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約1ヶ月にわたる持続的な脂肪減少の旅の結果。 ⏳

この頃、私たちは栄養素を摂取してBMR以上、TDEE以下を摂取する必要があるという考え方を持っています。タンパク質は不足しておらず、運動をし、休息をとり、十分な睡眠をとり、徐々に急がないようにしてください。

BMRは約1,300です。

TDEEおよそ1,600-1,80 0

結果は非常に満足でした!

体重が少し減りましたが!

✅2.2 kgの脂肪減少

✅筋肉アップ1.5キロ.

行きましょう。

2025/8/6 に編集しました

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

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「まごわやさしいこ」の「ま」「ご」「わ」「や」に該当する食材を紹介。まめ類、ごま・ナッツ類、わかめなどの海藻類、野菜類が、それぞれ筋肉や肌の健康、老化予防、腸内環境改善、免疫力向上に良いと説明されています。

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正月太りの体重リセットルーティン7選

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

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ダイエット・安い？

満腹感を持続させるためダイエットに効果的！消化酵素が代謝を促し、カリウムがむくみを解消！サポニンが脂肪の吸収を抑制します。生で食べるのが栄養を逃さないコツです。長芋で美味しくダイエット！ #暮らしの発見ノート #物価高騰との戦い #ハテナ投稿大会 #ダイエット飲食品 #私の一人時間

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この豚もやし、満腹・血糖安定・代謝サポートの3方向から痩せやすい体質を作る一皿✌🏻🔥

【もやし】 → 水溶性食物繊維が糖の吸収スピードを緩め血糖の乱高下（＝食欲暴走）を抑える → 90％以上が水分で浮腫みにくい食材【えのき】 → β-グルカンが腸の蠕動運動を整え翌日の重だるさを回避 → 食物繊維で満腹感の持続が長い【豚こま】 → 必須アミノ酸で代謝の材料を補給 → ダイエット中でも筋肉の分解を防ぎ、太りにくい土台を保てる【にんにく × コチュジャン】 → アリシンが血流UP → 体温上昇 → カプサイシンが交感神経を刺激してエネルギー消費ルートにスイッチ → 甘辛の食べたくなる味が中毒性を作る

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【ガリガリ女性必見】少食でも2ヶ月で＋3kg！健康的に太れる1日の食事リスト「太りたいのに食べられない…」「何を食べればいいかわからない…」そんな悩みを抱えているあなたへ🙋‍♀️ 実は、食べる量より"何を食べるか"が大事！カロリーが高くて栄養バランスの良い食材を選ぶだけで、少食でも健康的に体重を増やすことができます✨ 🌅 朝食 ✅ サトウのごはん 150g ✅ おかめ納豆極小粒 45g ✅ 有機アマニ油小さじ1（約4g） → 腸内環境を整えながら、朝からしっかりエネルギー補給！ ☀️ 昼食 ✅ セブン「直巻おにぎ

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基礎代謝をアップさせる残りの6つの方法をイラストとテキストで解説するインフォグラフィック。寝る前の腹式呼吸、腸内環境の整備、水分摂取、たんぱく質摂取、規則正しい睡眠、脳の活性化が示されています。

笑顔で両手を握りしめる女性のイラスト。周囲には「胃腸を元気に活発に美しくしっかりめぐろみちびく体の中からひなたぼっ」という文字が書かれており、内側からの健康と温かさを表現しています。

年齢によって差が出る【基礎代謝☝️】是非参考にされてみて下さいね🙌

#からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない基礎代謝とは☝️私たちが生命を維持していく上で無意識に行なっている活動（呼吸、体温維持など）で消費される最低限のエネルギー量のことです🙌この事を意識して改善することで☝️太り難く痩せ易い体質にもなるみたいですよ🔆

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様々な色のボケが背景に広がる中、「波長が合う人との特選13選」というタイトルが中央に表示されています。左下にはLemon8のユーザー名「@hanao.0812」が記載されています。

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内容最後に、長野県飯田市と、標高800m位置する地区が、｛下栗の里〕です。最大38度の斜面には、家屋がのんびりと、点在しています。自然のままの景観と、暮らしが残る下栗里は、オーストラリアのチロル地方に似ている事から、別名チロルの里と呼ばれています。下栗の里からは、美しい南アルプスと、一望出来ます．日本に実在しているのが、疑いたくなる程の秘境です。 ♯私の趣味まみれ ♯ハテナ投稿大会 ♯一石二鳥過ぎ ♯私のひとり時間

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様々な種類のベリーが背景に敷き詰められ、「同じカロリーでもこう食べると驚くほど痩せます。」というタイトルが中央に表示されています。

450kcalの朝食について、「痩せる」メニュー（ご飯、鮭、味噌汁、おひたし、ゆで卵）と「太る」メニュー（あんぱん1.5個）を比較し、菓子パンのカロリー爆弾について解説しています。

600kcalのランチについて、「痩せる」メニュー（玄米、鶏むね照り焼き、サラダ）と「太る」メニュー（ラーメン）を比較し、マクロ栄養素の違いが重要であることを示しています。

「同じカロリーでも太る人・痩せる人」⚖️ 実はカロリーだけ見ても、痩せる/太るの差は“中身”で決まるんです！同じカロリーでも、 ✅ タンパク質・食物繊維が多い → 満腹感＆代謝が上がりやすい ❌ 脂質・糖質だけ偏る → 空腹感が早く来て、脂肪になりやすいここで知っておきたい豆知識👇 サラダ油の落とし穴大さじ1で約120kcal。知らぬ間にカロリー爆増満腹感が少なく“無駄に太りやすい”摂り方になりやすい酸化した油は体の炎症や不調の原因にも（特に揚げ物の再利用油） 📌 ポイントは「質」。同じカロリーでも “高タンパク＋野菜＋良質な油” を選べ

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頑固な体重落とした方法

脱70kgできた秘訣☺️🪄⁡ ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい

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「62kgのデブな私がビビるほど痩せた生活」というタイトルが書かれた画像。女性が大きなサメのぬいぐるみを持っており、背景は店舗の売り場のように見える。

「朝は低GI食品を選んだ」という見出しの下に、バナナ、豆腐、ヨーグルトの画像が並んでいる。血糖値の上昇を抑え、満腹感が持続しやすいと説明されている。

「炭水化物は0にしなかった」という見出しの下に、ツナマヨネーズのおにぎりの画像がある。ご飯、パン、麺類を完全に抜く必要はなく、炭水化物抜きは代謝を落とすと説明されている。

62kgのデブは私がビビるほど痩せた1日の生活

食べるの好きでも痩せられるって本当だった... 元62kg！食べるの大好き・胃袋力士女代表の私でも46kgにできた1日飯をまとめました！昔は食事制限＝我慢、痩せる=空腹だと思ってたけど... むしろちゃんと食べて痩せる方が楽だった！ ◎お腹も心も満たしながら-25kg ◎リバウンドなし ◎ストレス爆食いゼロ食べて痩せたいワガママな願望を叶えたい人に届いて欲しい！「食べるの我慢できないから無理」って諦めてた過去の私にも今すぐ教えてあげたいくらいです！ #ダイエット #ダイエット記録 #痩せない #PR

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1日1さじで体が変わる蜂蜜✕最強食材5選

チャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします！ #蜂蜜 #健康 #健康習慣 #美肌

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「本当の美人は内側からきれいを作る 8選」というタイトルと共に、キレートレモンMUKUMI、Collateinプロテイン、FANCLカロリミット、BB LABザクロコラーゲンS、marinessプロテイン、LACTO-FIT SLIM、ネスレミロ、NOW Foodsグルタチオンの8種類のインナーケアアイテムが並べられています。

コラーゲンプロテイン「Collatein」とグルタチオンサプリメント「NOW Foods Glutathione 500 mg」が紹介されています。Collateinはコラーゲン由来のタンパク質で美容と健康をサポートし、グルタチオンはメラニン生成を抑え美白効果が期待できると説明されています。

BB LABの「ザクロコラーゲンS」とFANCLの「カロリミット」が紹介されています。ザクロコラーゲンSは濃厚なザクロ濃縮ゼリーでコラーゲンを摂取でき、カロリミットは食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性表示食品です。

体の内側から綺麗に✨

体の内側から綺麗になれるインナーケアアイテム達をご紹介✨ 詳しくまとめてるからぜひ参考にしてね♪ #美容オタク #インナーケア #綺麗になりたい #可愛くなりたい #垢抜け

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内側から綺麗に✨

ダイエットに気を遣っているそこのあなたにおすすめ‼️ 効果とかも詳しくまとめてあるから是非チェックして試してみて✅ #美容オタク #インナーケア #綺麗になりたい #可愛くなりたい #垢抜け

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「内側からきれいを作る」をテーマにした最新ランキングの概要画像。1位はコラーゲンプロテインとグルタチオンサプリメント、2位はプロバイオティクス、ミロ、カロリミット、3位はザクロコラーゲン、プロテイン、むくみケア飲料が紹介されています。

第8位は顔のむくみ感を軽減する飲料、第7位は運動後のタンパク質補給やビタミン・ミネラル摂取をサポートするプロテインが紹介されています。

第6位は年齢とともに減少するコラーゲンを気軽に摂取できるザクロ濃縮ゼリー、第5位は食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性表示食品が紹介されています。

綺麗を作る✨

美人は外見だけではなく内側もケアしてるの知ってた？そんな美女達が使用してるアイテムまとめてみたから是非保存してチェックしてね✅ #美容オタク #垢抜け #痩せたい #ダイエット #インナーケア

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📘【バイオテクノロジー関連株まとめ】国家戦略技術の6大領域の1つとして、バイオ関連株は連日上昇📈 🟩トランスGGやラクオリア、免疫生物研などが連騰し、ストップ高も達成。バイオ関連株は、遺伝子治療、再生医療、抗体医薬、AI創薬、CRO/CMOなど多岐にわたる分野をカバーしており、以下のようにカテゴリー別に整理しています：バイオテクノロジー分野 ① 創薬（抗体/細胞/核酸） ② CRO/CMO（製造・試験の外部化） ③ AI創薬（データ×分子設計） ④ バイオ材料（培地/高分子/光学） ⑤ 医療DX（ゲノム×医療データ）これらの5大分野は長期的なテーマ

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食べた方が逆に食欲止まる食材12選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエットを始めたら逆に食欲止まらないなんて事ないですか？？それ実は意志が弱いからではなく体の仕組みなんです💡 エネルギーが入ってこないと身体は危険を感じて食欲を出します⚠️ さらに夕飯は1日の疲れが出たり 1日終わったな〜って気の緩みから余計に食欲も出やすいんです🥲 なので朝昼我慢できたのに夜暴食しちゃった… なんてことになりやすい😭 食べる量を減らしすぎないで内容を少し変えるだけでも体は変わってきます✨ 食べた方が

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パスタ、プロテイン、ヨーグルト、バナナと組み合わせることで、健康的に太るための食材の目安表が示されています。サーモン、オーツ麦、ナッツ類など、各食材の具体的な組み合わせ例が写真付きで紹介されています。

「健康的に太りたいけど…食べても全然太れない」という痩せ型の女性の悩みが、困った表情の女性のイラストと共に描かれています。痩せ型女性の共通の課題を提示しています。

「普段の食べ物の組み合わせを工夫すれば太る事は可能！」と、少食女性向けの食事の組み合わせを紹介することが、両手を上げて指差す女性のイラストと共に示されています。

「ちゃんと食べてるのに全然太れない」それ、食べる“量”じゃなくて“組み合わせ”の問題かもしれません💡 ⸻ 実は、栄養の吸収率は「何と何を一緒に食べるか」で大きく変わります。たとえば… 🍝 パスタ × サーモン or オリーブオイル or エビ → 良質な脂質＆タンパク質で栄養吸収UP！ 🥤 プロテイン × オーツ麦 or ベリー or ハチミツ → エネルギーの持続＋吸収効率UPで健康的に太りやすい体へ！ 🥣 ヨーグルト × ナッツ or グラノーラ or フルーツ → 腸内環境を整えて、栄養をしっかり吸収！ 🍌 バナナ × アーモンド or

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@yu_diet.nurse 👈🏻他のレシピはこちらから🍽️ 🍅 レンジで3分！トマチーリゾット 👩‍🍳 作り方 1. 耐熱ボウルにご飯100g、食塩無添加トマトジュース200ml、コンソメ小さじ2、ほぐしたえのき1/2袋を入れる。 2. 軽く混ぜてラップをかけ、レンジで約3分加熱。 3. スライスチーズ2枚をのせて余熱で溶かし、仕上げにパセリを散らす。 🥦 腸活効果・えのきの食物繊維 → 腸内環境を整え、余分な脂質や糖の吸収をブロック・トマトジュースのリコピン → 抗酸化作用で代謝サポート・チーズのたんぱく質＋カルシウム → 筋肉維持を助け、脂肪

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「よく調べたね」面接官に感心される企業研究というタイトルと、笑顔の男性のイラストが描かれています。

「どうも、りくです！」という挨拶と、「企業分析が大事とよく言われるのですがどこを見たらいいのかわかりません・・・」という疑問、そして「企業研究やってないとせっかくES通っても面接で落ちるからやり方教えるね」というメッセージが書かれています。

企業分析にはIR情報（特に中・長期経営計画）を読むことが大事だと述べ、「IR情報とは企業が投資家向けに経営状況や今後の方針を発信したもの」と説明し、キリンを例に説明すると書かれています。

面接官に感心される企業研究

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62kgから痩せれた1日の生活の違い

食べるの好きでも痩せられるって本当だった... 食べるの大好き・胃袋力士女代表の私でも46kgにできた1日をまとめました！昔は食事制限＝我慢、痩せる＝空腹だと思ってたけど... むしろちゃんと食べて痩せる方が楽だった！ ◎お腹も心も満たしながら-25kg ◎リバウンドなし ◎ストレス爆食いゼロ食べて痩せたいワガママな願望を叶えたい人に届いて欲しい！「食べるの我慢できないから無理」って諦めてた過去の私にも今すぐ教えてあげたいくらいです！ #ダイエット #ダイエット記録 #痩せたい #PR

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天橋立の美しい景観が広がる中、「全国車なしでOK 自然絶景 7選」というタイトルが大きく表示されています。青い空と海、緑豊かな山々が特徴的な、日本の絶景を紹介する記事の表紙です。

広大な鳥取砂丘の風景。風によって作られた美しい風紋が砂の表面に広がり、青い空と白い雲が上に見えます。日本最大級の砂丘のダイナミックな景観です。

富山県の雨晴海岸。青い海に浮かぶ小さな岩の島には木が生い茂り、その背景には雪をかぶった雄大な立山連峰がそびえ立っています。

【絶景旅】車なしでも行ける自然絶景7選！

今回は車なしで行ける全国の自然絶景を紹介します！ぜひ旅の計画の参考にしてください💡 ① 鳥取砂丘 📌鳥取県鳥取市福部町湯山 🚌鳥取駅よりバスで20分 ② 雨晴海岸 📌富山県高岡市太田雨晴 🚶雨晴駅より徒歩5分 ③ 天橋立 📌京都府宮津市文珠天橋立公園 🚶天橋立駅より徒歩5分 ④ 忍野八海 📌山梨県南都留郡忍野村忍草 🚌河口湖駅よりバスで20分 ⑤ 松島 📌宮城県宮城郡松島町松島 🚶松島海岸駅より徒歩10分 ⑥ 東尋坊 📌福井県坂井市三国町安島64−1 🚌芦原温泉駅よりバスで40分 ⑦ 華厳滝

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食べても痩せる『代謝爆上げ』生活10選

「食べたいけど痩せたい…」「昔より痩せにくくなった…」そう感じているあなた、それは代謝が落ちているサインかもしれません。代謝は、私たちの体がエネルギーを消費する能力のこと。この代謝を上げることが、リバウンドしない健康的なダイエットの鍵なんです。今回は、医学的エビデンスに基づいた、誰でも今日から始められる「代謝爆上げ」の秘訣を10個厳選しました。 1. 高タンパク質朝食: 朝食でタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉量を維持・増強し、消化の際に消費されるエネルギー（食事誘発性熱産生）を最大化します。卵、納豆、鶏むね肉などがおすすめです。 2. 良質な脂

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「時間とコスパ比較後悔したくないバスト施術3選」というタイトルが書かれた、笑顔の女性が座っている写真。女性は白いノースリーブのトップスとジーンズを着用しています。

「脂肪注入」の比較図。脂肪注入のプロセスと50万円の費用、そしてナイトブラとバストクリームの組み合わせが1万円で示されています。夜のケアを推奨する内容です。

「ヒアルロン酸」の比較図。ヒアルロン酸注入のプロセスと40万円の費用、そして食習慣によるケアが数千円で示されています。食事による長期的なサポートを推奨する内容です。

後悔したくないバスト施術3選

バストアップって施術しないと無理と思っていませんか？💭 でも時間やコスパで比べるとおうちケアでも十分に変化を感じられるんです✨ 例えば脂肪注入は即効性があるけれど高額＆定期メンテが必要💧 その代わりにナイトブラやバストクリームで“脂肪を逃がさない習慣”を続けられるのでおすすめ🫧 ヒアルロン酸注入は短期間で効果を感じやすいけど持続力が短めなのが難。日々の食事で女性ホルモンをサポートするのが◎ そして豊胸手術に迷う人こそシルキーバストクリームで自然なハリを取り戻してみて🌱 豊胸手術までお金をかけず毎日のケアで理想のふっくらバストが育てられるよ☺️🫶🏻

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ウエストくびれて老化を止めてコレステロール値も改善する10秒エクササイズ

【体幹回旋運動でウエスト−3.1cm】過体重の成人53名を対象に、体幹の回旋運動が腹部脂肪と代謝指標に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 53名を対象としたランダム化クロスオーバー比較試験 📍 Lahelma et al. (2019), Obesity Facts ■結論：体幹回旋運動で腹部脂肪とLDLコレステロールが改善 1.5kgのウエイト付きフラフープによる体幹回旋運動（1日約13分）を6週間実施。ウォーキングと比較してウエスト周径囲が−3.1cm、腹部体脂肪率が−2.0ポイント減少し、LDLコレステロールも統計的に有意に改善。消費カロリーは同等に設

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株式投資歴20年、株で幸せな人生を手に入れました！ 悪いことは言いません!!

10月前には、これらの銘柄が買い時です。行動する人だけが勝者になります！ ① AppBank 6177 → 550円 ② Monex Group 8698 → 950円 ③ Meta Planet 3350 → 1,350円 ④ 住友化学 4005 → 800円 ⑤ 三菱商事 8058 → 4,000円 ⑥ 北海道電力 9509 → 1,800円 ⑦ 中外製薬 4519 → 8,400円 ⑧ 北浜キャピタルパートナーズ 2134 → 90円 ⑨ ニコン 7731 → 2,500円 ⑩ 良品計画 7453 → 6,000円 ⑪ トヨタ自動車 7203 → 3,500円

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【女性編】一度使ったら抜け出せない神すぎたサプリ #健康 #雑学 #サプリ #おすすめ #pr

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「ビビるくらい効果があったサプリ【10選】」というタイトルが書かれた、スーツ姿の男性が手のひらに黄色のカプセルを乗せているイラスト。

アサヒのエビオス錠のボトルと箱が写っており、胃腸の働きをサポートし、消化不良や食欲不振などの胃の不調を改善する栄養補給サプリメントであることが示されています。

「酒豪の快眠」というサプリメントの白い袋が写っており、医師監修で、お酒の席の後でも快適な睡眠をサポートし、翌日のコンディション維持におすすめと説明されています。

ビビるくらい効果があったサプリ

#効果 #サプリ #酒 #睡眠 #pr

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