ブルーベリーチーズパイクリーン。きれいなおやつではないほど美味しい 😍
減量ですが、好きなことは禁じられていません。調整可能なデザートメニューを見つけて、美味しくなりましょう。🫐
ブルーベリーヨーグルトクリーンパイ
オイル0砂糖0
ベースは純粋にオーツ麦で作られています。
中身はギリシャヨーグルトと卵です。肉はとても柔らかいです。チーズケーキみたいです。
ブルーベリーを焼いて酸っぱくて甘い。ジューシーで脂っこいカット。とても良い。
トレイ全体のカロリーは約550 kcalです。
4つに分けると、それぞれ135 kcalになります。
この間、私たちはダイエット+運動をします。
このようなメニューはとても役立ちます。私はまだデザートを食べますが、カルはジャンプしま せん。
それによって、カルを一日中コントロールしやすくなります。
一度カルが連続的に制御されると、体重は徐々に減少します。
ストレスがたまるまでデザートを飢えさせないでください。🤍
การเลือกทานขนมคลีนที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากในช่วงลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปแล้ว ยังช่วยไม่ให้รู้สึกผิดเวลาอยากกินของหวาน บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนสูตรนี้ถือเป็นเมนูที่ตอบโจทย์อย่างดี เพราะมีส่วนผสมจากข้าวโอ๊ตที่เป็นแหล่งไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนาน และกรีกโยเกิร์ตที่ให้โปรตีนสูง ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารและเพิ่มความนุ่มนวลของเนื้อพาย ที่น่าสนใจคือการอบบลูเบอร์รี่ให้หวานฉ่ำแบบธรรมชาติ ตัดกับรสเปรี้ยวอมหวานได้อย่างลงตัว ซึ่งทำให้เมนูนี้ไม่ต้องใช้น้ำตาลเพิ่มเลยแม้แต่น้อย การอบที่อุณหภูมิ 180°C เป็นเวลาประมาณ 30 นาที ช่วยให้น้ำตาลธรรมชาติในบลูเบอร์รี่ค่อย ๆ เคี่ยวออกมา ทำให้รสชาติกลมกล่อมและช่วยลดความเลี่ยนจากชีสพาย เมื่อแบ่งพายเป็น 4 ชิ้น จะเหลือแค่ประมาณ 135 แคลอรีต่อชิ้น จึงเหมาะกับการเฝ้าระวังแคลอรีเป็นพิเศษในแต่ละวัน แถมยังสามารถกินได้โดยไม่ต้องอดขนมหวานเลย ซึ่งเป็นจุดที่ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่กลายเป็นความเครียด ในการทำบลูเบอร์รี่ชีสพายนี้ แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อยตามความชอบ โดยไม่เพิ่มพลังงานมากนัก ส่วนฐานพายทำด้วยการผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อน จากนั้นกดลงพิมพ์ฟอยล์แล้วอบที่ 170°C ประมาณ 10 นาทีจนเช็ตตัว ทำให้ฐานพายกรอบแต่ยังคงความนุ่มในขณะเดียวกัน สรุปแล้วเมนูนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบของหวานแต่ต้องการความคลีนและควบคุมแคลอรีอย่างจริงจัง การทำเองที่บ้านก็ง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือน้ำตาล เพิ่มความมั่นใจในเรื่องสุขภาพและความสะอาดของวัตถุดิบ ใครที่กำลังมองหาของหวานทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพ ลองทำบลูเบอร์รี่ชีสพายคลีนนี้ดูรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอน
