3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่กำลังมองหาโปรตีนสำหรับออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่แพ้นมวัวและอยากหลีกเลี่ยงโปรตีนจากนม บีมอยากแชร์ประสบการณ์การใช้ KOJO GLOW Beauty Protein ซึ่งเป็นโปรตีนพืชที่บีมเลือกทานก่อนออกกำลังกาย โดยเป็นสูตรใหม่ที่เสริมด้วย Rose Placenta และ Gitsodin SOD ช่วยบำรุงผิวให้สวยและฟื้นฟูได้ในเวลาเดียวกัน รสชาติที่บีมโปรดปรานมีทั้งเบอร์รี่โยเกิร์ตและเมล่อน ซึ่งถือว่าอร่อยและดื่มง่ายมาก จุดเด่นของโปรตีนชนิดนี้คือตัว Hydrolysate Pea Protein ที่เป็นโมเลกุลเล็ก ดูดซึมเร็ว และย่อยง่าย ซึ่งเหมาะสำหรับที่บีมเล่นเวทหนักจนถึงเกือบล้มเหลวในทุกเซ็ต การทานโปรตีนชนิดนี้จึงไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย สิ่งที่ทำให้บีมมั่นใจใช้ KOJO GLOW คือความครบถ้วนของสารอาหารที่ช่วยทั้งเสริมกล้ามเนื้อและดูแลผิวในซองเดียว ซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนที่ต้องการบำรุงออกกำลังกายและดูแลความงามควบคู่กันไป บีมแนะนำว่าหากต้องการให้ร่างกายพัฒนาและผิวสวยควรทานอย่างต่อเนื่องและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบ inside out หรือสุขภาพดีและผิวโกลว์จากภายใน การหาโปรตีนที่เหมาะกับสภาพร่างกายของแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณแพ้นมวัวเหมือนบีม ลองเปิดใจให้โปรตีนพืชที่ย่อยง่ายอย่าง KOJO GLOW เป็นอีกตัวเลือกดู รับรองว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานก่อนเล่นและช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดี และอย่าลืมว่ายิ่งทานโปรตีนที่ดีและเหมาะสม ร่างกายก็ยิ่งพร้อมสำหรับการพัฒนาและผ่อนคลายอย่างเต็มประสิทธิภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

My pre-workout ritual 🤎 Fueling my body with clean protein before movement💪🏼 #NewLookNewGlow #KojoGlow #kojoโปรตีนพืช
Beam Walanrat

Beam Walanrat

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥BOBBI โปรตีนใส 36 g. ราคาแค่ 25 บาท!🔥
🔥 โปรตีน 36 กรัม ราคาถูกแบบตะโกน 🔥 BOBBI โปรตีนใส 36g. 📌ราคาแค่ 25 บาทเอง สายออกกำลังกายต้องมีติดไว้ 💪 💪🏼 Post Workout 🍋 ไลม์เลมอน / 🍹 พั้นช์เลมอน ✅โปรตีน 36g./กลูตามิน 5 กรัม ✔️ Pre Workout 🍏 กรีนแอปเปิ้ลเลมอน / 🥤 โคล่าเลมอน ✅BACC 5,000 ม.ก./L-Arginine 2,000 ม.ก. อร่อย สดชื่น ❤️
กนกชอบชีทเดย์

กนกชอบชีทเดย์

ถูกใจ 310 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อเชิ้ตสีเทา หูฟัง และสะพายเป้ ถือแก้วเครื่องดื่ม มีข้อความ 'Pre-Workout ก่อนออกกำลังกาย' และไอคอนดัมเบลประกอบ
Pre-Workout ก่อนออกกำลังกาย/เวท 💪🏻✨
“Pre-workout” คืออาหารหรือเครื่องดื่มที่กินก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังและโฟกัสดีขึ้นระหว่างการเล่น จุดประสงค์ของการกิน Pre-Workout หลักๆก็แบบ 3 ส่วน 1. เพิ่มพลัง (Energy Boost) – เพื่อให้ไม่รู้สึกล้าในเซตท้าย ๆ 2.โฟกัสดีขึ้น (Focus & Mindset) – ช่วยให้สมองตื่นตัวพร้อมออกแรง 3.
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 198 ครั้ง

latissimus dorsi, rhomboid, trapezius, erector spinae 🔱
#preworkout #gym #tiktokfitness #fyp #gymtok
RYU KIJIN

RYU KIJIN

ถูกใจ 1 ครั้ง

Pre - Post w/me ⚡️🏋🏻‍♀️✌🏻 #preworkout #มัทฉะ #เวย์
𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

𝑻𝒂𝒚𝒘𝒆𝒆 യ *◞ 🫐

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่าอินทผลัมช่วยเพิ่มแรงยกเวทได้ มีภาพอินทผลัมและถุงอินทผลัม Fruit Mania ประกอบ
ภาพอินทผลัมในชามพร้อมข้อมูลโภชนาการต่อ 100 กรัม เช่น พลังงาน 277 kcal, คาร์โบไฮเดรต 75 กรัม, โปรตีน 2 กรัม, ใยอาหาร 7 กรัม และแมกนีเซียม 54 มก.
ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของอินทผลัม เช่น ให้พลังงานสูง ดูดซึมเร็ว มีไฟเบอร์ โพแทสเซียม และน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยฟื้นตัวหลังเวท
รู้ป่าว!! อินทผลัมช่วยเพิ่มแรงยกเวท เป็น Pre-Workout ได้ดี
อินทผาลัม (dates) ถือเป็น แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ดูดซึมเร็ว เหมาะมากถ้าจะกินก่อนเล่นเวท โดยเฉพาะถ้าต้องการพลังงานแบบทันใจครับ ทำไมอินทผาลัมเหมาะก่อนเวท 🍬 น้ำตาลธรรมชาติ (กลูโคส ฟรุกโทส ซูโครส) → ร่างกายดูดซึมง่าย เติมพลังให้กล้ามเนื้อ ⚡ ดัชนีน้ำตาลค่อนข้างสูง → ช่วยให้มีแรงออกกำลังทันที
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 14 ครั้ง

นี้เป็นทริคในการเลือก Pre workout ให้เหมาะกับโปรแกรม
นี้เป็นทริคในการเลือก Pre workout ให้เหมาะกับโปรแกรม ทำแบบนี้แล้วเวิร์คมากทุกคน โฟกัสดีขึ้น แค่ชงมัทฉะคู่กับนมพิสตาชิโอ🍃 #คว้าSUNKISTไม่ต้องคิด #นมพิสตาชิโอต้องซันคิสท์เท่านั้น #ซันคิสท์ดื่มแล้วรักเลย #SunkistPistachioMilk #นมพิสตาชิโอ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย week 1 (ปั้นหุ่น ⏳💪)" และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพตารางออกกำลังกายวันจันทร์ เน้นส่วนหน้าท้องและเอว พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องและเอวคอด โดยมีพื้นหลังเป็นสระ�ว่ายน้ำ
ภาพตารางออกกำลังกายวันอังคาร เน้นการเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube "FULL BODY FAT BURN" แบบไม่มีการกระโดด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5321 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8618 ครั้ง

What i enjoy eating in a day
Exercise • bodypump class 55minutes • 12900 steps #wieiadrealistic #ติดเทรนด์ #wieiad #ออกกําลังกาย #อาหารคลีน
PalmyDough0

PalmyDough0

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำตาลเข้ม มีน้ำหนักถ่วงที่แขน พร้อมข้อความว่า "ทำไมต้องกิน 3 สิ่งสำคัญนี้ ก่อนออกกำลังกาย"
ภาพอธิบายความสำคัญของการเติมพลังงานก่อนออกกำลังกาย โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และอิเล็กโทรไลต์ พร้อมระบุว่าการออกกำลังกายท้องว่างลดประสิทธิภาพ 40%
ภาพแนะนำคาร์โบไฮเดรตเบาๆ สำหรับพลังงานด่วน เช่น น้ำผึ้ง กล้วย องุ่น ส้ม และโปรตีนสำหรับยกน้ำหนัก เช่น ไข่ขาว ปลาทูน่า เวย์โปรตีน เนื้อไก่ พร้อมปริมาณที่เหมาะสม
ทำไมต้องกิน 3 สิ่งสำคัญนี้ ก่อนออกกำลังกาย
#ออกกําลังกาย #ก่อนออกกําลังกาย #ฟิสเนส #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ
Fern Chotika.S

Fern Chotika.S

ถูกใจ 185 ครั้ง

Routine ของคนสายฟิต 💪🍋
โค้ชว่าความฟิตมันไม่ใช่แค่ตอนอยู่ในฟิตเนส แต่มันคือ “วิถีชีวิตทั้งวัน” ที่เราค่อย ๆ สร้างขึ้นมาเอง ✨ ใครอยากเริ่มเป็นสายฟิต ลองใช้ routine แบบนี้เป็นแนวทางดูได้เลย 👇 🍋 ตื่นหลังจากการนอนเพียงพอ – เพราะร่างกายที่พักพอคือพื้นฐานของพลังทั้งวัน 😴 🍋 ดูแลความสะอาดตัวเอง – อาบน้ำ แต่งตัว สะอาดสดชื่น =
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสี่มื้อ ได้แก่ ครัวซองต์กับกล้วย, ไก่ผัดผัก, เค้กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกับถั่ว, และไก่ผัดผักกับข้าว พร้อมข้อความ "what i eat 1400 kcal in a day"
มื้อเช้าประกอบด้วยครัวซองต์บนจานโลหะ กล้วยครึ่งลูก และกาแฟนมเย็นในแก้วใส วางอยู่บนโต๊ะไม้
มื้อกลางวันเป็นจานไก่ผัดเห็ด กะหล่ำปลี และไข่ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วและน้ำมันหอย มีช้อนวางอยู่ในจาน
(1400 kcal) what i eat in a day✨
กินมื้อเช้าเป็นประเภทครัวซองต์ชิโอะปังสามวันติด ไปอยากอะไรมาจากไหนน้อ ⏰️เช้า ครัวซองต์ กล้วยครึ่งลูก กาแฟนม non fat ☀️เที่ยง เห็ด กะหล่ำปลี อกไก่ ไข่ ผัดรวมกันปรุงรสด้วยซีอิ๊วและน้ำมันหอย ไม่ได้กินข้าว ลืมหุงค่ะ... 🔥ขนมกินกล้วยบวชชี เวเฟอร์ นม 🏋‍♂️Pre-Workout อบเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตช็อกโ
เต้าฮวย👁👄👁

เต้าฮวย👁👄👁

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 901 ครั้ง

ภาพหญิงสาวรูปร่างดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมชุดออกกำลังกายสีดำ มีข้อความว่า "คาร์บ ที่ควรกิน ก่อนออกกำลังกาย" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาเกี่ยวกับการเลือกคาร์โบไฮเดรตเพื่อการออกกำลังกาย
คาร์บ ที่ควรกิน ก่อนออกกำลังกาย 👍
คาร์บเชิงซ้อน (Complex Carbs): สำหรับมื้อหลัก ทานก่อนออกกำลังกาย 1-4 ชั่วโมง  🍘 ข้าวกล้อง 🍞 ขนมปังโฮลวีต 🌾 ข้าวโอ้ต 🍠 มันม่วง มันเทศ คาร์บที่ย่อยง่าย (Simple Carbs): สำหรับมื้อว่าง ใกล้เวลาออกกำลังกาย หรือในช่วงระหว่างออกกำลังกาย  🍌 กล้วย 🍎 แอปเปิ้ล 🍹 น้ำผลไม้ #สายสุขภาพ #lemon8ได
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 10 ครั้ง

Quiet rituals create strong days. ✨ Make wellness feel effortless with Lume Daily — your everyday reset for energy, recovery, and balance. 🤍 #LumeDaily #DailyRitual #WellnessRoutine #ProteinLifestyle #LuxuryWellness EverydayGlow HealthyHabit CleanRoutine
maprangdaily

maprangdaily

ถูกใจ 1 ครั้ง

What I eat in a day (Day25)
วันนี้มีสอบตอน9โมง so ไปเล่นยิมไม่ทันแน่ มื้อเช้า:8โมง กินกล้วยก่อนไปสอบ ให้มีอะไรรองท้อง😵ปกติไม่กินข้าวเช้าด้วยซ้ำ bad habit😵‍💫 มื้อเที่ยง:สอบเสร็จเร็ว กินข้าวเที่ยงตอน10โมง bro อยากกินร้านนี้มานานละ ในที่สุดดด ไก่ทอดนายร.ที่ชั้นใฝ่ฝัน แต่น่าจะเพราะปกติไม่กินข้าวเวลานี้ กินไปได้แค่นิดเดียวเอง
พี่คนสวย

พี่คนสวย

ถูกใจ 12 ครั้ง

🌿 7 รูทีนดูแลตัวเองแบบไม่ฝืน 
(Daily Reset Routine)
(💬หรือจริงๆแล้ว…ที่คุณยังไม่เปลี่ยน เพราะคุณยังไม่มี ‘รูทีนที่ชัดเจน’?) ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเป๊ะ… แค่ “ทำซ้ำให้ถูก” ร่างกายจะเปลี่ยนเอง 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ขี้เกียจ จะได้กลับมามีวินัยอีกครั้ง 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่อยากเปลี่ยนตัวเองไปด้วยกัน 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณอยากพัฒนาแบบ ‘นิ่ง ลึก แต่โคต
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 405 ครั้ง

Gym essentials
เข้า gym ทั้งที ต้องมีของที่ essential สำหรับสายเท่แบบ manly vibe 💥 เพราะ workout look ก็เป็นอีกหนึ่ง statement ของผู้ชายยุคนี้ — ไม่ใช่แค่แข็งแรง แต่ต้องดูดีด้วย 🩳 Outfit: Oversized tee + pump cover = aesthetic look พร้อมซ่อนกล้าม 🎧 Headphones: เพื่อโฟกัสและสร้าง mood ส่วนตัว 🥤 Shaker / Supp
New.p

New.p

ถูกใจ 76 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม