Want to eat spicy with a hormone girl, what to do? 🤧🤔💅
When menstruation comes, girls don't like to eat food.
It's done. How can a hormone girl eat without breaking her body and hormones?
Want to eat a lot of berries or carbs, we'll eat them without debunking them.
✨ suitable for > If snacks suggest not a lot of flour, with nuts, grains, protein, with minerals, shrimp egg bouquet, shrimp filling
Meals during the month. What kind of meals do friends eat?
Say hello to the comments. Let's talk.
# Fit noodles # Drug sign with lemon8 # Female health # lemon 8 food # pcoslifestyle
ในช่วงที่สาวๆ มีประจำเดือน ร่างกายมักต้องการพลังงานและสารอาหารบางอย่างมากขึ้น จึงไม่แปลกใจที่หลายคนอยากกินอาหารรสจัดหรืออาหารคาร์บสูง เช่น เบเกอรี่หรืออาหารแป้งต่างๆ แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกกินอย่างสมดุลเพื่อไม่ให้ฮอร์โมนและสุขภาพเสียหาย ฉันเองก็เคยประสบปัญหานี้เหมือนกันค่ะ ที่ผ่านมาเจอกับความอยากอาหารที่มากขึ้นโดยเฉพาะเวลามีประจำเดือน ทำให้เผลอทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูงเยอะเกินไป แต่หลังจากลองปรับเปลี่ยนวิธีการกิน เช่น เลือกทานขนมที่แป้งไม่มาก เพิ่มถั่ว ธัญพืช และโปรตีนไปด้วยอย่างไข่กุ้ง ไส้กุ้ง หรือถั่วเหลือง ก็รู้สึกว่าไม่รู้สึกผิดและยังคงความสุขภาพดีไว้ได้ นอกจากนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอและแบ่งมื้ออาหารให้สม่ำเสมอก็ช่วยลดอาการอยากกินจุบจิบลงได้ และถ้าอยากกินของแซ่บ แนะนำให้เลือกเมนูที่ประกอบด้วยผักและแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงเพื่อเพิ่มสารอาหารและช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกาย สำหรับใครที่ยังลังเลว่าจะเลือกกินอย่างไรดีช่วงมีประจำเดือน ลองหาข้อมูลและทดลองเมนูที่เหมาะสมกับตัวเอง อย่างเช่น แอปเปิ้ลเปี๊ยะแป้งบางที่ไส้ถั่วเหลืองแน่นๆ ที่ช่วยให้อิ่มท้องโดยไม่เพิ่มแป้งเกินจำเป็น การแบ่งสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้เราอยู่ในช่วงนั้นได้สบายใจและสุขภาพดีค่ะ หวังว่าแบ่งปันนี้จะช่วยให้สาวๆ รู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเลือกกินอาหารช่วงมีประจำเดือนนะคะ ลองมาแชร์ประสบการณ์กันนะว่ากินอะไรแล้วเวิร์ก หรือมีทริคดีๆ อย่างไร
