พี่เด่น​ครับ​ช่วย​เทรน​(กล้าม)​ให้ผ​มที​ เล่ม​3

E-Book เล่ม 3 (จบ)​

คลอดแล้วจ้า​ 🎉🎉​

✅ มี 41 ตอน จบภายในเล่มนี้

✅ มีตอนพิเศษ 7 ตอน เฉพาะ อีบุ๊กเท่านั้น!

✅ มีโปรโมชั่นลดราคา 25%

หากนักอ่านท่านใดสะดวก อ่านอีบุ๊ก รีบกดซื้อได้เลยก่อนหมดโปรโมชั่น

ขอบคุณที่คอยติดตาม และสนับสนุนเสมอมา

...บำเรอรัก...

#meb#pinto#arnbook#dekdee

2025/8/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่สนใจนิยายแนวเทรนนิ่งและพัฒนากล้ามเนื้อพร้อมเรื่องราวชีวิตที่อบอุ่นใจ เล่มนี้เป็นตัวเลือกที่ดีมากครับ โดยเฉพาะในเล่ม 3 ซึ่งถือเป็นบทสรุปของเรื่อง มีทั้งตอนปกติและตอนพิเศษที่เพิ่มเนื้อหาลึกขึ้นอีกหลายตอน ทำให้เข้าใจถึงพัฒนาการและการเปลี่ยนแปลงของตัวละครหลักมากขึ้น ผมเองชอบอ่านนิยายเล่มนี้เพราะมีครบทุกรสชาติ ทั้งความฮา ความอบอุ่น และความทุ่มเทในการฝึกซ้อมกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกเหมือนได้แรงบันดาลใจที่จะดูแลสุขภาพตัวเองดีขึ้น นอกจากนี้ การที่อีบุ๊กมีโปรโมชั่นลดราคาถึง 25% ก็เป็นโอกาสดีที่อยากแนะนำให้รีบกดซื้อก่อนหมดโปรเลยครับ ถ้าคุณชอบเรื่องราวที่สอดแทรกความรู้เรื่องเทรนนิ่งกล้ามเนื้อ และติดตามเรื่องราวความสัมพันธ์ระหว่างตัวละครได้ดี เล่มนี้ตอบโจทย์แน่นอนครับ สุดท้าย อย่าลืมว่าการอ่านนิยายก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายและให้ไอเดียใหม่ๆ ในการดูแลตัวเองได้เช่นกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

#เทรนวันนี้
f: Yuki Eyecare 💙

f: Yuki Eyecare 💙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตัดคนพอทน ตัดผีพอเลย ยากเลยที่นี้ !!!! #พี่นาค5 #PEENAK5
cuting.cut ชอบตัด

cuting.cut ชอบตัด

ถูกใจ 54 ครั้ง

เบิร์นไขมันกระจุย ปั้นกล้ามกระจายในท่าเดียว
เบิร์นไขมันกระจุย ปั้นกล้ามกระจายในท่าเดียว! 💯 ใครอยากหุ่นลีนไว ต้องจัดคอมโบนี้ด่วนๆ 🚀 #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #หุ่นลีน #hyrox
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 2 ครั้ง

หยุดทำ Dumbbell Curl แบบนี้
"หยุดทำ Dumbbell Curl แบบนี้ ถ้าไม่อยากเสียเวลาเหนื่อยฟรี!" #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 12 ครั้ง

วันพักจำเป็นไหมกับการออกกำลังกาย #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้างกล
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 3 ครั้ง

เทรนกับโค้ช 1 ชั่วโมงคุ้มมาก ‼️
เทรนกับโค้ช 1 ชั่วโมงคุ้มมาก ‼️ 💁🏻‍♂️ โค้ชพายืด วอร์มอัพ วิเคราะห์ฟอร์ม ดูแลทุก Movement แบบละเอียด นี่แหละเหตุผลว่าทำไมการมีโค้ชช่วยถึงเห็นผลและปลอดภัยกว่า สุขภาพที่ดีเริ่มจากการออกกำลังกายให้ถูกวิธี กดติดตาม Coach Smiley กันนะครับ 🫶🏻 #larncj #coachsmiley #PersonalTrainer #ฟิตหุ่นส
Coach Smiley 金英

Coach Smiley 金英

ถูกใจ 1 ครั้ง

”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥
”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥 ใครอยากแกนกลางลำตัวแข็งแรง เซฟ 3 ท่านี้ไปทำตามด่วนๆ ‼️ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 5 ครั้ง

”ตัดข้าว“ VS ”กินข้าว 1 โล“
"ตัดข้าว" VS "กินข้าว 1 โล" ทำไมกล้ามถึงดูต่างกันขนาดนี้? โพสต์นี้มีคำตอบ! หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นมักจะมีความเชื่อว่า "ต้องงดแป้ง งดคาร์บ กล้ามถึงจะชัด" แต่ลองดูภาพนี้ครับ แล้วจะรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป! ภาพเปรียบเทียบนี้แสดงให้เห็นถึงปฏิกิริ
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่ต้องเล่นหลายเครื่องให้เสียเวลา
"ไม่ต้องเล่นหลายเครื่องให้เสียเวลา ท่าเดียวได้ทั้ง อก ไหล่ ขา และแกนกลางลำตัว!" ✨กดเซฟคลิปนี้ไว้แล้วไปทำตามได้เลย✨ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงสวมแว่นกันแดดสีชมพูกำลังเซลฟี่หน้าร้านกาแฟ มีข้อความว่า 'ทำไมบางคนกินเท่าเดิม แต่เริ่มอ้วนขึ้น??' บนภาพ
แก้วเครื่องดื่มสีเขียววางบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความอธิบาย 2 สาเหตุแรกของการอ้วนขึ้น: ระบบเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้อลดลง
แก้วเครื่องดื่มสีเขียววางบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความอธิบาย 3 สาเหตุเพิ่มเติมของการอ้วนขึ้น: การเคลื่อนไหว ฮอร์โมน และคุณภาพอาหาร
กินเท่าเดิม แต่ นน ขึ้น เกิดจากอะไร?⬆️⬆️
ทำไมบางคนกินเท่าเดิม แต่เริ่มอ้วนขึ้น?? เลื่อนดูต่อไปมีคนตอบ⬆️⬆️⬆️ #fitwithpong #สุขภาพ #ลดน้ําหนัก #รับเทรนหุ่นออนไลน์ #คอร์ส6สัปดาห์หุ่นเปลี่ยน
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 0 ครั้ง

6 Gym Outfit Ideas for Men แต่งตามกันได้
6 ไอเดียชุดไปยิมผู้ชาย 1️⃣ Classic Tank ลุคคลาสสิกที่เห็นในยิมบ่อยสุด • เสื้อกล้าม • กางเกงขาสั้น • ถุงเท้ายาวครึ่งน่อง • รองเท้าซ้อม ข้อดีคือ โชว์ไหล่ โชว์แขน ชัดมาก เหมาะกับวันเล่นอก ไหล่ แขน 💪 2️⃣ Performance Fit ลุคสายเทรนจริงจัง • เสื้อ Performance Fit • กางเกงขาสั้น • เลกกิ้ง
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 3 ครั้ง

รู้ยัง…กินน้อย! ไม่ w อ ม นะ!!
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 52 ครั้ง

หาเงินหลักล้านยังไง? #เรียนไปด้วยทํางานไปด้วย #นักกล้าม #ลงทุนฟิตเนส #เปิดฟิตเนสงบตัวเอง
IG:fpsxx_

IG:fpsxx_

ถูกใจ 3 ครั้ง

เช็คด่วน ว่าเราทานโปรตีนครบไหมในแต่ละวัน🥰
การรับประทาน “โปรตีนต่อวัน” ที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก / สร้างกล้าม / รักษาสุขภาพ) และน้ำหนักตัวค่ะ 💡 ถ้าคุณกำลัง “ลดน้ำหนัก + อยากมีร่อง 11” แนะนำช่วง 1.2 – 1.6 g/kg จะบาลานซ์ดีที่สุดค่ะ ถ้าคุณอยากให้ฉันคำนวณ “โปรตีนที่เหมาะกับตัวคุณแบบเป๊ะๆ” บอกน้ำหนัก + เป้าหมายมาได้
Namfon Fit Era

Namfon Fit Era

ถูกใจ 1 ครั้ง

3 สิ่งที่เดือนโฟกัส 👉 กินสมดุล + เวทเทรนนิ่ง + นอนพักผ่อน 💪💤
@โค้ชเดือนสายฟิตฉบับPCOS อายุ 35+ โดยเฉพาะสาว PCOS ไขมันหน้าท้องมาไวเพราะฮอร์โมน อินซูลิน และการเผาผลาญที่เปลี่ยนไป ❌ 3 สิ่งที่เดือนโฟกัส 👉 กินสมดุล + เวทเทรนนิ่ง + นอนพักผ่อน 💪💤 . . . ปล. ซื้อชุดออกกำลังกายสักที มันยืดแล้ว😂😂 # #สุขภาพผู้หญิง # #สาววัย35 # #PCOS #ลดน้ำหนักผู้หญิง #ฟ #ฟ
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื่อสลายมั้ย #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 0 ครั้ง

30++ แล้วดูแลตัวเองกันยังไงต่อดี อิฉันอายุ จะ 36 แล้วน๊า #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #เดือนพาฟิต #เทรนออนไลน์ #สอนลดไขมัน
โค้ชเดือนพาฟิต

โค้ชเดือนพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

#สร้างกล้าม #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก #
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 1 ครั้ง

#สร้างกล้าม #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 2 ครั้ง

#พุ่มพวงดวงจันทร์ #เพลงcover #เทรนวันนี้มาแรง #เด็บบี้นักร้องเด็กวัด #live อื้อหือ หล่อจัง พุ่มพวง ดวงจันทร์ Cover by DebbDevibemusic ฝากกดติดตามเเอปเเดง DebbDevibemusic อื้อฮื้อ หล่อจัง อะฮ้า หล่อจริง คู่ใครนะนิ้งเป็นบ้า นี่แค่มองสบตา ห่างกันตั้งสี่วา อะฮ้าใจหายว้าบ อื้อฮื้อ เ
Debb Donchanamo

Debb Donchanamo

ถูกใจ 1 ครั้ง

เทรนตอนนี้เราลองทำแล้ว..มันดีมากๆ
#แฟชั่นผู้หญิง #แฟชั่น #วันละโพสต์ #คลิปนี้ต้องแชร์ #Lemon8ฮาวทู 👗แชร์ 10 ลุคสำเร็จรูป ลุค 1 – ชิลคลีน Top: เสื้อยืด ขาว Bottom: ยีนส์ ฟ้าอ่อน ลุค 2 – ชิลแต่มีเลเยอร์ Top: เสื้อยืด ขาว Layer: เชิ้ต ขาว (ปลดกระดุม) Bottom: ยีนส์ ฟ้าอ่อน ลุค 3 – น่ารักเกาหลี Top: เสื้อกล้าม ขาว/ค
Hn

Hn

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำ icebath ดียังไง
evefiizpunky

evefiizpunky

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 อันดับเคสลดไขมัน เคสไหนเทรนง่าย เคสไหนยาก❗️
หมายเหตุ : ทุกเคสมีความเฉพาะตัว ความยากง่ายต่างกันไป การจัดอันดับนี้เป็นเพียงมุมมองจากประสบการณ์จริงของนักเรียนในคอร์สและทีมโค้ช Do it fit แต่ละท่านอาจจะมีความเห็นที่แตกต่างกันไป . 1) Skinny Fat – ยืนหนึ่งเคสที่เทรนยากที่สุด รูปร่างไม่อ้วน แต่มีไขมันแทรกตามแขน–ลำตัว ทำให้หลายคนสับสนเพราะ “ตัวเ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 30 ครั้ง

#ขุยอัน #kuian #feed #เทรน #เทรนด์วันนี้
Ntr_w

Ntr_w

ถูกใจ 0 ครั้ง

ด้านหน้าคาเฟ่ Eden's สไตล์วินเทจยุโรป มีป้ายชื่อร้านเด่นชัด และมีคนนั่งอ่านหนังสือพิมพ์อยู่หน้าร้าน
บรรยากาศภายในร้าน Eden's ที่อบอุ่น มีโคมไฟระย้า เค้กโฮมเมดวางเรียงบนเคาน์เตอร์ และแจกันดอกไม้สวยงาม
อาหารใต้จานเด็ด ประกอบด้วยขนมจีน ไข่ต้ม ผักสด และแกงส้มปลาเก๋าอ้อดิบในหม้อ Le Creuset ขนาดเล็ก
อาหารใต้หรอยแรง ซ่อนตัวในบิสโตรฝรั่งเศส Eden’s
มาเจออาหารใต้รสชาติหรอยแรง ในคาเฟ่แอนด์เบคช็อปสไตล์ยุโรป แนววินเทจอบอุ่น ที่เหมือนนั่งอยู่ในบิสโตรเล็กๆ ที่ต่างประเทศ “Eden's” หลานหลวง แล้วใครจะคิดว่าร้านบรรยากาศฝรั่งเศสขนาดนี้ จะซ่อนความอร่อยจัดจ้านแบบใต้ไว้ให้เราได้ค้นพบ 😍 บรรยากาศร้านคืออบอวลด้วยความอบอุ่น และความมีสไตล์ของพี่เด่น เจ้าข
Rattomarty

Rattomarty

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดไขมัน vs เพิ่มกล้าม | กินให้ถูก ชีวิตเปลี่ยน
โปรตีนเหมือนกันก็จริง แต่เป้าหมายต่างกัน วิธีจัดก็ต้องต่างกัน เลือกกินให้ตรงเป้า แล้วผลลัพธ์จะชัดขึ้น 💪🔥 #เทรนไม่โหดกินของโปรดได้ด้วย #Lemon8ฮาวทู
Tum

Tum

ถูกใจ 1 ครั้ง

4เหตุผล ที่คนไม่เล่นเวท
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #เล่นกล้าม #ดูแลสุขภาพ
คู่ซี้วัยเก๋า

คู่ซี้วัยเก๋า

ถูกใจ 1 ครั้ง

เวทเทรนนิ่งสำหรับวัย40+ ฟรีเวท หรือ แมชชีนดีกว่ากั
✅ Keypoint1 ในคนที่เคยฝึกมาหลายปีก่อนช่วง40 และมีกล้ามเนื้อพอสมควรแล้ว การสลับไปท่าที่ใช้แมชชีน หรือ เครื่อง มากขึ้นบ้าง จะช่วยลดแรงกดที่ข้อต่อ และเป็นการลดภาระทางระบบประสาทสั่งการ cns (cns หรือ central nervous system = ระบบศูนย์กลางควบคุมการทำงานของร่างกาย ประกอบด้วย สมอง และ ไขสันหลัง)
อ.gundam

อ.gundam

ถูกใจ 20 ครั้ง

#สร้างกล้าม #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก #0624931703
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

#สร้างกล้าม #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

รับเทรนการกิน นะคะ id line :@yadasing
#โปรแกรมการกิน #เน้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้หลากหลาย #ลดพุง #ลดไขมัน #amway
Yada chongrak

Yada chongrak

ถูกใจ 0 ครั้ง

5วิธี ลดไขมันเร็ว ฉบับคนไม่มีเวลา⏰
ลองเอา 5Hacks นี้ไปปรับใช้ดู แล้วจะรู้ว่าการลดไขมันแบบไม่โทรม และสมองโล่งตลอดวันเป็นยังไง🥰 ใครทำข้อไหนอยู่บ้าง? คอมเมนต์คุยกันหน่อยค่ะ💪🏻💖 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ลีนไขมัน #ลดขาใหญ่
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 66 ครั้ง

#สร้างกล้าม #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก #อาหารเสริม #หน้าอกฟู
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Barbell Curl และ EZ Bar Curl สำหรับสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเน้นความแตกต่างที่ความสบายข้อมือและความชอบส่วนตัว Barbell Curl เหมาะกับคนข้อมือแข็งแรงและยกหนัก ส่วน EZ Bar Curl เหมาะกับคนข้อมือเจ็บง่ายและต้องการควบคุมท่าให้มั่นคง
💪 Barbell Curl vs EZ Bar Curl ฝึกแบบไหนเหมาะกับคุณ?
สองท่านี้สร้างกล้ามแขนได้ดีเหมือนกัน ต่างกันที่ “ความสบายข้อมือ” และ “ความถนัดส่วนตัว” Barbell Curl เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักเร็วและชอบความตึงจัด EZ Bar Curl เหมาะกับคนข้อมือเจ็บง่ายและต้องการควบคุมท่าให้มั่นคง . ลองสองแบบแล้วเลือกที่ข้อมือสบายกว่า แล้วใส่น้ำหนักแบบค่อยๆเพิ่ม ดูกำลังแขน
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพขาวดำของชายมีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน สวมเสื้อคลุมศีรษะ ยืนหน้ากระจก มีข้อความว่า "อยากกล้ามขึ้นไว ต้องเข้าใจฮอร์โมน!" พร้อมอีโมจิเลมอนสีเหลืองและโลโก้ Lemon8
อยากกล้ามขึ้นไว ต้องเข้าใจ ฮอร์โมน ✨🍋
💥 “อยากกล้ามขึ้นไว ต้องเข้าใจ ‘ฮอร์โมน’ ก่อน!” หลายคนฟิตแทบตาย แต่กล้ามไม่มา เพราะไม่รู้ว่า “ฮอร์โมน” คือของจริงที่คุมเกมทั้งหมดในร่างกาย โดยเฉพาะ เทสโทสเทอโรน (Testosterone) — ฮอร์โมนตัวพ่อของความเป็นชาย มันมีหน้าที่หลักคือ “สร้างกล้าม – เผาผลาญไขมัน – เพิ่มแรงยก” ยิ่งเทสโทสเทอโรนสูง = กล้าม
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 612 ครั้ง

เทรนออนไลน์ ๆได้ผลไหม
ถ้าวิธีที่เราทำอยู่มันไม่เหมาะกับปัญหาของเรา ผลลัพธ์ก็จะไม่เกิดขึ้นค่ะ # #ฟิตเนส # #สร้างกล้ามเนื้อ # #fitness
Hom_natda

Hom_natda

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 ข้อที่ควรรู้ถ้าอยากพัฒนาหุ่นแบบมีระบบ
1. กล้ามโตตอนพัก ไม่ใช่ตอนซ้อม — ฟื้นตัวดี หุ่นพัฒนาไว 2. โปรตีนต้องกระจายหลายมื้อ — มื้อเดียวหนักแค่ไหนก็ไม่พอ 3. แรงขึ้นช่วงแรกยังไม่ใช่กล้ามใหญ่ — ต้องให้เวลาร่างกายสร้างจริง #ความรู้ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นที่บ้าน #หัดออกกําลังกาย
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 108 ครั้ง

เปลี่ยนแนวคาร์ดิโอหน่อย ให้ร่างกายได้ช็อคบ้าง 💪🏻
#เคนอยากตัวใหญ่ #คนปั้นกล้าม #เวทเทรนนิ่ง #เล่นกล้าม #รับเทรน โยคะเซ็นเตอร์ แอท ฟิตเนสเฮาส์
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 3 ครั้ง

#สร้างกล้าม ## #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ช่วงลดน้ำหนัก ยิ่งทำยิ่งอ้วน รับเทรน ทัก line นะคะ @yadasing
#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #โปรตีนแอมเวย์ #amway
Yada chongrak

Yada chongrak

ถูกใจ 0 ครั้ง

#สร้างกล้าม #สร้างbody #รับเทรนลดน้ําหนัก
tttipong Shop

tttipong Shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม