3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาโปรตีนสำหรับออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่แพ้นมวัวและอยากหลีกเลี่ยงโปรตีนจากนม บีมอยากแชร์ประสบการณ์การใช้ KOJO GLOW Beauty Protein ซึ่งเป็นโปรตีนพืชที่บีมเลือกทานก่อนออกกำลังกาย โดยเป็นสูตรใหม่ที่เสริมด้วย Rose Placenta และ Gitsodin SOD ช่วยบำรุงผิวให้สวยและฟื้นฟูได้ในเวลาเดียวกัน รสชาติที่บีมโปรดปรานมีทั้งเบอร์รี่โยเกิร์ตและเมล่อน ซึ่งถือว่าอร่อยและดื่มง่ายมาก จุดเด่นของโปรตีนชนิดนี้คือตัว Hydrolysate Pea Protein ที่เป็นโมเลกุลเล็ก ดูดซึมเร็ว และย่อยง่าย ซึ่งเหมาะสำหรับที่บีมเล่นเวทหนักจนถึงเกือบล้มเหลวในทุกเซ็ต การทานโปรตีนชนิดนี้จึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย สิ่งที่ทำให้บีมมั่นใจใช้ KOJO GLOW คือความครบถ้วนของสารอาหารที่ช่วยทั้งเสริมกล้ามเนื้อและดูแลผิวในซองเดียว ซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนที่ต้องการบำรุงออกกำลังกายและดูแลความงามควบคู่กันไป บีมแนะนำว่าหากต้องการให้ร่างกายพัฒนาและผิวสวยควรทานอย่างต่อเนื่องและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบ inside out หรือสุขภาพดีและผิวโกลว์จากภายใน การหาโปรตีนที่เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณแพ้นมวัวเหมือนบีม ลองเปิดใจให้โปรตีนพืชที่ย่อยง่ายอย่าง KOJO GLOW เป็นอีกตัวเลือกดู รับรองว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานก่อนเล่นและช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดี และอย่าลืมว่ายิ่งทานโปรตีนที่ดีและเหมาะสม ร่างกายก็ยิ่งพร้อมสำหรับการพัฒนาและผ่อนคลายอย่างเต็มประสิทธิภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมการปั้นหุ่นง่ายๆ ด้วย 4 ช่อง YouTube ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มีผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำเป็นจุดเด่น และภาพประกอบอุปกรณ์สีชมพู
หน้าช่อง YouTube Lidia Mera แสดงวิดีโอพิลาทิส 15-20 นาทีต่อวัน เพื่อหุ่นนาฬิกาทรายในฝัน พร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกายหลากหลาย
หน้าช่อง YouTube Nikola's Pilates แสดงวิดีโอพิลาทิสสั้นๆ 7-10 นาที ที่ช่วยให้เห็นผลเร็ว พร้อมตัวอย่างคลิปเน้นเอวและแขน
หุ่นโซ้ะง่ายๆ ฉบับคนติดบ้าน💘
1. Lidia Mera 🧩 100% Pilates แค่ 15-20 นาทีต่อวันก็โซ้ะ หุ่นนาฬิกาทรายเลอ 🌸 ไม่ใช้อุปกรณ์เลย แต่ละท่าโดนเต็มๆ ส่วนตัวเราอึ้งมากที่ชคพึ่งคลอดลูกแล้วทำวิดีโอต่อเลยย แข็งแรงมากก โอโหห 2. Nikola’s Pilates 🥨 คนนี้ Pilates เหมือนกัน วิดีโอสั้นเยอะ 7 นาที 15 นาที แต่บอกเลยว่า เกือบต้ายยย โดยมา
Kira<3

Kira<3

ถูกใจ 1639 ครั้ง

เล่น Mat Pilates ก็ปั้นหุ่นลีนได้ ! 💪🏻❤️
วันนี้หมี่มา How to ปั้นหุ่นด้วย Mat pilates บอกเลยว่า เป็นสาวพิลาทิสหุ่นบางได้โดยไม่ต้องเสียตังเล่นแพงๆ แค่มีเสื่อตัวเดียวก็จบ 🤩 เลือกช่องดีๆ มาให้แย้ว เล่นตามได้เลย วันละ30 นาทีเป็นต้นไป แถมในช่องมีหลายแบบให้เลือก ทั้ง Full body หรือ เจาะตามสัดส่วน ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมคุมอาหาร และ อย่าลื
Gwiiyomie ✧️˖👠

Gwiiyomie ✧️˖👠

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำช่อง YouTube ออกกำลังกาย พร้อมไอคอนสื่อถึงการออกกำลังกายหลากหลายประเภท เช่น โยคะ วิ่ง ยกเวท และปั่นจักรยาน
ภาพข้อความแนะนำช่อง YouTube ออกกำลังกายสำหรับสาย Home Gym เพื่อแชร์ช่องที่ชอบในปี 2025
ภาพรวมช่อง YouTube ออกกำลังกายสายเวท ได้แก่ fitness_kaykay, Heather Robertson, growingannanas และ Caroline Girvan พร้อมตัวอย่างคลิป
แนะนำคลิปออกกำลังกายตามยูทูป 🏋️‍♂️🔥
ต่อจากซีรียแนะนำ YouTube Channel ทางการเงิน สายสุขภาพแบบเราก็ต้องมาแชร์ “ช่องออกกำลังกาย“ กันหน่อย 🙋🏼‍♀️ใครเป็นสาย Home Gym ออกกำลังกายที่บ้านบ้าง 🗣มาแชร์ช่องที่ชอบออกกำลังกายตามกันหน่อยค่า #ออกกำลังกายตามยูทูป #คลิปออกกำลังกาย #แนะนำช่องยูทูปสายเฮลตี้ #ช่องออกกำลังกาย #แนะนำค
_thekajee

_thekajee

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "5 ช่อง YouTube ที่จะทำให้คุณใช้ Notion เก่งขึ้น" พร้อมโลโก้ YouTube และ Notion ด้านบน มีหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงอินเทอร์เฟซ Notion และตัวการ์ตูนกำลังยิ้มอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความ "ดูแล้วเข้าใจมากขึ้นแน่นอน!!"
ภาพแสดงหน้าช่อง YouTube ของ Chris Punt ผู้ติดตาม 5.57 หมื่นคน พร้อมคำอธิบายว่าเขาทำคลิปสอน Notion แ��บบ step-by-step เน้นอธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย และใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน มีตัวอย่างวิดีโอสอนการใช้งาน Notion ต่างๆ
ภาพแสดงหน้าช่อง YouTube ของ Thomas Frank Explains ผู้ติดตาม 2.84 แสนคน เขาเป็นครีเอเตอร์สาย productivity ที่มีทั้ง tutorial สำหรับมือใหม่และเทคนิคจัดระบบชีวิตด้วย Notion มีตัวอย่างวิดีโอสอน Notion หลายหัวข้อ
5 ช่อง Youtube ที่จะทำให้คุณใช้ Notion เก่งขึ้น! ✨
5 ช่อง YouTube สอนการใช้งาน Notionที่คุณดูแล้วจะใช้เป็นมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน!! 🌟📌🎉 Chris Punt - ทำคลิปสอน Notion แบบ step-by-step - เน้นอธิบายชัด เข้าใจง่าย ใช้จริงในชีวิตประจำวัน Thomas Frank - ครีเอเตอร์สาย productivity คนดัง - มีทั้ง tutorial สำหรับมือใหม่ + เทคนิคจัดระบบชีวิตและการทำ
FTproductiveflow

FTproductiveflow

ถูกใจ 266 ครั้ง

ภาพ iPad แสดงวอลเปเปอร์กระดานไม้ก๊อกที่ออกแบบเสร็จแล้ว มีรูปภาพ ข้อความ และองค์ประกอบตกแต่งต่างๆ พร้อมข้อความ 'สอนทำ Cork board wallpaper' กำกับอยู่
ภาพ iPad แสดงหน้าจอ Google ค้นหาข้อมูลขนาดหน้าจอ iPad 10.2 นิ้ว พร้อมข้อความ 'เริ่มจากหาขนาดหน้าจอ' กำกับอยู่
ภาพ iPad แสดงหน้าจอ Pinterest/Google ที่มีรูปภาพหลากหลายสำหรับตกแต่ง พร้อมข้อความ 'หารูปที่จะนำไปตกแต่ง ใน Pinterest/google' กำกับอยู่
สอนทำ Cork board wallpaper
น่ารัก ทำง่าย ใช้เวลาน้อยสุดๆ #ติดเทรนด์ #corkboardideas #Wallpaper #วอลเปเปอร์น่ารักๆ #สอนทำ
จีน่ารีวิวทุกอย่าง

