ในช่วงเวลาที่เทรนเนอร์แนะนำการฝึกแบบ Superset นี้ ผมได้ลองปรับเปลี่ยนตารางออกกำลังกายของตัวเองตามรูปแบบ Superset คือการฝึกสองท่าต่อเนื่องกันโดยไม่พักระหว่างท่า ซึ่งทำให้ร่างกายได้ออกแรงอย่างต่อเนื่องและช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น โดยการทำ 15 ครั้ง 4 เซต ทำให้กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นเพียงพอและสร้างความแข็งแรงได้อย่างเหมาะสม ผมเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเจนในเรื่องของการลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องและรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแขนหลังและอกแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ การรักษาความสม่ำเสมอ (Consistency) ในการฝึกเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าความสมบูรณ์แบบของท่าใดท่าหนึ่ง เพราะทุกครั้งที่เราฝึกอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะปรับตัวและพัฒนาได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดพุง ลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้ลองฝึกแบบ Superset ในตาราง Upper Body Day นี้ดูครับ เริ่มจากน้ำหนักที่พอดีและเพิ่มความหนักเมื่อร่างกายพร้อม และอย่าลืมจัดตารางการพักผ่อนและอาหารให้เหมาะสมควบคู่กันไปด้วย จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน ลองค้นหาคำว่า WORKOUT ในอินเตอร์เน็ตเพื่อเสริมแรงบันดาลใจและเทคนิคการออกกำลังกายต่าง ๆ ที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณด้วยนะครับ