ฟื้นฟูร่างกาย เริ่มจากโปรตีนที่ใช่"

💚 สุขภาพดี…เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เลือกทุกวัน

เติมโปรตีนคุณภาพให้ร่างกาย ดูดซึมง่าย ย่อยสบาย พร้อมสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ✨

ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อพลังที่ดีในทุกวัน 💪🌱

คุณเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองแล้วหรือยัง? 👇

สนใจสอบถามเพิ่มเติม

กล่องข้อความ

#MXProtein #โปรตีน #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #สายสุขภาพ

6/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การดูแลสุขภาพด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ผมขอแชร์ข้อดีของการเลือกโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะ MX Protein ALBU-PLANT ซึ่งมีส่วนผสมของอัลบูมินจากไข่และโปรตีนจากพืช ที่ย่อยง่าย และมีค่าชีวภาพสูง ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนสูตรนี้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เพราะนอกจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยได้รับกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการในทุกวัน โดยส่วนตัว ผมพบว่าโปรตีนจากพืชในสูตรนี้ไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง ย่อยง่าย และรับประทานได้สะดวกทุกวัน ซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างแม่นยำและครบวงจร สุดท้าย การเลือกโปรตีนที่สะอาด ปลอดภัย ผ่านกระบวนการพาสเจอร์ไรส์ ยังเป็นอีกจุดเด่นสำคัญที่ทำให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์นี้ หากใครกำลังมองหาโปรตีนเสริมสำหรับฟื้นฟูร่างกายและสร้างพลังงานในชีวิตประจำวัน ขอแนะนำ MX Protein ALBU-PLANT เป็นตัวเลือกที่ควรลองดูครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥗 5 อาหารช่วยฟื้นฟูร่างกายสำหรับคนเป็นไทรอยด์
การดูแลไทรอยด์ไม่ได้มีแค่การทานยา แต่การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นค่ะ 💙 ✅ ปลา แหล่งโปรตีนคุณภาพดี และมีโอเมก้า 3 ✅ ไข่ มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ✅ ผลไม้สด ช่วยเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ✅ ผักหลากสี ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ แหล่งโปรตีนคุณภาพดี เช่น อกไก่ แซลมอน ไข่ เต้าหู้ โยเกิร์ตกรีก ถั่ว ควินัว และนมจืด พร้อมเคล็ดลับการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมและการปรุงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
โปรตีนที่ดีอยู่ต่อคนเป็นไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์โปรตีนหลากหลายชนิดวางเรียงบนชั้นวาง พร้อมข้อความถามว่าโปรตีนแต่ละสูตรช่วยเรื่องอะไรบ้าง และสูตรไหนเหมาะกับเรา
ภาพผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช เน้นคุณประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน และดูแลสุขภาพโดยรวม มีไขมันและคอเลสเตอรอล 0% ไม่มีน้ำตาล รสจื�ด สามารถผสมกับเครื่องดื่มและอาหารได้หลากหลาย
ภาพผลิตภัณฑ์โปรตีนรสช็อกโกแลต เน้นคุณประโยชน์ในการเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลสมอง ความจำ เม็ดเลือดแดง กระดูกและฟัน มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง หอมช็อกโกแลตเข้มข้นกลมกล่อม
โปรตีนนิวทริไลท์แต่ละสูตรช่วยเรื่องอะไรบ้าง
โปรตีนนิวทริไลท์ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เสริมพลังงาน ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย และช่วยให้อิ่มนาน ช่วยให้คุณดูแลสุขภาพได้ครบทั้งเรื่องกล้ามเนื้อ การฟื้นฟู และการบำรุงร่างกายในชีวิตประจำวัน 💪✨ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย หรือแค่ต้องการสุขภาพดีทุกวัน โปรตีนคือเพื่อนคู่ใจที่ทำให้ร่างกายแข็ง
Fxrnnn

Fxrnnn

ถูกใจ 84 ครั้ง

ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด ✨
ก่อนนอนคืนนี้มีสาระดีๆ มาแบ่งปันกันจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งจะคลอดบุตรหรืออยู่ในช่วงระหว่างใกล้คลอด การฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม 🫶🏻 หม่าม๊าได้รวบรวมวิธีการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดทั้งแบบคลอดธรรมชาติและผ่าคลอด หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อแม่ไม่ หลายๆ ท่านจ้
ป๊าม๊าพาโต 🌞

ป๊าม๊าพาโต 🌞

ถูกใจ 52 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงหุ่นที่กระชับและลีน พร้อมข้อความแนะนำวิธีสร้างหุ่นลีนง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ทานโปรตีน + ออกกำลังกาย + อาหารดี = หุ่นปัง ❤️‍🔥
วันนี้ข้ามาแชร์เทคนิคหลุดพ้นจาก Yo-Yo Effect อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เอ็งทั้งหลายชมกัน Flex-Diet กินที่ชอบ...แต่หุ่นไม่พัง !! เป็นการประยุกต์ใช้หลักการ IIFYM (If It Fits Your Macros) หรือการทานแบบยืดหยุ่น โดยมีกฎหลักคือ 80/20 • 80% คืออาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วน • 20% คืออาหารที่ชอบ (C
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 182 ครั้ง

รวมโปรตีน ที่ควรซ้ำต่อ 2026 💪🏻🔥
รีวิวแบบไม่อวย จากใจคนที่ไม่เคยคิดจะกินโปรตีนเลย! สูตรที่คัดมาคือกินง่ายสำหรับเรามาก 🌟 ไม่ฝืดคอ อร่อย ที่สำคัญได้ประโยชน์เยอะ ฟื้นฟูร่างกาย เพิ่มกล้าม ลดความหิวจุกจิกได้ดีมาก 💪🏻✔️ สำหรับเรา ลองกินแบบวนๆกันนะคะ ไม่ได้กินทีละสูตรให้หมด / กินต่อเนื่อง เดือนแรกน้ำหนักลดไป 3-5 โล 😍 ไม่คิดว่าจะเห็นผล
น้องนิวป้ายยา💖

น้องนิวป้ายยา💖

ถูกใจ 177 ครั้ง

💪 แจก 10 เมนูหลังออกกำลังกาย โปรตีนสูง อิ่มง่าย 👀
หลังออกกำลังกาย 👀 เมื่อก่อนเราไม่รู้เลยว่า “กินอะไร” ดี 😭 บางวันหิวหนัก บางวันไม่กินเลย 🥲 จนเริ่มเข้าใจว่า ✨ หลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการ: 💪 โปรตีน 💧 น้ำ 🍚 พลังงานที่พอดี เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย 💛 เลยรวมเมนูที่เรากินบ่อย 👀 🍗 อกไก่ + ข้าว + ผัก 🥚 ไข่ต้ม + มันหวาน 🥛 กรีกโยเ
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 11 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกว่าที่คิด 🥚
🌸 หลายคนโฟกัสแค่การลดแคลอรี แต่สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือ “โปรตีน” เพราะเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ 💪 เพิ่มความอิ่ม 🍽️ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ⚡ และสนับสนุนการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 🔥 🩷 การเลือกกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นอีกหนึ่งพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่แข็งแรงใน
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทริคหายเหนื่อย จากสุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด
สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด ​🏃‍♀️ อย่าฝืนจนเป็นเรื่องปกติ: อาจมีบางวันที่ต้องฝืนตัวเองบ้าง แต่ต้องไม่ฝืนติดต่อกันจนกลายเป็นความเคยชิน เพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าสะสมในระยะยาวค่ะ ​🎯 ซอยเป้าหมายให้เล็กลงในวันที่ยุ่ง: วันไหนที่งานรุมเร้าจนหัวหมุน ให้ลองแบ่งงานเป็นเป้าหมายระยะสั้นประจำวัน เพื
นักตุนมินิม่อน

นักตุนมินิม่อน

ถูกใจ 9 ครั้ง

🥩 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายอาจกำลังขาดโปรตีน
หลายคนให้ความสำคัญกับการลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ลืมไปว่า “โปรตีน” ก็เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะมีหน้าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมภูมิคุ้มกัน หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ 🥱 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย รู้สึกไม่มีแรง แม้นอนพักเพียงพอ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชีสไก่อบโทสต์ โปรตีนสูง สูตรไม่ต้องอบไก่เอง 🥰
สูตรอาหารสูตรนี้ไม่ต้องอบไก่เอง แม่ๆ ที่มีเวลาน้อยทำกินได้เองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ขนมปังธัญพืช / โฮลวีต 2 แผ่น ไก่อบ (แม่ได้มาจากแม็คโครนะค่ะ) ชีส (เชดด้า / มอสซาเรลล่า หรือมิกซ์ก็ได้นะ) 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะ, ตะหลิวสำหรับกลับโทสต์ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ฉีกไก่อบให้เป็นชิ้
ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ฟูลไทม์มัม ต้องรู้

ถูกใจ 18 ครั้ง

สุดยอดโปรตีนพืช! ดูแลลำไส้ ฟื้นฟูสมอง ด้วย ”เทมเป้“ 💪🧠
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อกิน "เทมเป้" (Tempeh)? 🫘✨ คลิปนี้เราจะพาคุณทะลวงลึกเข้าไปในร่างกายแบบ 3D Medical Animation เพื่อดูเส้นทางการดูดซึมสารอาหารที่น่าทึ่งของสุดยอดโปรตีนพืชชนิดนี้! ตั้งแต่กระเพาะอาหารที่ดูดซึมง่าย ลำไส้ที่เต็มไปด้วยจุลินทรีย์โปรไบโอติกส์ ไปจนถึงสมองและหลอดเล
Dr.Data thai

Dr.Data thai

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ฟื้นฟูแบบนี้
🔷 1️⃣ ฟื้นฟูลำไส้ (จุดเริ่มของภูมิ) 70% ของภูมิอยู่ที่ลำไส้ ✔ พรีไบโอติก ✔ ไฟเบอร์สูง ✔ ลดอาหารแปรรูป ➡️ ลำไส้ดี = ภูมิดี ⸻ 🔷 2️⃣ เติมโปรตีน (ซ่อมแซมร่างกาย) ภูมิคุ้มกัน = โปรตีน ✔ โปรตีนคุณภาพดี ✔ กรดอะมิโนครบ ➡️ ช่วยสร้างเซลล์ภูมิใหม่ ⸻ 🔷 3️⃣ ลดการอักเสบ ✔ วิตา
เมย์ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

เมย์ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

ถูกใจ 4 ครั้ง

คนที่ฟื้นตัวจากโรคได้เร็วกว่า เขากินโปรตีนแบบนี้
#โปรตีนพืช #ยัวร์นิวทริแพลนท์โปรตีน #YOURNutriPlantProtein #khunmorfern
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 19 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกว่าที่คุณคิด?🧐
โปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายคุณต้องการ เพื่อการสร้างและฟื้นฟู ตั้งแต่เซลล์ กล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย การได้รับโปรตีนที่เพียงพอและหลากหลาย ก็เป็นสิ่งจำเป็น ปริมาณที่ควรได้รับก็จะแตกต่างไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก เพศ อายุ และสุขภาพของแต่ละคน โดยการได้โปรตีนที่หลากหลายจากทั้งพื
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 15 ครั้ง

📌4 เหตุผล ที่ต้องกินโปรตีน ให้พอ
"โปรตีน…ไม่ได้มีดีแค่สร้างกล้ามเนื้อ 💪 แต่มันช่วยร่างกายเรามากกว่าที่คิด! ✨ เสริมภูมิคุ้มกัน สู้เชื้อโรค ⚖️ คุมน้ำตาลในเลือด ให้พลังงานนิ่งทั้งวัน 🌱 บำรุงผิวให้เต่งตึง อ่อนเยาว์ 🏋️‍♂️ ฟื้นฟูกล้ามหลังออกกำลังกาย แล้วคุณล่ะ…วันนี้กินโปรตีนเพียงพอหรือยัง❓ โปรตีนสัตว์ 🐟🥚: ไข่ เนื้อ ปลา อ
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินโปรตีนเวลาไหนดี!
🌤️ กินโปรตีนตอนเช้า (หลังตื่นนอน) การกินโปรตีนในมื้อเช้าช่วยยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ลดอาการอยากกินจุบจิบระหว่างวันได้ดีมาก 🥩 กินโปรตีนก่อนออกกำลังกาย การเติมโปรตีนก่อนเริ่มกิจกรรมประมาณ 30-60 นาที จะช่วยให้มีกรดอะมิโนไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดพร้อมใช้งา
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 9 ครั้ง

โปรตีนมีโปร... แต่เลือกเซตไหนที่ ‘ใช่’ สำหรับเรา? ✨🌿
เพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการที่ต่างกันน การเลือกสารอาหารที่ตรงจุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้รวมมาให้แล้วกับ 5 เซตโปรตีนที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา! ​💖 Set 1: Glow & Fresh – สำหรับสายบิวตี้ อยากผิวใส ไม่โทรม สดชื่นจากข้างใน ​🌿 Set 2: Lean & Fit – สำหรับสายคุมหุ่น อยากลดไขมัน
Mooks

Mooks

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช พร้อมคำถามว่าใครสามารถบริโภคได้บ้าง และไอคอนแสดงกลุ่มผู้บริโภคต่างๆ ข้อความเน้นว่าเป็นโปรตีนจากพืช 100% ดื่มง่าย และมีประโยชน์ครบถ้วน
ภาพแสดงโปรโมชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช ประกอบด้วยกระปุกสองกระปุกและแก้วเชคเกอร์ฟรี พร้อมระบุราคาโปรโมชั่นและระยะเวลาของข้อเสนอ
ภาพแสดงรายละเอียดส่วนประกอบและประโยชน์ของผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช เน้นว่าเป็นวีแกน มีโปรตีนจากถั่วลันเตา เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง และมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ และไม่มีคอเลสเตอรอล
รีวิว!🌱✨ YOUR Nutri Plant Protein ✨🌱
โปรตีนจากพืช 100%
รีวิว!🌱✨ YOUR Nutri Plant Protein ✨🌱 โปรตีนจากพืช 100% ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ครบ 💚 📌 คุณพ่อเราที่ป่วยมะเร็ง หลังทานต่อเนื่อง.. ✅ ค่าต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น ✅ มีแรงสู้กับคีโมได้ 💪 👍 เหมาะกับทุกคนที่อยากดูแลสุขภาพ ✅ เสริมโปรตีนจากพืช ✅ ย่อยง่าย ไม่มีนมวัว ✅ มีโปรไบโอติก ช่วยเรื่องลำไส้ 🔥
Lady_Gig

Lady_Gig

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฟื้นฟูเซลให้เข้าสู่วัยเยาว์ ตอนที่1
🧘ก่อนที่วิทยาศาสตร์จะรู้จักคำว่า “ออโตฟาจี (autophagy)” ฤๅษีและโยคีในอินเดียโบราณก็ใช้พิธีลมหายใจยามค่ำคืนนี้เพื่อชะลอความเสื่อมสลายในร่างกาย 🧘ทำเพียง 6 นาทีก่อนนอน พิธีนี้จะกระตุ้นสัญญาณการซ่อมแซมระดับเซลล์โดยธรรมชาติ นักวิทยาศาสตร์เจ้าของรางวัลโนเบลเรียกสิ่งนี้ว่า #ออโตฟาจี — กลไกฟื้นฟูตัว
ปูปันสุข

ปูปันสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงปลาโปรตีนสูง 6 ชนิด ได้แก่ แซลมอน ทูน่า กะพง ช่อน ซาร์ดีน และดอลลี่ พร้อมระบุคุณประโยชน์ เช่น โปรตีนสูง ไขมันดี โอเมก้า-3 แคลเซียมสูง ย่อยง่าย เหมาะสำหรับบำรุงสมอง หัวใจ ควบคุมน้ำหนัก และฟื้นฟูร่างกาย
🐟✨ ปลาโปรตีนสูง กินแล้วดีต่อร่างกาย ✨🐟
🐟✨ ปลาโปรตีนสูง กินแล้วดีต่อร่างกาย ✨🐟 **ดูรูปเพื่อความสวยงามนะคะ** ปลาถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ร่างกายย่อยง่ายกว่าการกินเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น หมูหรือวัว อีกทั้งยังมีไขมันดีอย่างโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และลดการอักเสบในร่างกาย เหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและควบคุ
กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

กินดีอยู่ดีแชร์ดีสุขดีทั้งบ้าน

ถูกใจ 543 ครั้ง

ตารางฟื้นฟูร่างกาย
I'm Oneness

I'm Oneness

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนที่สายวิ่งต้องลอง 🥛✨
โปรตีนสำคัญกับการลดน้ำหนักมากกว่าที่หลายคนคิดเลย ✨ เพราะ “การลดน้ำหนักที่ดี” ไม่ใช่แค่น้ำหนักลง แต่ต้อง “ลดไขมัน และรักษากล้ามเนื้อ” ไปพร้อมกัน ซึ่งโปรตีนคือพระเอกของเรื่องนี้ 💪 ทำไมคนลดน้ำหนักต้องกินโปรตีน? * ช่วยให้อิ่มนาน โปรตีนทำให้อิ่มนานกว่าคาร์บและน้ำตาล ลดอาการหิวจุกจิก กินน้อยล
กูว่าต้องรีวิว

กูว่าต้องรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนู 7 วัน ฟื้นฟูผิวเด็ก จากภายใน ไม่พึ่งครีมแพง
EP. 2 ย้ำอีกครั้ง 🚫 สิ่งที่เลี่ยงตลอด 7 วัน น้ำตาลจัด ของทอด แอลกอฮอล์ นอนดึก เครียดสะสม ของพวกนี้ เร่งการสลายคอลลาเจน แบบเงียบ ๆ 📋 Checklist (เอาไปทำโพสต์เซฟ) ⬜ โปรตีนทุกมื้อ ⬜ วิตามิน C ทุกวัน ⬜ ผักสีเข้ม ⬜ ไขมันดี ⬜ น้ำ 1.5–2 ลิตร ⬜ นอนพอ ทำได้ ~70% ผิวเริ่มเปลี่ยนใน 4–8 สัปด
KinPenSuk

KinPenSuk

ถูกใจ 86 ครั้ง

🕒 โปรตีนควรทานเวลาไหนบ้าง (สำหรับคนอยากหุ่นดี)
🌤 ช่วงเช้า 👉 โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ดูแลกล้ามเนื้อ เหมาะมากกับคนที่ไม่อยากกินจุกจิกระหว่างวัน ตัวอย่าง: ไข่, นม, โยเกิร์ต, ปลา, โปรตีนจากพืช ⸻ ☀️ ช่วงกลางวัน 👉 ร่างกายใช้พลังงานเยอะ โปรตีนช่วยให้ยังสด ไม่อ่อนแรง ทิป: จับคู่กับผักและคาร์บเชิงซ้อน จะบาลานซ์สุด ⸻ 🏋️‍♀️ หลังขยับร่างก
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 94 ครั้ง

แจกสูตรคำนวณโปรตีนที่ร่างกายแต่ละคนต้องการในหนึ่งวัน✍️
🥛โปรตีน เป็น 1 ในสารอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็น และเป็นแหล่งพลังงานหลักที่สำคัญของร่างกาย 😊โพสนี้มาบอกวิธีการคำนวณว่า ในหนึ่งวันเราควรจะได้รับโปรตีนเท่าไร ถึงจะดีต่อสุขภาพและเหมาะสมกับแต่ละคน หมายเหตุ : ปริมาณโปรตีนที่แนะนำ หน่วยเป็น ➡️ (กรัม/กิโลกรัม/วัน) 📝 ยกตัวอย่าง : พ่อหนัก 70 กิโลกรัม
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 5 ครั้ง

🔥"วัตถุดิบ"ช่วงฟื้นฟู ร่างกายสำคัญมาก หลายท่านลืมที่จะให้ความสำคัญ ‼️
ช่วงฟื้นตัว…ร่างกายไม่ได้เหมือนเดิม 👉 ต้องการ “วัตถุดิบ” มากกว่าปกติ ถ้าโปรตีนไม่พอ ร่างกายอาจฟื้นตัวได้ช้าลง 💡 สิ่งเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม คือ “โภชนาการที่เหมาะสม” 👉 อยากรู้ว่าควรเริ่มยังไง คอมเมนต์ ฟื้นตัว 👇 https://s.shopee.co.th/gLwsWAbMg #ดูแลสุขภาพ #โภชนาการ #โปรตีน #สุขภาพดี
พ่อบ้านใจกล้า โค้ชหนุ่มShop

พ่อบ้านใจกล้า โค้ชหนุ่มShop

ถูกใจ 2 ครั้ง

โปรตีน ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
โปรตีนพืช ที่มีกรดอะมิโนจำเป็น ที่ร่างกายไม่สามารถ สังเคราะห์เองได้ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี ลดความเพลีย เหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก ฟื้นฟูตัวเองจากภายใน สู่ภายนอก
kongchaorai8889

kongchaorai8889

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลังผ่าตัด​ ต้องกินโปรตีน​
🛌‍ ทำไม หลังผ่าตัด ห้ามขาดโปรตีน? ✅ 1. โปรตีนคือวัตถุดิบสร้าง “เนื้อเยื่อใหม่” หลังผ่าตัด ร่างกายต้อง “สร้างผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดใหม่” ต้องการ กรดอะมิโนจำเป็น จากโปรตีน → เพื่อซ่อมแซมแผลจากภายใน → ขาดโปรตีน = แผลหายช้า ผิวบาง ซ่อมไม่ทัน ✅ 2. ช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกั
joyverylucky

joyverylucky

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงร่างกายส่วนบนด้านหลัง เน้นกระดูกสันหลังและเส้นประสาทที่คอและแขน พร้อมข้อความอธิบายว่าโปรตีนสำคัญต่อระบบประสาท เปรียบเส้นประสาทเป็นสายไฟและโปรตีนเป็นวัสดุสร้างสายไฟและฉนวนหุ้ม หากขาดโปรตีนอาจเกิดอาการชา กล้ามเนื้อเกร็งง่าย ฟื้นตัวช้า
เพราะโปรตีนไม่ได้ทำให้แค่กล้ามใหญ่ขึ้นแต่มันช่วยให้ “ระบบประสาททำงานได้ปกติ”
🌱โปรตีนคือโครงสร้างพื้นฐานของเซลล์ประสาท เซลล์ประสาทสร้างจากกรดอะมิโน (amino acids) ถ้าขาดโปรตีน การซ่อมแซมเส้นประสาทจะช้าลง 🌱 ช่วยสร้างปลอกไม่อีลิน (Myelin Sheath) ปลอกไมอีลินทำหน้าที่หุ้มเส้นประสาท ช่วยให้ส่งสัญญาณได้เร็วและแม่นยำ ถ้าไมอีลินไม่สมบูรณ์ อาจเกิดอาการชา จี๊ด อ่อนแรง สัญญาณประสาท
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ผงผักซูเปอร์ฟู้ดสำหรับคนออกกำลังกาย อุดมด้วยวิตามิน 19 ชนิด ไฟเบอร์พรีไบโอติก 8,000 มก. และซูเปอร์ฟู้ดออร์แกนิก ช่วยดูแลการขับถ่ายและสุขภาพโดยรวม
ภาพแสดงกล่องผลิตภัณฑ์ผงผักและซองเดี่ยว พร้อมผงสีเขียว ระบุว่า 1 กล่องมี 8 ซอง สามารถชงกับน้ำ สมูทตี้ หรือโปรตีนผงได้ ไม่มีน้ำตาลและ��ไม่เหม็นเขียว
ภาพมือถือขวดน้ำพลาสติกที่มีเครื่องดื่มสีเขียว ระบุว่าดื่มง่ายและไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว แสดงถึงความสะดวกในการบริโภคผลิตภัณฑ์ผงผัก
ผงผักไอเท็มที่สายสุขภาพทานโปรตีนเยอะถ่ายลำบากต้องมี🥦❗️
เราต้องกินไฟเบอร์ให้ถึงเหมือนที่กินโปรตีนให้ถึง 💪🏻 ช่วงไหนที่ทานโปรตีนเยอะ แต่ผักไม่ถึงท้องผูกขับถ่ายลำบากมาก Dailiful ผงผักที่ครบที่สุดสำหรับคนออกกำลังกาย ✅ ครบด้วย Superfood USDA Organic → เติม phytonutrients จากผัก 9 ชนิด ดูแลร่างกายจากการใช้งานหนัก กินผักน้อย กินไม่หลากหลาย ✅ ครบไฟเบ
Butter

Butter

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม