- แก้วนี้กี่แคล -

สำหรับคนที่รักสุขภาพและชอบออกกำลังกายเหมือนกัน การรู้แคลอรี่อาหารที่เราทานในแต่ละวันนั้นสำคัญมากครับ โดยเฉพาะกับของว่างหรือของโปรดอย่างโยเกิร์ตข้าวเหนียวนิล ที่มีทั้งโยเกิร์ตและข้าวเหนียวนิลผสมกัน ซึ่งในแก้วนี้ให้พลังงานประมาณ 295 แคลอรี และประกอบด้วยโปรตีนถึง 13.5 กรัม ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเลยทีเดียว จากประสบการณ์ของผมเอง การที่เราเข้าใจแคลอรีและสารอาหารในของที่ทาน จะช่วยให้เราสามารถวางแผนมื้ออาหารได้ดีขึ้น ไม่ต้องกลัวว่าจะทานเยอะเกินไปจนเกินพอดี หรือทานน้อยจนขาดสารอาหาร โดยผมใช้แอพ Kalguroo ซึ่งเป็นแอพฟรีสำหรับคำนวณสารอาหารและแคลอรีที่มีให้โหลดทั้งใน iOS และ Android สามารถถ่ายรูปอาหารเพื่อตรวจวัดสารอาหารได้ด้วย ถ้าใช้เวอร์ชันพรีเมียมยังมีฟีเจอร์มากขึ้น รวมถึงไอเดียเมนูสุขภาพต่างๆ อีกด้วย หนึ่งสิ่งที่ผมประทับใจคือการวางแผนกินอาหารโปรดได้โดยไม่ต้องงด เน้นกินให้สมดุลผ่านการตรวจเช็กแคลอรี่อย่างแม่นยำ เรียกได้ว่าช่วยให้ผมมีแรงในการออกกำลังกายแต่ไม่ต้องรู้สึกผิดเวลาทานขนมหรือของหวานที่ชอบ สำหรับโยเกิร์ตข้าวเหนียวนิลนี้ อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ช่วยเติมพลังหลังออกกำลังกายได้ดี และยังมีไขมันต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากสัมผัสความหวานและความอร่อย สรุปแล้ว การรู้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารในแต่ละมื้อโดยเฉพาะของว่างและเมนูโปรด จะทำให้การดูแลสุขภาพง่ายขึ้น และทำให้เรายังมีความสุขกับอาหารโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีเกินจำเป็นจริงๆ