟีลหลังใช้แบบตรง ๆ ไม่อวยครับ ⸻ 👀 แรกเจอ – ใส่แล้วรู้เลยว่าสายเร็ว • ทรงรองเท้าแบบเห็นแล

ถูกใจ 36 ครั้ง

👟 เปิดกรุรองเท้าคนหนัก 100+ ! รีวิวเน้นๆ วิ่ง/เดิน คู่ไหนรอดมาดูกัน

ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วที่แชร์ทริคซ้อมวิ่ง 10K วันนี้ขอมาป้ายยา "อาวุธคู่กาย" ของผมกันบ้างครับ น้ำหนักตัวร้อยกว่ากิโล เลือกรองเท้าผิดชีวิตเปลี่ยน (และเข่าพัง) แน่นอน! ผมคัดมารีวิวให้ 6 คู่ที่ใส่สลับๆ กันอยู่ ฟีลลิ่งเป็นไงมาดูกันเลย 1.Adidas Adizero evo SL(สายซิ่งยอดฮิต) คู่นี้คือสายแฟชั่

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังวิ่งออกกำลังกายอย่างมีความสุขในสวนสาธารณะ สวมเสื้อและกางเกงกีฬา มีเหงื่อออกเล็กน้อย ท่ามกลางต้นไม้และผืนน้ำ บนภาพมีข้อความว่า "จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าวิ่ง 5 กม. ทุกวัน 30 วันติดกัน" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจจากการวิ่งต่อเนื่อง.

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าวิ่งต่อเนื่อง 30 วัน

การวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันติดต่อกัน 30 วัน เป็นความท้าทายที่เห็นผลลัพธ์ชัดเจนทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงดังนี้: 1. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย (Physical Changes) ✨️ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น: ร่างกายจะลำเลียงออกซิเจนได้ดีขึ้น อาการเหนื่อยหอบจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผ่านไป 2 สัปดาห

ถูกใจ 18 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! 🏃🏻‍♂️มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย📍

ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิ่งกับเข้ายิมต่างกันไหม

วิ่งกับเข้ายิมต่างกันไหม #วิ่ง #เข้ายิม #ต่างกันยังไง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหลังบนถนนยามค่ำคืน พร้อมข้อความ "Zone2 (วิ่งลดไขมัน) Day 1" แสดงถึงการเริ่มต้นชาเลนจ์วิ่งลดไขมัน.

ภาพเซลฟี่ขาวดำของชายหนุ่มถอดเสื้อหน้ากระจก พร้อมข้อความ "Day 1/30 นี่คือผมที่หนัก 80 kg" แสดงน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์.

ภาพถนนยามค่ำคืนที่มีไฟส่องสว่าง พร้อมข้อความ "Day 1/30 ผมอยากลองทำ challenge ลดน้ำหนักภายใน 30 วัน" แสดงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก.

30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!

- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว

ถูกใจ 104 ครั้ง

นาฬิกาออกกำลังกาย garmin fenix 5 แบตหมดเร็ววิ่ง...

นาฬิกาออกกำลังกาย garmin fenix 5 แบตหมดเร็ว วิ่งได้ไม่ถึงครึ่งทาง #garmin #garminwatch #นาฬิกา #yukicenter #viral https://maps.app.goo.gl/BwDvVL2kcuXpK84A7

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy