การวิ่งในโซน 2 เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความทนทานโดยไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บหนักจนเกินไป โซน 2 หมายถึงช่วงความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นอยู่ในระดับปานกลาง ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการควบคุมอัตราการก้าวเดินเฉลี่ยประมาณ 16% ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นโดยที่ไม่มีอาการปวดขาเรื้อรังเหมือนการวิ่งในโซนความเข้มข้นสูง เมื่อใช้รองเท้าวิ่งจาก Puma ที่ออกแบบให้เหมาะกับการวิ่งระยะไกลและคุมแรงกระแทกได้ดี ทำให้รู้สึกสบายเท้า ลดความเครียดบริเวณกล้ามเนื้อขาได้ชัดเจน เหมาะกับการฝึกคุมโซน 2 ที่ต้องการการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและต่อเนื่อง นอกจากนี้ การรักษาโซนหัวใจให้คงที่ยังช่วยให้ร่างกายฝึกการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เพิ่มฟิตเนสและปรับสภาพร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมโดยไม่เสี่ยงต่อการล้าอย่างรวดเร็ว สำหรับนักวิ่งมือใหม่หรือผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง การวิ่งโซน 2 พร้อมการเลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมอย่าง Puma คือทางเลือกที่ดีมากที่ผมอยากแนะนำ