จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานโปรตีนผิดวิธีนั้นส่งผลต่อระบบย่อยอาหารอย่างมาก ถ้ากินโปรตีนในปริมาณมากเกินไปโดยไม่มีการปรับสมดุลกับอาหารประเภทอื่น ๆ หรือไม่ดื่มน้ำเพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการพุงอืดได้ พุงอืดไม่ได้เกิดจากโปรตีนโดยตรง แต่เป็นเพราะการย่อยโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์จนทำให้แก๊สในลำไส้เพิ่มขึ้น รวมถึงการเลือกทานโปรตีนประเภทที่ย่อยยาก เช่น โปรตีนที่ได้จากอาหารแปรรูปหรือโปรตีนจากพืชบางชนิดที่มีกากใยสูง จะทำให้ระบบย่อยต้องทำงานหนักขึ้น การแก้ไขง่าย ๆ คือการเลือกทานโปรตีนจากแหล่งที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ และนมไขมันต่ำ รวมถึงต้องทานอาหารผักผลไม้ที่มีกากใยให้เพียงพอเพื่อช่วยระบบขับถ่าย อีกทั้งควรจิบดื่มน้ำตลอดวันเพื่อช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ควรแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสม ไม่กินโปรตีนเยอะในมื้อเดียว และสังเกตอาการหลังทานอาหาร เพื่อปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานที่เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง เทคนิคเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยลดอาการพุงอืดและทำให้การทานโปรตีนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นอย่างเห็นผลในชีวิตประจำวัน