ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛

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健康も美肌も叶う🪞✨️トマチー春雨ボウル

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵

保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛

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いただけるととっても嬉しいです😆

＼トマチー春雨ボウル／

トマトジュース×ブロッコリー×チーズで美肌にも健康にも嬉しい濃厚ヘルシースープ🥦🍅

忙しい日でもちゃちゃっと作れるからランチにも夜ごはんにも最高〜💖

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋

〖材料〗

・春雨･･･30g

・冷凍ブロッコリー･･･4房

・ベーコン･･･1枚

・コンソメ･･･小さじ1.5

・にんにくチューブ･･･少々

・トマトジュース･･･150ml

・水･･･100ml

・ピザ用チーズ･･･20g

♡ブラックペッパー･･･お好みで

〖作り方〗

① 耐熱ボウルにチーズとブラックペッパー以外の材料を入れる

② ふんわりとラップをしてレンジ600Wで4分加熱する

③全体をよく混ぜピザ用チーズをのせたら再びラップをしてレンジ600Wで30秒加熱する

④ お好みでブラックペッパーを振って完成～👏🏻

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*

🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」

🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」

こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌

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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

#ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ

2025/12/3 に編集しました

トマチー春雨ボウルは、レンジで手軽に作れるだけでなく、食材の栄養をしっかりと摂れるのが魅力です。特にトマトジュースはリコピンが豊富で、抗酸化作用によりお肌の健康をサポートします。私は忙しい日でもこのレシピを活用し、野菜不足の解消に役立てています。また、春雨は低カロリーで満腹感が得られるため、ダイエット中の方にもおすすめ。レンジ調理で時間も節約できるので、毎日の食事に取り入れやすいです。ピザ用チーズのコクがアクセントになり、満足感もプラスされています。温め直しの際も電子レンジで簡単にできるので、作り置きやお弁当にも活用可能。ブラックペッパーを振ると味にアクセントがつき、飽きずに続けやすいです。私はこのレシピを試してから、健康面だけでなく肌の調子も良くなったと実感しています。ぜひ手軽にできるトマチー春雨ボウルで、毎日の食事を美味しくヘルシーに楽しんでくださいね！

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帰宅後10分で作る簡単ごはんを紹介していきます！仕事終わり毎日コンビニご飯や外食ばかりだと健康にも美容にもよくない🌀だからって毎日自炊も嫌だし、作り置きなんて気力ない…そんなときおすすめのレシピ✨ そんなわがままを叶える気力1%でも作れるレシピを管理栄養士の目線で紹介します📝 今の食事が未来の自分を作るのでいつまでも健康でキレイを目指しましょう🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝美肌×むくみ予防が叶う✨ビビン春雨 ~レシピ~ 春雨・・・・・・60g えのき・・・・・1/3袋くらいニラ・・・・・・1/2袋くらいもやし・・・・・

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納豆豆乳春雨🍜

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きのこたっぷり🤍ロゼ春雨サラダ🥗

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レンチン和風カルボ春雨🧀

実はこのレシピ、ダイエット中に食べても大丈夫。食事改善で8キロ痩せた私が太らない豆乳カルボ春雨紹介します🧀🤍 年末年始、味の濃い食事やカロリー高めなごはんが続いて「そろそろ戻したいけど、薄味はイヤ…」って思ってる人、多くない？そんなときにぴったりなのがこれ👇 豆乳×卵×チーズでコクはしっかり、でも春雨だから重くならない。ヘルシーなのに満足感もしっかりあるので、ぜひ真似して作ってみてね🫶 ⸻ 🔸材料（1人分）・春雨 8g×2 ・無調整豆乳 200ml（1パック）・水 50ml ・卵 1個・ベーコン（お好みで

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▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜美肌麻辣担🍜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！全面ニキビ肌から美肌を叶えたセリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 麻辣担はやっとるけど、私の住んどるところは田舎やけん近くに食べられるところがない🤣笑春雨で作ってみたよ〜！春雨だとラーメンみたいに眠気に襲われんけん私はランチに食べることが多いよ🙂‍↕️ キノコ入れることで美肌や美髪効果も期待できるし、小松菜には肌の潤いアップが期待できる成分が含まれとるんよ✨ ぜひ作ってみてよ🙋‍♀️

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レンチン6分！チャプチェボウル🤍

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太らん💗豆乳キムチ春雨

↑36歳絶対老けたくない私の簡単美容ごはん ˗ˏˋ 豆乳キムチ春雨 ˎˊ˗ 濃厚なのにヘルシー🙂‍↕️たんぱく質もチャージできる✨ 【レシピ】・春雨 25-30g ・キムチ 40g ・豆乳 250ml ・鶏ガラの素小さじ1 ・ゆで卵 1個・すりごま大さじ1 ・ニラやネギ、ラー油お好みで ①耐熱ボウルに豆乳、鶏ガラの素を入れる ②春雨、キムチを入れてラップをして600w4分レンチン ※ 春雨が固そうだったら、取り出して混ぜて30秒ずつ追加で加熱してね ˎˊ˗ ③ゆで卵、すりごまをのせて、お好みでキムチ、ニラやネギ、ラー油をトッピングしたら完成！

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太らん！背徳のロゼクリーム春雨🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 背徳感ある味なのに豆乳と春雨でヘルシーな、ロゼクリーム春雨を作りました🤍 ___________________ ＼ロゼクリーム春雨🍝／【材料】・春雨...30gくらい・お好きなきのこ...2つかみ・ほうれん草...1つかみ・玉ねぎ...1/4個・ソーセージ...2本　(ダイエッターは鶏肉に変更するのもおすすめ!) ・カロリーカットチーズ...お好きな量【ロゼクリーム】・豆乳...200ml ・コチュジャ

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食べすぎた翌日はコレでリセット🫰🏻✨ 飲み会やイベント続きで夜更かし&食べすぎ連発・・・🍜🍣🍻 放置するとむくみも肌荒れも加速しちゃう😨😨 そうなる前にこのレシピ✨ レンチン5分で簡単美味しく美腸活🪄 @chia_biyomeshi ⇦他にも食べ痩せレシピ知りたい人はフォローしてね🫶🏻 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #リセットご飯 #リセット飯 #腸活レシピ

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＼ビビン春雨サラダ／

こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても太りにくい 6キロ痩せたビビン春雨サラダ🥗 腸活もむくみケアもできちゃう夜ダイエッター向けワンボウルです✨ 仕上げの温玉がとろっと最高…💛 保存して作ってみてね！＼ビビン春雨サラダ／ 🌱みこのヘルシーポイント・キムチの乳酸菌×お酢の有機酸で腸がしっかり動いてむくみケア✨ ・豚肉のビタミンB群で夜の代謝スイッチON🔥 ・春雨はGI値が低く、夜でも太りにくい“軽め炭水化物”で安心！ 🍽 材料（1人分）・春雨（乾燥）…30g ・えのき…1袋・豚肉…70g ・キムチ…ひとつかみ・きゅうり…1/2

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ズボラの勝ち飯🏅坦々春雨サラダ🍜

ラーメン食べたいけどカロリー気になる時に最高~🥹💓 ほうれん草&ニラで女子に不足しがちな鉄分も摂れちゃう◎ 秒でできるのに栄養もしっかり！！ 📌担々春雨サラダ 🛒《材料（1人分）》・春雨　40g ・鶏ひき肉　100g ・冷凍ほうれん草　お好みで・ニラ　3本くらい・キムチ　ひとつかみ 🥣《タレ》・無調整豆乳　200ml ・鶏ガラスープの素　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・すりごま　たっぷり 🪺《トッピング》・ゆで卵・ラー油・小ネギ 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに材料全部入れて、春雨がかぶるくらい水をいれてふん

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腸活チャプチェ🇰🇷🥢

⁡ レシピはこちら 🗓️𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ˗ˎˊ 料理名ˎˊ˗ 腸活チャプチェ　　　 𓎩材料　 ⁡ 　・春雨 40〜50g 　・きゅうり 1本　・ツナ 1缶　・キムチ 100g 　・醤油大さじ1 　・ごま油大さじ1 　・砂糖小さじ1 　・コチュジャン適量　・にんにく適量　・ごま適量 ⁡ 𓎩作り方　①春雨をボウルにいれ浸るくらい水をいれ　　ラップをして600wレンチン7分　②きゅうりを細くカットし塩揉みする　③春雨が柔らかくなったら②と他の材料を　　混ぜ合わせて完成 ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃

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痩せる！ロゼ春雨

流行りのロゼ春雨をインナービューティーバージョンにアレンジしてみました✌🏻 ̖́-🩷 ヘルシーな上に腸活もできて、なによりジャンク食べてる背徳感が味わえる…🥺🥺(笑) 体の中からキレイになりながらしっかり食べて痩せたいみんな作ってみてね😍😍 ーーーーーーーーー【材料】豆乳⋯150ml 水⋯50ml 春雨⋯50g コチュジャン⋯大さじ1 ケチャップ⋯大さじ1 鶏がらスープ⋯小さじ1/2 えのき⋯1束豚もも肉⋯100g 【作り方】耐熱容器に材料全部入れて 600w5分レンチンするだけ！豆乳と水と調味料類は先に入れて混ぜ

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＼レンチンチャプチェボウル／

こんばんは、みこです🌱 これ簡単すぎて抱えて食べてたら 6キロ痩せたときにリピしてたチャプチェボウル！そのままでも美味しいけどレタスにはさむと無限にいけちゃう。保存して作ってみてね☺️ ＼レンチンチャプチェボウル／ 🌱 みこのヘルシーポイント・豚こまのビタミンB1で代謝サポート＆むくみ対策・春雨×もやし×えのきのW食物繊維で腸が動く・にんにく抜きでも、オイスターの旨みで満足感キープ・夜でも重くならない “たんぱく質×野菜” の黄金比 🍽 材料（1人分）・豚こま…70〜80g ・春雨（乾燥）…30g ・もやし…100g ・にら…1/3

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SNSで話題の痩せる春雨レシピ２選【第２弾】

★レシピを参考にさせて頂いた方々 ※詳しいレシピは皆さんの SNSをぜひご覧ください！・今回のメニュー ①ほったらかしチャプチェあり〻夫が沼る栄養満点レシピさん ②レンチン麻辣湯きゅう｜毎日ﾜﾝﾎﾞｳﾙ生活32歳さん #春雨 #はるさめ #麻辣湯 #春雨レシピ #もんへいのバズボラ飯

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ヘルシー✨濃厚明太クリーム春雨

レシピ載せてます🕊️ 後から見返せるように保存しておくと便利です✨ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ダイエット中でも安心して濃厚な明太クリーム食べたいよね🥰✨ レンチンだけで簡単にできるのも推しポイントです🫶💕 ⁡ -`, 明太クリーム春雨 recipe ,’- ⁡ …【材料】………………………… ⁡ ・乾燥春雨…30g ・水…150ml（戻し用）・明太子…20g〜・無糖ヨーグルト…40g ・豆乳…100ml ・バター…2g ・醤油…小さじ1/2 ・マヨネーズ…小さじ1 ・刻み海苔…お好み・大葉…お好み ⁡

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🥑美腸活ボウル🍚✨

他のレシピ▷@kyana_healthy_recipe 「疲れやすい」「お腹の調子がイマイチ…」そんな時にぴったりの“食べて整う腸活ごはん”💭 ……………………………………………………… レシピはこちら👩🏻‍🍳♡ 【材料】（1人分）・雑穀米 … 100g ・しめじ … 20g ・プレーンサラダチキン … 60g（3個パックのものおすすめ）・トマト … 1/2個（角切り）・納豆 … 1パック・アボカド … 1/2個（角切り）・ブロッコリースプラウト … 1/4パック・卵 … 1個 ◇さっぱりレモンオイルタレ・オリーブオイル … 小さじ2

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トマト麻辣湯

他の簡単ヘルシーレシピを見る▷@diet_koyu こんにちは、こゆです🤍 今日のレシピは「トマト麻辣湯🍅」〈材料〉🧺1人分春雨...30g トマト...1/4〜1/2 レタス...2枚えのき...1/4袋豆乳...100ml 水...150ml 醤油...小さじ1 ラー油...適量糸唐辛子...適量生姜チューブ...2cm にんにくチューブ...2cm コチュジャン...小さじ1 鶏がらスープの素...小さじ2 五香粉...お好みで(なくてもOK) 〈作り方〉🥣 １．耐熱ボウルにお好みの野菜と春雨を入れ、豆乳以外の調味料を加えて

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「これ知ってる？実は隠れた名品さつまいもはるさめ」と書かれた、さつまいも春雨のパッケージ。さつまいもでん粉のみを使用し、弾力とコシがあり、炒め物や鍋物に最適な500g入りと説明されている。

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業スーにはあまり行かないけどこれがなくなると買いに行きます🤗 太めでモチモチしっかり歯ごたえチャプチェがオススメですがお鍋や汁物に入れても美味しい😋 先日はおでんの残り汁に入れていただきました❣️ #勝手に表彰とっても美味しい😋 #これ食べてみて #どう思いますか #ポテンシャルスター #今年こそ美容の秋グルテンフリー

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太らないのに満足感◎腸活もできる！ヘルシーレタス春雨サラダ

作り方はスワイプしてね➡️ しっかり栄養が摂れるヘルシーな春雨中華サラダです✨ 春雨はグルテンフリーで太らないのが魅力🥰 そこに野菜の食物繊維がたっぷり入ることで、毎日の腸活や便秘改善にも役立つ、デトックス効果のある一皿に仕上がります😊 ちゃんとタンパク質も摂れて、満足感があるのに痩せるを邪魔しないのが嬉しいところ🙏 家族もパクパク食べてくれる健康・栄養満点のダイエットサラダ🥗 「今日はちょっと調整したいな…」って日にぴったりの、頼れる一品です😋 #ダイエット #栄養満点 #ヘルシー

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＼豚トマレタスープボウル／

こんばんは、みこです🌱 寒い日って、無性にあったかいスープが飲みたくならない？そんな夜にちょうどいい、やさしい味のスープです🍅 汁まで飲んでも痩せたスープです！保存して作ってみてね！＼豚トマレタスープボウル／ 🌱みこのヘルシーポイント・レタス×えのきで食物繊維たっぷり・トマトは加熱でリコピン吸収率UP ・豚ロースでたんぱく質＋疲労回復も◎ 🍽 材料（1人分）・レタス…1/2玉（ちぎる）・トマト…1個（ざく切り）・えのき…1/2袋・豚ロース…80〜100g ・水…180ml 〈調味料〉・鶏ガラの素…小さじ0.5

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たっぷり野菜💗中華春雨スープ

他のレシピはこちら👉️@gotchan_soup　いいね👍️、フォローして頂けたら励みになります😊 《たっぷり野菜の中華春雨スープ》最近、体調崩してる人多い気がしない？このスープは夏バテや風邪予防にぴったり。食欲なくても、春雨ならスルッと食べれちゃう❤️ ・鶏ひき肉でたんぱく質とビタミンで疲労回復・きのこや野菜でビタミン補給・味噌で腸活サポート [材料] 2〜3人前小松菜‥‥50g 人参‥‥50g えのき.... 50g 椎茸‥‥1〜2枚鶏ひき肉....100g 春雨‥‥20g 青ネギ‥‥適量ごま油‥‥小さじ1

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＼トマトほうれん草ツナパスタ風／

こんばんは、みこです🌱 夜遅くにパスタ茹でるのはめんどくさいし⋯ そんなときにはこれ！はるさめだから、レンチンだけでできるし、罪悪感もさがります！ぜひ作ってみてね！＼トマトとほうれん草ツナパスタ風／ 🌱 みこのヘルシーポイント・ツナ1缶でたんぱく質をしっかり補給できる・トマトのリコピンは加熱＋油で吸収率アップ・春雨は脂質ゼロで夜でも重くなりにくい 🍽 材料（1人前）・即席春雨（乾燥）⋯24g ・冷凍ほうれん草⋯ひとつかみ・冷凍玉ねぎみじん切り⋯スプーン2杯分くらい・ミニトマト⋯6個くらい（半分）・ツナ（水煮）⋯1缶・水 1

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サラダ専門店ｵｰﾅｰが教える！罪悪感なし！ヘルシー麻辣春雨

