Anchovy dip
\ sardine dip / @ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9 kg just by improving food
Registered dietitian Kan-chan lost 9 kg just by improving diet recipe
Save required! ♡
Very satisfied even during the diet!
Autumn reward recipe perfect for preventing explosion 🍂
Made with canned sardines and fermented seasonings
Nutritional Manten Dipping Sauce 💛
\ Sardine can dip & grilled mushrooms 🍄 🟫 /
Just bake the mushrooms and dip them in,
Savory and unstoppable taste 🥰
[Ingredients] for 2 people
・ 1 can of sardine (can boiled in water, soup is not used)
· 1 pack of king oyster mushrooms
・ Maitake 1 pack
1 pack of shimeji mushrooms
A teaspoon of salt
A bag of bonito flakes
A spoon of mayonnaise
A spoon of Greek yogurt tableof Greek yogurt table
A teaspoon of miso
A little salt and pepper
Chopped green onion
Pink pepper
[How to make]
① Throw away the juice from the sardine can.
Mix ① and A well.
③ Bake mushrooms on a grill or toaster.
④ Garnish with chopped green onions and pink pepper.
☆ Registered dietitian Kan-chan point ☝
✅ canned sardine
Rich in high-quality lipids such as EPA and DHA, it supports fat burning and blood flow improvement 👍
Even canned food has almost the same nutritional value, and it is an excellent food that can easily eat protein!
✅ mushrooms 🍄
Low calorie and plenty of dietary fiber!
Move the intestines and detox effect!!
✅ fermented seasonings (shio koji, miso)
Adjust the intestinal environment and improve metabolism & eliminate swelling ◎
Satisfaction is firm even if the salt content is modest with the umami of fermentation!
Charge dietary fiber with autumn taste mushrooms,
Fermentation and the power of omega 3 clean from the inside of the body 😍✨✨
Perfect for satisfying side dishes during diet 💛
Save it and make it ✨
In this account, registered dietitian Kan-chan only improves food
I will send out a way to lose 9kg 🙌
Please follow us! 🌟
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いわしのディップは、ダイエット中でも満足感のあるおかずとして非常におすすめです。私も実際にいわし缶を積極的に料理に取り入れ、脂肪燃焼効果を感じられました。いわしにはEPAやDHAといった良質な脂質が含まれており、これらは血流を改善し、基礎代謝を上げるのに役立ちます。また、缶詰めのいわしは手軽にタンパク質も補給できるため、忙しい日でも続けやすいのが魅力です。 さらに、きのこは低カロリーながら食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にしてデトックス効果が期待できます。私もきのこを多く摂ることで便通が良くなり、むくみが軽減された経験があります。これに塩麹や味噌などの発酵調味料を加えることで、腸内環境が整い代謝もアップ。発酵の旨味が効いていて塩分控えめでも満足感が高いのも嬉しいポイントです。 作り方も簡単で、いわし缶の水煮を汁を切って調味料と混ぜ、こんがり焼いたエリンギ・舞茸・しめじにディップするだけ。ピンクペッパーや刻みネギの彩りも食 欲をそそります。このレシピは私のダイエット仲間からも好評で「爆食防止に効く」「食物繊維で腸活になる」と喜ばれています。 秋の味覚と発酵食品、オメガ3脂肪酸のパワーを活かしたこのいわしのディップは、食べて美味しく身体も整える理想の一品。ダイエット中の間食や晩酌のお供にもおすすめで、冷蔵保存で数日楽しめます。ぜひ栄養満点で簡単なこのレシピを試して、健康的に美味しく痩せる食生活を続けてみてくださいね。
