5/25 Diedit kepada

... Baca lagiBagi saya, memilih baju yang sesuai untuk brisk walk sangat penting kerana ia memberi keselesaan sepanjang aktiviti. Di Dungun, cuaca yang agak panas menyebabkan saya memilih fabrik yang ringan dan menyerap peluh seperti kain poliester bercampur kapas. Saya juga suka baju yang mempunyai rekaan ringkas tetapi tetap bergaya supaya saya boleh pakai semasa keluar bersama rakan. Selain fabrik, pemilihan saiz juga memainkan peranan penting supaya tidak menyusahkan pergerakan ketika brisk walk. Baju yang terlalu ketat boleh menghadkan pergerakan, manakala baju yang terlalu besar pula boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan mengganggu perjalanan. Pengalaman saya berjalan di kawasan Dungun, terutama di kawasan tepi pantai dan taman rekreasi, saya dapati baju dengan warna cerah lebih sesuai kerana ia memantulkan cahaya matahari dan membantu mengurangkan haba badan. Selain itu, pilih baju dengan ventilasi tambahan atau lubang di bahagian tertentu untuk pengudaraan yang lebih baik. Jangan lupa juga, aksesori seperti topi dan cermin mata hitam memberikan perlindungan tambahan daripada sinaran UV. Jadi, jika anda warga Dungun yang gemar brisk walk, saya sarankan anda cuba beberapa pilihan baju yang sesuai di kedai tempatan yang memahami keperluan cuaca dan aktiviti di sini. Semoga panduan ini membantu anda memilih baju yang tepat untuk aktiviti brisk walk yang lebih menyeronokkan dan sihat!

Siaran berkaitan

Imej ini menunjukkan panduan senaman pemanasan badan sebelum brisk walk. Ia merangkumi regangan dinamik seperti ayunan kaki dan tangan, pergerakan ringan seperti marching dan langkah sisi, serta aktivasi sendi. Setiap senaman disertakan dengan bilangan ulangan atau tempoh masa yang disyorkan.
Jom SIHAT bersama BRISKWALK
Sebelum mula brisk walk, elok buat pemanasan ringan 5–7 minit sahaja. Tujuannya untuk longgarkan otot, tingkatkan aliran darah dan elak kecederaan. Cadangan aktiviti mudah.
GEE

GEE

13 suka

Senarai tarikh dan berat badan menunjukkan penurunan berat dari 86kg kepada 62.35kg dalam tempoh 5 bulan, termasuk permulaan puasa dan briskwalk.
Seorang wanita bertudung hijau dan berkaca mata duduk di antara langsir putih, memandang ke arah kamera. Pakaiannya bercorak hijau.
Seorang wanita bertudung hitam dan berkaca mata berdiri di gelanggang sukan, memegang raket dan bola kuning. Dia memakai baju merah jambu dan seluar hitam.
Diet dan briskwalk
Dr berat 86kg yg pling latest semalam 62.35kg actually bmi dh ok cumanya puasakan berat still turun.
Roziyana Rahmat

Roziyana Rahmat

135 suka

Imej ini menunjukkan tajuk besar "BRISK WALK RAMADHAN" dengan seorang wanita berhijab sedang berjoging dan seorang lelaki berbaring. Ia menyoroti "Waktu Emas #1" untuk aktiviti ringan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.
Imej ini menerangkan "Waktu Emas #1" (1-2 jam sebelum berbuka) di mana insulin rendah dan pembakaran lemak aktif. Ia menunjukkan wanita berhijab berjoging dan lelaki berbaring, mengingatkan agar tidak merosakkan waktu ini dengan tidak bergerak.
Imej ini menerangkan "Waktu Emas #2" (2-4 jam selepas berbuka) sebagai masa terbaik untuk brisk walk, workout ringan, atau metabolic movement, bukan kardio ekstrem, kerana badan sudah mendapat nutrisi dan tenaga stabil.
OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?
Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛
Aisyah Johari

Aisyah Johari

128 suka

Gambar seorang wanita bertudung di taman dengan tajuk "8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA", memperkenalkan pelbagai jenis briskwalk yang bermanfaat untuk kesihatan wanita.
Ilustrasi wanita berjalan, menerangkan "Interval Power Burst" dengan 2 minit jalan santai dan 1 minit jalan laju untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Ilustrasi wanita berjalan mendaki, menjelaskan "Incline Walk" di kawasan berbukit atau treadmill incline, yang fokus pada paha dan punggung.
8 JENIS BRISKWALK BAGUS UNTUK WANITA🥰
Tak perlu lari untuk kekal sihat. Briskwalk juga boleh bantu tingkatkan stamina, bakar kalori dan bantu wanita kekal aktif dengan cara yang lebih santai. #WomenHealth Dulu ingat nak sihat kena paksa diri berlari… rupanya briskwalk pun dah cukup buat badan rasa lebih ringan, minda lebih tenang
@tiQah~

@tiQah~

462 suka

Gambar menunjukkan pergelangan tangan memakai jam tangan pintar putih yang memaparkan jarak 4.11 km, dengan teks 'Ini Jarak Briskwalk Ikut berat badan anda' di atas latar belakang rumput hijau.
Ini Jarak Briskwalk
Ikut berat badan anda. #BeautyTips #briskwalk #GirlsTalk #CheapButGood
Atul.jrm

Atul.jrm

340 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".
Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."
Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."
Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu
Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s
cunandfunction

cunandfunction

784 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.
Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨
Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅
ixana🧚

ixana🧚

56 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.
NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI
✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

1814 suka

Imej perbandingan 'Treadmill vs Briskwalk' menunjukkan seorang wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dan kaki seseorang di atas treadmill, dengan teks 'PRO & CONS UNTUK KURUS'.
Imej treadmill dengan senarai kelebihan seperti mudah kawal intensiti, konsisten, boleh track data, dan permukaan lembut. Kelemahan termasuk kos tinggi, cepat bosan, tiada vitamin D, dan perlukan ruang.
Imej wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dengan senarai kelebihan seperti percuma, udara segar, laluan berbukit, dan bagus untuk mental. Kelemahan termasuk terikat cuaca, risiko keselamatan, dan pencemaran.
Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?
✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

81 suka

BRISK WALK (Fat burn)
jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat
imanina.izzatty

imanina.izzatty

359 suka

Tips selepas briskwalk
1. Cool down (penurunan intensiti) Jangan terus berhenti mendadak. Jalan perlahan 3-5 minit untuk stabilkan degupan jantung & elakkan pening. 2. Regangan ringan (stretching) Fokus pada otot betis, peha, pinggul & belakang. Ini bantu kurangkan kekejangan dan kekakuan. 3. Minum air Ganti
imanina.izzatty

imanina.izzatty

10 suka

Infografik ini menerangkan Intensive Briskwalk, ciri-ciri seperti langkah pantas dan tempoh lama, manfaat utama seperti membakar kalori, serta tips penting termasuk minum air dan memakai kasut sesuai. Ilustrasi wanita berjalan pantas disertakan.
Imej ini menunjukkan rekod berjalan kaki pada 5 Julai 2025, meliputi jarak 6.07 km dalam 1 jam 5 minit 7 saat, dengan purata kelajuan 10'43" dan membakar 406 kalori. Laluan ditunjukkan pada peta satelit.
Seorang lelaki berdiri dengan tangan bersilang di laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok dan kehijauan. Dia memakai baju-T gelap dan seluar pendek, melihat ke sisi, dalam suasana taman yang tenang.
Manfaat Briskwalk
Brisk walk, atau jalan cepat, memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, brisk walk dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah dan gula darah, serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Secara mental, brisk walk dapat mengura
Kamal Hisham

Kamal Hisham

177 suka

Seorang lelaki berpakaian pejabat sedang berjalan sambil melihat jam tangannya, menggambarkan kesibukan dan persoalan tentang masa untuk briskwalk.
Seorang wanita menaiki tangga ke bangunan pejabat, menunjukkan cara briskwalk dengan meletak kereta jauh atau menggunakan tangga ganti lif.
Imej kolaj menunjukkan orang briskwalk di taman dan pemandangan bandar, menggambarkan briskwalk 10 minit sebanyak 3 kali sehari pada waktu pagi, tengahari, dan petang.
Tiada Masa Untuk Briskwalk? 🚶‍♀️⏳
Kerja sibuk, balik dah penat… memang susah nak cari masa briskwalk kan? Tapi dengan sedikit trick, kita masih boleh bergerak & dapat manfaat 💪 ⚠️ Ingat: Briskwalking mesti dibuat di tempat yang selamat — contohnya taman, laluan khas pejalan kaki, atau kawasan lapang yang terang & bebas tr
freq

freq

21 suka

Seorang wanita bertudung coklat dan berkaca mata hitam, memakai baju putih lengan panjang dan seluar hitam, berdiri di sebelah basikal merah jambu di taman. Latar belakang menunjukkan pokok palma dan langit cerah, sesuai untuk aktiviti luar seperti briskwalk.
10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau
10 Kesilapan Briskwalk Yang Ramai Tak Sedar! “Kau tahu tak, cara kau jalan pun boleh tentukan sama ada bakar lemak atau tidak langsung? Ni antara benda orang selalu salah masa briskwalk 🏃‍♀️ 1. Laju bukan berlari Ramai fikir briskwalk = jogging perlahan. Salah. ➡️ Briskwalk maksudnya jala
✨ZARITA_YACUB ✨

✨ZARITA_YACUB ✨

4 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berkaca mata mengambil swafoto di tepi jalan raya. Dia memakai baju sukan bercorak biru dan membuat tanda keamanan. Di latar belakang terdapat bukit berumput hijau dan langit biru cerah, menunjukkan aktiviti brisk walk.
Diet2 jugak , briskwalk haruss ‼️ baru sihat 🤣
Shila Watiee✨

Shila Watiee✨

79 suka

Kolaj empat gambar menunjukkan pemandangan Tasik Putrajaya pada waktu senja dan malam, dengan jambatan bercahaya dan laluan pejalan kaki. Teks di tengah menyatakan "10KM Brisk Walk Tasik Putrajaya".
Pemandangan tasik yang tenang pada waktu senja, dengan pokok tunggal di tepi rumput hijau dan langit berwarna jingga kebiruan.
Jambatan moden dengan lampu merah dan putih yang terang, memantul di permukaan tasik pada waktu senja.
10KM Brisk Walk at Putrajaya Lake!
Evening brisk walk at Putrajaya Lake 🌿✨ Sometimes all you really need is a good walk and a beautiful place to clear your mind. The park here is honestly so well-kept, with wide paths, lush greenery, and a very big lake that instantly gives off calm, peaceful vibes. As I walked, I saw little pock
Miss.diana

Miss.diana

5 suka

Seorang wanita bertudung biru berdiri di hadapan dinding bata dan tumbuhan hijau, dengan papan tanda arah dalam bahasa Thai. Teks "Briskwalk Buat Kulit Glowing" terpapar di atas gambar.
Teks bertajuk "Kenapa Brisk Walk Boleh Buat Kulit Lebih Cantik?" menerangkan dua faedah: peredaran darah yang lebih baik dan pengurangan stres, dengan latar belakang pemandangan jalan malam.
Teks menerangkan tiga lagi faedah brisk walk: membantu tidur lebih lena, mengurangkan lemak & toksin, dan menstabilkan hormon, dengan latar belakang pemandangan jalan malam.
Briskwalk Buat Kulit Glowing.Betul ke?
Ramai fokus pada skincare, tapi lupa salah satu rahsia kulit sihat sebenarnya datang daripada badan yang aktif bergerak. Salah satu senaman paling mudah dan ramai wanita suka buat ialah brisk walk. Tak perlu gym mahal pun. Jalan laju secara konsisten dah boleh bantu kulit nampak lebih fresh, sih
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

23 suka

Gambar menunjukkan dua individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan pokok-pokok di sekeliling, bersama tajuk "TIPS Elak Sakit Lutut Masa Briskwalk" yang menerangkan topik utama. Sebuah jentera Kobelco kelihatan di latar belakang.
Dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks "Pakai Kasut Sesuai" dan "Mulakan Dengan Warm Up" yang memberikan nasihat tentang pemilihan kasut dan kepentingan memanaskan badan sebelum briskwalk.
Gambar dua individu berjalan di laluan pejalan kaki, memaparkan teks "Pilih Permukaan Lembut" dan "Kawal Pace" yang menasihati tentang jenis permukaan dan cara mengawal kelajuan briskwalk.
Buat Ni Kalau Taknak Sakit Lutut Selepas Briskwalk
Ramai suka briskwalk sebab senang & jimat, tapi selalu mengadu lutut cepat sakit 😣 Jangan risau, ada cara untuk elakkan. Lagi yang ada masalah berat badan berlebihan, dah memang ada masalah sakit lutut. Briskwalk adalah senaman yang paling sesuai tapi kena tau tipsnya juga tau Paling pentin
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

18 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.
Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And
LuviaNa89

LuviaNa89

269 suka

Seorang wanita bertudung dan memakai fon kepala menunjukkan tanda keamanan sambil memaparkan statistik brisk walk: jarak 5.65 km, 7,198 langkah, dan masa 1 jam 5 minit, dengan tajuk '7 Cara buat brisk walk jadi FUN'.
Imej ini menyenaraikan dua cara untuk menjadikan brisk walk menyeronokkan: 'Romanticize' masa berjalan dengan membayangkan diri sebagai watak utama, dan membuat 'Playlist khas brisk walk' dengan lagu berentak stabil.
Imej ini menyenaraikan dua cara lagi: berjalan dengan 'tujuan kecil' seperti membeli buah atau pusing taman, dan memilih 'walking date' berbanding gym date untuk berbual sambil berjalan.
7 Cara Buat Brisk Walk Jadi FUN💗💗
Brisk walk bukan sekadar exercise, tapi masa untuk healing diri sendiri 🌿 #Hello2026 #fitnesstips #AnonymousStory #GirlsTalk #GrowWithLemon8
Ophelia Ravenquill

Ophelia Ravenquill

10 suka

Pemandangan luar dengan meja dan payung, menampilkan teks "BRISK WALK 1000 STEPS 30 MIN #JOMSIHAT" yang menggalakkan aktiviti brisk walk.
Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 10 minit: badan warm up, degupan jantung meningkat, aliran darah lancar, dan mood baik.
Pemandangan luar dengan meja dan payung, menerangkan kesan brisk walk 20 minit: bakar kalori, kawal gula dan tekanan darah, serta kurangkan risiko penyakit jantung.
Berapa Minit Brisk Walk Baru Nampak Kesan?🚶
#KalauLah saya tahu dari awal Brisk Walk pun Banyak Kelebihannya, mesti kita nak brisk walk je tiap2 hari. Siapa kata nak sihat kena jogging sampai berpeluh satu badan? 😆 Brisk walk pun dah cukup untuk bagi badan on track! 🚶‍♀️🌿 ✨ Kelebihan brisk walk: 💗 Bakar kalori & bantu turunkan ber
Farah Zamri -

Farah Zamri -

17 suka

Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu matahari terbit/terbenam. Teks menyatakan 30 minit briskwalk sehari memberi kesan besar pada badan & otak.
Gambar seseorang berjalan di laluan dengan latar belakang matahari terbit/terbenam. Teks menerangkan briskwalk membakar kalori lebih cepat dan menguatkan jantung serta paru-paru.
Gambar seseorang berjalan di laluan pada waktu pagi/petang. Teks menyatakan briskwalk membersihkan fikiran, mengurangkan stres, dan membantu tidur lebih lena.
Briskwalk ni bukan main main
Ramai ingat briskwalk ni jalan jalan biasa je tapi rupanya banyak gila manfaat. Kajian Harvard pun ada tulis benda ni so bukan cakap kosong tau 😌👇 ✅ Bakar kalori slow slow tapi steady. Tak rasa tertekan macam cardio berat ✅ Jaga jantung dan paru paru. Bila jalan laju badan kerja extra sikit jan
cunandfunction

cunandfunction

21 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.
Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.
Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.
Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk
Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

321 suka

Gambar laluan pejalan kaki di tepi tasik dengan pokok-pokok, bertulis "BRISKWALK? Bantu Anxiety Berkurang?" sebagai tajuk utama.
Gambar laluan pejalan kaki di tepi tasik dengan teks menjelaskan briskwalk merembeskan hormon penenang dan merendahkan hormon stres untuk mengurangkan kebimbangan.
Gambar laluan pejalan kaki di tepi tasik dengan teks menyenaraikan kelebihan briskwalk untuk anxiety, iaitu pengalihan fokus dan kesan mindfulness.
Anxiety Berkurang Dengan Briskwalk?
#RealitiDewasa bila dah ada anxiety disorder ni apa nak buat? Salah satu benda yang mudah adalah briskwalk atau jalan kaki. Saya ada buat perkongsian di Threads dan mendapat sambutan dan ramai sudi kongsikan pengalaman briskwalk membantu kurangkan masalah anxiety #LawaLuarDalam bila
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

71 suka

RAMAI DAH BRISKWALK, kan?
♡MackeyMichelle♡

♡MackeyMichelle♡

12 suka

Empat hidangan diet bersih: sarapan telur hancur dan salad, makan tengah hari ayam bakar dengan nasi dan salad, snek jambu batu, dan makan malam bayam serta cendawan masak air.
Eat clean day 2 + briskwalk
Breakfast - telur 2 biji + salad Lunch - dada ayam bakar + nasi 3 sudu + salad Snacking - jambu 1/2 biji Lunch - sayur bayam + cendawan masak air #dayahdiets #dietjourney #diet #eatsclean
Siti nur hidayah

Siti nur hidayah

58 suka

JOM BRISK WALK
#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia
~ Izza ~

~ Izza ~

367 suka

SEJAK JMPE NIE , MAKIN SUKA BRISKWALK
rajareena.my

rajareena.my

34 suka

Seorang wanita memakai baju hijau zamrud dan cermin mata, tersenyum sambil duduk di bangku taman. Latar belakang menunjukkan rumput hijau dan pokok, mencerminkan suasana selepas berjalan pantas.
done 10k step, briskwalk of the day💪💪💪
#emeraldgreenoutfit #briskwalkjourney
melissa yong arwani

melissa yong arwani

156 suka

Seorang individu berjalan di laluan pejalan kaki dengan teks "BRISKWALK Pagi Atau Petang" di atas, membincangkan pilihan waktu terbaik untuk brisk walk.
Gambar laluan pejalan kaki dengan teks menyenaraikan kelebihan brisk walk waktu pagi, termasuk membantu metabolisme, udara segar, dan meningkatkan fokus.
Gambar laluan pejalan kaki dengan teks menyenaraikan kelebihan brisk walk waktu petang, seperti otot lebih hangat, prestasi lebih kuat, dan membantu tidur lena.
Briskwalk pagi ke petang bagus?
⚖️ Mana lebih bagus? 👉 Kalau target kurus cepat & konsisten → pagi lebih membantu 👉 Kalau target stress relief & stamina → petang pun sangat bagus 🔥 Tips paling penting: Minimum 20–30 minit, 4–5 kali seminggu Pace: jalan laju sampai boleh bercakap tapi tercungap sikit Konsisten la
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

115 suka

Seorang wanita memakai jaket berhud putih, seluar trek hitam berjalur putih, dan kasut sukan putih sedang duduk di bawah pondok. Dia kelihatan bersedia untuk briskwalk atau jogging di luar, dengan latar belakang kehijauan.
briskwalk pagi memang mendamaikan.
#briskwalk #jogging #naksehat
akuadalahhaku01

akuadalahhaku01

38 suka

Seorang lelaki berjalan di laluan pejalan kaki di tepi jalan yang diteduhi pokok, dengan teks "Mengantuk Lepas Briskwalk?" dan emoji mengantuk, menunjukkan topik artikel tentang rasa mengantuk selepas brisk walking.
Imej lelaki yang sama berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks menerangkan dua sebab mengantuk: peningkatan hormon tenang (endorfin & serotonin) dan penggunaan tenaga yang menyebabkan gula darah menurun.
Imej lelaki yang sama berjalan di laluan pejalan kaki, dengan teks menerangkan dua lagi sebab mengantuk: perubahan aliran darah ke otak dan kurang tidur malam sebelumnya.
😴 Mengantuk Lepas Briskwalk? Ini Sebabnya
Kenapa lepas briskwalking tu balik rumah jadi mengantuk? 😴🚶‍♀️ Ramai pernah rasa benda ni. Jalan kaki ni nampak macam aktiviti ringan je, tapi sebenarnya banyak benda berlaku dalam badan: 1. Hormon tenang naik Bila kita jalan, badan keluarkan endorfin & serotonin → rasa lega, mood baik…
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

41 suka

EARHONE UNTUK KAKI BRISKWALK ATAU RUNNING
#cheapngood #jeep #boneconduction #CheapButGood
rajareena.my

rajareena.my

7 suka

Seorang wanita mengambil swafoto selepas jalan pantas pagi sejauh 7km. Dia memakai jaket berhud kelabu cerah dan topi merah jambu, membuat isyarat 'peace' dengan latar belakang kehijauan.
Morning brisk walk 7km
Niaaa__

Niaaa__

9 suka

Seorang lelaki berdiri di tepi tasik dengan teks besar 'KESILAPAN BRISK WALK Patut Berat Tak Turun Turun', menunjukkan topik utama artikel mengenai kesilapan brisk walk.
Seorang lelaki berdiri di laluan pejalan kaki dengan teks '1.Langkah terlalu kecil atau terlalu besar', '2.Postur badan membongkok', dan '3.Tak guna tangan', menyenaraikan tiga kesilapan brisk walk.
Seorang lelaki memakai baju oren 'STARTS TODAY' berdiri di laluan pejalan kaki dengan teks '4. Pakai kasut tak sesuai', '5. Tak panaskan badan & regangan', '6. Kelajuan tak konsisten', dan '7. Tak minum air cukup', menyenaraikan empat lagi kesilapan brisk walk.
🔥 Briskwalk Tapi Tak Kurus? Ini Silapnya! 🔥
Antara kesilapan biasa masa briskwalk yang buat usaha nak kurus jadi kurang berkesan: 1.Langkah terlalu kecil atau terlalu besar – Langkah yang tak konsisten boleh buat otot cepat penat dan pembakaran kalori berkurang. 2.Postur badan membongkok – Membongkok ke depan boleh sebabkan sakit belak
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

221 suka

Seorang lelaki berjalan di laluan taman yang dilitupi pokok-pokok hijau, dengan tajuk '4 Cara Mudah Mengira & Anggar Langkah Semasa Briskwalking' di tengah gambar.
Sebuah tangan memegang telefon pintar yang memaparkan 3,482 langkah, dengan tajuk 'Guna Smartphone' di bahagian atas gambar, menunjukkan cara menjejak briskwalk.
Pergelangan tangan memakai jam pintar yang memaparkan jarak 4513 dan 156 langkah, dengan tajuk 'Guna Smartwatch / Fitness Band' di atas, menunjukkan penjejakan aktiviti.
4 Cara Mudah Track & Anggar Jarak Semasa Briskwalk
Ramai mula briskwalking tapi berhenti sebab rasa tak nampak hasil. Sebenarnya, *tracking progress* penting kerana: ✅ Bagi motivasi bila nampak peningkatan ✅ Tahu bila capai sasaran harian ✅ Boleh rancang naikkan pace atau jarak ✅ Kekalkan konsistensi Jom tengok cara paling senang nak track &a
freq

freq

4 suka

KEBAIKAN BRISK WALK
Brisk walk merupakan senaman yang popular dan mudah dilaksanakan di mana-mana sahaja tanpa memerlukan sebarang kos. Brisk Walk atau boleh juga dipanggil berjalan cepat adalah aktiviti yang melibatkan seseorang itu berjalan dengan laju. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tahap kecergasan dan
QALBU MUKMIN BAITULLAH

QALBU MUKMIN BAITULLAH

2 suka

Jog & briskwalk malam🥰
Lepas disarankan oleh doktor, alhamdulilah migraine sudah tiada. . Bukan nak join event semata, nak sihat juga x nak kena migraine tiap2 bulan
Norazirah Adnan

Norazirah Adnan

7 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'BRISKWALK VS RUNNING Mana Bagus Nak Turun Berat?' di laluan tanah dengan latar belakang pokok dan parit, serta dua orang di kejauhan.
Gambar seorang kanak-kanak berlari di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan lari (bakar kalori cepat, jimat masa, tingkat stamina) dan kekurangan (tekanan lutut, risiko cedera, hormon stress).
Gambar seorang kanak-kanak berjalan laju di laluan tanah, menyenaraikan kelebihan brisk walk (low impact, stabilkan hormon, konsisten, bakar lemak) dan kekurangan (perlu masa lebih lama).
Nak Briskwalk Ke Running? Mana Bagus Untuk Kurus?
Kalau fokus turun berat, dua-dua lari dan brisk walk memang berkesan tapi hasil bergantung pada konsistensi & kesesuaian dengan badan. Pada pendapat saya dua dua pun bagus. Yang penting yang mana kita suka, boleh konsistent buat #MyJourney saya pilih briskwalk. Korang? #MyFreeTime
Ainul Mustafa

Ainul Mustafa

60 suka

Lihat lagi