3日間で2キロの新興体重?!😭ノードだけではありません。。。 あなたはただ水でいっぱいです（体の回復トリックを教えてください!）
同じ人は誰ですか?3〜4日後、快適なズボンが突然引き締まり、家で体重を量り、同じものを食べていても、原因もなく1〜2キロをほとんど壊しました!
最初は私たちはとてもうるさかったですが、それを勉強してみると、私たちはOhを知っていました。。。 それは私たちの体が通常よりも多くの水分を保持する原因となる「プロゲステロン腫れ」ホルモンであり、私たちが本当に太っているわけではありません!あなたが体重を使い果たすと、それは下がります。
💡トリックは、私たちのドラフトをサルベージ(日常生活の中で従うことは非常に簡単):
1.塩分/ナトリウムを減らす:この期間中は、パパイヤサラダ、スナックフードを 最初に控えてください。そうしないと、体がより水っぽく腫れてしまいます。
2.頻繁に空の水/暖かい緑茶を飲む:多くの人々は浮腫が脱水しなければならないと思いますが、実際には、あなたが飲む水が多ければ多いほど、体は余分な水を排出します。
3.注意してください:甘いものを食べたい場合は、大きなケーキの代わりに新鮮な果物やダークチョコレートを選んでください。
どのレモン姉妹が同じ「ホルモン腫れ」ラインですか?たくさんの体重になったら、コメントを共有しに来てください。私たちを放っておかないでください!🤣👇
ช่วงก่อนมีประจำเดือน หลายคนคงเจอกับอาการน้ำหนักขึ้นแบบรวดเร็ว ซึ่งปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องที่ควรกังวลเกินไป เพราะมักเกิดจากการกักเก็บน้ำในร่างกายเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงนั้น แม้ว่าน้ำหนักจะพุ่งขึ้น 1-2 กิโลกรัมภายในไม่กี่วัน แต่เมื่อประจำเดือนมาแล้ว น้ำหนักก็จะลดลงได้เองตามธรรมชาติ เราเคยประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นแบบนี้และรู้สึกกังวลมากในช่วงแรก แต่เมื่อลองศึกษาข้อมูลเจาะลึกก็เข้าใจสาเหตุและสามารถปรับพฤติกรรมอาหารและการดื่มน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกได้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น ลดอาหารที่มีโซเดียมสูงอย่างส้มตำและขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม เพราะเกลือโซเดียมจะทำให้ร่างกายอมน้ำมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวอุ่นๆ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำและสารพิษต่างๆ ออกไปได้ดีขึ้น ต่างจากความเชื่อที่ว่าบวมน้ำแล้วควรลดการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ หากอยากกินของหวาน การเลือกผลไม้สดหรือดาร์กช็อกโกแลตแทนน่าจะช่วยลดน้ำตาลและแคลอรี่โดยรวม ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและลดอาการบวมได้ดีขึ้น การพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่เจออาการนี้เหมือนกันก็ช่วยให้รู้สึกไม่เหงา และได้แลกเปลี่ยนเคล็ดลับดูแลตัวเองในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เพราะผู้หญิงจำนวนมากเจอกับอาการน้ำหนักขึ้นพรวดๆ ก่อนเมนส์ การสร้างความเข้าใจในเรื่องนี้จึงช่วยลดความเครียดและนอยด์จากตัวเลขน้ำหนักที่ขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่ไขมันสะสมจริงๆ ลองปรับวิธีดูแลตัวเองด้วยทริคที่ได้แชร์ไป แล้วคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงและสุขภาพดียิ่งขึ้นในแต่ละเดือนค่ะ
