6/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมเองก็เป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย วิ่งกลางแจ้งบ่อยมาก ปกติแล้วเวลาใส่หูฟังฟังเพลง วิ่งไปก็ต้องเจอกับเสียงรบกวนต่าง ๆ เช่น เสียงรถ เสียงลมแรงที่ริมทะเล หรือเสียงรอบข้างที่ดังเกินเพลงที่ฟังจนรู้สึกไม่ค่อยเพลิน แต่พอได้ลองใช้หูฟัง noise Master Buds 2 ตัวนี้แล้วต้องบอกเลยว่าประทับใจมาก จุดเด่นที่ผมชอบสุดคือระบบตัดเสียงรบกวน ANC ที่ช่วยลดเสียงลมและเสียงรถได้อย่างเห็นได้ชัด ทำให้เวลาวิ่งริมทะเล 5 กิโลเมตร ที่ลมแรงมาก ๆ หรือวิ่งบนถนนที่รถเยอะ ๆ เสียงรบกวนภายนอกแทบจะหายไปหมด เหมือนไม่ได้ออกกำลังกายนอกบ้านเลย อีกหนึ่งฟังก์ชันที่ช่วยให้วิ่งสนุกขึ้นคือระบบควบคุมเสียงและฟังเพลงที่ปรับแต่งโดยวิศวกรเสียงจาก BOSE ทำให้รายละเอียดเสียงชัดเจน ฟังง่าย ไม่ล้าหู แม้จะใส่วิ่งยาว ๆ หลายชั่วโมงก็ยังรู้สึกสบาย นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์ดูดสายโทรศัพท์แค่พยักหน้าหรือแตะหูฟัง ไม่ต้องหยิบมือถือขึ้นมาเลย ช่วยเพิ่มความสะดวกในขณะออกกำลังกายอย่างมาก ด้วยราคาประมาณ 4,290 บาทเมื่อเทียบกับฟังก์ชันครบครัน ทั้ง ANC, ดีไซน์สวมใส่สบาย และคุณภาพเสียงระดับพรีเมียม บอกเลยว่าหูฟังรุ่นนี้คุ้มค่ามากสำหรับคนชอบวิ่งและออกกำลังกายที่ต้องการความเงียบและเสียงเพลงที่ชัดเจน ถ้าใครกำลังมองหาหูฟังไร้สายที่ตอบโจทย์ด้านเสียงตัดรบกวนและการใช้งานง่ายสำหรับการวิ่ง แนะนำให้ไปลองฟังที่ 425Degree แล้วจะรู้ว่าการวิ่งสนุกขึ้นได้จริง ๆ จากการใช้ noise Master Buds 2

ค้นหา ·
ครัวกันเอง อาหารป่า byเจ๊หมวย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าจอเกม PICK A CARD แสดงไพ่ 6 ใบ (A-F) แต่ละใบเป็นภาพห้องทำงานหรือห้องสมุดยามค่ำคืน มีข้อความถามว่า 'สิ่งที่จะเกิด...หลังจากขึ้นปีใหม่คืออะไร' พร้อมโลโก้ Lemon8 และ Daiji Tarot
ข้อความภาษาไทยสำหรับไพ่ A อธิบายถึงความเชื่อก่อนปีใหม่ การจัดการชีวิต และการสร้างพื้นที่ปลอดภัย รวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังปีใหม่เกี่ยวกับการปล่อยวางและเลือกด้วยใจที่เข้มแข็ง
ข้อความภาษาไทยสำหรับไพ่ B อธิบายถึงช่องว่างในใจก่อนปีใหม่ การเลือกโอกาสแทนความสุข และสิ่งที่เกิดขึ้นหลังปีใหม่เกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ต้องการแท้จริงและการตัดสินใจที่มั่นคง
✨ PICK A CARD ✨| สิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังขึ้นปีใหม่นี้
✨ PICK A CARD ✨ Choose the one that pops! 🌟 เลือกใบที่สะดุดตาที่สุด A, B, C, D, E หรือ F 💭 🎴 มองไพ่ทั้ง 6 ใบ แล้วเลือก “กองที่คุณรู้สึกบางอย่าง” ด้วยหัวใจ ไม่ต้องคิดเยอะ แค่ใจบอกว่า “มันคือกองนี้” ก็เพียงพอ 💞 🪄 อยากดูดวงส่วนตัว ทักมาเลือกแพ็กเกจที่เหมาะกับคุณได้เลยนะครับ ☕️ ถ้าอยากโ
DAIJI TAROT 🎴