จีน่ารีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 156 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม มีข้อความว่า “WHAT I EAT FOR MUSCLE & GAINS” และ “NO STRICT DIETS” พร้อมเส้นสีส้มเน้นรูปร่าง
ภาพอาหาร 4 จาน ได้แก่ เอ้กเบเนดิกต์กับอะโวคาโด, ข้าวไก่ย่าง, โบว์ลไก่กับอะโวคาโด, และเนื้อย่างกับข้าว มีข้อความระบุปริมาณแคลอรี่และโปรตีนที่ทาน
ภาพขนมหวาน 4 ชนิด ได้แก่ ขนมปังกล้วยช็อกโกแลตชิพ, ขนมปังกล้วย, สมูทตี้โบว์ล, และไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟ มีข้อความว่าทานขนมหวานปกติแต่เลือกแบบเฮลตี้
What I eat กินอะไรบ้างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและก้น🍑
🩵 เราทานแคลประมาณ1600cal/วัน (*คำนวณจากค่าTDEE) นับแคลแบบหลวมๆ ไม่strictมาก เราค่อนข้างทานเยอะถ้าเทียบกับผู้หญิงดูแลหุ่นคนอื่น😆 เพราะเรายกเวทหนัก 4วันต่อวีค และการที่มีกล้ามเนื้อเยอะร่างกายเบิร์นได้มากกว่า และที่สังเกตได้คือก้นมา จากการทานแบบนี้ 🩵 เราทานโปรตีนวันละ 105-110g (1.6-2g/น้ำหนักตัว 1kg)
Gigi ✿

Gigi ✿

ถูกใจ 56 ครั้ง

ผู้หญิงยืนเซลฟี่ในยิม แสดงภาพรวมกิจกรรมประจำวัน รวมถึงเพลย์ลิสต์ แซนวิชโฮมเมดสำหรับ Pre-workout และดาร์กช็อกโกแลตเป็น Snack
ภาพส่วนผสมและแซนวิชโฮมเมดที่ทำจากไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท และน้ำพริกกอรสคลีนปลาแซลมอน ซึ่งเป็นเมนู Pre-workout ที่เน้นโปรตีนและไม่มีน้ำตาลหรือผงชูรส
ภาพแสดงท่าออกกำลังกายหน้าท้อง 2 ท่าสำหรับทำที่บ้าน: ท่าพับตัวเข้า-ออก และท่าสลับขาขึ้น-ลง โดยมีภาพประกอบแสดงส่วนที่โดนบริหาร
แชร์ home workout routine ง่ายๆ แต่เบิร์นหนักมาก 🔥
วันนี้มีท่า #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน มาแนะนำค่ะ~ ส่วนมากเป็นท่าบริหาร core หรือหน้าท้องนะคะ 👉🏻เมนู pre workout Sandwich homemade คลีน (โปรตีน ~20 กรัม) ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง -ไข่ต้ม 2 ฟอง - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - น้ำพริกคลีนกอรส ( 1 กระปุกให้โปรตีนถึง 29 กรัม! 🍣 ) 👉🏻ทำเมนูได้ทั้
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 76 ครั้ง

3 ชั่วโมง = small ritual ที่ผม Reset ตัวเองทุกเดือน
Self-Care ไม่ใช่แค่รางวัล แต่คือ strategy #Yunomorionsen #selfcareroutine #ออนเซน #ดูแลตัวเอง #ดูแลผิว ยูโนะโมริ ออนเซ็น แอนด์ สปา สาทร 10
Jpybara (เจ)

Jpybara (เจ)

ถูกใจ 575 ครั้ง

แชร์ไอเดีย Birthday reset ritual✨🦋
no party | no chaos | just myself thought 28 ปี ใครจะไปปาร์ตี้ ก็ไปเถอะ ความเป็น introvert ติดห้องไม่อยากเจอคน แต่ก็ไม่อยากอยู่เฉยๆ เลยหากิจกรรมที่ทำให้ตัวเองได้เหมือนรีเซตตัวเองใหม่ในวัย 28 ขวบ🔇 เริ่ม! 🕯️Tips : แนะนำให้ปิดแจ้งเตือน ไม่จับ📵 เลยน้าา แต่เปิดเพลงที่ชอบเบาๆ จุดเทียนกลิ่นที่
unique.

unique.

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌸The Ritual of Yozakura & Sakura 💜
วนกลับมาที่ The Ritual อีกครั้ง รอบนี้ได้ Set มาในราคา 50% 1,445 จาก 2,890 คุ้มมากค่า เนื่องจากซื้อน้ำหอมครบ 2,500฿ (เดี๋ยวมารีวิวน้ำหอมนะค่า) แต่จริงๆ ซื้ออะไรก็ได้ครบยอด + เป็นสมาชิก ก็สามารถแลกซื้อได้ค่าา รอบนี้เป็น Box Set กลิ่น Yozakura กับ Sakura รวมกัน มีทั้งหมด 10 ชิ้น ไลน์นี้หอมตะโกนมากก ม
Noonticha

Noonticha

ถูกใจ 40 ครั้ง

บอกกับตัวเอง ว่าวันนี้ฉันจะทำอะไรก็ตามที่ดี เพื่อตัวเอง✨💗
วัน สิ่งที่ต้องทำ เช็ก ✅ 1 ตื่นเช้า + สมาธิ 5 นาที 2 ตื่นเช้า + สมาธิ 5 นาที 3 ตื่นเช้า + สมาธิ 5 นาที 4 ตื่นเช้า + สมาธิ 5 นาที 5 ตื่นเช้า + สมาธิ 5 นาที 6 ตื่นเช้า + สมาธิ 5 นาที 7 ทบทวนสัปดาห์แรก + เขียนสิ่งที่เปลี่ยนไป 8 เพิ่มออกกำลังกาย 15 นาที 9 ตื่นเช้า + สมาธิ + ออกกำลัง 10 ตื่นเช
Princess Caylajin ✧

Princess Caylajin ✧

ถูกใจ 170 ครั้ง

แจกสูตร Pre-Workout 671 kcal | โปรตีนเน้นๆ 51g ทำง่ายใน 2 นาที! 🏋️‍♂️✨
สายเล่นเวทแต่ไม่อยากจุกท้องตอนซ้อม ต้องลองเมนูนี้เลยครับ! เป็นสูตรที่ผมกินประจำ พลังงานถึง สารอาหารครบ แถมเตรียมง่ายมากกก 🥣 วัตถุดิบที่ใช้: • ข้าวโอ๊ต (Instant Oats) 50g • โปรตีนผงรส Matcha 1 สกู๊ป (พระเอกความอร่อย!) • นม Fat 0% 250ml • ถั่วลิสงอบ 40g (ไขมันดี ราคาเป็นมิตร) 👩‍🍳 วิธีทำง่ายๆ:
Topp Siwakorn

Topp Siwakorn

ถูกใจ 87 ครั้ง

What l eat a day workout 🏋🏻 แชร์เมนู Lean 1900 Kcal ฉบับคนขี้เกียจปรุงเองแต่อยากหุ่นดี 🏃‍♂️💨
ใครเป็นสายฟิตเนสที่ "ขี้เกียจปรุงอาหาร" แบบผมบ้าง? วันนี้ผมมาแชร์ว่าใน 1 วันผมกินอะไรบ้างช่วง Cut ไขมัน โดยเน้นของที่หาซื้อง่ายและเตรียมไม่ยาก แต่สารอาหารยังเป๊ะปังอยู่! 1. ซอสกะเพราสำเร็จรูป: ตัวช่วยชีวิตคนทำกับข้าวไม่เก่ง แค่ใส่ไก่สับ เทซอส จบ! อร่อยเฉย สารอาหารคำนวณง่ายด้วย 2.&#x
Topp Siwakorn

Topp Siwakorn

ถูกใจ 33 ครั้ง

ท้าวเวสสุวรรณให้พรอะไรกับคุณ??
🔮 คำทำนายท้าวเวสสุวรรณประทานพร (แยกตามวันเกิด) ​🔴 วันอาทิตย์: "ประทานอำนาจและชัยชนะ" ​พรที่เด่น: ท้าวเวสสุวรรณจะประทานพรเรื่อง "บารมีและการชนะศัตรู" ใครที่มีปัญหากับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือมีคู่แข่งทางการค้า ท่านจะช่วยขจัดคนพาลให้ออกไป ​การเงิน: รายจ่ายที่เคยรั่วไหลจะเริ่มอุด
อาจารย์ดาวเปิดดวง

อาจารย์ดาวเปิดดวง

ถูกใจ 4 ครั้ง

Morning ritual Ep.3/3​ "0% functional today."(ประสิทธิภาพเป็นศูนย์) #elephant #illustration #drawing
Rak Scenist

Rak Scenist

ถูกใจ 2 ครั้ง

My pre-workout essentials 🤍 ไปเล่น XFormer กันค่ะ 🫶🏻 ช่วงนี้บีมอินกับ C E Ferulic จาก SkinCeuticals ทาทุกวันก่อนไปออกกำลังกายเเหมือนลยค่ะ 🤍 # #SkinCeuticalsTH # #CEFerulic
Beam Walanrat

Beam Walanrat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชั้นวางผลไม้สดหลากหลายชนิดในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น องุ่น กีวี ลูกแพร์ และแอปเปิล พร้อมข้อความเกี่ยวกับการช้อปปิ้ง
ภาพสิ่งของในรถเข็นช้อปปิ้ง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นัตโตะ และน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลงทุนในสุขภาพ
ภาพอาหารสดหลากหลายชนิดที่จัดเก็บในภาชนะบนเคาน์เตอร์ครัว เช่น แครอท กีวี สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี เนื้อปลาแซลมอน เนื้อสัตว์ และไข่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการซื้ออาหารที่ดี
Social คือด้านเดียวที่เรามองเห็น เลยอยากใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์ เป็นคนไม่ชอบแชร์อะไรที่ toxic เพราะเหมือนได้รับพลังงานลบๆ ทุกอย่างเปลี่ยนไปไวมาก แต่ก็ล้วนอยู่ที่เราเลือกด้วย 💖💫✨ . เชื่อว่าถ้าเราส่งต่อสิ่งดีๆ เราจะได้รับสิ่งดีๆกลับด้วย💖 . เมื่อถามว่าเงินไปไหนหมดด อยู่ในนี้หมดแล้วค่าา 😆 . #m
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 2 ครั้ง

Friday Lift Ritual
วันศุกร์แล้วแต่งอะไรไปทำงานดี 55 #ootd #tgif #iceicekung
IceIceKunG

IceIceKunG

ถูกใจ 181 ครั้ง

ตอบกลับ @SherbaeTarot🔮 🔮🔮EP.6 เมื่อคุณตื่นรู้แล้ว เค้าจะเป็นยังไง #คำทำนายหมายเลข66 . #ดวงแรนดอม #Tiktokดูดวง
SherbaeTarot🔮

SherbaeTarot🔮

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨🌿Check list ความสุขที่หาได้จาก ’Ritual‘ เล็กๆ
Mindful Living🌿☀️🍵 Check list ความสุขที่หาได้จาก 'Ritual' เล็กๆ ในทุกวัน ☁️✨ 🍃ชงมัจฉะฮีลใจ (ตั้งใจตักดีๆ เดี๋ยวหก มันแพง) ☀️ออกไปสูดอากาศยามเช้า รับแสงแดดอ่อนๆ (ย้ำว่าอ่อน) 🥣มื้อเช้านี่เป็นมื้อโปรดเลย แฮปปี้กับมื้อนี้ที่สุดดด (หิวมาทั้งคืน😂) มาเติมพลังใจให้พร้อม สำหรับการรักตัวเองใ
SALISA

SALISA

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีเล่น Pilates / Yoga ฟรี แบบคุ้มเกินเรื่อง
ช่วงนี้ชอบใช้ classpass มาก เพราะมันเหมาะกับคนเบื่อง่ายแบบเรา 🥹✨ วันไหนอยาก pilates ก็จอง วันไหนอยาก yoga / barre / workout ก็เปลี่ยนได้เลย เหมือนได้ลองหลาย studio โดยไม่ต้องสมัครหลายที่ 🤍 แล้วตอนสมัครครั้งแรกคือคุ้มมาก ปกติจะได้ฟรี 33 credits สำหรับ 14 วัน แต่ถ้าสมัครจากลิงก์ refer จะ
meimei cha

meimei cha

ถูกใจ 27 ครั้ง

คลาสใน classpass ที่เล่นช่วงนี้
#ออกกําลังกาย #classpass #fitness #pilates
meimei cha

meimei cha

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงห้องนอนที่ตกแต่งด้วยไฟและเถาวัลย์ปลอมสะท้อนในกระจก มีข้อความว่า "Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลกๆ" และดอกไม้สีสันสดใสประดับอยู่
ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้าสองข้อ: การมองต้นไม้ 1 นาที และการล้างหน้าสลับน้ำอุ่น-น้ำเย็น 15 วินาที โดยมีพื้นหลังเป็นผนังตกแต่งด้วยรูปภาพและปฏิทิน
ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้า: การนั่งนิ่ง 30 วินาทีแล้วถามตัวเองว่าอยากรู้สึกแบบไหนในวันนี้ โดยมีพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและกระดาษ Post-it
Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลก😍
กิจวัตรเช้าแปลกๆ แต่ให้พลังดีทั้งวัน ลองทำได้จริง ไม่เสียเวลา #กิจวัตรประจําวัน #กิจวัตรยามเช้า #กิจวัตร #กิจกกรมวันหยุด #lemon8ไดอารี่
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพปกพิธีกรรม 12 Magical nights ระหว่างวันที่ 25 ธันวาคม ถึง 6 มกราคม แสดงกระดาษเขียนความปรารถนา ปากกาขนนก และเทียนไข
ภาพแสดงโหลแก้วบรรจุกระดาษที่พับไว้ พร้อมข้อความแนะนำให้เขียนความปรารถนา 13 ข้อเกี่ยวกับตัวเองและเก็บไว้ในโหล
ภาพเทียนไขและกระดาษที่กำลังถูกเผา พร้อมข้อความอธิบายว่าเริ่มตั้งแต่วันที่ 25 ธ.ค. ให้สุ่มหยิบกระดาษความปรารถนา 1 ใบมาเผาทิ้งทุกคืนโดยไม่ต้องอ่าน
12 Magical nights ritual ✨
🌈มาตั้งเป้าหมายต้อนรับปีใหม่กันค่า ตั้งแต่คืน 25 ธันวาคมเป็นต้นไป 12 คืน เชื่อว่าเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ที่จะทำให้สิ่งที่เราต้องการ manifest เป็นจริง และเชื่อมโยงกับจักรวาลผ่านการเขียนความปรารถนา 13 ข้อ ปล่อยทีละข้อในแต่ละคืน นำไปสู่ปีใหม่ที่ดียิ่งขึ้น โดยแต่ละคืนจะแทนแต่ละเดือนของปี พรข้อสุดท
Ploy🔮

Ploy🔮

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นปฏิทินตั้งโต๊ะ แสดงวันในสัปดาห์ มีข้อความไฮไลต์สีเหลืองว่า "#Weekly Review" และข้อความสีชมพูว่า "ทำแล้วดี แต่ทำยังไง?" พร้อมสัญลักษณ์น่ารักๆ เช่น หัวใจและดอกไม้ ภาพนี้สื่อถึงการทบทวนประจำสัปดาห์และวิธีการทำอย่างมีประสิทธิภาพ
# Weekly Review ทำดีไหม
**Weekly Review** คือการทบทวนสัปดาห์ที่ผ่านมาแล้ววางแผนสัปดาห์ถัดไปอย่างเป็นระบบ — ไม่ใช่แค่ดูงานค้าง แต่เป็นการเชื่อมโยงเป้าหมาย ระดับพลังงาน และสิ่งแวดล้อม เพื่อให้สัปดาห์ถัดไป “มีทิศทาง” และลดภาระทางจิตใจ --- ## ทำไมต้องทำ Weekly Review? * ลดความไม่แน่นอน: คุณรู้ว่าต้องทำอะไรและทำเมื่อไ
ไอน์ ลีโม่

ไอน์ ลีโม่

ถูกใจ 12 ครั้ง

Pre Workout หาง่าย
แชร์ 4 ไอเทม Pre-Workout ตัวโปรด หาง่ายๆ เติมพลังก่อนไปยิม! 💪🔥 ​ใครไปถึงยิมแล้วหมดแรง ลองหาของกินง่ายๆ พวกนี้รองท้องดูครับ ส่วนตัวลองแล้วเวิร์กมาก เลยอยากมาแชร์ต่อ! ​🍞 1. ขนมปังขาว + น้ำผึ้ง + เกลือป่น คาร์บจากขนมปังและน้ำผึ้งดูดซึมไว ให้พลังงานทันที ส่วนเกลือป่นช่วยกันตะคริวแถมทำให้กล้ามเนื
TheBas

TheBas

ถูกใจ 52 ครั้ง

คู่มือ Manifest Planner
เลิกแค่รอให้โชคช่วย... แล้วมาเริ่ม "ดึงดูด" ชีวิตที่ต้องการด้วยมือเราเองกันค่ะ ✨📔 ✨เราเชื่อเสมอนะคะว่าชีวิตที่ใช่ ไม่ได้เกิดจากเรื่องบังเอิญ แต่มันเริ่มจากการที่เรากล้าฝันและวางแผนอย่างมีทิศทาง เราเลยตั้งใจทำ Manifest Planner เล่มนี้ขึ้นมา เพื่อเป็นเครื่องมือช่วยให้ทุกคนเปลี่ยนจากแค่ &#3
อ่านเถอะนะ

อ่านเถอะนะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกสูตรสูมทตี้ Pre-Workout ดื่มก่อนไปยิม อร่อย แรงพุ่งไม่ตก
​ฮัลโหลสายเฮลตี้! ✨ ใครเคยเป็นบ้าง? ไปยิมแล้วหมดแรงกลางทาง หรือตอนเช้าเร่งรีบจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้เอาเคล็ดลับ Smoothie Prep มาฝากค่ะ ทำง่าย อิ่มนาน แถมแรงดีไม่มีตก! ​🥣 ส่วนผสมหลัก: ​🥬 ผักเคล/แตงกวา: เพิ่มไฟเบอร์และความสดชื่น ​🍌 กล้วย/สับปะรด: แหล่งพลังงานชั้นดี (Natural Sugar) ​💪 เวย์
modernweenshome

modernweenshome

ถูกใจ 40 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อเชิ้ตสีเทา หูฟัง และสะพายเป้ ถือแก้วเครื่องดื่ม มีข้อความ 'Pre-Workout ก่อนออกกำลังกาย' และไอคอนดัมเบลประกอบ
Pre-Workout ก่อนออกกำลังกาย/เวท 💪🏻✨
“Pre-workout” คืออาหารหรือเครื่องดื่มที่กินก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังและโฟกัสดีขึ้นระหว่างการเล่น จุดประสงค์ของการกิน Pre-Workout หลักๆก็แบบ 3 ส่วน 1. เพิ่มพลัง (Energy Boost) – เพื่อให้ไม่รู้สึกล้าในเซตท้าย ๆ 2.โฟกัสดีขึ้น (Focus & Mindset) – ช่วยให้สมองตื่นตัวพร้อมออกแรง 3.
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 210 ครั้ง

Pink Tide Ritual
#fyp #วาดรูป #งานศิลปะ #tattoos
Tani

Tani

ถูกใจ 0 ครั้ง

นี้เป็นทริคในการเลือก Pre workout ให้เหมาะกับโปรแกรม
นี้เป็นทริคในการเลือก Pre workout ให้เหมาะกับโปรแกรม ทำแบบนี้แล้วเวิร์คมากทุกคน โฟกัสดีขึ้น แค่ชงมัทฉะคู่กับนมพิสตาชิโอ🍃 #คว้าSUNKISTไม่ต้องคิด #นมพิสตาชิโอต้องซันคิสท์เท่านั้น #ซันคิสท์ดื่มแล้วรักเลย #SunkistPistachioMilk #นมพิสตาชิโอ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพแสดงแนวคิด 'Work out at work' ที่ทำงานคือยิมของชีวิต โดยเน้นการเปลี่ยนมุมมองจาก Burnout สู่ Burn-in และ 5 ริชวลเล็กๆ เช่น เช็คอิน 1 นาที, โฟกัส 25 นาที, ขยับกายทุกชั่วโมง เพื่อสร้าง Healthy Workplace และข้อตกลงกับตัวเอง
Workout at work
“Work out at work” — ที่ทำงานคือยิมของชีวิต ในโลกการทำงานยุคใหม่ เราไม่ได้เป็นเพียง “แรงงาน” ที่แลกเวลาเป็นเงิน แต่เราเป็น “เจ้าของชีวิต” ที่ออกแบบสุขภาพกายใจของตัวเองได้ทุกวัน “Work out at work” จึงไม่ใช่คำสวย ๆ มันคือการประกาศว่า ที่ทำงานคือยิมของชีวิต ที่ซึ่งเราฝึกความแข็งแรงทางกาย ใจ และทักษ
รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ

รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ป้ายยาไอเทมผิวดี ผิวฉ่ำวาว
3 Steps Beauty Ritual จาก KANEBO เพื่อผิวที่สมดุลและเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ Step 1 — KANEBO COMFORT STRETCHY WASH II โฟมล้างหน้าเนื้อนุ่มยืดหยุ่น ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน พร้อมเติมความชุ่มชื้น ให้ผิวสดชื่นและพร้อมรับการบำรุง Step 2 — KANEBO SKIN HARMONIZER โลชั่น Dual-phase ช่วยปรับสมด
ChannelRuj

ChannelRuj

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิดีโอการทรมานถูกขายในราคา 100,000 ดอลลาร์สหรัฐต่อครั้ง รายงานทางนิติวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ใจไม่สู้ สงครามข้อมูลข่าวสารที่ดุเดือดกับกองกำลังที่พยายามบิดเบือนความจริงเกี่ยวกับการเสียชีวิตอันน่าเศร้าของ Yu Menglong ความเงียบงันอันน่าสะพรึงกลัวของเขาจากรัฐบาลจีน ทั้งหมดนี้จะถูกเปิ
Nui News

Nui News

ถูกใจ 13 ครั้ง

ลักษณ์โฮมยิม
มื้อเช้าก่อนออกกำลังกาย 🏃 #ออกกําลังกายลดไขมัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลักษณ์โฮมยิม #ป้ายยากับlemon8 📍พิกัด: CEZ-ZWE-CXV บ้านส้ม
ลักษณ์โฮมยิม

ลักษณ์โฮมยิม

ถูกใจ 1 ครั้ง

Leg workout ✨🏋🏻‍♀️🦵
#shakeup #โปรตีน #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #สร้างกล้ามเนื้อ
mayriii

mayriii

ถูกใจ 2 ครั้ง

Loss Weight Day-6
มื้อเช้า☀️ : โยเกิร์ตโบลว์ ~393 kcal มื้อเที่ยง🍱 : Mapo Tofu ~618 kcal ขนม🥠 : โรตีใส่กล้วยดาร์คช็อกใช้แผ่นแป้งเวียดนาม+คอตเตจชีส ~349 kcal มื้อเย็น🥗 : ขนมปังไข่คน+คอตเตจชีส ~362 kcal ✨Total ~1,722 kcal (P108 C162 F67)✨
メイ。

メイ。

ถูกใจ 6 ครั้ง

ถูกยอมรับว่าเป็น Tulku ตั้งแต่อายุ 4 เดือน… แต่ดาไลลามะก
เด็กคนนี้ดู NFL ฟัง Taylor Swift สะสม Pokémon และชอบ Marvel แต่ตอนอายุ 4 เดือน เขาถูกยอมรับว่าเป็น Tulku (ทุลกู) ในพุทธทิเบต สิ่งที่น่าสนใจคือ ดาไลลามะไม่ได้สอนให้เขาหนีโลก… แต่สอนให้เขารู้จักโลกก่อน #จิตวิทยา #สมอง #พุทธศาสนา #ข่าวต่างประเทศ #ดาไลลามะ
AomtheBrainEng

AomtheBrainEng

ถูกใจ 1 ครั้ง

สภาพแวดล้อมการนอนที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูดีที่สุด
🌙 สภาพแวดล้อมที่ช่วยให้นอนดีที่สุด 1. ความมืด (Darkness) • ห้องควร มืดสนิท ปิดไฟ ปิดหน้าจอ ปิดม่านทึบ • แสงฟ้าจากมือถือ/หลอดไฟ → กดการหลั่ง เมลาโทนิน ทำให้หลับไม่ลึก ✅ ข้อดี: เมลาโทนินสูง → หลับลึก ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ⸻ 2. อุณหภูมิ (Temper
เชฟเต้หัวหิน

เชฟเต้หัวหิน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพวาดแสดงแม่มดสองคนสวมหมวกและชุดสีดำกำลังจับมือกันเหนือศีรษะ โดยมีพระจันทร์สีเลือดขนาดใหญ่เป็นฉากหลัง มีข้อความว่า "Total Lunar Eclipse Alert Blood Moon 7-8 September 2025" และ "Release Banishing Transformation" ซึ่งเกี่ยวข้องกับพิธีกรรมจันทรุปราคา
🌑🩸𝘽𝙡𝙤𝙤𝙙 𝙈𝙤𝙤𝙣 (𝙏𝙤𝙩𝙖𝙡 𝙇𝙪𝙣𝙖𝙧 𝙀𝙘𝙡𝙞𝙥𝙨𝙚)🌕🕯 7-8 กันยายน 00:30 น. (ของวันที่ 8 กันยายน) เริ่ม Totality พระจันทร์เริ่มแดงเต็มดวง 🩸01:11 น.จังหวะ Great Eclipse(แดงเข้มสุด) ✨ จันทรุปราคาที่ยาวนานที่สุดนับตั้งแต่ปี 2022 (นานถึง 82 นาที) ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🕯พลังงานที่เกี่ยวข้อง 1. กา
ROSE MOON

ROSE MOON

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม