私自身も以前は精神疾患やADHDの影響で毎日の生活に苦労し、習慣を続けることすら難しかったです。ですが、習慣化の力を身につけることで少しずつ自分をコントロールできるようになりました。 最初は三日坊主で続かないことも多かったのですが、無理に頑張ろうとせず、小さな行動から始めることが重要だと気付いたのです。例えば、朝起きてカーテンを開ける、5分だけ深呼吸をする、といったシンプルな習慣から積み重ねていきました。 精神疾患があると、自分を責めてしまいがちですが、習慣化を通じて自己肯定感も徐々に育ってきました。習慣化でゼロに戻るという表現は、マイナスからスタートした私たちが、普通の生活レベルに追いつく意味だけでなく、それを超える力を手に入れられるという実感でもあります。 この体験があるからこそ、精神的な困難を抱えている方々にも「習慣化はあなたの可能性を広げる力になる」と自信を持って伝えたいです。 さらに、習慣化は単なる継続の手段ではなく、自分自身を理解し、自己成長を促すプロセスでもあります。自分に合ったペースで、無理なく続けることが鍵です。焦らず、自分を労わりながら挑戦してみることをお勧めします。