เต้าหู้ผัดใบโหระพา ฉบับคนขี้เกียจ

สูตรอาหาร

🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:

- เต้าหู้ MOKI

- พริกแห้ง 15 เม็ด

- กระเทียม 8 กลีบ

- ซอสหอย 2 ช้อนโต๊ะ

- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ

- ซอสปรุงรส 1/2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา

- น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ

- ใบโหระพา

🍳ขั้นตอนการทำ:

- หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นที่ต้องการ เข้าหมอทอดไร้น้ำมัน อุณหภูมิ 200 องศา 5 นาที

- โขลกพริกกระเทียมผสมกัน

- ซอสผัดผสมเครื่องปรุงทั้งหมดรวมกัน

- ผัดพริกกระเทียมให้มีกลิ่นหอม แล้วตามด้วยซอสผัด

- พอซอสเริ่มเดือด ๆ ใส่เต้าหู้ที่ทอดเสร็จ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

- ใส่ใบโหระพาผัดให้พอสลด จัดจานพร้อมเสิร์ฟ

👍🏻คำแนะนำ:

- ต้องการเต้าหู้กรอบให้เพิ่มเวลาในการใส่หม้อทอด

ถ้าตามสูตรเต้าหู้จะได้สัมผัสหนึบๆ เด้งๆ เหมือนหมูยอ 🤤🤤🤤

#เต้าหู้ #ติดเทรนด์ #ผัดโหระพา #เคล็ดลับคู่ครัว #เข้าครัวกับLemon8

4/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมชอบเต้าหู้ผัดใบโหระพาที่สุดเพราะเป็นเมนูที่ทำง่ายและรวดเร็ว เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอร่อยๆ แต่ไม่อยากใช้เวลานานในครัว สูตรนี้แนะนำให้ใช้เต้าหู้ MOKI ที่ผ่านการทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันเพราะช่วยลดน้ำมันและทำให้เต้าหู้นุ่มเด้งเหมือนหมูยอจริงๆ ผมลองทำตามสูตรโดยเพิ่มเวลาทอดจาก 5 นาทีเป็น 7-8 นาที ทำให้เต้าหู้มีความกรอบมากขึ้น ส่วนขั้นตอนโขลกพริกแห้งกับกระเทียมนั้น ผมพบว่าใช้ครกเล็กจะช่วยให้กลิ่นหอมพริกกับกระเทียมเข้มข้นขึ้นมาก ในเรื่องของซอส ผมใช้ซอสหอยนางรมซีอิ๊วขาวและน้ำปลาพอดีๆ เพื่อให้น้ำซอสที่ได้มีรสชาติกลมกล่อม ไม่เค็มหรือหวานเกินไป และตุ้มๆ น้ำตาลนิดหน่อยสำหรับตัดรสชาติเค็ม ในการผัดใบโหระพา ควรใส่ในจังหวะสุดท้ายเพื่อไม่ให้ใบเหี่ยวมากเกินไป ทำให้ได้กลิ่นหอมสดชื่นของโหระพาแบบเต็มที่ ที่สำคัญสำหรับคนทำมือใหม่ แนะนำให้เตรียมวัตถุดิบให้ครบ และตั้งไฟกลางถึงแรงเพื่อให้น้ำซอสเดือดเร็ว ไม่ต้องผัดนานเกินไป เพื่อรักษาความกรอบของเต้าหู้และกลิ่นของใบโหระพา เมนูนี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับมื้อด่วน แต่ยังทำให้รู้สึกอิ่มอร่อยแบบไม่รู้สึกผิดเพราะเป็นเมนูที่ให้โปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและต้องการเมนูง่ายๆที่บ้าน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ดูแลตัวเองฉบับคนขี้เกียจ😋
เมนูสุขภาพเพิ่มโปรตีนแบบง่ายสุดๆ ใช้เวลาไม่ถึง 3 นาที…ฉบับคนขี้เกียจ แต่ยังอยากดูแลตัวเอง 🤍 วัตถุดิบหลักมีแค่ 3 อย่างเท่านั้น เต้าหู้คินุ🍥 อาโวคาโด🥑และนมพืชรสชาติที่ชอบ🥛 หั่นเต้าหู้กับอาโวคาโดเป็นชิ้น แล้วเทนมพืชผสมลงไป (นมพืชเลือกเป็นรสหวานจะช่วยให้ลงตัวมากขึ้น) โรยด้วยงาดำงาขาว จบปิ๊
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 265 ครั้ง

เต้าหู้ผัดพริกแก้งใบโหระพา
เต้าหู้ผัดพริกแห้งใบโหระพา #เต้าหู้โมคิ #ปันกันปรุง #แจ็คปันกันปรุง
ปันกันปรุง

ปันกันปรุง

ถูกใจ 3761 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄
7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 2906 ครั้ง

หอยลายผัดพริกเผา ฉบับคนขี้เกียจ 🔥✨
สูตรนี่ทำง่ายสำหรับมือใหม่ หรือคนพึ่งหัดทำอาหาร 🥦วัตถุดิบ: หอยลาย/ ใบโหระพา/ พริกแดง/ กระเทียม/ พริกเผา/ น้ำปลา/ น้ำตาล/ ผงชูรส/ นมจืด/ ซอสหอยนางรม 🍳ขั้นตอนการทำ: • ปรุงน้ำซอส ใส่เครื่องปรุงทั้งหมดเข้าด้วยกัน พริกเผา น้ำปลา น้ำตาล ผงชูรส นมจืด ซอสหอยนางรม ชิมรสตามชอบ จากนั้นพักไว้ • เอาพริกก
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 98 ครั้ง

เมนู ยำเต้าหู้อโวคาโด 🌶️🍋‍🟩
กินหนักมาทั้งวัน ปิดท้ายด้วยมื้อเย็นเบา ๆ เมนู “ยำเต้าหู้อโวคาโด” ทำง่าย สารอาหารครบ เมนูสุขภาพที่อร่อยแซ่บ 🌶️🍋‍🟩 #อาหารสุขภาพ #อาหารคลีนทำเอง #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #ยำเต้าหู้ คิว
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 151 ครั้ง

เมนูสำหรับลดน้ำหนักฉบับคนงบน้อย 30 วัน 30 เมนู
#เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #แชร์เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
นู๋พาว 🌻

นู๋พาว 🌻

ถูกใจ 332 ครั้ง

ฉบับ ทำกินเอง เต้าหู้นมสด
วิธีทำ เต้าหู้นมสดแบบง่าย ๆ ทำกินเองที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยุ่งยาก ทำเนื้อนุ่ม ละมุน เอาไว้ทานกับน้ำผึ้ง หรือใส่ผลไม้ก็อร่อย 🥛 สูตรเต้าหู้นมสดแบบง่าย (ไม่ใช้ผงวุ้น) 🌾 วัตถุดิบ • นมสดรสจืด 500 ml • เจลาตินผง 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำตาลทราย 2–3 ช้อนโต๊ะ (ปรับตามชอบ) &#
อยู่กับมิ้วMiLk

อยู่กับมิ้วMiLk

ถูกใจ 394 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄
วันที่19-12-2025 ตื่นนอนดื่มนำ้ 1 แก้วใหญ่ๆ🫙ควรมากๆดีมากๆช่วยเรื่องขับถ่ายและเลือดหมุนเวียนดีค่ะ 07-12:00น. 🥤☕️กาแฟดำไม่นำ้ตาล 1 ยันเที่ยงจิบๆไปกับนำ้เปล่าเยอะๆ 12:00น วันนี้ไข่ต้ม 3 ฟอง อกไก่เซเว่น ข้าว1 ทัพพี นำ้พริกป้าแว่น ผักสด แตงกวา ถั่วพู ถั่วฝักยาว🫛🥒🥬🥚🥚🥚🍚🍗 13:00-17:00น. มื้อระหว่างวันเด
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 1413 ครั้ง

ทำซุปมิโซะฉบับคนขี้เกียจ วัตถุดิบ 2 อย่าง พร้อมอร่อยใน 2 นาที
หนึ่งในเครื่องปรุงญี่ปุ่นติดห้องของทางเรา คือมิโซะสำหรับทำซุปแบบขวดของ marukome จริงๆ เค้ามี 2 สี เป็นสูตรมิโซะขาว และมิโซะแดง แต่เราว่าสีขาวมันติดหวานกว่า สีแดงมันติดขมปลายๆ นิดนึง (ไม่รู้รู้สึกไปเองมั้ยนะ) เลยชอบขาวมากกว่า สัดส่วน.. แน่นอนว่า ทางเรากะเอาตามชอบใจ ถ้าเค็มไปก็ใส่น้ำเพิ่ม 55555 แต
Life of C

Life of C

ถูกใจ 6 ครั้ง

หมูผัดกิมจิ ง่ายๆฉบับคนทำไม่เป็น‼️
ในช่วงลดน้ำหนักก็อยากจะลองทำอาหารกินเองบ้าง เพื่อที่จะได้ควบคุมการปรุง โปรตีนจะได้ถึงๆด้วย✅ วันนี้ขอเสนอเมนู “หมูผัดกิมจิเต้าหู้” 🥘 วัตถุดิบซื้อจากท็อปส์ หาได้ง่ายๆไม่ยุ่งยาก เราปรุงแค่โกชูจังนิดเดียว ห้ามใส่น้ำมัน น้ำตาลเด็ดขาด กิมจิมันอร่อยในตัวอยู่แล้วค่ะ จริงๆถ้าลดน้ำหนักไม่ควรกินสามช
มายตอง 🤿

มายตอง 🤿

ถูกใจ 29 ครั้ง

สุกี้ง่ายๆฉบับคนขี้เกียจ!!!!
สูตรนี้ง่ายมากกทำ1️⃣0️⃣นาทีก็เสร็จ🕒 สำหรับคนขี้เกียจของแท้‼️‼️ ในตู้เย็นมีของแค่่่นี้ก็ทำสุกี้ได้ง่ายๆเลยย🤍🥬🥕 ถ้ามีวิธีไหนที่ง่าย!กว่านี้อย่าลืมมาแชร์ให้กันนะคะ🩷🌟🥦 🥦วัตถุดิบ:เห็ดเข็มทอง กะหล่ำปี เต้าหู้ไข่ ไข่ไก่ วุ้นเส้น เนื้อ,หมู,ไก่ น้ำจิ้มสุกี้ (และอื่นๆตามความชอบ) 🍳ขั้นตอนการทำ: ต้มน้ำให้
Jn🐛

Jn🐛

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฮาวทูลด นน ฉบับคนขี้เกียจ
จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ
อิ๋วอิ๋วอยากจะสวย

อิ๋วอิ๋วอยากจะสวย

ถูกใจ 112 ครั้ง

แกงส้มที่มาในฉบับซุปกิมจิเต้าหู้ไข่เจียว
ซุปหม้อกิมจิฝีมือตัวเองในงบสามร้อยนิดๆ! ในนิวซีแลนด์ ใส่เต้าหู้ออร์แกนิคจุกๆ ซูกินีหวานๆ บวกไข่เจียวอีก 5 ใบ แบบฟูๆ แฮปปี้มากกก 🥰 หม้อนี้ทานได้หลายมื้อเลยค่ะ! 🥣 พิกัดความอร่อย และราคาบาทไทย: 1. กิมจิกระปุกใหญ่ (แบ่งมา 2 ตักพูนๆ) : 57.- 2. เต้าหู้ออร์แกนิค (เนียนนุ่ม 1 ก้อน) : 132.- 3. ไข่เจีย
Whyistarving | ทำไมหนูหิว

Whyistarving | ทำไมหนูหิว

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมคู่มือเลือกเต้าหู้ในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงเต้าหู้หลากหลายชนิด เช่น เต้าหู้ถั่วเหลือง เต้าหู้ไข่ เต้าหู้เนื้อครีม และเต้าหู้ขาวแข็ง พร้อมไอคอนรถเข็นและถั่วเหลือง
เต้าหู้แข็ง เนื้อแน่น เคี้ยวหนึบ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และต้องการเพิ่มโปรตีน มีโปรตีน 30 กรัมต่อถุง แนะนำเมนูเต้าหู้อบและกระเพราเต้าหู้
เต้าหู้คิน เนื้อเนียนที่สุด ให้สัมผัสคล้ายคัสตาร์ด เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ทำสมูทตี้ และกินอาหารคลีน สามารถใช้ทำขนมสุขภาพได้
คู่มือเลือกเต้าหู้ ”ฉบับเดินซุปเปอร์มาเก็ต🍎🥖
#lemon8club #คลับออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #ดูแลหุ่น
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 10 ครั้ง

มื้อเย็นฉบับคนขี้เกียจ! โยนๆ ทุกอย่างลงหม้อ ต้มจืดเต้าหู้นุ่มๆ 🥕✨
ซุปใส ซดคล่องคอเว่อร์! แคลน้อย อิ่มนาน ใครทำก็รอด
พีชช่า🍑✨

พีชช่า🍑✨

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนต่างๆ ของร่างกายผู้หญิง มือถือแก้วน้ำ และเซลฟี่ พร้อมข้อความ 'หุ่นดีรับปีใหม่ ฉบับคนขี้เกียจ' เน้นการดูแลรูปร่าง
ภาพมือถือแก้วน้ำแข็ง พร้อมข้อความ 'Rule No. 1 ดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย' แนะนำให้ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อลดอาการบวมและทำให้หุ่นดูเบาขึ้น
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมข้อความ 'Rule No. 2 ลดน้ำหวานและแอลกอฮอล์' แนะนำให้เปลี่ยนเครื่องดื่มและลดขนม ของกินเล่น เพื่อลดแคลอรีและป้องกันตัวบวม
Challenge✨ หุ่นดีต้อนรับปีใหม่ ฉบับคนขี้เกียจ🧚🏻💖
Challenge นี้ มันช่วยอะไรเรา? ดียังไง? หลายคนอาจคิดว่า “แค่ปรับนิด ๆ มันจะเปลี่ยนอะไรได้เหรอ?” ขอตอบตรงนี้เลยว่า… มันเปลี่ยนจริง ถ้าทำถูกวิธี 💗 ✨ ดียังไง ทำไมเหมาะกับคนขี้เกียจ • ✅ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก • ✅ ไม่ต้องกินคลีน 100% • ✅ ไม่ต้องอด • ✅ ใช้ชีวิต
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 972 ครั้ง

ขี้เกียจแต่อยากหุ่นดี? ทำ 4 อย่างนี้พอ
ไม่ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน ไม่ต้องคาร์ดิโอเป็นชั่วโมง แค่โฟกัส 4 ข้อนี้ก่อนก็เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ 1. เดินให้ได้ 8,000–10,000 ก้าว/วัน วิธีเผาผลาญที่ง่ายที่สุด แทบไม่รู้สึกว่าออกกำลังกาย แต่ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานได้เยอะ 2. กินโปรตีนทุกมื้อ 🍳 ไข่ อกไก่ ปลา กรีกโยเกิร์ต เต้าหู้ ช่วยให้อิ่มน
Mook

Mook

ถูกใจ 12 ครั้ง

สปาเก็ตตี้เบคอนพริกแห้งพร้อมเสิร์ฟในกระทะสีดำ มีเส้นสปาเก็ตตี้ เบคอน พริกแห้ง กระเทียม และใบโหระพาคลุกเคล้ากันอย่างน่ารับประทาน พร้อมข้อความ "สปาเก็ตตี้เบคอนพริกแห้ง แซ่บ ง่าย นัว"
ภาพส่วนผสมสำหรับทำสปาเก็ตตี้เบคอนพริกแห้ง ประกอบด้วยพริกแห้งกระเทียมหั่นหยาบ ซอสปรุงรส ใบโหระพา และเนื้อสัตว์ที่เตรียมไว้ เช่น สามชั้นและเบคอนพันไส้กรอก
ขั้นตอนการทำสปาเก็ตตี้เบคอนพริกแห้ง เริ่มจากการคั่วสามชั้น เบคอน พริกกระเทียม จากนั้นใส่เส้นสปาเก็ตตี้และซอส ปรุงรสด้วยพริกป่น และโรยใบโหระพา ผัดให้เข้ากัน
สปาเก็ตตี้เบคอนพริกแห้ง ฉบับ เชฟมือใหม่ 👩🏻‍🍳🥓
เมนูที่ทำง่ายมาก เราทำบ่อย และมันแซ่บสุดๆ เราจะรวบรวมวัตุดิบและวิธีการทำให้อีกทีด้านล่างนะคะ อยากให้ลองเอาไปทำตามกันน้า ✨ วัตถุดิบ : - พริกแห้ง - กระเทียม - เนื้อสัตว์ตามชอบ (ส่วนใหญ่เราใช้สามชั้น 🥓) - เส้นสปาเก็ตตี้ เบอร์ 3 กำลังดี - ใบโหระพา - ซอสหอยนางรม - ซีอิ๊วขาว - น้ำตาล -
🍅 Boonyada ❕🧀

🍅 Boonyada ❕🧀

ถูกใจ 21 ครั้ง

แจกสูตรพาสต้าเพสโต้เต้าหู้คินุ ทำง่ายอร่อยด้วย แถมสุขภาพดี🤤✨
วิธีทำ 1.ต้มพาสต้า ใส่เกลือเล็กน้อย ต้มจนเส้นนุ่มประมาณ 15 นาที พักไว้ 2.ทอดกุ้ง ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันจนกรอบและสุก 3.เตรียมซอสเพสโต้สำเร็จ 4.หั่นเต้าหู้คินุเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปั่นพอหยาบ ๆ ให้ได้ texture นุ่มเด้ง 5.เตรียมมะเขือเทศ หั่นครึ่งเพื่อรสเปรี้ยวสด ผัดซอส 6.ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืช ร้อนแล้ว
น้ำฝนเป็นคนตลก

น้ำฝนเป็นคนตลก

ถูกใจ 8 ครั้ง

How to เพิ่มกล้าม ลดพุง (ฉบับคนมีเวลาน้อยเน้น enjoy eating
ตามภาพปากรอบ เลยยย 🤣 #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #ลดไขมัน #ลดพุง #เพิ่มกล้าม
Kimmy_ps

Kimmy_ps

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ ✨
1. กินให้น้อยลงแบบง่ายๆ -ใช้จานเล็ก อิ่มไว กินน้อยลง - เลี่ยงน้ำหวาน ของทอด ✅ เน้นโปรตีน + ผัก ลดของหวาน 2. ขยับนิดเดียว ก็เผาผลาญได้ - เดินวันล่ะ 10-15 นาที - ใช้บันไดแทนลิฟต์ - เปิดเพลงขยับตาม ✅ ทำทุกวัน = เห็นผล 3. ดื่มน้ำเยอะ ช่วยได้เยอะ - ดื่มน้ำก่อนก่อนมื้ออาหารช่วยได้เร็ว - แท
RoosLee

RoosLee

ถูกใจ 1 ครั้ง

สูตรไดเอทฉบับคนชอบกินหม้อไฟ! เน้นผักและโปรตีน ซุปเปรี้ยวแซ่บซดคล่องคอ 🍲
🛒 วัตถุดิบ (ปรับเปลี่ยนตามชอบได้เลยน้า) เนื้อสัตว์: เนื้อวัวสไลด์ ผัก & เครื่องเคียง: มะเขือเทศ, รากบัว, ผักกาดขาวเบบี้, แครอท, ข้าวโพด, เห็ดหอม, เห็ดเข็มทอง เต้าหู้: เต้าหู้ขาว, ฟองเต้าหู้, ลูกชิ้นถุงทอง (鱼籽福袋) 🌶️ สูตรน้ำจิ้มลับ (เด็ดจนต้องขอเบิ้ล!) ในภาพ 1000030715.jpg บอกเลยว่าถ้วยนี้
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดสีขาวพร้อมข้อความว่า 'ไม่มีวินัย ไม่ชอบออกกำลังกาย' และ 'อยากได้แบบนี้' คู่กับภาพไอดอลสาว Winter (aespa) ที่เป็น 'หุ่นในฝัน' และ 'my idol' พร้อมชื่อหัวข้อ 'Gentle Weight Loss Guide ลดน้ำหนัก ฉบับเข้าใจตัวเอง'
ภาพคอลลาจแสดงแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักคือ Winter (aespa) ที่มีส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 42-43 กก. พร้อมเมนูไดเอทสมูทตี้และสลัดแซลมอน และการออกกำลังกายแบบพิลาทิส โดยมีภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายพิลาทิสและโยคะ
ภาพแก้วอเมริกาโน่เย็นที่มีน้ำแข็งเต็มแก้ว พร้อมข้อความระบุว่า 'อเมริกาโน่ หวาน 25%~' แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มเพื่อสุขภาพ
Gentle Weight Loss Guide|ลดน้ำหนักฉบับเข้าใจตัวเอง
วันนี้จะมาแชร์เทคนิคของการลดน้ำหนักของเราแบบหมดเปลือด อาสัยสิ่งเดียวคือ วินัย กับ การสังเกตร่างกายตัวเอง บอกก่อนว่าเราลดน้ำหนักเน้นหุ่นสวยขึ้นอย่างเดียว แต่เพราะอยาก ขยับตัวได้ดีขึ้น ส่วนตัวเป็นคนกระดูกขาลั่น เดินก็ก๊อบ นั่งก็แก๊บ จนเริ่มสงสัยว่ามันปกติไหม สังเกตดูอยู่พักใหญ่ จนรู้ว่าเวลาน้ำหน
ชนา

ชนา

ถูกใจ 299 ครั้ง

1 อาทิตย์ ลด 2 โล ฉบับเร่งด่วน 💪🏻
ช่วงนี้เรากำลังลีนหุ่นเพื่อไปงาน 💪🏻 เลยมาแชร์เมนูทึ่ทานจริงใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา มีทั้งเมนูที่ทำทานเอง ซื้อทาน และทานในห้างบ้าง มึชีทเดย์ให้ปล่อยใจ 2 วัน จะได้ไม่ตึงมากกก DAY 1 : 02/09/25 - เช้า : ข้าวต้มปลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ซดน้ำ ซื้อทาน - กลางวัน : ข้าวหอมมะลิผสมข้าวกล้อง ต้มยำกุ้งใ
psw.k

psw.k

ถูกใจ 2402 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม