ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛

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＼お豆腐でヘルシー🍲たぬき温奴／

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＼たぬき温奴／

レンチン1発❤️‍🔥

揚げ玉じゅわっと染みるあったかヘルシー豆腐🍲✨

生姜×温かいつゆで代謝アップ🔥

寒い日にぴったりなぽかぽか温活レシピ🤍

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋

〖材料〗

・絹豆腐･･･150g

・きゅうり･･･1/3本

・揚げ玉･･･大さじ1.5

・長ねぎ･･･少々

・おろし生姜･･･少々

・麺つゆ（3倍濃縮）･･･大さじ1.5

・水･･･大さじ1.5

・一味or七味･･･お好みで

〖作り方〗

① きゅうりを千切り・長ねぎを小口切りにしておく

② 豆腐の水を軽く切って耐熱皿にのせる

③ 麺つゆ＋水を混ぜて豆腐にかけ、ふんわりラップ

④ レンジ600Wで約1分20秒加熱

⑤ 揚げ玉・長ねぎ・おろし生姜をのせ、お好みで唐辛子を振って完成～👏🏻

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*

🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」

🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」

こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌

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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

#ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ

2025/10/23 に編集しました

たぬき温奴は短時間で完成するので、忙しい日や手軽に温かい一品を楽しみたい時に最適です。私も寒い日の夜にこのレシピをよく作るのですが、レンジで約1分20秒加熱するだけで豆腐が温かくなり、揚げ玉のじゅわっとした食感と生姜のさっぱり感が絶妙にマッチします。さらに、麺つゆの濃縮タイプを使うことで味付けが簡単になるのも助かっています。お好みで一味や七味唐辛子をかけるとピリッとアクセントがついて、満足感がアップします。きゅうりの千切りを添えることで食感のバリエーションも加わり、ヘルシーながら食べ応えもあるのでダイエット中の私にはぴったりのメニューです。このレシピは豆腐の水を軽く切って耐熱皿に置き、麺つゆと水を混ぜたつゆをかけてふんわりラップをしてレンジ600Wで加熱します。手順もシンプルなのでお料理初心者の方も気軽に挑戦できますよ。たぬき温奴は身体を内側から温めて代謝アップを促してくれるので、寒い季節の温活にも最適。リピート間違いなしのイチオシレシピです。ぜひ作ってみてくださいね！

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たぬき豆腐

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100万回再生された豆腐クリームアレンジ

今日もお疲れ様です〜🥰 100万以上の人が見てくれたクリーミー麻婆うどんの豆腐クリームアレンジレシピ🫶 ✔ ドレッシング不使用 ✔ 混ぜるだけ ✔ 高たんぱく＆ヘルシーサラダが主役になるやつ🥗✨ ダイエット中でも罪悪感ゼロ◎ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆ほうれん草 … 2束 ☆卵 … 2個 ☆ささみ … 3本〈豆腐ゴマドレ〉 ☆絹ごし豆腐 … 150g ☆味噌 … 大さじ1/2 ☆めんつゆ（4倍） … 大さじ1/2 ☆すりごま（白） … 大さじ2 ☆砂糖 … 小さじ

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白い器に盛られたたぬき豆腐サラダ。わかめ、きゅうりの千切り、カニカマ、揚げ玉が彩り豊かに盛り付けられ、マヨネーズがかけられている。画像には「たぬき豆腐サラダ🧡」という文字が重ねられている。

たぬき豆腐サラダ🧡

たぬきサラダ豆腐　一丁キュウリ　一本カニカマ　二個温玉　一個ワカメ　好きなだけ茹でた豚肉　好きなだけ揚げ玉　好きなだけ麺つゆ　適量マヨネーズ　適量洗ったキュウリを千切りにして具材を盛り付けて完成🌟 ダイエット版麺抜きたぬき豆腐サラダ💚 美味しい😋✨ オヤツを食べ過ぎた時にやってみて👍🌟 #たぬき豆腐サラダ　 #豆腐サラダ　 #コメント大歓迎

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レンジで一瞬！夜食OKな150kcal痩せ豆腐

レンジで一瞬！夜食OKな150kcal痩せ豆腐夜中にお腹が空いた時でも罪悪感ゼロ！お酢の力で脂肪をつきにくくする超簡単レシピです。ピ（出来立て豆腐）・豆乳 200ml 【調味料】・お酢小さじ2 ・醤油小さじ1 ・ごま油小さじ1 ・もみじおろしお好み 🍳作り方 ① 豆乳をレンジで2分半チン 👉 ※絶対まぜない！ ② 調味料を器に混ぜておく ③ 温めた豆乳をそのまま入れる一瞬で固まるポイント・お酢の力で固まる・まぜると失敗するから注意・もみじおろしでさっぱり食べれる 🔥PFC カロリ

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ﾚﾝﾁﾝ2分✌🏻豆腐トースト🍞✨

肌荒れしない美肌おやつレシピはこちら▼ @ai_beauty_sweets こんばんは☺️あいです🦭 食べたいと思った方「🍞」いただけたら嬉しいです😌🫶🏻 私はアレルギーではないけど、パン食べるとお腹が結構張って苦しくなる😂 昔、生食パンブームの時に美味しすぎて気づいたら🍞半分くらい食べ進めてたこともあった💦 豆腐を使うと卵や油を使わなくても、もっちりヘルシーに食べれるし罪悪感もないので小腹が空いた時のおやつにもおすすめ💕 ぜひ作ってみて感想教えてくださーい🫶🏻 -——————————— 【材料】・絹豆腐　90g ・米粉　大さじ4 ・水

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豆腐フレンチトースト

詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐フレンチトーストです𓌉◯𓇋 ‎ 漬け込みなしですぐに食べられるので、朝ごはんにも🙆‍♀️ ダイエット中でもこんな幸せなものが食べれるの最高🤤✨ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ2 □はちみつ大さじ1 〇特製クリーム・ギリシャヨーグルト適量・はちみつ適量(好きな甘さに調節ください) →混ぜたら完成 [作り方]

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【低脂質レシピ】豆腐でふわっ、鶏でたんぱく🐔

【1人分】 ☑︎ エネルギー：344kcal ☑︎ タンパク質：27.0g ☑︎ 脂質：13.7g ☑︎ 炭水化物：32.2g ⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方はこちら後で見返せるように保存しておくと便利！【材料】 ◯ 絹豆腐　150g（水切りする） ◯ 鶏むねひき肉　50g ◯ にら　1/2束（ざく切り） ◯ えのき　50g（みじん切り） ◯ 片栗粉　大さじ3 ◯ 鶏ガラスープの素　小さじ1 ◯ ピザ用チーズ（カロリーオフのもの）　20g ・ごま油　小さじ1/2 ◎タレ・ポン酢　適量・白ごま　適量【作り方】

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100万回再生された太らん豆腐クリームアレンジ

今日もお疲れ様です〜🥰 100万回再生された豆腐クリームの、もうひとつの楽しみ方🤍 今回は粒マスタードを加えて、前より少しだけさっぱり、でもコクはそのまま。鶏むね肉はしっとり、きのこはフライパンで炒めて旨みをしっかり引き出してます🍄 豆苗も合わせて、食感と栄養バランスも◎ 食べて痩せたい人は保存して作ってみてね♪ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆鶏むね肉　1枚 ☆豆苗1/2〜1袋 ☆好きなきのこ（全部で50g程度）豆腐クリーム ☆ 絹ごし豆腐 … 150g ☆ めんつゆ（4倍） … 大

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豆腐チーズチヂミ

3ヶ月で-10kg痩せた簡単ヘルシーレシピ▷@diet_koyu 太らない豆腐チーズチヂミ🧀 レシピはコメント欄に📝 豆腐＋えのきでかさ増し＆低脂質。水切りをしてカリッと仕上げてね🍳 【PFCバランス】🏋️ たんぱく質：13g 脂質：12g 炭水化物：11g カロリー：約150kcal ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 -10kg叶えたバツイチアラサーママの私がラクうまヘルシーなレシピについて発信中🌿 ✔時間がない ✔健康的に痩せたい ✔運動なしで痩せたいそんな人は絶対にフォローしてね😉 ▷@diet

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10キロ痩せた✨もっちもちのチョコもち🍫💓

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです♩ 今日はもっちもちの太らない”チョコもち”を作りました❕♡ お豆腐スイーツってまずそうって思ってた、、でもこれはもっちもちでお餅みたい！豆腐感ゼロで美味しい！！チョコ不使用なのにチョコ欲満たされるよ🍫 ダイエット中でも、罪悪感なくおもちが食べられちゃいます🤭 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから低カロリ

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