3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาโปรตีนสำหรับออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่แพ้นมวัวและอยากหลีกเลี่ยงโปรตีนจากนม บีมอยากแชร์ประสบการณ์การใช้ KOJO GLOW Beauty Protein ซึ่งเป็นโปรตีนพืชที่บีมเลือกทานก่อนออกกำลังกาย โดยเป็นสูตรใหม่ที่เสริมด้วย Rose Placenta และ Gitsodin SOD ช่วยบำรุงผิวให้สวยและฟื้นฟูได้ในเวลาเดียวกัน รสชาติที่บีมโปรดปรานมีทั้งเบอร์รี่โยเกิร์ตและเมล่อน ซึ่งถือว่าอร่อยและดื่มง่ายมาก จุดเด่นของโปรตีนชนิดนี้คือตัว Hydrolysate Pea Protein ที่เป็นโมเลกุลเล็ก ดูดซึมเร็ว และย่อยง่าย ซึ่งเหมาะสำหรับที่บีมเล่นเวทหนักจนถึงเกือบล้มเหลวในทุกเซ็ต การทานโปรตีนชนิดนี้จึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย สิ่งที่ทำให้บีมมั่นใจใช้ KOJO GLOW คือความครบถ้วนของสารอาหารที่ช่วยทั้งเสริมกล้ามเนื้อและดูแลผิวในซองเดียว ซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนที่ต้องการบำรุงออกกำลังกายและดูแลความงามควบคู่กันไป บีมแนะนำว่าหากต้องการให้ร่างกายพัฒนาและผิวสวยควรทานอย่างต่อเนื่องและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบ inside out หรือสุขภาพดีและผิวโกลว์จากภายใน การหาโปรตีนที่เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณแพ้นมวัวเหมือนบีม ลองเปิดใจให้โปรตีนพืชที่ย่อยง่ายอย่าง KOJO GLOW เป็นอีกตัวเลือกดู รับรองว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานก่อนเล่นและช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดี และอย่าลืมว่ายิ่งทานโปรตีนที่ดีและเหมาะสม ร่างกายก็ยิ่งพร้อมสำหรับการพัฒนาและผ่อนคลายอย่างเต็มประสิทธิภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ 'เคล็ดไม่ลับก่อน-หลังเวทเทรนนิ่ง' และภาพตัวอย่างคลิปวอร์มอัพช่วงล่าง
ภาพในยิมพร้อมข้อความ 'ก่อนเวท Dynamic Warm up' อธิบายถึงการวอร์มอัพแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่องเพื่อเตรียมร่างกายและแนะนำคลิปสอนวอร์มอัพแต่ละส่วน
ภาพรวมของคลิปวิดีโอ YouTube 6 คลิปเกี่ยวกับการวอร์มอัพร่างกายส่วนบน (Upper Body Warm Up) พร้อมชื่อคลิปและระยะเวลา
เคล็ดไม่ลับก่อน-หลังเวทเทรนนิ่ง | ทำตามคลิปง่ายมาก 🫶🏽
สายออกกำลังกาย โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง สิ่งที่เราให้ความสำคัญแล้วเปลี่ยนการเวทของเราไปเลยคือการวอมอัพและยืดกล้ามเนื้อทุกครั้ง เริ่มง่ายๆจากการทำตามคลิปเลยค่ะ ส่วนใหญ่ท่าจะคล้ายๆกัน เมื่อเราทำบ่อยๆเราจะจำได้ค่ะ 📌 สิ่งที่ได้คือ อาการปวดกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนน้อยลง แม้วันที่เราเล่นหนักเราก็ไม่ปวดมาก
The Paphat Diaries

The Paphat Diaries

ถูกใจ 85 ครั้ง

เล่น Mat Pilates ก็ปั้นหุ่นลีนได้ ! 💪🏻❤️
วันนี้หมี่มา How to ปั้นหุ่นด้วย Mat pilates บอกเลยว่า เป็นสาวพิลาทิสหุ่นบางได้โดยไม่ต้องเสียตังเล่นแพงๆ แค่มีเสื่อตัวเดียวก็จบ 🤩 เลือกช่องดีๆ มาให้แย้ว เล่นตามได้เลย วันละ30 นาทีเป็นต้นไป แถมในช่องมีหลายแบบให้เลือก ทั้ง Full body หรือ เจาะตามสัดส่วน ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหาร และ อย่าลื
Gwiiyomie ✧️˖👠

Gwiiyomie ✧️˖👠

ถูกใจ 25 ครั้ง

แจกสูตร Pre-Workout 671 kcal | โปรตีนเน้นๆ 51g ทำง่ายใน 2 นาที! 🏋️‍♂️✨
สายเล่นเวทแต่ไม่อยากจุกท้องตอนซ้อม ต้องลองเมนูนี้เลยครับ! เป็นสูตรที่ผมกินประจำ พลังงานถึง สารอาหารครบ แถมเตรียมง่ายมากกก 🥣 วัตถุดิบที่ใช้: • ข้าวโอ๊ต (Instant Oats) 50g • โปรตีนผงรส Matcha 1 สกู๊ป (พระเอกความอร่อย!) • นม Fat 0% 250ml • ถั่วลิสงอบ 40g (ไขมันดี ราคาเป็นมิตร) 👩‍🍳 วิธีทำง่ายๆ:
Topp Siwakorn

Topp Siwakorn

ถูกใจ 93 ครั้ง

แชร์คลิปปั้นหุ่นก่อน Summer ☀️👙⛱️
ฮัลโหลทุกคน 👋🏻 เอื้องกลับมาแล้ว ช่วงก่อนหน้านี้บอกเลยยว่าเอื้องไม่ได้คุมอาหารจริงจังเลย มีเที่ยว มีสังสรรค์ ใช้ชีวิตกับเพื่อน มีหลุด แต่ก็โอเคกับมัน 🍷✨🥐 แต่พอถึงจุดหนึ่ง เริ่มรู้สึกว่าอยากกลับมาดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ใช่เพราะอยากผอม แต่เพราะอยากแข็งแรง สดใส และรู้สึกดีกับตัวเอง 💗🫶🏻 เลยค่อยๆเริ
u.u

u.u

ถูกใจ 234 ครั้ง

หุ่นลีนเริ่มจากการกินที่สมดุล 💪
“หุ่นลีนเริ่มจากการกินที่สมดุล 💪” 🌞 Sunday Reset Day 🌿✨ กินดี ขยับร่างกายเบาๆ และใจสบายไปพร้อมกัน 💪🥗 วันนี้เลือกดูแลตัวเองด้วยอาหารคลีน โปรตีนแน่น ผักเยอะ สีสันสดใส พร้อม Pilates Mat ช่วงเช้า 🧘‍♀️ ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน…แค่ค่อยๆดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 🤍 🥑 เน้นโปรตีนคุณภาพ 🍓 เพิ่
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงยืนเซลฟี่ในยิม แสดงภาพรวมกิจกรรมประจำวัน รวมถึงเพลย์ลิสต์ แซนวิชโฮมเมดสำหรับ Pre-workout และดาร์กช็อกโกแลตเป็น Snack
ภาพส่วนผสมและแซนวิชโฮมเมดที่ทำจากไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท และน้ำพริกกอรสคลีนปลาแซลมอน ซึ่งเป็นเมนู Pre-workout ที่เน้นโปรตีนและไม่มีน้ำตาลหรือผงชูรส
ภาพแสดงท่าออกกำลังกายหน้าท้อง 2 ท่าสำหรับทำที่บ้าน: ท่าพับตัวเข้า-ออก และท่าสลับขาขึ้น-ลง โดยมีภาพประกอบแสดงส่วนที่โดนบริหาร
แชร์ home workout routine ง่ายๆ แต่เบิร์นหนักมาก 🔥
วันนี้มีท่า #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน มาแนะนำค่ะ~ ส่วนมากเป็นท่าบริหาร core หรือหน้าท้องนะคะ 👉🏻เมนู pre workout Sandwich homemade คลีน (โปรตีน ~20 กรัม) ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง -ไข่ต้ม 2 ฟอง - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - น้ำพริกคลีนกอรส ( 1 กระปุกให้โปรตีนถึง 29 กรัม! 🍣 ) 👉🏻ทำเมนูได้ทั้
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 76 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม มีข้อความว่า “WHAT I EAT FOR MUSCLE & GAINS” และ “NO STRICT DIETS” พร้อมเส้นสีส้มเน้นรูปร่าง
ภาพอาหาร 4 จาน ได้แก่ เอ้กเบเนดิกต์กับอะโวคาโด, ข้าวไก่ย่าง, โบว์ลไก่กับอะโวคาโด, และเนื้อย่างกับข้าว มีข้อความระบุปริมาณแคลอรี่และโปรตีนที่ทาน
ภาพขนมหวาน 4 ชนิด ได้แก่ ขนมปังกล้วยช็อกโกแลตชิพ, ขนมปังกล้วย, สมูทตี้โบว์ล, และไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟ มีข้อความว่าทานขนมหวานปกติแต่เลือกแบบเฮลตี้
What I eat กินอะไรบ้างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและก้น🍑
🩵 เราทานแคลประมาณ1600cal/วัน (*คำนวณจากค่าTDEE) นับแคลแบบหลวมๆ ไม่strictมาก เราค่อนข้างทานเยอะถ้าเทียบกับผู้หญิงดูแลหุ่นคนอื่น😆 เพราะเรายกเวทหนัก 4วันต่อวีค และการที่มีกล้ามเนื้อเยอะร่างกายเบิร์นได้มากกว่า และที่สังเกตได้คือก้นมา จากการทานแบบนี้ 🩵 เราทานโปรตีนวันละ 105-110g (1.6-2g/น้ำหนักตัว 1kg)
Gigi ✿

Gigi ✿

ถูกใจ 58 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อเชิ้ตสีเทา หูฟัง และสะพายเป้ ถือแก้วเครื่องดื่ม มีข้อความ 'Pre-Workout ก่อนออกกำลังกาย' และไอคอนดัมเบลประกอบ
Pre-Workout ก่อนออกกำลังกาย/เวท 💪🏻✨
“Pre-workout” คืออาหารหรือเครื่องดื่มที่กินก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังและโฟกัสดีขึ้นระหว่างการเล่น จุดประสงค์ของการกิน Pre-Workout หลักๆก็แบบ 3 ส่วน 1. เพิ่มพลัง (Energy Boost) – เพื่อให้ไม่รู้สึกล้าในเซตท้าย ๆ 2.โฟกัสดีขึ้น (Focus & Mindset) – ช่วยให้สมองตื่นตัวพร้อมออกแรง 3.
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 211 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่าอินทผลัมช่วยเพิ่มแรงยกเวทได้ มีภาพอินทผลัมและถุงอินทผลัม Fruit Mania ประกอบ
ภาพอินทผลัมในชามพร้อมข้อมูลโภชนาการต่อ 100 กรัม เช่น พลังงาน 277 kcal, คาร์โบไฮเดรต 75 กรัม, โปรตีน 2 กรัม, ใยอาหาร 7 กรัม และแมกนีเซียม 54 มก.
ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของอินทผลัม เช่น ให้พลังงานสูง ดูดซึมเร็ว มีไฟเบอร์ โพแทสเซียม และน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยฟื้นตัวหลังเวท
รู้ป่าว!! อินทผลัมช่วยเพิ่มแรงยกเวท เป็น Pre-Workout ได้ดี
อินทผาลัม (dates) ถือเป็น แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ดูดซึมเร็ว เหมาะมากถ้าจะกินก่อนเล่นเวท โดยเฉพาะถ้าต้องการพลังงานแบบทันใจครับ ทำไมอินทผาลัมเหมาะก่อนเวท 🍬 น้ำตาลธรรมชาติ (กลูโคส ฟรุกโทส ซูโครส) → ร่างกายดูดซึมง่าย เติมพลังให้กล้ามเนื้อ ⚡ ดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง → ช่วยให้มีแรงออกกำลังทันที
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกสรุป heterogeneous catalysts
แจกสรุป heterogeneous catalysts เผื่อมีคนเรียนเรื่องนี้เหมือนกัน #เคมีมหาลัย #catalyst #เคมี
เรื่องของเคมี

เรื่องของเคมี

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำช่อง YouTube ออกกำลังกาย พร้อมไอคอนสื่อถึงการออกกำลังกายหลากหลายประเภท เช่น โยคะ วิ่ง ยกเวท และปั่นจักรยาน
ภาพข้อความแนะนำช่อง YouTube ออกกำลังกายสำหรับสาย Home Gym เพื่อแชร์ช่องที่ชอบในปี 2025
ภาพรวมช่อง YouTube ออกกำลังกายสายเวท ได้แก่ fitness_kaykay, Heather Robertson, growingannanas และ Caroline Girvan พร้อมตัวอย่างคลิป
แนะนำคลิปออกกำลังกายตามยูทูป 🏋️‍♂️🔥
ต่อจากซีรียแนะนำ YouTube Channel ทางการเงิน สายสุขภาพแบบเราก็ต้องมาแชร์ “ช่องออกกำลังกาย“ กันหน่อย 🙋🏼‍♀️ใครเป็นสาย Home Gym ออกกำลังกายที่บ้านบ้าง 🗣มาแชร์ช่องที่ชอบออกกำลังกายตามกันหน่อยค่า #ออกกำลังกายตามยูทูป #คลิปออกกำลังกาย #แนะนำช่องยูทูปสายเฮลตี้ #ช่องออกกำลังกาย #แนะนำค
_thekajee

_thekajee

ถูกใจ 113 ครั้ง

หนังสือที่ใช้เองก่อนได้ทุนจีน ( เล่มที่ไว้อ่านตอนขี้เกียจอ่าน)
🇨🇳 5 หนังสือที่เราใช้จริงก่อนได้ทุนจีนค่าา 🇨🇳 แต่ไม่ใช่เล่มหลักๆนะคะ เราจะแบ่งหนังสือเป็นเล่มหลักไว้อ่านจริงจัง เล่มเสริมจริงจัง และ เล่มเสริมไว้อ่านตอนขี้เกียจอ่านค่า #หนังสือเรียนจีน #ทุนจีน #อ่านจีน #ติดเทรนด์ #หนังสือแปลจีน
ซินยอริตู้

ซินยอริตู้

ถูกใจ 430 ครั้ง

แจกสูตรสูมทตี้ Pre-Workout ดื่มก่อนไปยิม อร่อย แรงพุ่งไม่ตก
​ฮัลโหลสายเฮลตี้! ✨ ใครเคยเป็นบ้าง? ไปยิมแล้วหมดแรงกลางทาง หรือตอนเช้าเร่งรีบจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้เอาเคล็ดลับ Smoothie Prep มาฝากค่ะ ทำง่าย อิ่มนาน แถมแรงดีไม่มีตก! ​🥣 ส่วนผสมหลัก: ​🥬 ผักเคล/แตงกวา: เพิ่มไฟเบอร์และความสดชื่น ​🍌 กล้วย/สับปะรด: แหล่งพลังงานชั้นดี (Natural Sugar) ​💪 เวย์
modernweenshome

modernweenshome

ถูกใจ 41 ครั้ง

ไอเดียแต่งหน้าง่ายแค่2item
𝚃𝚊𝚗𝚐𝚔𝚠𝚊 ❤︎ 🙊

𝚃𝚊𝚗𝚐𝚔𝚠𝚊 ❤︎ 🙊

ถูกใจ 398 ครั้ง

นี้เป็นทริคในการเลือก Pre workout ให้เหมาะกับโปรแกรม
นี้เป็นทริคในการเลือก Pre workout ให้เหมาะกับโปรแกรม ทำแบบนี้แล้วเวิร์คมากทุกคน โฟกัสดีขึ้น แค่ชงมัทฉะคู่กับนมพิสตาชิโอ🍃 #คว้าSUNKISTไม่ต้องคิด #นมพิสตาชิโอต้องซันคิสท์เท่านั้น #ซันคิสท์ดื่มแล้วรักเลย #SunkistPistachioMilk #นมพิสตาชิโอ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 49 ครั้ง

#doko bunne #nepalisongtiktok🇳🇵_foryoupage l🇳🇵 #မလှမပလေးမို့သီးခံကြည့်ပေး😁😁 #@Devi TikTok shop @Lax @💦Ritu lamichanay 💦
Chaw su

Chaw su

ถูกใจ 1 ครั้ง

Pre Workout หาง่าย
แชร์ 4 ไอเทม Pre-Workout ตัวโปรด หาง่ายๆ เติมพลังก่อนไปยิม! 💪🔥 ​ใครไปถึงยิมแล้วหมดแรง ลองหาของกินง่ายๆ พวกนี้รองท้องดูครับ ส่วนตัวลองแล้วเวิร์กมาก เลยอยากมาแชร์ต่อ! ​🍞 1. ขนมปังขาว + น้ำผึ้ง + เกลือป่น คาร์บจากขนมปังและน้ำผึ้งดูดซึมไว ให้พลังงานทันที ส่วนเกลือป่นช่วยกันตะคริวแถมทำให้กล้ามเนื
TheBas

TheBas

ถูกใจ 55 ครั้ง

What l eat a day workout 🏋🏻 แชร์เมนู Lean 1900 Kcal ฉบับคนขี้เกียจปรุงเองแต่อยากหุ่นดี 🏃‍♂️💨
ใครเป็นสายฟิตเนสที่ "ขี้เกียจปรุงอาหาร" แบบผมบ้าง? วันนี้ผมมาแชร์ว่าใน 1 วันผมกินอะไรบ้างช่วง Cut ไขมัน โดยเน้นของที่หาซื้อง่ายและเตรียมไม่ยาก แต่สารอาหารยังเป๊ะปังอยู่! 1. ซอสกะเพราสำเร็จรูป: ตัวช่วยชีวิตคนทำกับข้าวไม่เก่ง แค่ใส่ไก่สับ เทซอส จบ! อร่อยเฉย สารอาหารคำนวณง่ายด้วย 2.&#x
Topp Siwakorn

Topp Siwakorn

ถูกใจ 33 ครั้ง

Pre-workout ก่อนออกกำลังกายง่ายๆ 🍵🍒💪🏻
วันนี้มาแจกไอเดียมื้อก่อนไปออกกำลังกายที่ทำง่าย และประหยัดเวลาอีกด้วย เติมแรงก่อนไปออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมากกก ขอแนะนำเป็น แพนเค้กกล้วย+ไข่ คู่กับ มัทฉะมะพร้าว การดื่มมัทฉะก่อนไปออกกำลังกายส่วนตัวรู้สึกว่าทำให้ร่างกายตื่นตัวและมีสมาธิได้ดีมากค่ะ แนะนำให้ดื่มก่อนประมาณ 30-60 นาทีก่อนไปยิมกำลัง
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 20 ครั้ง

วิตามินเสริม งานผิว สุขภาพ การนอน
✨ แจกตารางกินวิตามิน ฉบับคนอยากดูแลตัวเองแบบง่ายๆ 🍋💊 ใครงงว่าควรกินวิตามินตอนไหน เซฟโพสต์นี้ไว้เลย ☀️ Morning Routine • Vitamin B: เพิ่มพลังงาน สมองแล่น ไม่ง่วงระหว่างวัน • Astaxanthin: ตัวดังสายผิว ต้านอนุมูลอิสระ 🍽️ Meal พร้อมมื้ออาหาร • Vitamin C: ผิวใส + เสริมภูมิ • Fish Oil:
Jane🐣

Jane🐣

ถูกใจ 6 ครั้ง

#foruD😜 #သည်းခံပီးကြည့်ပေးပါ😇😂😘😘 #@Devi TikTok shop @Lax @💦Ritu lamichanay 💦
Chaw su

Chaw su

ถูกใจ 1 ครั้ง

✨ เสียงบำบัดท่ามกลางโลกใต้ทะเล ✨
วันพิเศษที่ได้ปล่อยใจไปกับเสียงบำบัด ท่ามกลางโลกใต้ทะเล Thailand’s first Aquarium Sound Bath ✨🌊 ตัวเลือกฟีลหรูสงบ: เสียงคลื่น ความนิ่ง และช่วงเวลาที่ตั้งใจให้ตัวเอง ประสบการณ์ Aquarium Sound Bath ครั้งแรกในไทย 💙 #thepawseclub #soundbath #aquarium #paragon
Pakvaranchaphat

Pakvaranchaphat

ถูกใจ 6 ครั้ง

#เทรนด์วันนี้
น้ำหวานหวาน🌸

น้ำหวานหวาน🌸

ถูกใจ 16 ครั้ง

5สิ่งที่ชอบตั้งแต่มาเรียนที่ฉงชิ่ง 🇨🇳💗✨
นี่คือ5สิ่งแรกที่นึกถึงค่ะ จากเด็กทุนที่อยู่มา1ปีกว่าๆ #เรียนจีน #มหาลัยจีน #ทุนจีน #chongqinguniversity #重庆大学
ซินยอริตู้

ซินยอริตู้

ถูกใจ 13 ครั้ง

Day 2 | บันทึกลดน้ำหนัก 83 days out 🥵🔥
วันที่ 2 ก็ได้คลอดออกมาสักที ไม่หลุดเลย คุม 100% กินอิ่มนอนหลับบบ ภูมิใจจจ ✨💖 มันยากมากนะเทอออ #บันทึกลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
โตเกียว

โตเกียว

ถูกใจ 2 ครั้ง

Pre-workout - เมนูก่อนออกกำลังกายสุด Healthy
มาแนะนำเมนูสุด Healthy แถมโปรตีนแน่น อิ่มสบายท้อง พร้อมออกกำลังกายกัน 🍞 ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ≈ 6–8 g 🥜 เนยถั่ว (อัลมอนด์ + พิสตาชิโอ้ ≈ 5–6 g 🍌 กล้วย ≈ 0.5–1 g 🍎 แอปเปิล ≈ 0.5 g โปรตีนรวมทั้งจาน ≈ 13–16 g แปะพิกัดเนยถั่ว —- Adaily.factory 💚เนยถั่วพิสตาชิโอ้ 🧡เนยถั่วอัลมอนด์รสออริจินัล ✨ไม
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 7 ครั้ง

Fasted Cardio พังหรือปัง
#งานวิจัย พบว่า #การออกกำลังกายตอนท้องว่าง หรือ #FastedCardio อาจช่วยให้คุณ #เผาผลาญไขมัน มากขึ้น
Rocketeer Nutrition

Rocketeer Nutrition

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ชุดไทย
ritu yadav

ritu yadav

ถูกใจ 1 ครั้ง

Vlog 1 วัน ของนักเรียนไทยในมหาลัยฉงชิ่ง
สวัสดีค่า วันนี้มาทำvlogง่ายๆ เติมไฟสำหรับคนที่อยากมาเรียนจีนค่า 🔥 #นักศึกษาไทยในจีน #มหาลัยจีน #ฉงชิ่ง
ซินยอริตู้

ซินยอริตู้

ถูกใจ 14 ครั้ง

ตัวช่วยที่ทานก่อนออกกำลังกาย (Pre-Workout)ที่มี"งานวิจัยรองรับ💪🏻
1️⃣ Caffeine (คาเฟอีน) ⭐ หลักฐานแน่นที่สุด งานวิจัย: เพิ่มแรง ความอึด โฟกัส และลดความล้า 📚 Position stand – International Society of Sports Nutrition (ISSN) ขนาดที่ได้ผล • 3–6 mg / kg • คนทั่วไป ≈ 100–200 mg แหล่ง • กาแฟดำ • ชาเขียว • คาเฟอีนเม็
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 36 ครั้ง

แหวน Marquise 5 กะรัต ตัวเรือนทองแท้ ‼️ ในราคา 64,900.- ถูกสุดใน🇹🇭
𝐌𝐚𝐫𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞 𝐂𝐮𝐭 𝐃𝐢𝐚𝐦𝐨𝐧𝐝 (ที่อื่นขายกัน 140,000+ เช็คได้เลยค่ะ) ✨ ราคาส่งตั้งแต่เม็ดแรก เซอร์ 𝐈𝐆𝐈 @cherrina_diamondfactory @cherrina_diamondgold 𝐋𝐚𝐛 𝐆𝐫𝐨𝐰𝐧 𝐃𝐢𝐚𝐦𝐨𝐧𝐝 คือ ’เพชรแท้‘ ✅โดยการจำลองความร้อนและความดันภายในห้องปฏิบัติการให้เหมือนสภาวะที่เพชรเกิดเองตามธรรมชาติ จะมีทั้งคุณสมบัติทางกายภาพ คุณ
Cherrinajewelry

Cherrinajewelry

ถูกใจ 0 ครั้ง

Studying quietly while the world sleeps 🌃
#studywi̇thme #studyvlog #latenightstudy #studygram #studymotivation
PritiOny

PritiOny

ถูกใจ 165 ครั้ง

ชีวิตดี เริ่มจากบ้านสวย + เมนู Pre-Workout
วันนี้นี้เรามาแชร์เมนู Pre-Workout ง่าย ๆ จากนมข้าวโอ๊ต GoodMate 🍶 ช่วยให้ร่างกายพร้อม สมองแจ่มใส พร้อมออกกำลังกาย 💪 ใครอยากได้ไอเดียเช้า ๆ แบบเรา ลองทำตามกันได้เลย ✨ #Goodmate #นมข้าวโอ๊ต #นมข้าวโอ๊ตgoodmate #matcha #เมนูก่อนออกกำลังกาย
modernweenshome

modernweenshome

ถูกใจ 5 ครั้ง

Greek yogurt with fruits and matcha latte #greekyogurt #preworkoutmeal #Tiramisu
Orm🐒

Orm🐒

ถูกใจ 32 ครั้ง

Leg workout ✨🏋🏻‍♀️🦵
#shakeup #โปรตีน #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #สร้างกล้ามเนื้อ
mayriii

mayriii

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม