Can eat clean in one dish, both fishy and sweet
One meal is both savory and sweet. Anyone who can't choose doesn't have to choose. 🤭✨
🥑 Fishy Shore - Soundow Crispy Top with Creamy Eggs, Avocado, Asparagus and Mushrooms with Protein, Good Fat and Complete Vegetables
👉 About 380-450 kcal.
🫐 Sweet Shore - Use Greek Yogurt Blend Blueberry Jam Instead of Cream Cheese, Top with Fresh Blueberry, Mint and Coconut, Non-Greasy Refreshing Sweet Scented
👉 About 180-230 kcal.
📊, including plates: about 560-680 kcal
It's another breakfast or Brunch idea for a weight control range that looks a lot like a cafe but is easy to make yourself at home. 🍽️💗
Clean food doesn't have to be fresh. Just choose good ingredients and complete protein, carb, good fat and fiber. It can be full and happy. 🫶🏻
# Clean menu # Clean food # Howling to eat clean # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูคลีนง่าย ๆ ที่สามารถทำทานเองได้ที่บ้าน และอยากได้ความครบถ้วนทั้งคาวและหวานในมื้อเดียว การเลือกใช้วัตถุดิบอย่างขนมปังซาวร์โดว์ไรย์พร้อมกับไข่คนครีมมี่ ร่วมกับอะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง และเห็ดแชมปิญอง เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าในด้านโภชนาการอย่างมาก ผมมักจะปรับเมนูนี้เล็กน้อยด้วยการอบซาวร์โดว์ประมาณ 5 นาทีเพื่อให้กรอบนอกและนุ่มใน จากนั้นก็ผัดไข่กับนมสดและเกลือพริกไทยดำจนเนื้อเนียนนุ่ม มารวมกับหน่อไม้ฝรั่งต้มและเห็ดที่ผัดจนหอม ทานแล้วให้ทั้งโปรตีนสูงและไขมันดีจากอะโวคาโด รวมถึงไฟเบอร์จากผักสดที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ทางฝั่งหวาน ผมเลือกใช้กรีกโยเกิร์ตผสมกับแยมบลูเบอร์รีแทนครีมชีสแบบทั่วไป เพราะไม่เพียงแต่รสชาติที่หอมหวานกำลังดี ยังช่วยลดปริมาณน้ำตาลและไขมันส่วนเกินได้ด้วย บลูเบอร์รีสดและใบมินต์ที่โรยหน้าเพิ่มความสดชื่นและรสชาติที่ลงตัว อีกทั้งการแต่งหน้าด้วยมะพร้าวขูดยังช่วยเพิ่มกลิ่นหอมธรรมชาติ รวมทั้งหมด เมนูนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าหรือบรั้นช์ในวันที่ต้องการคิวลีนที่ไม่จำเจและยังสามารถช่วยคุมแคลอรี่ได้ประมาณ 560-680 kcal ทำให้อิ่มนานและดีต่อสุขภาพ เป็นหนึ่งในเมนูที่ทำตามง่ายและเหมาะกับใครที่รักสุขภาพจริง ๆ อยากแนะนำว่าการใส่ใจเลือกวัตถุดิบและปรับสูตรส่วนผสมให้เข้าใจง่ายแบบนี้ทำให้การกินคลีนไม่น่าเบื่อ และยังช่วยสร้างสุขภาพที่ดี ความสุขในการกินจึงไม่ขาดตอน ทำให้มีแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองในระยะยาวได้ด้วยครับ
