三角チョコパイ
\高カカオ3角チョコパイ/@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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「ダイエット中でも甘いものが食べたくなっちゃう...🥹」
そんな時、どうする??
誰だって甘いものを食べたい気持ち、わかるよね。
でも、我慢ばかりじゃストレスが溜まるし、逆にリバウンドしちゃうことだって😭💦
そこで、娘かんちゃんが実際にダイエット中に罪悪感なく食べてたスイーツを紹介します!
それは...
小麦粉不使用・砂糖不使用!!
【ダイエットマック風三角チョコパイ】✨
【材料】2人分
・ライスペーパー 4枚
・高カカオチョコ
A 卵 1個
A ミルク 50ml
A メープルシロップ 大さじ 1
A 溶かしバター 10g
A ベーキングパウダー 小さじ 1/2
A ココアパウダー 7g
【作り方】
① A全てを混ぜる。
②ライスペーパーをAに浸し柔らかくなったら、まな板の上に2枚重ね、内側に向かって折って四角にする。
③真ん中に高カカオチョコを置いて、パタンと折ったら、天板に並べて180度に予熱したオーブンで20分焼いたら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅高カカオチョコレート🍫
リコピンや抗酸化物質が豊富で、老化防止や肌の健康をサポートしてくれる!🔥
✅ライスペーパー
小麦粉の代わりに使用することでカロリーを大幅カット!
食物繊維も摂れるので、腸内環境を整えながら満腹感も持続!🥺
✅砂糖不使用!はちみつで自然な甘さ🍯
甘さははちみつで調整!
砂糖不使用だから、血糖値の急上昇を抑えエネルギーの持続につながるよ!
これで「甘いものを我慢...」なんて言わせません!
あなたもダイエット中のスイーツハッカーになれる🥰
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#チョコレート
#管理栄養士
「ライスペーパー チョコ」で探している人って、手軽に作れて、できれば罪悪感も少ない“チョコ系おやつ”が知りたいことが多い気がします。私もまさにそれで、家にライスペーパーが余っていた時にスイーツにできないかな?と試したのがこの三角チョコパイ風でした。 ライスペーパー×チョコのいいところは、皮がとにかく軽いこと。春巻きのイメージが強いけど、卵液(卵+ミルク+ココアなど)にサッとくぐらせて焼くと、外側がパリッとしやすくて「ちゃんとお菓子感」が出ます。中のチョコは高カカオを選ぶと甘さが控えめで、少量でも満足感が出やすい印象でした。 うまく作るコツをいくつか。 1) ライスペーパーは“浸しすぎない” 長く浸すと柔らかくなりすぎて破れやすく、折った時にベタつきやすいです。両面をくぐらせて、少ししんなりしたらすぐ作業台へ。 2) 2枚重ねで破れ防止 1枚でも作れますが、チョコを包むなら2枚重ねが安心。焼いた時にチョコが漏れにくく、食感も出やすいです。 3) チョコの量は“少なめ”が成功しやすい 入れすぎると焼いている間に流れ出やすいので、最初は1個あたり小さめの欠片から試すのがおすすめ。とろ〜り感は十分出ます。 4) くっつき対策はクッキングシート必須 ライスペーパーは焼くとシートに張り付きやすいので、天板には必ずクッキングシートを敷くと後片付けが楽でした。 アレンジも簡単で、ナッツを1〜2粒入れると香ばしさがアップします。甘さを足したい日は、メープルシロップを少し増やすか、焼き上がりにほんの少しだけはちみつを垂らすのもアリ。ただ、かけすぎるとせっかくの“パリッ”がしんなりしやすいので、私は最後にちょんっと少量派です。 保存は、焼きたてが一番サクサク。時間が経つとしんなりしやすいので、作り置きするなら冷蔵→食べる前にトースターで軽く温め直すと食感が戻りやすいです(焦げやすいので短時間で様子見)。 「ダイエット中でも甘いものが食べたい」日に、ライスペーパーとチョコがあれば意外と満足できるので、ぜひ気軽に試してみてください。



















