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いつも見落とされていた警報。

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... もっと見るจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผ่านมานั้น สัญญาณเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความสัมพันธ์สามารถส่งผลกระทบได้อย่างใหญ่หลวงมากกว่าที่เราคิดไว้มาก เมื่ออยู่กับแฟน เราอาจสนทนากันทุกวันแต่กลับไม่รู้สึกอุ่นใจเหมือนก่อน เคยมีช่วงที่เวลาผ่านไป รู้สึกเหมือนเป็นฝ่ายที่ต้องปลอบใจตัวเองมากกว่าจะได้รับความเข้าใจจากอีกฝ่าย เพราะเขารู้จักแค่ผิวเผินและไม่จดจำเรื่องสำคัญในชีวิตเรา นอกจากนี้การที่ต้องคอยเดาใจเขาอยู่ฝ่ายเดียวโดยที่เขาไม่พยายามเข้าใจเรานั้น ก็ยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ค่อย ๆ ล้มหายตายจาก สิ่งสำคัญที่เรียนรู้คือ การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาเปิดใจคุยกันในเรื่องที่เราคิดว่ามันเป็นปัญหาอย่างแท้จริง หากรู้สึกว่าเขาไม่สนใจหรือไม่รับรู้ ก็ต้องเริ่มต้นจากการบอกความรู้สึกอย่างสุภาพและชัดเจน เพื่อเปิดโอกาสให้ทั้งคู่ได้แก้ไขและปรับความเข้าใจร่วมกัน ความรักไม่ใช่เรื่องของใครคนใดคนหนึ่งถ้ามันยังมีความหวังที่จะพัฒนาไปด้วยกัน การใส่ใจสัญญาณเตือนเล็ก ๆ เหล่านี้และไม่ปล่อยผ่านจะทำให้ความสัมพันธ์มีโอกาสเติบโตและหนักแน่นมากขึ้นอย่างแน่นอน

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👉 もし第三次世界大戦が起きたら、地下に住むほうがいいのでしょうか?
🧠 最近、ちょっと面白い考え方を見かけました。 👉「地下に住むほうが一番安全なんじゃないか」 理由もシンプルで: ✔ 夏は涼しく、冬は暖かい ✔ 停電しても影響が少ない ✔ 外から見えにくい ✔ なんとなく“衝撃にも強そう” さらにこんな意見も👇 👉「これからは高級住宅も地下化していくかも」 でも、考えれば考えるほど ちょっと違う気もしてきて… ⚠️ 本当に地下で長く暮らしたいですか? 🔍 ちょっと想像してみてください: 👉 自然光がない 👉 常に閉ざされた空間 👉 毎日ライトだけの生活 これ、どれくらい続けられますか?
ちょうどいい暮らし

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#アニメ #ダイビング #tiktok #事故
Thriller Mover

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ミスを過剰に引きずってしまう自己評価のクセ
「失敗した」と自分を責めている5時間、ほんとは脳が悲鳴を上げているだけかもしれません。 小さなミスが頭から離れない夜、ありますよね。 私もあります。 同じ場面が何時間もリピートされて、自分が嫌になってくるあの感じ。 これ、脳科学的には「反芻思考」と呼ばれていて、扁桃体という警報装置が鳴りっぱなしになっている状態なんです。 放っておくと睡眠の質が落ちて、翌日またミスしやすくなる。 責めるほど、次のミスを呼ぶ悪循環。 でも、抜け出す方法が一つあって。 それは「失敗」を「実験」と呼び直すこと。 ただの言い換えじゃないんです。 言葉が変わると、脳が
感情コーチ| 感情知能メンタルコーチング| ちいドロ感情日記

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ちゃんとできてない気がする
95点を取っても「まだダメだ」と感じる。 それ、あなたの性格じゃなくて脳のクセなんです。 仕事も家事も人間関係も、なぜかいつも「ちゃんとできてない」気がする。 みんなは普通にやれてるのに、自分だけがダメな気がして苦しい。 そんな毎日を送っていませんか。 実はこれ、脳の「不安センサー」が過剰に働いているサイン。 完璧じゃないと0点と同じだと感じる認知の歪みが、あなたを追い詰めています。 このまま減点方式で生きていると、どれだけ頑張っても永遠に自分を認められません。 心も体も疲弊して、本当に動けなくなってしまう。 でも大丈夫。 感情知能EQの視点で「加点方式」
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40件の「いいね」

スマートフォンを両手で持っている画像の上に、「勘違いしがちだけど オルカン月3万やめて」という大きな文字が重ねられています。
「炎上覚悟で言うけど... 2026年から 月3万のオルカンやめて下さい」というテキストと、驚いた表情の漫画キャラクターが描かれています。右下には親子が歩く写真があります。
「なぜ『月3万のオルカン』だけじゃダメなの?」という問いかけと、金利上昇や円安の影響、相場の動きが読みにくい現状について説明されています。
月3万円のオルカン、その先を考えていますか?
合言葉は「チェック」だよ🙆‍♀️ ⁡「新NISAを始めたし、 とりあえずオルカンを 月3万円積み立てているから安心」 ⁡ そう感じている人は、 決して少なくないと思います。 ⁡ その選択自体は、決して間違っていません‼️ ⁡ ただ、今回の投稿で伝えたかったのは オルカンがダメとか NISAは危ないという話ではありません🙅‍♀️ ⁡ 私たち「子育て世代」には それ以上に考えなければならない 見落とされがちなポイントがあります。 ⁡ 大切なのは、 その投資のやり方が ⁡ 「あなたの家計やライフプランに合っているか」 ⁡ という視点です👀 ⁡
りく|1日30秒で+5万を叶えるシンパパ

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78件の「いいね」

円安で日本株は上がる?でも見落とされている事実 #日本株 #投資 #株式投資 #海外投資家 #資金流入
Kai pol

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夕焼けの海を背景に、「耳が痛いけど 大切なこと」という白い文字が書かれています。波打ち際と空のオレンジ色が印象的です。
夕焼けの海を背景に、「現実から目を背けた日数だけ、理想は遠のいていく。先延ばしは「静かな諦め」と同じ意味」という白い文字が書かれています。
夕焼けの海を背景に、「時間がないのではなく、"今のままでいいとどこかで思っている"だけ。行動は、本気度をそのまま映す鏡。」という白い文字が書かれています。
人生が動き出すのは、実はこんな瞬間
大切だよって、何度も聞いたことはあるのに。 「知ってる」だけで終わって、 実際にはできていないことって、意外と多くないですか? 今回は、 人生が少しずつ変わり始める人が ちゃんとやっている “当たり前だけど見落とされがちなこと” をまとめました。 特別な才能も、大きな勇気もいらない。 ただ、ほんの少し意識を向けるだけ。 「私もここから変われるかも」 そう感じてもらえたら嬉しいです🌸 #子育てママ #人生 #お金の増やし方 #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ
こはる|ゆとり暮らし叶えるママ先生

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81件の「いいね」

ミントグリーンの背景に「モラハラ夫から離れる人が出すサイン」というタイトルが中央に配置されています。左下には「lemon8 @yu_ya3114」のロゴがあります。
ミントグリーンの背景に、モラハラ被害者が感じる「嫌いになったわけじゃない、ただ疲れただけ」という感情や、自信喪失、感情の麻痺について書かれています。左下には「lemon8 @yu_ya3114」のロゴがあります。
ミントグリーンの背景に、「我慢を重ねた人ほど黙るようになる」こと、そして「言い返さないのは優しさではなく、これ以上傷つかないため」であると書かれています。左下には「lemon8 @yu_ya3114」のロゴがあります。
会話が通じない 夫婦関係の中で 心が静かになる変化は 見落とされやすい 怒らなくなった 期待しなくなった 説明しなくなった その裏には モラハラによって 何度も否定され 我慢を重ねてきた時間がある 嫌いになるのは自然な流れで 悪ではない 嫌いになるほど 削られた事実があるだけ 精神的にしんどい関係は 努力不足ではなく 構造の問題 自分が弱いから 離れられないわけでもない この視点を持てるかどうかで 次に考えることが 変わってくる #離婚 #モラハラ #我慢
Lemon8er

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#神様
くどう なな

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14件の「いいね」

いい女になる 女磨き 5選
いい女になる 女磨き 5選 #女磨き #いい女になりたい #自分磨き #2200 #qoo10メガ割
hvv12417fc9

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77件の「いいね」

その人が大切にされる理由は たった一つの会話の順番でした🧚‍♀️
━━━━━━━━━━━━━━━ あとで見返せるように保存しておくと 日常で使いやすいです🍀 ━━━━━━━━━━━━━━━ 実は、正しいことを言っているのに なぜか人が離れてしまう人がいます。 悪気はないのに 「この人、少し話しづらいな」と 思われてしまうことがあります。 でもそれ 性格ではないことが多いです。 原因は 話している内容ではなく 会話の順番です🌙 ━━━━━━━━━━━━━━━ 嫌われにくい人は ある順番を大切にしています。 それは 共感 理解 意見 つまり 1 感情を受け取る 2 状況を理解
高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

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42件の「いいね」

変わろうとしても、結局元に戻ってしまう。
「変わろうとしたのに3日で元に戻る人」は、意志が弱いんじゃなくて、脳が正常に動いてるだけです。 早起きを始めたのに3日目で体が動かない。 「あと5分だけ...」って布団に戻って、結局いつも通り。 家族の「今日は早起きしなかったの?」に笑って誤魔化す。 ...わかります、あの胸がギュッとなる感じ。 でもこのまま「私は意志が弱い人」って思い続けると、何かを始めるたびに自分を責めるループから抜け出せなくなります。 実はこれ、脳の省エネ機能が原因なんです。 脳は新しい行動を「危険」と判断して、無意識に楽な方へ引き戻す。 つまり元に戻ったのは、脳が変化をちゃんと感知した証拠
感情コーチ| 感情知能メンタルコーチング| ちいドロ感情日記

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13件の「いいね」

オレンジ色の背景に白い枠があり、「信頼関係のない 家庭 五選」という黒い文字が縦書きで書かれています。左下には「Lemon8 @ririco.steps」とロゴとユーザー名があります。
オレンジ色の背景に白い枠があり、「大きな喧嘩があるわけじゃない でも なぜか安心できない 特に最後は見落とされがちだから知ってほしい」という黒い文字が書かれています。左下には「Lemon8 @ririco.steps」とロゴとユーザー名があります。
オレンジ色の背景に白い枠があり、「① 本音を言えない 何か言う前に相手の機嫌を考える その沈黙は思いやりじゃなく 恐れ」という黒い文字が書かれています。左下には「Lemon8 @ririco.steps」とロゴとユーザー名があります。
信頼関係は 壊れるとき 大きな音はしない 少しずつ 話さなくなり 期待しなくなり 感じないふりをする 家にいるのに 心が休まらない それが 一番のサイン 子どもは 何も言わない でも 全部見ている 信頼のない空気の中で 育つということを 気づいた今が 一番早い 今日の投稿が 見ないふりをやめる きっかけになりますように そっと 保存してね
リリコ|モラハラ脱却SNS起業のプロ

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95件の「いいね」

いい女になる 女磨き 5選
いい女になる 女磨き 5選 #女磨き #いい女になりたい #自分磨き #2200 #qoo10メガ割
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【第89回】努力しても満たされない人が見落としている、たった一つの前提
【第89回】努力しても満たされない人が見落としている、たった一つの前提 🔹序章:努力はしている。でも、なぜか満たされない 人一倍努力している。 手も抜いていない。 周囲から見れば、ちゃんと前に進んでいるようにも見える。 それなのに、心のどこかがずっと空いている。 達成しても安心できず、 次の目標に進んでも満足感が続かない。 このとき多くの人は、こう考えます。 「まだ努力が足りないのかもしれない」 「もっと結果を出さないと満たされないんだ」 しかし、欲信教の視点では、 この状態は努力量の問題ではありません。 努力しても満たされない人が見落と
欲信 Yokshin

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「避難所で胸を触られた」…防災士が伝える、管理の裏側
#急上昇クリエイター発掘プログラム 「管理のためだから仕方ない」 その言葉で、誰かの尊厳を奪ってはいませんか? 避難所での性別確認の実話。 防災士として、この教訓を未来に活かしたい。 「トイレに生理用品を置く」 たったそれだけの配慮が、誰かの救いになります。 #防災 #避難所 #ジェンダーレス #人権 #社会問題 #実話 #青山龍星 #AI画像 #心の防災
心の防災ノート

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変わろうとしても、元に戻っちゃうわけ
ダイエット、早起き、勉強習慣。何度決意しても結局元に戻る自分に「意志が弱いから」って絶望してない? わかる。「今度こそ変わる」って思った翌週にはソファでお菓子食べてる自分がいる。 もう何回目だよって自己嫌悪のループ。 でもね、これ続けてると「どうせ私は変われない」が信念になって、挑戦すること自体やめちゃうんだよね。 実はこれ、意志の問題じゃなくて脳の仕組み。 脳は変化を「危険」「エネルギーの無駄」と判断して、自動的に楽な習慣へ引き戻す省エネ機能が働いてるだけなんです だから「また戻っちゃった」は、むしろ脳が抵抗してる証拠。変化が起きてる順調なサインなんで
感情コーチ| 感情知能メンタルコーチング| ちいドロ感情日記

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118件の「いいね」

おばさん化しない生活習慣
気づいたら「なんか老けた?」を防ぐには 毎日の生活習慣が大事と言われています👇 ✔ 姿勢をきれいに保つ ✔ 髪のツヤを意識する ✔ 体を冷やさない ✔ 表情をよく動かす ✔ 丁寧なスキンケアを続ける ちなみに今日は 22:00〜Amazonタイムセール✨ 🫧 洗顔料 20%OFF 💧 美容液 25%OFF スキンケアを見直すなら このタイミングもチェックしてみてください👀 #2200 #垢抜け #美容習慣 #スキンケア #美肌習慣 #毛穴ケア #Amazonセール #タイムセール
Deep

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地震警報遅くない?
#ハテナ投稿大会 16時53分後に地震5ありましたが、いつも思う携帯の地震警報遅くない?揺れてから鳴ったんだけど自分だけ?
さくらSakura

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4件の「いいね」

いい女になる 女磨き 5選
いい女になる 女磨き 5選 #女磨き #いい女になりたい #自分磨き #2200 #qoo10メガ割
hvv12417fc9

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お花見✨
先週家族でお弁当持ってお花見行ってきました🍱 お弁当と言っても🍙 🍙おにぎり 卵焼き ウインナー焼いて… でもめちゃくちゃ気持ちいい風を身体中で感じてきました♥️ #お花見 #おにぎり #無類の卵焼き好き
⋆☽︎︎·̩͙ひーたん☆.。.

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実は重要。くるぶし周りを見落としていませんか?
足首が硬い。 そう聞くと ふくらはぎやアキレス腱を 伸ばそうとしますよね。 でも実は―― くるぶし周りも かなり重要。 ここは 足首の“背屈(つま先を上げる動き)”に 大きく関わっています。 背屈がスムーズにできると ✔ 歩くときの重心移動がなめらか ✔ 前にスッと進める ✔ 転びにくくなる 逆に くるぶし周りが硬いと 前に体重が乗りづらい。 実はここも アキレス腱と同じように 背屈の動きで伸ばされる部分。 見落とされがちなんです。 ほぐし方は簡単。 指でやさしくほぐすだけ。 強くやりすぎなくてOK
自分整体CoCoからだ

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嫌な仕事がある前につい掃除してしまう自分
締め切り前に家がピカピカになる人は、たぶん仕事が嫌いなんじゃない。 本当は「やりたい」と思ってるのに、体が動かない。 PCの前に座ったはずなのに、気づいたらシンク磨いてる。 洗面台も、棚も、靴箱も。 「先にこれだけ」って言い聞かせながら、本題からどんどん離れていく。 これ放っておくとけっこう厄介で、締め切りギリギリに自分を追い込んで、結局「やっぱり私ダメだ」って自己嫌悪のループにハマる。 実はこれ、脳の防衛反応なんですよね。 扁桃体っていう脳の警報装置が「この仕事、失敗するかも!危険!」ってアラームを鳴らして、脳が自動的に「安全な行動」に逃がしてる。 掃除って達成
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見落とすとヤバい夫婦の危機
「夫婦仲が悪いわけじゃないのに、 なんとなく距離を感じる」 そんな感覚、ありませんか? 喧嘩もしていない。 離婚なんて考えていない。 日常は、ちゃんと回っている。 でも── ・本音を言わなくなった ・期待を口にしなくなった ・分かってもらおうとしなくなった こうした小さな変化が重なると、 夫婦の関係は 音も立てずに、いつの間にか進行していきます。 やっかいなのは、 この状態が 「問題がないように見える」こと。 だから多くの人が、 「まだ大丈夫」 「うちは違う」 と思ったまま、見過ごしてしまいます。 でも実際は、 ✔ まだ修
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いい女になる 女磨き 5選 #女磨き #いい女になりたい #自分磨き #2200 #qoo10メガ割
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オレンジ色の背景に「母の間違った選択 五選」というタイトルが縦書きで表示されています。下部には「Lemon8 @ririco.steps」のロゴがあります。
オレンジ色の背景に「子どものために選んできたつもりだった でもそれが本当に守る選択だったかは後から気づくこともある 特に最後は見落とされがちだから知ってほしい」という文章が書かれています。
オレンジ色の背景に「① 我慢し続けること 家庭を壊さないために自分を削る でも 我慢する姿を 子どもは 「当たり前」として覚える」という文章が書かれています。
母は 間違えようとして 選択してきたわけじゃない 守りたかった 壊したくなかった 子どもを 悲しませたくなかった だから 我慢を選び 沈黙を選び 自分を後回しにした でも その選択の先で 一番苦しくなっていたのは 母自身だった 間違いに気づいた瞬間から それは 失敗じゃなくなる 母が選び直す姿は 子どもに 「人生は変えられる」と 教えている 今日の投稿が その一歩になりますように
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歩くときに大切な骨盤コントロール
歩くときに大切なのが「骨盤の動き」。 見落とされがちですが、 骨盤の“左右への傾き(傾斜)”のコントロールはとても重要です。 片脚立ちになる瞬間、 どうしても骨盤が反対側へ崩れやすくなります。 その崩れを支えてくれるのが、 お尻の横側の筋肉です。 ここをしっかり働かせることで、 歩行が安定し、腰や膝への負担も軽減できます。 まずは「片膝立ち」で練習するのがおすすめ。 お尻で支える感覚をつかみやすくなります。 慣れてきたら、 歩きに近い“立った状態”でもコントロールできるようにしていきましょう。 #骨盤コントロール #キレイに歩く
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iPhoneで防犯ブザーを設定しておこう!😣⚠️ 設定しておけばみんな安心だよ😌 #防犯ブザー #SOS #安心
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音大志望の保育学生が宝塚に挑戦しました
宝塚歌劇団『私のヴァンパイア』を本気で歌いました。 東京音楽大学声楽科志望。 日々の勉強と両立しながら、夢に向かって挑戦中です。 2027年2月、自主コンサート開催予定。 応援していただけると嬉しいです。 #音大志望 #声楽 #宝塚好きな人と繋がりたい #夢を叶える
MIU | 音楽で幸せを届ける保育学生 🦋

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ピンクの背景に黄色の破線で囲まれたダイヤモンド型のフレームがあり、「12ハウス×12星座 運命が動き出す あなたの役割 *後半星座*」というタイトルが表示されています。下部にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
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あなたの大事な役割って!?
✨🔮 星の導き、運命の地図 Part.2 🔮✨ 【12ハウス】運命が動き出すあなたの役割【12星座】後半星座 宇宙の神秘が教える、あなただけの特別な使命をお届けします✨ 天秤座の友達✨ あなたは「調和の星」。複雑な問題を解きほぐし、どんな状況でもベストな解決策を見つける才能の持ち主。「なぜだろう?」という好奇心が、あなたの運命を動かす鍵。バランス感覚と研究心で、対立を美しい調和へと変えていくあなたの力は、まさに魔法のよう✨どんな困難な状況でも「ここでベストを尽くそう」と決めた瞬間、宇宙はあなたの味方になります⚖️ 蠍座の友達✨ 「変容の星」として、愛の深さで人生を
星標@占星術師*厳選クリエイター

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まだ誰も知らないおたより収納の正解
冬休みに整えたい! @hocchi_mum ▶︎便利アイテム紹介してます! こんばんはほっちです🐻♩ まだ誰もしらない🫣 大正解のおたより収納見つけた! 見た目も機能も抜群⭐️ -------------------------------------- @hocchi_mum では 3児の限界ワーママが暮らしをラクにするアイテムを紹介してるよ𖤐˒˒ いいね.保存.コメント嬉しいです☘︎ 分からないことは気軽に✉️してね -------------------------------------- #便利アイテム #便利グッズ
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デイジーに起こされて、いつもより早くお散歩🦮🚶‍♀️ところがどっこい(古っ🤣)土砂降りになったさ☔️笑 竜巻注意報も出てたのね💦知らなかったわ🤣🤣🤣 #ゴールデンレトリバー #犬と猫と馬のいる暮らし #daisy #犬の散歩 #竜巻警報
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鮎屋の滝
淡路島の隠れスポット「鮎屋の滝」 近年アワイチという日帰り淡路島一周が人気だ ドライブにしろツーリングにしろ島を海沿いに一周するものだが、「鮎屋の滝」は島の中ほどにあるため見落とされやすい 知っていてもあえて寄らないパターンも多い 駐車場は無料でトイレもあるが、そこに行くまでの道幅がせまい 私も休日に行ったが駐車場には車が2台しか停まってなかった #鮎屋の滝 #コメントチャレンジ #djipocket2 #わたしの家族時間
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クレートの中、 ちゃんと落ち着けていますか? 「入れること」はできても 「安心して休めているか」は 意外と見落とされがちです。 足元がかたい 光が強い 音や気配を感じやすい そんな状態だと クレートは 落ち着く場所になりにくいことも。 マットで足元をやわらかくして カバーで光をやさしく遮るだけで クレートは “休んでいい場所”に変わります。 通院・お出かけ・お留守番。 どんな時も 大切な家族が 少しでも安心できますように。 あなたの愛するペットのために For your beloved pet #ペットとの暮らし
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ダイエット緊急警報!
#ダイエット #ファスティング #断食
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涙を流し、両手を上げて助けを求めている様子の猫のイラスト。タイトルは「これらの行動に警戒!猫が助けを求めている可能性がある」、サブタイトルは「猫の健康警報!警戒すべき13の危険な動作」。
猫が助けを求める13の合図のうち、「目をこする、まばたきをする」と「首を振る、首を傾ける」の2つを解説。それぞれの様子、危険性、応急処置、可能性のある病気が記載されている。
猫が助けを求める13の合図のうち、「激しく掻く」と「特定の部位を舐める」の2つを解説。それぞれの様子、危険性、応急処置、可能性のある病気が記載されている。
これらの行動に警戒!猫が助けを求めている可能性がある
猫の健康警報!警戒すべき13の危険な動作! #コメント大歓迎 #猫 #ねこ
鰐魚醤の猫飼い方

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駅のような場所で手をつないで歩くカップルの後ろ姿が描かれ、「長続きする2人だけが持つ“特別な特徴”」というタイトルが重ねられています。
夕暮れの建物前で手をつないで歩くカップルの影が長く伸びています。「どんな関係も努力だけでは続かない」という導入文が書かれています。
木目の背景に開かれたノートが置かれ、「相手の気持ちを当てにしすぎない」という見出しと、依存しない関係の安定性についての説明文が書かれています。
長続きする2人だけが持つ“特別な特徴”
どんな2人でも、気持ちがすれ違う瞬間はある。 でも、別れないカップルはそこで相手を責めず、 “どう支えるか” を考えられる。 無理に正しさを押しつけず、 小さな変化に気づき、言葉にできる。 その積み重ねが、関係を静かに強くしていく。 焦らなくていい。 今日できる優しさを一つだけ増やせれば、 2人の未来はゆっくり安定していくから。 “自分らしさを取り戻すヒント”を発信しています。 続きはフォローで、いつでも戻ってこれる場所にしておいてね🕊 #恋愛 #恋愛心理 #長続きするカップル #自己理解 #メンタル
Re:Life 編集室

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力を発揮するために大切な足首
見落とされがちな足首ですが、実は力を発揮するうえでとても重要な役割を担っています。 踏ん張ったときに踵骨が倒れてしまうと、力がうまく伝わらず、十分に発揮できなくなってしまいます。 そんなときはサポーターの活用もおすすめです。 踵骨を安定させるだけで、力の伝わり方が大きく変わります。 トレーニング効果の向上にもつながるので、ぜひ取り入れてみてください。 #足首の安定性 #足腰強化 #トレーニングのポイント
自分整体CoCoからだ

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