DAIJI TAROT 🎴

ถูกใจ 13 ครั้ง

HOW TOวิ่งยังไงให้อึดขึ้น
การจะวิ่งให้อึดขึ้น (เพิ่มความทนทาน หรือ Endurance) ไม่ใช่แค่การฝืนวิ่งให้ยาวนานขึ้นอย่างเดียวครับ แต่เป็นเรื่องของการฝึกซ้อมที่ถูกวิธี การกิน และการพักผ่อน นี่คือเทคนิคและตารางซ้อมที่นักวิ่งนิยมใช้เพื่อเพิ่มความอึดอย่างได้ผลครับ: 1. ซ้อมตามสูตร "80/20" (หัวใจสำคัญของความอึด) นักวิ่งที่
มานี่พลอย จะบอก

มานี่พลอย จะบอก

ถูกใจ 4 ครั้ง

100 KG วิ่งเข่าไม่พัง... ถ้าวิ่งแบบรู้วิธีแชร์จากประสบการณ์ตรงของหมวยโก๊ะ
หลายคนบอกว่า "คนอ้วนอย่าวิ่ง เดี๋ยวเข่าพัง" แต่สำหรับหมวย น้ำหนัก 100+ KG ก็วิ่งได้ ถ้าเรารู้จักเตรียมร่างกายและวิ่งให้เป็น 1. เริ่มเบาก่อน หลังวอร์มอัปประมาณ 10 นาที หมวยจะเดินเร็ว 1–2 กม. ก่อนค่อยเริ่มวิ่ง เพื่อเซ็ตฟอร์ม ปลุกกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่โหมดวิ่ง 2. เลือ
PlusSizeCreator

PlusSizeCreator

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำ พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ทำงานสายการบิน ground staff" แสดงถึงการเริ่มต้นรีวิวประสบการณ์การทำงาน
ภาพป้ายทางเข้าสนามบินดอนเมืองยามค่ำคืน พร้อมข้อความอธิบายเวลาทำงานแบบกะของ Thai Lion Air และค่ากะกลางคืนสำหรับพนักงาน
ภาพปีกเครื่องบินบนท้องฟ้ามีเมฆมาก พร้อมข้อความอธิบายสิทธิประโยชน์เรื่องตั๋วเครื่องบินสำหรับพนักงาน ground staff ทั้งตั๋ว standby และตั๋วสำหรับครอบครัว
อะไรจะสนุกเท่า ground staff (?) 😭🔥
วันนี้มารีวิวอาชีพที่ทำอยู่ ! ( จะครบปีแย้วววว ) ใครอยากทำกราวสตาฟมานี่เลย ปสกใหม่ๆมากกก ก็ใหม่จริงเพราะงานแรก ส่วนตัวเราชอบเพราะ • ได้หยุดเยอะมากๆ ทำงานประมาณ 15 วันต่อเดือน ไม่รวมวันหยุดอื่น ๆ ที่ทำงานไปสักพักจะได้เพิ่ม !) • เวลางาน balance เพราะ 2 หยุด 2 • ทีมเป็นพี่สาว น่ารักกันมากๆ •
✿tprn

✿tprn

ถูกใจ 412 ครั้ง

✧ 💗✨จังหวะหัวใจ: เลิกวิ่งตามกฎแรงดึงดูด แล้วกลับมาที่ “หัวใจ”
วันนี้เจ้าหญิงอยากทิ้งถ้อยคำเล็ก ๆ ไว้ใต้โพสต์นี้ค่ะ เผื่อใครที่เลื่อนอ่านรูปจบแล้ว… แล้วใจยังอยากได้ “คำยืนยัน” อีกนิด 🌙 ในโลกออนไลน์ตอนนี้ มีคนมากมายโชว์ผลลัพธ์ โชว์เทคนิค โชว์ว่าไปขออะไรที่ไหน แล้วได้อะไรกลับมา 🎁✨ และความจริงคือ… เราเคยเป็นคนหนึ่งที่ดูแล้วเผลอถามตัวเองเหมือนกันว่า 😔
Princess Caylajin ✧

Princess Caylajin ✧

ถูกใจ 11 ครั้ง

เลิกวิ่ง ไม่ได้เลย
วันนี้ วิ่ง “ค่อนข้างหนัก” นะ ไม่ใช่วิ่งเบา สัดส่วนโซนหัวใจวันนี้: * แอโรบิก 10 นาที * แอนแอโรบิก 32 นาที * VO₂ max เกือบ 8 นาที แปลว่าเกินครึ่งของการวิ่งอยู่โซนหนัก 😅 ร่างกายเลยได้ทั้งความเร็วและความฟิต แต่ก็ใช้พลังเยอะมาก สิ่งที่ดีมาก: * เพซนิ่งมากตลอด 10 กม. * กราฟเพซแทบไม่แกว
Zunho

Zunho

ถูกใจ 4 ครั้ง

แสดงข้อมูลการวิ่งบนพื้นยางมะตอย: ระยะทาง 5.01 กม., เพซ 7:50/กม., เวลา 39 นาที 18 วินาที พร้อมข้อความรีวิวการวิ่งใน 2 เดือนสำหรับคนไม่เคยออกกำลังกาย.
แสดงรายละเอียดสถิติการวิ่งกลางแจ้งจากแอปพลิเคชัน: ระยะทาง 2.39 กม., เวลา 24 นาที 21 วินาที, แคลอรี 139, เพซเฉลี่ย 10'11'' และอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 135 BPM.
ภาพบุคคลยืนในลานจอดรถพร้อมขวดน้ำ แสดงข้อมูลการวิ่ง: ระยะทาง 2.50 กม., เพซ 8:31/กม., เวลา 21 นาที 19 วินาที พร้อมข้อความแสดงความเหนื่อยล้า.
วิ่งเพื่อชนะตัวเองและสุขภาพดี
บอกเลยว่าเกิดมาเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายมากๆ เคยไปวิ่งแล้วเหนื่อยพักไป 2 เดือน ตัดสินใจลองลงงานวิ่งขำๆ แถวบ้าน วิ่งแล้วสนุกชอบ เหมือนท้าทายตัวเอง จบงานแรกลงต่อ (กำลังจะถึง) หลังจากนั้นค่อยๆเริ่มหาเพลงฟังที่ชอบ เบาๆ ไม่เร็วไป ไม่กดดัน ตอนนี้รักการวิ่งมากๆ ไม่แข่งกับใครแข่งกับตัวเองดอวันไหนเหนื่อยก็
PLOY •_•

PLOY •_•

ถูกใจ 10 ครั้ง

อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง
อย่าให้ตารางซ้อมกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกลียดการวิ่ง ตารางซ้อมเป็นสิ่งที่ดี มันช่วยให้เรามีเป้าหมาย ช่วยให้เรารู้ว่าวันนี้ควรวิ่งอะไร ช่วยให้เราไม่ซ้อมมั่ว ช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเองชัดขึ้น แต่ปัญหาคือ บางครั้งตารางซ้อมที่ควรจะช่วยเรา กลับค่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่กดดัน และบั่นทอนเราแทน
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าจอเว็บไซต์ CHECKU แสดงส่วนต่างๆ เช่น จุดแข็ง, งานที่เหมาะสม, เพื่อนร่วมงาน/หัวหน้า, และ AI ถามตอบ เน้นย้ำว่าช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้นและใช้งานได้ฟรี
ภาพหน้าจอการทำแบบทดสอบ 28 ข้อของ CHECKU พร้อมตัวอย่างคำถามและช่องให้อัปโหลดเรซูเม่ เพื่อวิเคราะห์บุคลิกภาพและศักยภาพอย่างละเอียด แสดงผลลัพธ์�เป็นกราฟเรดาร์
ภาพรายงานผลลัพธ์จาก CHECKU ที่ละเอียด แสดงข้อมูลเกี่ยวกับจุดแข็ง, ความท้าทาย, สไตล์การนำของตนเองและผู้อื่น, และวัฒนธรรมองค์กรที่เหมาะสม เน้นความแม่นยำของผลลัพธ์
CHECKU เว็บที่จะทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น‼️
✨ ใครกำลังหาทาง “รู้จักตัวเองให้มากขึ้น” ต้องลองเว็บนี้ CHECKU 🧠💡 แค่ทำแบบทดสอบง่ายๆ28ข้อ ก็ช่วยให้เราเห็นศักยภาพ จุดแข็ง และแนวทางพัฒนาตัวเองได้ชัดขึ้น ใครกำลังวางแผนอนาคต หรืออยากพัฒนาตัวเอง แนะนำมากๆๆๆ 💪 เพื่อนๆ ตอนนี้เราอยู่ปีสี่กำลังจะจบ แล้วตอนนี้มืดแปดด้านมากว่าจะไปหางานอะไรทำดี บังเอิ
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 952 ครั้ง

สิ่งที่ไม่มีใครบอกผมก่อนวิ่ง 21K
ก่อนลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ผมคิดว่าซ้อมถึงก็จบ 21K ก็คือ 10K สองรอบ . วันแข่งคงเหมือนวันซ้อม แต่ความจริงไม่ใช่เลย สิ่งที่ยากที่สุด - ไม่ใช่ขา - ไม่ใช่ปอด แต่เป็นการคุยกับตัวเองตอนกิโล 15+ว่า . "อีกนิดเดียว เดี๋ยวก็ถึง" . สำหรับใครที่กำลังซ้อมฮาล์ฟแรก ผมอยากบอกว่า - ไม่ต้องวิ่งเ
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 16 ครั้ง

🏃‍♀️ 6 ไอเท็มนักวิ่ง ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้ยาว!
สายวิ่งมือใหม่–จริงจัง ต้องมีติดไว้ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ✨ 1. รองเท้าวิ่ง 👟 หัวใจหลักของการวิ่งเลย! ช่วยซัพพอร์ตเท้า ลดแรงกระแทก เซฟเข่า วิ่งได้นานขึ้นแบบไม่เจ็บง่าย เลือกคู่ที่ “เข้ากับรูปเท้า” คือจบ 2. นาฬิกา GPS ⌚️ ตัวช่วยวัดระยะ ความเร็ว Pace และ Heart Rate ทำให้เราวิ่งได้ “มีเ
ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ถูกใจ 13 ครั้ง

เปลี่ยนคีย์บอร์ด มือถือ Samsung ให้น่าใช้ขึ้น😍
พิมพ์สนุกขึ้น 300%! ⌨️🌈 เปลี่ยนคีย์บอร์ด Samsung ให้ดูพรีเมียมด้วย Keys Cafe ใน Good Lock จะใส่ไฟ RGB วิ่งตามนิ้ว หรือเปลี่ยนเสียงกดให้เป็นแบบ Mechanical ก็ทำได้ง่ายๆ ใครสายแต่งหน้าจอมือถือต้องลองเลยครับ ล้ำสุดๆ! 👇 #SamsungTips #GoodLock #KeysCafe #แต่งมือถือ #SamsungA55 #GalaxyA5
BACK HAM TECH

BACK HAM TECH

ถูกใจ 59 ครั้ง

แค่ออกไปวิ่งไขมันก็หายไปแบบไม่ทันตั้งตัว✨
ช่วงสิ้นปีที่อากาศเย็น เราตัดสินใจออกไปสวนไปเดินเล่น เดินไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกทีคือเดินได้นานมาก เราเลยลองไปวิ่งดู ดันสนุก และทำให้เราได้ขยับตัวมากขึ้น ถ้าพอมีเวลาหรือว่างเมื่อไหร่ก็จะไปวิ่ง จนเริ่มติด ผ่านมาสองเดือน รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย ช่วงแรก (สัปดาห์แรก ๆ) วิ่งแบบยังไม่เก่งเล
Babbee

Babbee

ถูกใจ 1133 ครั้ง

ออกมาวิ่งเพราะอกหัก💔
Runing 6 - 8 km ในกรุงเทพฯ อกหักแต่ไม่อยากมอมเมาตัวเอง ด้วยการดื่มเพื่อลืม แต่เป็นวิ่งให้ลืมมากกว่า 🥹 #Lemon8ชวนเล่า #ชีวิตช่วงนี้ #วิ่งไปเถอะ #เดินบ้างวิ่งบ้าง #lemon8ไดอารี่
Chalinn

Chalinn

ถูกใจ 5 ครั้ง

วัยเรียน 🫪 พักเครียดมาวิ่ง!! รีวิววิ่ง 3 km 30 วัน ฉบับคนไม่ชอบการวิ่งแบบสุด 🏃‍♀️💨
ขอบอกก่อนว่าอันนี้รีวิวจากใจล้วนๆ จากความรู้สึกเราเองทั้งนั้น คือวัยเรียน วัยสะรุ่นก็ใช่ว่าฟิตค่ะฮืออคือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาก่อนด้วย ปกติคนอื่นเค้าอาจจะฟิต แต่เราอาจจะยัง 🥹🫠 ขอเกริ่นก่อนว่า ช่วงแรกเราวิ่งไม่ได้เลย แบบไม่ได้ ไม่ได้เลยแม่! แถมยังไม่ชอบแบบเข้าไส้สุดๆ คือเราวิ่งไปประมาณ 300 เมต
momoo_n

momoo_n

ถูกใจ 15 ครั้ง

วิ่งตอนเช้าได้อะไรบ้าง 🏃‍♀️
ใครกำลังเริ่มออกกำลังกาย ลองหาเวลาไปวิ่งดูนะ เเรกๆเราจะเดินบ่อยมาก เพราะไม่เคยวิ่ง วิ่งเเป๊บๆก็เหนื่อย พอได้เริ่มวิ่งคือวิ่งได้นานขึ้น วิ่งไปนานๆก็สนุกกับการวิ่งไปเลย ☺️🏃‍♀️ #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ
กุ๊งกิ๊ง กุ๊งกิ๊ง 💙☘️

กุ๊งกิ๊ง กุ๊งกิ๊ง 💙☘️

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด แสดงตำแหน่งที่พบบ่อย (น่อง, หลังเข่า, ต้นขา, อวัยวะเพศหญิง, ท้องน้อย/สะโพก) และอาหาร/สารสกัดที่ช่วยดูแล (สารสกัดเมล็ดองุ่น, รากไพร, ใบบัวบก, วิตามินซี+ไบโอฟลาโวนอยด์) พร้อมภาพประกอบเส้นเลือดขอดและถุงน่องรัด และสรุปว่าควรเดิน 10-15 นาที/วัน และเลือกอาหารช่วยหลอดเลือด
เส้นเลือดขอดเกิดตรงไหนบ้าง? + ดูแลอย่างไรให้ดีขึ้น
เส้นเลือดขอดที่ไม่ได้มาเล่น ๆ ตอนแรกเธอคิดว่า… “แค่ปวดนิด ๆ เดี๋ยวก็หาย” แต่พอเวลาผ่านไป เส้นเลือดปูดเป็นลอน ๆ ที่น่องเหมือนเชือกวิ่งใต้ผิวหนัง ปวดแสบร้อนตอนยืนนาน ๆ นั่งนานก็ปวด ยืนขายของก็ปวด เจ้าตัวบอกว่า “ชีวิตประจำวันคือทรมานเงียบ ๆ ไม่มีใครเห็น” และรู้ไหม… เส้นเลือดขอดไม่ได้เกิดแค่ที่ขา
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

ความลับทางจิตวิทยา: วิธีทำให้เขาโหยหา จนเป็นฝ่ายวิ่งตาม ✅❤️❤️❤️❤️❤️
☘️☘️ความลับทางจิตวิทยา☘️☘️ การทำให้ใคร “โหยหา” จนวิ่งตาม ไม่ใช่การเล่นเกมใส่กัน แต่คือการสร้าง “คุณค่า + พื้นที่ว่าง” ให้เขารู้สึกว่า ถ้าไม่มีคุณ เขาจะรู้สึกขาดบางอย่าง ✅เคล็ดลับทางจิตวิทยาที่ใช้ได้จริงที่สุดคือ: 1. อย่าให้เขาได้คุณง่ายเกินไป 2. แต่ก็อย่าหายไปจนไร้ตัวตน 🌸หลักการนี้เกี่ยวข้องก
ผัดฉ่า 💊🩺

ผัดฉ่า 💊🩺

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงแหวนสองวง วงหนึ่งมีเพชรและทับทิม อีกวงเป็นแหวนเกลี้ยง พร้อมข้อความเชิญชวนให้สุ่มเลข 1-50 เพื่อทำนายลักษณะเนื้อคู่สำหรับผู้หญิง โดย MONORICA บนพื้นหลังผ้าสีอ่อน มีลายตกแต่งและโลโก้ Lemon8
ลองสุ่มเลข 1-50 ดูสิ แล้วเราจะบอกลักษณะเนื้อคู่ให้
ตะเอ๋ยามดึกเจ้าค่ะ รอบนี้มาแปลก พอดีเห็นว่าตอนนี้กำลังฮิตโพสต์กันแบบนี้ เลยทำบ้าง ใครจะไปพลาดล่ะ~ 🤣 ลองดูค่ะ เล่นกันแบบขำๆ ไม่ต้องซีเรียส ไม่ต้องจริงจัง แต่ถ้าตรงก็ยินดีมากค่ะ ฮาาา 😆 ให้ทุกคนเลือกเลขเดียวเท่านั้นนะ! จากนั้นเลื่อนลงอ่านคำทำนายได้เลย~ **ประกาศ** เนื่องจากมีคนสนใจเป็นจำนวนมาก แม่หมอ
MONORiCA

MONORiCA

ถูกใจ 195 ครั้ง

OOTD แจกทริคไปวิ่งมาราธอน 10.5 กม. ต้องเตรียมตัวยังไง? 🏃🏻‍♀️✨
แจกทริคไปวิ่งมาราธอน 10.5 กม. ต้องเตรียมตัวยังไง? มือใหม่กดเซฟด่วน!☺️💪🏻 สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์ประสบการณ์การไปวิ่งมาราธอน 10.5 กม. ว่าควรแต่งตัวยังไง และต้องพกอะไรไปบ้าง บอกเลยว่าเตรียมดี = วิ่งสบายขึ้นเยอะมาก 💖 ก่อนวันวิ่ง สิ่งสำคัญที่สุดคือ “การเตรียมร่างกาย” ควรนอนให้ครบประมาณ 8 ชั่วโมง เพื
Valve

Valve

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังวิ่งในงานวิ่ง 10K พร้อมแสดงสถิติระยะทาง 10.20 กม. เพซ 6:50/กม. และเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที โดยมีข้อความว่า "ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10K สำหรับมือใหม่"
ผู้หญิงยืนอยู่บนถนนพร้อมเหรียญรางวัล แสดง 4 เคล็ดลับการซ้อมวิ่ง 10K สำหรับมือใหม่ ได้แก่ วิ่งช้าๆ เพิ่มระยะทีละนิด มี Long Run และฝึกกล้ามเนื้อขาเบาๆ
ผู้หญิงยิ้มถือเหรียญรางวัลบนถนน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "พักฟื้นฟูก็สำคัญ" เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวไวและไม่ล้าจากการวิ่ง
ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10 K (สำหรับมือใหม่) 🏃🏻‍♀️💨
1. วิ่ง “ช้าให้เป็น” ก่อน วิ่งช้าๆ เน้นคุม pace ให้นิ่ง ถ้าวิ่งแล้วหอบ พูดไม่ได้ = เร็วเกิน pace ที่ถูกคือ “คุยได้เป็นประโยค” 👉 วิ่งแล้วไม่หอบ 2. เพิ่มระยะทีละนิด เพิ่มสัปดาห์ละ 1–2 กม. ไม่เน้นวิ่งเร็ว 👉 อย่ารีบ ไม่งั้นเจ็บแน่นอน 3. มี Long Run อาทิตย์ละครั้ง วิ่งยาวแบบชิลๆ ไม่ต้องเร็ว
ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ลูกแก้วรีวิวบิ้วตี้

ถูกใจ 28 ครั้ง

เที่ยวเฉิงตูสนุกขึ้น 278% ถ้ารู้ 10 เรื่องนี้ก่อนไป 🇨🇳❤️😀
เที่ยวเฉิงตูสนุกขึ้น 278% ถ้ารู้ 10 เรื่องนี้ก่อนไป 🇨🇳❤️😀 . #เที่ยวเฉิงตู #เที่ยวจีน #จิ่วจ้ายโกว #superbholidayz #วันหยุดสุดจัด #เสฉวน #chengdu #sichuan #สี่ดรุณี
Thanit Parz

Thanit Parz

ถูกใจ 126 ครั้ง

5 Podcast เปลี่ยนรอยหยักสมองโห ถ้ามีคนบอกเรื่องนี้เร็วกว่านี้ ชีวิตคงง่ายขึ้นเยอะเลย
🎈ทำไมคนเก่งหลายคนยังไม่มีความสุข 🎈ทำไมความสัมพันธ์ดี ๆ ถึงพัง 🎈ทำไมบางคนหาเงินเก่ง แต่ชีวิตไม่เคยรู้สึกพอ 🎈ทำไมเราชอบรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ทั้งที่คนอื่นมองว่าเก่งแล้ว 🎈ทำไมการเข้าใจสมองครั้งเดียว ง่ายกว่าการพยายามซ้ำๆ เซฟโพสต์นี้ไว้นะ 🤍 #tiktokความรู้ #จิตวิทยา #พอดแคสต์ดีบอกต่อ
Tunyakarn

Tunyakarn

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งกลายสายฝน สนุกขึ้นอีกแบบ✅
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
Jumping

Jumping

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '1000 วลี ภาษาญี่ปุ่นในชีวิตจริง ฟังไม่ทัน พูดยังไง' พร้อมป้าย 'Save This' และโลโก้ Lemon8 โดยออยเซนเซ
ภาพแสดงวลีภาษาญี่ปุ่น 'ん? (n?)' พร้อมคำอ่านและคำแปลว่า 'ห๊ะ? / อะไรนะ?' สำหรับใช้เมื่อฟังไม่ทันเล็กน้อย โดยออยเซนเซ
ภาพแสดงวลีภาษาญี่ปุ่น 'なんて? (nante)' พร้อมคำอ่านและคำแปลว่า 'ว่าอะไรนะ?' สำหรับใช้เมื่อต้องการให้พูดซ้ำแบบกันเอง โดยออยเซนเซ
ฟังภาษาญี่ปุ่นไม่ทันอย่าวิ่งหนี ใช้วลีสั้นๆง่ายๆแบบกันเองได้เลย
เติมศัพท์ในคลังกันก่อนสักหน่อยน้า 聞き返し kikikaeshi / คิคิคาเอชิ / การถามกลับเมื่อฟังไม่ทันหรือไม่เข้าใจ แต่ในภาษาพูดเราไม่ใช้ศัพท์นี้ตรงๆ ไปดู 表現 hyōgen / เฮียวเก็น / การสื่อความรู้สึกด้วยคำพูด แบบเนทีฟ เจ้าของภาษาเขาใช้กันในชีวิตจริงกันค่า 🫧 ん? n? / อืม? หืม? / ห๊ะ? อะไรนะ? ใช้ตอนฟ
ออยเซนเซ

ออยเซนเซ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมของหนังสือ 5 เล่มที่แนะนำว่าอ่านแล้วชีวิตจะดีขึ้น วางซ้อนกันอยู่บนโต๊ะทำงาน พร้อมชื่อหนังสือต่างๆ เช่น The Black Book of MANIFEST และ Hidden Potential
หนังสือ How to live a good life นำเสนอปรัชญาความสุขจากทั่วโลก ช่วยให้เข้าใจความสุขหลากหลายรูปแบบและนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ง่ายขึ้น
หนังสือ Why Has Nobody Told Me This Before? เป็นคู่มือดูแลจิตใจจากนักจิตวิทยา ช่วยให้เข้าใจสุขภาพจิตและมีทักษะรับมือปัญหาชีวิตได้ดีขึ้น
หนังสือที่อ่านแล้ว “ชีวิตดีขึ้น”💫
🍃อยากทำมานาน ขุดตัวเองมาทำแร้ววว🥹 แนะนำหนังสือที่อ่านแล้ว “ชีวิตดีขึ้น”💫 นี่คือ fav book ทั้งหลายของเรา! ดีทุกเล่ม ถ้าใครอยากเริ่มอ่านหนังสือในปี 2026 มาจุ่มซักเล่มในนี้ได้เลอ! 🥰 ใครมีเล่มไหนที่ชอบ มาแนะนำกันได้น้าา เดี๋ยวโพสต์ต่อไปมาต่อเล่มอื่นๆที่อ่านจบปี 2025 ✨ #รีวิวหนังสือ #แนะนำหนั
มะเฟือง @ffim.medcu60

มะเฟือง @ffim.medcu60

ถูกใจ 1013 ครั้ง

ภาพแสดงโทรศัพท์มือถือพร้อมหน้าจอเวลา 9:56 น. และไอคอน 3 แอป ได้แก่ Make by KBank สำหรับเก็บเงิน, Forest สำหรับอ่านหนังสือ/โฟกัส และ Strava สำหรับออกกำลังกาย โดยมีข้อความว่า "3 แอปที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น"
3 แอปควรมี ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น👨‍💻❗️
รวมมาให้แล้ว 3 แอปที่ควรติดเครื่อง แล้วชีวิตคุณจะง่ายขึ้น✨ ช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและวินัยในชีวิต มีอะไรบ้าง ไปดูกัน❗️ Make by KBank – จะช่วยให้เรารู้ว่าเงินหายไปกับอะไรบ้าง เห็นชัดๆ เป็นกราฟ สบายตา แถมเก็บเงินง่ายขึ้นโดยไม่ต้องจดเอง Forest – โฟกัสงานหรืออ่านหนังสือได้ง่ายขึ้น ต้นไม้ในแอปเป็นต
CRTLlife

CRTLlife

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพรวมแสดงแมว 9 ตัว 9 สีสัน ได้แก่ แมวส้ม แมวสลิด แมววัว แมวเปรอะ แมวขาว แมวสามสี แมวดำ แมวเทา และแมวน้ำตาล พร้อมหัวข้อ 'ทำเนียบแมวจร ลวดลายสีสันบอกนิสัยได้'
ภาพแมวส้มหน้าตาบึ้งตึง พร้อมข้อความระบุว่า 'แมวส้ม' และคำอธิบายว่า 'ส้มๆขวัญใจมหาชน ขึ้นชื่อเรื่องความแสบซน อย่าไว้ใจเชียว'
ภาพแมวสลิดลายเสือหน้าตาบึ้งตึง พร้อมข้อความระบุว่า 'แมวสลิด' และคำอธิบายว่า 'แมวนักสํารวจพลังงานเยอะ ขึ้นชื่อมากเรื่องความฉลาด ไม่เชื่อลองมีไว้สักหนึ่งตัว'
ทำเนียบแมวจร ลวดลายสีสันบอกนิสัยได้ 🐾🐱
สีเจ้าเหมียวสามารถบ่งบอกนิสัยได้ไหมน่าาาา เป็นจริงเป็นจังไหม🤔 บอกเลยเดาสุ่มแบบมั่วซั่วสุดสุด เอาสนุกเอาฮา ✨😅 🐾แมวส้ม ส้มๆขวัญใจมหาชน ขึ้นชื่อเรื่องความแสบซน อย่าไว้ใจเชียว 🐾แมวสลิด แมวนักสํารวจพลังงานเยอะ ขึ้นชื่อมากเรื่องความฉลาด ไม่เชื่อลองมีไว้สักหนึ่งตัว 🐾แมววัว บทจะเงียบก็กริบไม่พู
LUK_WAW 🐾

LUK_WAW 🐾

ถูกใจ 445 ครั้ง

Easy 60 นาที 🏃🏻‍♂️‍➡️ อากาศดี วิ่งสนุกเลย
Easy 60 นาที 🏃🏻‍♂️‍➡️ อากาศดี วิ่งสนุกเลย #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฉันขี่ไอ้ทุยวิ่งลุยท้องนา
สร้างภาพสมจริงโดยอ้างอิงใบหน้าบุคคลตัวอย่าง 100% องค์ประกอบหลักในภาพ: บุคคล: ผู้หญิงกำลังทำหน้ายิ้ม มีความสุข สุดขีด แสดงถึงความสนุก และทำผมทรง "ดังโงะ" สองข้าง บนศีรษะมีกิ๊บติดผมเป็นลายดอกไม้น่ารัก การแต่งกาย: เธอสวมเสื้อครอปสายเดี่ยวสีขาว ขนาดอก 48 เอว 26 สะโพก 38 นุ่งผ้าถุงโบราณสีน้ำต
Tang mo

Tang mo

ถูกใจ 26 ครั้ง

อยากรวย= อย่ารีบวิ่งจนลืมหายใจ
#พี่แพท #แพทพิมล
Pat Pimol

Pat Pimol

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากวิ่งหนีจนเหนื่อย ต้องไม่พลาดเรื่องนี้!
รวมซีรีส์เกาหลี “วิ่งหนีทั้งเรื่อง” ไม่มีแฟน ดูคนเดียวก็สนุกไม่ต่างกันแน่นอน🥸 เพราะมีทั้ง ซอมบี้ สัปหลาด ให้ใจเต้มรัวๆทั้งเรื่อง #ซีรีส์สนุกบอกต่อ #ติดเทรนด์ #netflixน่าดู #ซอมบี้คลั่ง #viu
ArNa

ArNa

ถูกใจ 8 ครั้ง

🏃 ถ้าย้อนเวลากลับไปตอนเริ่มวิ่ง ผมจะไม่ทำ 5 อย่างนี้
ผมเคยคิดว่า - วิ่งหนักกว่า = เก่งกว่า - เหนื่อยกว่า = พัฒนากว่า - วิ่งเยอะกว่า = ดีกว่า . แต่หลังจากวิ่งมาได้สักพัก ผมเริ่มรู้ว่า การวิ่งไม่ใช่การแข่งขันกับคนอื่น แต่มันคือการเรียนรู้ร่างกายของตัวเอง . บางครั้งการวิ่งช้าๆ ก็พาเราไปได้ไกลกว่าการรีบวิ่งเร็วเกินไป แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ . ถ้
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 1 ครั้ง

ให้คะแนนออกกำลังกายแบบ คหสต. ใครเป็นไงมาบอกที 🤣⭐️
#ออกกำลังกาย #cycling #pilates #วิ่ง #ลดน้ําหนัก
Chalomchompoo

Chalomchompoo

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวม Running Items ของนักวิ่งเทสต์ดีที่ต้องมี !🏃🏁
รวม Running Items ไอเทมที่ต้องมี ของนักวิ่งเทสตืดี ! สำหรับหลายคน อาจไม่ใช่แค่ของที่ใส่วิ่ง แต่คือไอเทมที่สะท้อน personal style ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย และอาจจะเป็นส่วนนึงที่ทำให้เราอยากออกไปวิ่งมากขึ้น วันนี้แอดมินรวมไอเทมสาย boutique running & street running มาให้เพียบแบบบอกลเยว่าย
ZICO.BKK

ZICO.BKK

ถูกใจ 5 ครั้ง

เข้าวงการ ''วิ่ง'' แบบงงๆ 🏃
ลองเข้าวงการวิ่ง ตอนแรกว่าจะเข้าแล้วออกเลย แต่ไปๆมาๆ ดันติดใจเฉยเลย 🏃‍♀️ ตอนนี้วิ่งมาได้ 3 วันแล้ว มันเหนื่อยแต่สนุก เลิกงานแล้วมาวิ่ง เปิดเพลงฟัง คิดอะไรเพลินๆ ได้อยู่กับตัวเอง 🤍 ตอนนี้ยังเป็นมือใหม่อยู่เลย วิ่งได้บ้าง เดินบ้าง แต่ก็รู้สึกดีขึ้นทุกวัน ใครที่วิ่งประจำ มีอะไรแนะนำ นั
BABYJANENIE🍒

BABYJANENIE🍒

ถูกใจ 62 ครั้ง

“สนุกไปกับ” สิ่งที่คุณทำ แล้วผลลัพธ์จะค่อย ๆ
“สนุกไปกับ” สิ่งที่คุณทำ แล้วผลลัพธ์จะค่อย ๆ เปลี่ยนไปเอง หลายคนเริ่มต้นจากคำถามว่า “ทำยังไงให้ได้เงินเยอะขึ้น” แต่บางครั้ง คำตอบอาจไม่ใช่การทำงานให้หนักขึ้นเสมอไป แต่อยู่ที่การ “สนุกกับสิ่งที่ทำ” มากพอหรือยัง Richard Branson เคยบอกไว้ว่า เมื่อคุณสนุกกับงาน คุณจะใส่ใจรายละเอียดมากขึ้น พัฒ
อะไรอะไร ก็ HR

อะไรอะไร ก็ HR

ถูกใจ 4 ครั้ง

👀สีตาแมวบอกนิสัย👀
🐱 สีตาแมวบอกนิสัยได้จริงไหม หลายคนอาจไม่เคยสังเกต แต่สีตาแมวแต่ละแบบ ให้ฟีลต่างกันจริง ๆ แม้จะไม่ใช่วิทยาศาสตร์เป๊ะ ๆ แต่เอาไว้ทายใจเล่น ๆ กับเจ้านายที่บ้าน บอกเลยสนุกมาก 😆 มาดูกันว่าแมวบ้านเอกตาแบบไหน ◼️ ตาสีฟ้าใส ฟ้าเหมือนน้ำทะเล ▪️ อ่อนโยน ใจดี ขี้อ้อน ▪️ ชอบอยู่ใกล้คน เหมือนลูกแมวตลอดช
Cheenamon Sung

Cheenamon Sung

ถูกใจ 114 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม