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↓材料・作り方・PFC概算✍🏻 ———————————— 【材料🛒】2人前 ☑︎ そば:2人前 →うどん、そうめんでもOK ☑︎ ささみ:3本 →1人前 1.5本 ☑︎ 酒:適量 ☑︎ 塩or塩麹:適量 [トッピング] ☑︎ ゆで卵: 1個 →1人前 1/2個 ☑︎ 冷凍オクラ:適量 ☑︎ 韓国海苔: 適量 ☑︎ キムチ:適量 →キムチくんマークついてるもの推奨(発酵されてる) [タレ] ☑︎ コチュジャン:15g ☑︎ 醤油:小さじ1 ☑︎ 酢:小さじ1 ☑︎ はちみつ:小さじ1 ☑︎ おろしにんにく :小さじ1/3 ☑︎
かずにこ
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\忙しい朝に/アサイー風スムージー
レシピはここをタップ👇️ @tae_yasegohan☜簡単なのにちゃんと痩せごはん🍳 朝ごはん、つい抜いちゃってない?🥺 実はそれ、痩せにくくなる原因💦 ✔️ 材料4つだけ ✔️ 食物繊維たっぷりで腸活にも✨ ✔️ アサイーじゃなくても満足感あり 「朝は時間ない」「甘いものやめられない」 そんなズボラ女子でも続けられる朝ごはん作ってみてね🥤 【材料】 ブルーベリー 50g バナナ 1本 無糖ヨーグルト 50g アガベシロップ 大さじ1 【作り方】 ①【材料】全部容器に入れてミキサーでしっかり攪拌したら完成✨ 【ポイント】
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マックカフェの人気スムージー今年も復活🍑🍇✨
毎年人気の“もものスムージー”が今年もマックカフェから登場するらしい🥹🤍 しかも今年は新作の「マスカットスムージー」も追加🍇✨ 🍑もものスムージー → 3種の桃果汁使用! ごろっと白桃ソース入りで桃感かなり強そう◎ 🍇マスカットスムージー → マスカット果汁使用の新作✨ ぷるぷるマスカットゼリー入りで夏にぴったりそう🧊💚 5/27から期間限定らしいからこれは気になる…👀✨ #ひんやり大作戦 #999円以下満足グルメ #暮らしと植物 #たべもの記録
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\🫐【材料たったの4つ!】しっかり濃厚な簡単スムージー✨/
材料たったの4つでできちゃう とろとろの濃厚なスムージーです💕 コンビニとかで売ってるような 淡白なサラサラタイプのものとは違う 食べ応え...というか飲み応え十分な仕上がり🌟 朝食代わりになるような満足感が得られる そんなスムージーです! とってもヘルシーだし ダイエット中の方にもおすすめします💪 冷凍ブルーベリーとバナナの自然な甘さに ギリシャヨーグルトのコクが加わって まるでデザートのような贅沢な味わい😋 忙しい朝でもこれ一杯で栄養バランスも◎ 腹持ちも良くて 午前中のエネルギー源にぴったりです⚡️ 【材料】グラス2杯分 • 冷凍
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アレンジ無限大∞!?-8kg痩せたそのままバナナアイス🍌🧊スムージーにもできちゃうっ!
バナナ冷凍するだけ⁉︎ 太らないアイス🍨✨ まだまだ暑いのに、 「冷たいアイス食べたい…!」って時ない?😭 そんな時はこれっ!! バナナを冷凍庫に入れるだけ♡ 罪悪感ゼロのひんやりアイス🍃 ✔︎ 冷凍庫にあるだけで小腹対策◎ ✔︎ 砂糖・乳製品なしでも自然な甘さ ✔︎ めっちゃヘルシーなのに満足感あり 冷凍庫から出してすぐ食べられるから、 夜のデザート欲にも安心すぎる…🥹♡ 作り方とコツはインスタに載せてるよん!! プロフのリンクから飛ぶか、riko_diet_sweetsで検索してねん🤍 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳ 1年で-8k

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冷めたマックのポテト救済 カリカリチーズガレット
マックのポテト、余るとパサパサのカスカスに・・・🥺 そんなポテトを救済する、チーズガレットのご紹介です! こってりした芋(ポテト)には、濃いめの芋焼酎!お酒の詳細はコメント下へ。 ▽材料 ・冷めたポテト・・・Lサイズ半分くらい ・チーズ・・・シュレッドチーズ使いましたが、スライスチーズでもOK ▽味付け ・バター・・・ 10g ・マキシマム・・・ さらさらーっと @harapeko.bivouac さんのレシピです。腹ぺこフレーク食べてみたかったけど、近隣に見つからず!! 東京だとどこに売ってますかね??🤔 ▽作 り方 ①鉄板にチーズまく ②冷えたポテト乗
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生いちごフラペチーノ風スムージー
[材料]厳密に計らなくても大丈夫です 生いちご 50g 水切りヨーグルト(動画はパルテノ) 100g レモン汁 小さじ1 天然甘味料(ラカントS) 小さじ2 氷 45g いちご(新鮮なものを数個、トッピング用) 【作り方】 ① いちごは洗って水気を切って冷凍 ② 製氷皿にギリシャヨーグルトを入れて冷凍 ③ 材料全部入れて攪拌する ④バエのためにトッピングもね ✅ポイント 材料を冷凍しておくこと スムージーがサラッとしすぎず、しっかりとした冷たさとフローズン感を保ちながら飲み応えある クリーミーなテクスチャに仕上がります。 レモン汁は酸味を加える
管理栄養士 森下久美子|食べて痩せるダイエット指導
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マック食べた翌日 太らないリセット献立
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ひろ〚北関東カフェ巡り〛
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🍔マックで得する裏ワザまとめ💡
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のん⌇ 今日からできる『100円投資』で月1旅行
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\🥄混ぜて揚げるだけ/
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いつもは兄妹で取り合いになる マックのナゲットを手作りしたら たくさん出来るから取り合いになりません🫶(笑) 材料すべてスプーンで混ぜて揚げるだけ🥄 手も汚れずに簡単に作れるのに カリふわで、こどもの手が止まらない❣️ クリスマスや冬休み中の ごはんにおすすめです🎅🎄 この日の献立 ✴︎マック風ナゲット(ま) ✴︎ポークストロガノフ(や・し) ✴︎キャベツ納豆サラダ(ま・ご・わ・や) ✴︎魚にソースープ(や・さ) 献立やお料理に関するお悩み、ご相談、 コメント、フォローいただけたら嬉しいです♪ つくレポもお待ちしてます! 𓌉◯𓇋他の投稿▶️
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最強のブルーベリー🫐スムージーご紹介
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ミフィちゃんめっちゃ可愛い〜チョーグット👍👍👍🤩🥰🤩👍👍