フレンチトースト
＼フレンチトースト／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
甘いのに太らない！？
２ヶ月で９キロ痩せたかんりえいよのもっちりフレンチトースト✨🍯
絹豆腐＆豆乳で作る！罪悪感ゼロのごほうびスイーツ💛
朝ごはんにもおやつにもピッタリ😋
【材料】2個分
A 無調整豆乳 150ml
A 片栗粉 大さじ 1.5
A きび糖 大さじ 1
A 絹豆腐 150g
・卵 2個
・粉糖
・はちみつ
【作り方】
① Aをダマにならないように、よく混ぜる。
② ①をレンジで、600w 1分半加熱する。
③ ②をよく混ぜて、とろみがついたら、卵を割入れ、よく混ぜる。
④バターを溶かしたフライパンで、蓋をして5分焼いたら、2つ折りにして完成。
☝️お好みで、粉糖やはちみつをかけてね。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅絹豆腐
たんぱく質と水分が豊富！パンの代わりに使うことで脂質・糖質を抑えながらもっちり食感を楽しめるよ👍
✅豆乳
牛乳より脂質が少なく、植物性たんぱく質と大豆イソフラボンが摂れる美容食材✨
✅きび糖&はちみつ🍯
白砂糖よりミネラルが多く、血糖値の急上昇を抑えてくれるから太りにくい🥰
こんな人におすすめ🌿
・ダイエット中でも甘いものが食べたい人
・朝のたんぱく質を増やしたい人
・罪悪感無くスイーツを楽しみたい人
保存して、明日の朝ごはんに是非作ってみてね✨
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#時短おやつ
絹豆腐と豆乳を使用したフレンチトーストは、ダイエット中でも満足感が得られるスイーツとしておすすめです。絹豆腐は高たんぱくで水分が多く、パンの代わりに使うことで余分な脂質や糖質を抑えられます。また、大豆イソフラボンが含まれており、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。片栗粉を加えることで、もっちりとした食感になり腹持ちもアップ。きび糖とはちみつは、白砂糖よりミネラルが豊富で血糖値の急上昇を抑えるので、甘くても太りにくいのが嬉しいポイントです。 私も実際に作ってみて、朝ごはんやおやつに罪悪感なく楽しめました。レンジ加熱とフライパンで簡単調理でき時短になるので、忙しい日々にも続けやすいです。脂肪を気にせず甘いものを食べたい方、朝からしっかりたんぱく質を摂りたい方には特におすすめです。ぜひ保存し、毎日の食生活に取り 入れてみてください。
カロリーは🥺