@sui_healthylife 豆乳でまろやか、春雨でヘルシー。〝やさ辛〟な麻辣春雨を2つの楽しみ方で🥢 🥛 豆乳オンリー濃厚＆コクたっぷり。罪悪感ゼロのご褒美一杯。 💧 水＋豆乳ハーフさっぱり軽やか。夜食やダイエット中にも安心。サラダ専門店オーナーが考える、〝食べてととのえる麻辣春雨〟です🌱 ⸻ ✏️レシピ春雨（乾燥）30g 豚薄切り肉 50g しめじ 1パックチンゲンサイ（小さめ）　3株花椒　お好みゆで卵　1個《調味料》鶏がらスープの素小さじ1 醤油　小さじ2 オイスターソース　小さじ1

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白菜春雨蒸し

白菜春雨蒸し重ねて蒸すだけ✨作り方💕👇🏻 @yume_recipe をタップ✨ フライパンに重ねて入れて、火にかけるだけだから簡単😌 旨辛ダレがご飯🍚と、とっても合うよー！！❤️‍🔥 もし白菜メニューがマンネリ化してきたら是非、コレ作ってほしいですっ🥰 ⁡﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆白菜　1／4束 ⋆豚バラ肉　約150g ⋆春雨　40g ⋆ニラ　1／3束 ⋆水　100ml ⋆白ごま　お好みで ⁡☆旨辛ダレ調味料 ⋆鶏がらスープの素　大さじ1 ⋆しょうゆ　大さじ1 ⋆ごま油　大さじ1 ⋆にんにくチューブ

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レンジで簡単♡うま豚白菜春雨✨

お鍋の食材×麺の冬の定番レシピ〜👀 塩麹のコクとハチミツの優しい甘さが染みるほっこりな味わいです🤍 📝材料 ⭐️春雨春雨・・・8g×4 豚こま肉・・・100g 白菜・・・1/3袋水・・・250cc ※春雨がしっかり浸るように！！！ ⭐️タレしょうゆ・・・大さじ1 はちみつ・・・大さじ1/2 生姜・・・1cm 塩麹・・・大さじ1 ⭐️トッピング糸唐辛子、胡椒 📝レシピ ①ボウルに春雨の材料を入れてレンチン500w7分 ②タレの材料をよく混ぜて、レンチン500w1分 ③①の水をよく切って②のたれをかけたらトッピングして完成

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🍜豆乳ロゼクリーム春雨🍜

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜豆乳ロゼクリーム春雨🍜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！全面ニキビ肌から美肌を叶えたセリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ ロゼクリームって知っとる👀 韓国発祥の、ピンク色のクリーミーなソースのことらしい。韓国風ナポリタンって感じで美味しい☺️ 豆乳でヘルシーやし肌にも良いけんぜひ作ってみてよ〜！詳しいレシピはコメント欄に！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が野菜を食べて美肌

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クリーミー濃厚！ロゼキムチー春雨スープ💗🥣

産後の悩みを改善した私のレシピはここ👇 @riisa_recipe 🍽️ この動画が参考になった方はまず【保存】して後で見返してね💐 美味しそうと思ったら【🧀】ってコメントして教えてね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· ＼ロゼキムチー春雨／ Rosé Noodle with Kimchi and Cheese Cream ヘルシーな絹豆腐を使ったチーズをとろ〜り🤤🧀 今流行りのロゼクリームタンミョンを腸活できるようにアレンジしました❤️ 豆乳… ✔︎ たんぱく質 ✔︎ ビタミン ✔︎ サポニン ✔︎ 大豆イソフラボンなどが豊富で、

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＼はるさめボロネーゼ／

こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても6キロ痩せた！お肉ゴロゴロで背徳感のあるはるさめボロネーゼ🍅 パスタで作る時のおよそ半分のカロリーだけどはるさめだから満足感あるし、美味すぎて本家超えたかもしれません✨️ 22時帰宅でも罪悪感少なめの夜のご褒美ボウル🌙 保存して作ってみてね！＼はるさめボロネーゼ／ 🌱みこのヘルシーポイント・トマトのリコピンは加熱で吸収率UP ・ひき肉のたんぱく質で満足感＆代謝サポート・チーズは後混ぜ少量でコクだけ足して続けやすく◎ 🍽 材料（1人前）・春雨…30g ・豚ひき肉（または鶏ひき肉）…70g ・冷凍玉ね

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