MYOUR BED : CAFE เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความสงบและบรรยากาศอบอุ่นในขณะที่วอร์มอัพก่อนเริ่มกิจกรรมต่างๆ คาเฟ่แห่งนี้มีการตกแต่งภายในที่เน้นความเรียบง่ายแต่ให้ความรู้สึกเป็นกันเอง ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเหมือนอยู่บ้าน ฉันเคยไปเที่ยวที่ MYOUR BED : CAFE และรู้สึกประทับใจกับการบริการที่เป็นมิตรและบรรยากาศที่น่ารัก มีมุมให้เลือกนั่งหลากหลาย ตั้งแต่บริเวณโซฟานุ่มๆ ไปจนถึงโต๊ะไม้สไตล์ธรรมชาติ ที่สำคัญเมนูเครื่องดื่มอย่างกาแฟและชา มีความเข้มข้นและกลมกล่อม เสริฟพร้อมขนมหวานที่ทำสดใหม่ทุกวัน นอกจากจะเหมาะกับการนั่งพักผ่อน MYOUR BED : CAFE ยังเป็นพื้นที่ที่ช่วยให้คุณเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับกิจกรรมวอร์มอัพหรือการพบปะในกลุ่มเพื่อน เป็นแหล่งที่สร้างแรงบันดาลใจที่ดีด้วยเสียงเพลงเบาๆ และการจัดแสงอบอุ่น สำหรับผู้ที่กำลังมองหาที่ที่มีทั้งความเงียบสงบและความเป็นกันเองสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ คาเฟ่แห่งนี้เป็นตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง
3/1 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แชร์ 3 คลิปออกกำลังกาย รู้ตัวอีกทีแขนก็ลดไป 5 นิ้ว✨‼️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🫶🏻วันนี้ออมมีคลิปออกกำลังกายมาแชร์กันอีกแล้ว สาวๆคนไหนอยากต้นแขนกระชับ สามารถออกตาม 3 คลิปนี้ที่ออมเอามาแชร์ได้เลย🎀 แล้วอย่าลืมคุมอาหารกันด้วยนะคะ เพราะการคุมอาหารเป็นปัจจัยหลักในการลดไขมันเลย🥺 อย่าออมจะคุมแบบไม่เครียด แค่พยายามลดของมัน ของหวาน ของทอด ประมาณนี้ค่ะ❤️ การลดเฉพาะ
ถูกใจ 3067 ครั้ง
แชร์ 5 คลิป สำหรับมือใหม่ฝึกออกกำลังกาย 💪
การ warm up ก่อนออกกำลังกายก็สำคัญมากๆนะครับทุกคน เพราะมันจะช่วยให้เราไม่ได้รับการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายครับวันนี้เราเลยมาทำมัดรวม5คลิป อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย สำหรับมือใหม่ฝึกออกกำลังกาย ทำตามง่ายๆ สุดท้ายเราเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายนะครับ หวังว่าโพสต์นี้จะช่วยเป็นแนวทางสำห
ถูกใจ 36 ครั้ง
📌แจกคลิปออกกำลังกาย ปั้นหุ่นสวย Ver.มือใหม่ ไม่ยาก✅
💪🏻อยู่บ้านก็เฟิร์มได้ รวมคลิปออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มือใหม่ก็ทำตามได้ ไม่ยาก ออกเเล้วไม่ท้อ✨ ใครอยากหุ่นเป๊ะ สุขภาพดี เริ่มเลยตอนนี้! 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์กันได้เลยน้า #คลิปออก
ถูกใจ 1664 ครั้ง
เนื้อหาCALCULAS ใช้ทบทวนและWARMUPโจทย์ section1
section1 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #แบบฝึกหัดคณิต ศาสตร์
ถูกใจ 6 ครั้ง
รวมคลิป ลดขา ลดพุง save เลย🚩
สงกรานต์นี้ ถ้าไม่ได้ไปไหน มาออกกำลังกาย ลดขา ลด พุง ด้วยกันค่ะ 😊💪🦵 คลิปที่จิ๊บเล่นตามประจำ คือ ช่อง SquatCouple 🚩ข้อควรจำ : การจะลดสัดส่วน ต้องลดไขมันทั้งตัวก่อน เราไม่สามารถเริ่มลดจากเฉพาะส่วนได้ คลิปที่จิ๊บแนะนำ จึงเน้นให้เล่นทั้ง คาร์ดิโอ และ บอดี้เวท ผสมกันไปนะคะ 📍ทริคการเลือกคล
ถูกใจ 29 ครั้ง
𐙚 ̊แนะนำคลิปออกกำลังกาย 💪🏻 Home Workout˚‧｡⋆🩰✨⋆｡‧˚
คลิปออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นหรืออยากปรับบุคลิกให้ดูมั่นใจขึ้น ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นแค่ 10–15 นาที แต่ทำไปเรื่อยๆ ลอง Challenge 1 ชม.ต่อ บอกเลยว่าเห็นผลจริงเลยอยากมาแนะนำต่อค่า 💗✨ ฮึบๆ!” . 🫶🏻 เ ป็นช่องของคุณ Emi Wong เลยค่า . #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออก
ถูกใจ 1881 ครั้ง
5 ท่าวอร์มแข้งระดับโลก! ลดเจ็บ เพิ่มฟอร์ม
เลิกวอร์มผิดๆ แล้วมาฟิตแบบมือโปร! 🛑⚽️ รู้ไหมว่าแค่วิ่งเหยาะๆ ไม่พอสำหรับฟุตบอลยุคใหม่ คลิปนี้สรุป 5 ท่าเด็ดจากโปรแกรม FIFA 11+ ที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการบาดเจ็บได้จริงถึง 30-50%! ✅ 1. The Bench & Side Bench: สร้างเกราะให้แกนกลาง ล็อคตัวให้สมดุล ✅ 2. Nordic Hamstring: ท่า ปราบเซียน ป้องกั
ถูกใจ 3 ครั้ง
เคล็ดไม่ลับก่อน-หลังเวทเทรนนิ่ง | ทำตามคลิปง่ายมาก 🫶🏽
สายออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง สิ่งที่เราให้ความสำคัญแล้วเปลี่ยนการเวทของเราไปเลยคือการวอมอัพและยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง เริ่มง่ายๆจากการทำตามคลิปเลยค่ะ ส่วนใหญ่ท่าจะคล้ายๆกัน เมื่อเราทำบ่อยๆเราจะจำได้ค่ะ 📌 สิ่งที่ได้คือ อาการปวดกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนน้อยลง แม้วันที่เราเล่นหนักเราก็ไม่ปวดมาก
ถูกใจ 81 ครั้ง
แชร์คลิปออกกำลังกายที่เราใช้จริง💪
เราเลือกคลิปที่ลองแล้วชอบ ออกซ้ำได้ และเน้นท่ากระโดดน้อย เพราะบ้านไม้ 🏡 ช่วงแรกเริ่มจากคลิปสั้น ๆ 10 นาทีอย่างเดียว พอร่างกายเริ่มชินก็ค่อย ๆ เพิ่มเวลาและความยากขึ้น ส่วนใหญ่เราจะออกตามพี่เบเบ้ โดยทุกครั้งจะมี Warm up 5 นาที → Cool down 5 นาที คงไว้เสมอ ส่วนคลิปหลักตรงกลางเราจะสลับไปเรื่
ถูกใจ 204 ครั้ง
ออกกำลังกายอยู่บ้านตามคลิปไหนดี?!?
วันนี้เรามาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราใ ช้ออกประจำเวลาอยู่บ้านค่า~ 🍞🥖ถ้าคาร์ดิโออย่าลืมกินคาร์บให้ถึงนะคะ เดี๋ยวจะไม่มีแรงเล่น เราเลือกเล่นวันละ 1-2 คลิปนะคะ สลับกันไปแล้วก็มีวันพักด้วยค่า✨💖 #ออกกำลังกายเองที่บ้าน #ออกกําลังที่บ้าน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #workout
ถูกใจ 978 ครั้ง
มีพุง เริ่มออกกำลังกายยังไงดี?
ช่วงนี้รู้สึกเอวหนาขึ้น มีพุงมากขึ้น 🥹 ไม่รู ้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี พอเปิด YouTube ก็มีคลิปเยอะจนเลือกไม่ถูก ใครเป็นแบบนี้บ้าง 🙌 เราเลยอยากมาแชร์รูทีนออกกำลังกายที่เราใช้จริง ทั้งเวทและคาร์ดิโอ แบ่งเป็น Upper, Lower, Full body, Cardio ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว เราใช้ 2 kg ค่
ถูกใจ 851 ครั้ง
🔖แจกตารางปั้นหุ่นเร่งด่วน 7 วัน🍑🏋🏻♀️
ใครที่จำเป็นต้องใช้หุ่นเร่งด่วน แนะนำออกกำลังกายตามแพลนนี้ได้เลยค่า ทำควบคู่กับการคุมอาหารรับรองผลลัพธ์มาแน่!!!❤️🔥👍🏻 ✨รีวิวแต่ละคลิป 🧘🏻คลิป warm up ของ growingannanas คือใช้ได้กับการออกกำลังกายทุกรูปแบบเลย ได้ทุกส่วนด้วย หรือวันไหนที่อยากออกกำลังกายเบาๆ ก็ทำคลิปนี้แทนได้ค่า ⌛️คลิปเล่นหน
ถูกใจ 238 ครั้ง
Interview Warmup AI ตัวช่วยเตรียมตัวสัมภาษณ์งาน
“Interview Warmup” เป็น AI ของ Google เป็นตัวช่วยในการฝึกซ้อมสัมภาษณ์งาน คุ้นเคยกับคำถาม ก่อนที่จะไปสัมภาษณ์งานจริงๆ 🔘 การฝึกซ้อมสัมภาษณ์งาน จะได้รับ Feedback และแนวทางการตอบคำถามมาจากผู้เชี่ยวชาญในสายงานนั้นๆ และสามารถแปลงคำพูดของเราเป็น text ได้แบบ real-time เลย 🔘 ช่วยวิเคราะห์คำตอบของเรา แ
ถูกใจ 141 ครั้ง
Dynamic warm up ก่อนวิ่ง
หลายคนพลาดตรงนี้… อยากวิ่งดีขึ้น แต่ไม่วอร์มอัพเลย! จริง ๆ แล้วแค่ 5 นาที ก็ทำให้วิ่งลื่นขึ้น ปลอดภัยขึ้น และพลังมาเต็ม #running #warmup #วิ่ง #ฟิตเนสมือใหม่ #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 16 ครั้ง
รับประกันความฟิน 😻
#gymgirlsoflemon8 #gymlife #เวทเทรนนิ่ง #fypシ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 134 ครั้ง
ออกกำลังกายตาม 3 ข้อนี้ ลด 20kg💪🏼🏃🏻♀️
🍋แชร์แนวทางการออกกำลังกายที่เราออกเป็นประจำกันน💖🏃🏻♀️ 3 ข้อเอ๊งงไม่เยอะเลย😁 ถ้ามีวินัยสม่ำเสมอคือปั้นหุ่นโซะเลยล่ะ🥰 🥑ข้อที่ 1 วิ่ง&เดินชัน เราวิ่งทั้งลู่วิ่ง และวิ่งoutdoorเลยย☺️ 📍แชร์สูตรวิ่งบนลู่วิ่ง 7.5/8-2-50 ความเร็ว 7.5/8 ความชัน 2 เวลา 50 นาที 📍แชร์สูตรวิ่งoutdoor เน้นวิ่งโ
ถูกใจ 671 ครั้ง
3 คลิป ปั้นร่อง 11 หุ่นลีน หน้าท้องแบน 🤩 ใน 30 นาที 🔥🏡
แชร์ 3 คลิป จาก 3 ช่องโปรด ของเ รา 1️⃣ Warm up “5 MIN FULL BODY WARM UP for home workouts and calisthenics” จากช่อง growingannanas 2️⃣ Workout เน้นหน้าท้อง Intense Abs “20 MIN ULTIMATE AB WORKOUT | Intense Abs & Core Exercises” จากช่อง TRAIN WITHGAINSBYBRAINS 3️⃣ Cool down “Quick 5
ถูกใจ 72 ครั้ง
ลดน้ำหนัก8Kg.ใน4เดือนทำอะไรบ้าง
ตั้งต้นน้ำหนักอยู่ที่77Kg. หนักสุดในชีวิตและเราสูงแค่160 ซม. เพราะไม่มั่นใจคือจุดเปลี่ยนอยากเห็นตัวเองมีร่างทองสักครั้ง จาก4เดือนลดมา8Kg.ไม่ง่ายเลยสู้ด้วยใจและวินัยล้วนๆ -เริ่มต้นจากการคุมอาหาร -ลดของหวาน มัน ทอด -ไม่อดอาหารกินอิ่มทุกมื้อ -กินโปรตีนให้ถึง -ออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (อย่
ถูกใจ 60 ครั้ง
ออกกำลังกายทุกวันก่อนวันเกิด
📌 Day 10 - 20 ช่วงนี้เราอินกับการวิ่งมาก เลยไปวิ่งแ ทบทุกวัน 4 - 5 กิโล วันไหนไม่ไปวิ่งก็จะเลือกออกกำลังกายตามคลิปที่เราแปะไว้เลย ผลลัพธ์หลังผ่านมา 20 วัน หุ่นกระชับขึ้นมาก อารมณ์ดีด้วย ร่างกายเเข็งแรงขึ้น #วิ่งออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ตารางออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ท
ถูกใจ 734 ครั้ง
ท้อกับการเดินชันมากกก
เราเป็นคนนึงที่คิดว่าการเดินชันเป็นอะไรที่น่าเบื่อมาก การเดินบนลู่วิ่งเห็นสภาพแวดล้อมเดิมๆแต่ก็ไม่สามารถไปวิ่งในสวนเหมือนคนอื่นได้เพราะขี้ร้อนมากก เลยหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองแบบไม่เหนื่อย ไม่ท้อ ไม่ปวดเข้า ไม่ว่าจะออกกี่ครั้งก็ไม่หมดเเรงก่อนเวลาที่เราตั้งไว้ จนได้มาเจอโปรแกรมหรือสูตรการเดินชันอั
ถูกใจ 86 ครั้ง
4 ท่า Warm-up ก่อนออกกำลังกาย จบใน 5 นาที ✨
มาทำ Dynamic Warm-up ก่อนออกกำลังกายกัน . • World's Greatest Stretch: ท่าเดียวจบ ยืดทั้งสะโพก หลัง และอก • Hamstring Sweep: วอร์มขาด้านหลังให้ยืดหยุ่น เดินหน้าต่อได้ฉลุย • Lunge with Rotation: ฝึกการทรงตัวพร้อมบิดแกนกลางลำตัว • Open Book: เปิดอก แก้หลังค่อม พร้อมรับทุกท่า Push/Pull ลองทำท
ถูกใจ 35 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม