#Lemon8Club#หุ่นใหม่ในร่างเดิม
สวัสดีทุกคนวันนี้ก็มาแนะนำคลิปออกกำลังกายแล้วก็การกินของเรากันนะคะข้อตามนี้เลย👇
1. สิ่งที่เราเคยทำพลาดแล้วควรจะมาแนะนำให้ทุกคนคือการที่เราจะลดน้ำหนักหรือว่าการเปลี่ยนแปลงหุ่นเนี่ยคือเราอดข้าวไม่ได้นะถ้าเราอดข้าวหรือว่ากินแค่สองมื้อต่อวันหนึ่งมื้อต่อวันอย่างเงี้ยไม่ได้ต้องกินให้ครบนะคะ
2. อั นนี้สำคัญมากคืออาหารที่เรากินเราก็ต้องรู้จักเลือกกินนะคะคือ เราจะไม่กินของหวานเราจะแบบเลี่ยงของหวานเรื่องของทอดเล่นของมันอันเนี่ยจะช่วยได้เยอะเลยค่ะ
3. ข้อนี้คือสำหรับใครที่คิดว่าตัวเองยังติดหวานอยู่แนะนำให้กินผลไม้แก้หิวไปนะคะไม่ต้องกินขนมกินเป็นผลไม้แทนค่ะเป็นพวกอย่างเช่น แก้วมังกร ฝรั่ง แอปเปิ้ลเป็นต้นค่ะ
4. เป็นการมีระเบียบวินัยในตัวเองต้องใช้ความอดทนสูงนะคะการลดน้ำหนักเนี่ยเราไม่ต้องไปเครียดกับมันมากแล้วค่อยค่อยลดไปอันนี้เป็นผลดีค่ะ
5. ข้อห้านี้ฝากให้ทุกคนดูแลสุขภาพและลดหุ่นเปลี่ยนหุ่นอย่างถูกวิธีนะคะมีอะไรก็สามารถคอมเมนต์ถามได้เลยค่ะ🫶😊
การลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จากประสบการณ์ของฉัน สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างวินัยที่ดีและเข้าใจวิธีการดูแลตนเองอย่างแท้จริง สำหรับการออกกำลังกาย ฉันแนะนำให้เลือกคลิปที่เน้นส่วนหน้าท้องและแกนกลางลำตัว เพราะส่วนนี้ช่วยให้รูปร่างดูเพรียวและกระชับได้มากขึ้น เช่น คลิป "20 MINUTES ABS & CORE" และคลิปที่ไม่มีอุปกรณ์ ทำที่บ้านได้สะดวก โดยฉันพยายามออกกำลังกายทุกวัน เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ด้านการกินอาหาร เคยมีช่วงเวลาที่ฉันอดอาหารหรือกินไม่ครบมื้อ ซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอและทำให้กลับมาอ้วนง่ายขึ้น การกินอย่างครบถ้วนและเลือกอาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น ฉันจะหลีกเลี่ยงของหวาน ของทอด และอาหารที่มีน้ำตาลสูงแทน โดยเปลี่ยนมาทานผลไม้ที่ช่วยแก้หิวอย่าง "แก้วมังกร" "ฝรั่ง" หรือ "แอปเปิ้ล" ซึ่งทั้งดีต่อสุขภาพและช่วยลดความอยากของหวานได้ดี นอกจากนี้ ฉันเน้นให้ความสำคัญกับการอดทนและลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เครียดกับตัวเองมากเกินไป ทำให้สามารถรักษาน้ำหนักและสุขภาพดีในระยะยาวได้ สุดท้าย อยากแนะนำว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร ขอให้เป็นวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน และอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากมีข้อสงสัย เพื่อสุขภาพที่ปลอดภัยและยั่งยืน
🤩🤩