โรตี(เกือบ)คลีน

🍲ชื่อเมนู: โรตี (เกือบ) คลีน

🥦วัตถุดิบ: แป้งเวียดนาม ไข่ไก่ เนย

🍳ขั้นตอนการทำ:

1. ตอกไข่สองฟอง นำไข่ไก่ทาให้ทั่วแป้งเวียดนาม

2. ตั้งกระทะทาเนยบางบางแล้วนำแป้งที่เตรียมไว้ลงกระทะ

3. ทอดจนมีสีทอง นำใส่จาน

4. ราดนมข้น หรือทาแยมสตรอว์เบอร์รีเพิ่มกล้วยหอมตามชอบ

#แป้งโรตี #คลับทำอาหาร #Lemon8ฮาวทู #แป้งเวียดนาม #เมนูเกือบคลีน

6/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมโรตีเป็นเมนูของหวานที่หลายคนโปรดปราน แต่ถ้าจะทำให้เป็นเมนูเกือบคลีน ก็ต้องเลือกใช้วัตถุดิบที่เหมาะสม เช่น ในสูตรนี้เลือกใช้แป้งเวียดนามแทนแป้งโรตีแบบดั้งเดิม ซึ่งแป้งเวียดนามมีเนื้อบางและนุ่ม เหมาะสำหรับการทำโรตีที่เบาและอร่อย แต่ยังคงความคลีนได้มากขึ้น จากประสบการณ์การทำโรตีเกือบคลีนนี้ การทาไข่ไก่ให้ทั่วแป้งก่อนทอดช่วยให้โรตีมีความกรอบและรสชาติดีขึ้น เนยที่ใช้ก็ควรทาในปริมาณบางๆ เพื่อไม่ให้เพิ่มไขมันมากเกินไป เมื่อทอดจนโรตีมีสีเหลืองทองสวยงามแล้ว การจัดเสิร์ฟก็สามารถสร้างสรรค์ได้หลายแบบ เช่น ราดนมข้นหวาน หรือตามใจชอบอย่างแยมสตรอว์เบอร์รีและกล้วยหอม ทำให้เพิ่มความหวานและรสชาติที่หลากหลาย แต่ยังคงความคลีนและสุขภาพดีมากกว่าการกินโรตีทั่วไป สุดท้ายเรื่องของการเลือกใช้แป้งเวียดนามยังช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมแคลอรีหรืออยากหลีกเลี่ยงสารกันเสียที่อาจมีในแป้งโรตีสำเร็จรูปทั่วไป นอกจากนี้ สูตรนี้ยังง่ายและประหยัดเวลา เหมาะสำหรับคนที่อยากทำขนมกินเองที่บ้านแบบไม่ซับซ้อน หากคุณชอบเมนูที่เน้นสุขภาพและไม่อยากทิ้งความอร่อย ลองสูตรนี้ดูนะคะ จะช่วยให้เมนูโรตีของคุณทั้งอร่อยและใส่ใจสุขภาพไปพร้อมกันอย่างลงตัว

8 ความคิดเห็น

รูปภาพของ JidaJidoo🌥️✨
JidaJidoo🌥️✨

แผ่นแป้งเวียดนามครอบจักรวาลจริงๆค่ะ่

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ BaiitoeyDaily
BaiitoeyDaily

น่ากินค่าา

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดไปแล้ว 20 โล แชร์เมนูเกือบคลีน ที่โคตรอร่อย!
💗มาแชร์เมนูที่ทำกินตอนลดน้ำหนัก และหลังลดน้ำหนักไปแล้ว 20 โล ในครึ่งปีแรกนี้ก็ยังหยิบมาทำกินต่อ เพราะทำง่าย และอร่อย 🥬🍳เมนูหลากหลายไม่น่าเบื่อ!! #รีวิวครึ่งปี #เมนูครึ่งปีแรก #เมนูง่ายๆ #คุมอาหาร #เมนูคนอยากผอม
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 1052 ครั้ง

ภาพโรตีคลีนหั่นชิ้นราดนมข้นหวานบนจานสีขาว พร้อมข้อความ 'HOW TO COOK โรตีคลีนกินได้ไม่อ้วน' แสดงถึงเมนูสุขภาพที่ทำง่ายและอร่อย
ภาพส่วนผสมสำหรับทำโรตีคลีน ได้แก่ แป้งตอติญ่าโฮลวีท เนยเค็ม นมโอ๊ตข้นหวาน และนมข้นหวาน 0% แสดงถึงวัตถุดิบที่ใช้ในการทำโรตีเพื่อสุขภาพ
ภาพขั้นตอนการทำโรตีคลีนในกระทะ โดยมีเนยละลายและแป้งตอติญ่ากำลังทอด พร้อมคำแนะนำการใช้ไฟปานกลางและทอดประมาณ 1 นาทีให้กรอบ
ชวนทำโรตีคลีน สำหรับคนกลัวอ้วน
สาวๆคนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่แต่อยากกินโรตีมมาลองสูตรนี้ 🍳ส่วนประกอบ แป้งตอติญ่าโฮลวีท เนยเค็ม นมข้นหวาน (แบบโอ้ต,สูตร0%) 👉🏻วิธีทำ 1.ตั้งกระทะ ไฟปานกลาง 2. ใส่เนยลงไปให้ละลาย 3. ใส่แผ่นแป้งลงทอด ทอดด้านละ 1 นาทีให้กรอบ 4.ตัดหั่นเป็นชิ้น ราดนมข้น หรือ ราดแยม ตามชอบ จะบอกว่าอร่อยมาก แป้
Pony

Pony

ถูกใจ 239 ครั้ง

น้ำจิ้มซีฟู้ด คีโต/คลีน
#น้ำจิ้มเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนัก
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 61 ครั้ง

ข้าวอกไก่ย่างเทอริยากิ เมนู (เกือบ) คลีนนนน 👀✨
Lunch box เมนูข้าวอกไก่ย่างเทอริยากิ 🐔🤎 เมนูที่กินกับผักต้มไข่ต้มอร่อยมากกกก แถมวัตถุดิบแค่ 2 อย่างเท่านั้นค่า 🤩 วัตถุดิบ 🍴 • อกไก่ไม่หนัง 1 อก • ซอสเทอริยากิ 2 ช้อนชา วิธีทำ 👩🏻‍🍳 • ใช้ส้อมจิ้มๆๆๆ อกไก่ให้เป็นรูก่อนจะนำไปลงในตั้งกะทะ เอาส่วนที่ติดหนังลงก่อนนะคะ สามารถหยอดน้ำลงไปในกระทะไ
bsarannnn ᙏ̤̫

bsarannnn ᙏ̤̫

ถูกใจ 191 ครั้ง

โรตีแคลต่ำทำจากแป้งเวียดนามสีเหลืองทอง 2 ชิ้น วางบนจาน มีถ้วยซอสเล็กๆ ข้างๆ ระบุว่ามีประมาณ 150 kcal ซึ่งน้อยกว่าโรตีทั่วไป 350 kcal
ภาพส่วนผสมหลักสำหรับทำโรตีแคลต่ำ แสดงไข่ไก่ 1 ฟอง และแผ่นแป้งเวียดนามขนาด 16 ซม. ที่ถืออยู่ในมือ
ภาพขั้นตอนการทำโรตีแคลต่ำ: ตีไข่, ทาไข่บนแป้งเวียดนามทีละชั้น, ละลายเนยบนกระทะไฟอ่อน, และทอดโรตีจนสุกเหลืองทีละด้าน
โรตีแคลต่ำจากแป้งเวียดนาม🫓✨
โรตีแป้งเวียดนาม — แคลน้อยกว่าโรตีทั่วไปเกือบ 350 kcal รสชาติใกล้เคียงโรตีทั่วไปมาก!! ⭐ ใครทำ calorie deficit อยู่ แต่อยากกินโรตีมากๆ ต้องลองนี่ ━━━━━━━━━━ 📋 ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) ━━━━━━━━━━ 🫓 แป้งเวียดนาม 16 ซม. 3 แผ่น 🥚 ไข่ไก่ 1/4 ฟอง 🧈 เนย/น้ำมัน ทาบางๆ ━━━━━━━━━━ 👨‍🍳 วิธีทำ ━━━
อยากกินกุ้ง🍤

อยากกินกุ้ง🍤

ถูกใจ 12 ครั้ง

ยำหมูสับถั่วลันเตา สูตรเกือบคลีน😋
ไม่ใช่อาหารคลีน 100% แต่เป็นอีกหนึ่งมื้อที่ได้สารอาหารค่อนข้างครบในจานเดียว 🐷 ได้โปรตีนจากหมูสับ 🥚 ได้โปรตีนและไขมันดีจากไข่ต้ม 🫛 ได้โปรตีนจากพืชและใยอาหารจากถั่วลันเตา 🥕 ได้ไฟเบอร์และวิตามินจากแครอท 🥬 เพิ่มผักสดเข้าไปอีกนิดให้กินง่ายและอิ่มนานขึ้น เป็นเมนูที่ทำไม่ยาก รสชาติจัดจ้าน กิน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 73 ครั้ง

อยากกินโรตีใส่ไข่ แต่ไม่อยากกินน้ำมันเยอะ? ลองสูตรคลีนนี้เลย!
เมนูคลีน ทำง่าย อิ่มนาน ได้โปรตีนจากไข่ 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: แผ่นแป้งตอติญ่า ,ไข่ ,กลิ่นวนิลา , นมสด , น้ำผึ้ง , ผลไม้ตามชอบ น้ำมันรำข้าวหรือเนยเเท้ใช้เเค่นิดเดียว 🍳ขั้นตอนการทำ: 🫔 ใช้น้ำมันสเปรย์นิดเดียวลงไปในกระทะ 🫔 รอให้กระทะร้อนแล้วใส่ไข่ที่ตีแล้วลงไปในกระทะค่อยๆร่อนให้เป็นแผ่นใหญ่ 🫔 ไ
ชะ ม้อย

ชะ ม้อย

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกไอเดียเมนูอาหารคลีน ที่กินแล้วไม่รู้สึกฝืน🥗
ทริคในการคุมอาหารของเราคือกินให้อิ่ม ไม่อด เรารู้ว่าตัวเองกินรสจัด กินเยอะ ไม่ชอบอาหารจืด เราก็จะมีน้ำพริกเอาไว้กินกับข้าวพวกนี้ แล้วเน้นโปรตีน เน้นผักเยอะๆ เห็ดนี่สำคัญเลยกินเยอะได้เพราะแคลต่ำ อร่อย อิ่มด้วย มันแซ่บและไม่ฝืนเลย ❤️ พวกผักสามสีช่วยมากในการคุมไม่ให้หิวของหวาน มื้อไหนที่ผักมีหลายสี
Matangsatang

Matangsatang

ถูกใจ 20 ครั้ง

มื้อนี้คลีน โปรตีนจุกๆ เกือบ 44 กรัม ใยอาหารสูง
#สาหร่ายวากาเมะ #น้ำจิ้มสุกี้ #มิสเตอร์เคป้ายยา #healthyfood #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 108 ครั้ง

ลดไขมันแบบสายกินแซ่บ ไม่คลีน ไม่อด
วันนี้ใส่กางเกงตัวเดิมที่เคยพอดีแล้วร่วงเกือบหลุดดด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #อาหาร #เมนูลดน้ำหนัก
lina

lina

ถูกใจ 71 ครั้ง

เมนูเส้นแบบคลีน ๆ โปรตีนสูง
สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - สะโพกหมู 120 g - ไข่ไก่ 1 ฟอง - เส้นบะหมี่ผัก 1 ก้อน - ใบกะเพรา - กระเทียมสับ - พริก (ตามชอบ) - ซอสหอยโลโซเดียม 1 tbsp - ซอสปรุงรสโลโซเดียม 1 tsp - น้ำปลาโลโซเดียม 1 tsp - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1/2 tsp - พริกไทย (ตามชอบ) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. หมักหมูด้ว
earthbsk

earthbsk

ถูกใจ 43 ครั้ง

แจกสูตรลดเกือบ 10kg. เพราะมีตัวนี้‼️
วันนี้มาป้ายยา สาวๆ สายลีนที่ติดกินแซ่บ🥙 ฉันแนะนำ #กอรส น้ำพริกคลีน&คีโต เลยแกร่!!! ช่วยชีวิตได้เยอะมากกกกกกกก~ น้องเป็นน้ำพริกที่รสชาติกลมกล่อม ไม่เผ็ดเกินไป มาพร้อมเนื้อปลาแซลมอนเน้นๆ หยิบมากินกับเมนูไหนก็เริ่ด โปรตีนแน่นจุก คือคุ้มราคามาก ไหนใครลองแล้วบ้าง comment กันหน่
เจ้าเกตุที่ชอบปั้นหุ่น

เจ้าเกตุที่ชอบปั้นหุ่น

ถูกใจ 19 ครั้ง

✨อาหารเช้าสุดHealthyจากเนยถั่วอัลมอนด์คลีน กินแล้วหุ่นปังไม่พังชัวร์🥜
สวัสดีค่า🙏 😆 วันนี้ขอมาลองทำอาหารเช้าจากเนยถั่วอัลมอนด์คลีนของแบรนด์ @Adaily.factory ซึ่งเราได้ลองไป 2 รสชาติ คือ Chocolate และ Matcha แบบมีเนื้อถั่วอัลมอนด์เคี้ยวกรุบๆ หลังจากได้ชิมแล้ว บอกได้เลยว่าเป็นของคลีนๆที่อร่อยมาก 🍫รสช็อคโกแลตมีความหนึบความนัวและรู้สึกถึงความเข้มของโกโก้จริงๆ 🍵ส่ว
AttriBeauu

AttriBeauu

ถูกใจ 10 ครั้ง

Banoffee Oat Pie ฉบับคนอยากกินของหวาน
แต่กลัวไม่คลีน🍌🥧
เปลี่ยนบานอฟฟี่แบบเดิมๆ มาเป็นเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นกัน 🤍 🔸ส่วนผสมไม่เยอะและทำง่ายมาก🥳 1. ข้าวโอ๊ต 2. กล้วยหอม 3. กรีกโยเกิร์ต 4. คาราเมล 5. เนย ความกรอบของฐานข้าวโอ๊ต เข้ากันได้ดีกับความละมุนของโยเกิร์ตคาราเมลและกล้วยหอมสุก แช่เย็นๆ ก่อนทานคือที่สุด😋 มีใครมีสูตรปรับให้คลีนกว่า
EJTMT Life

EJTMT Life

ถูกใจ 4 ครั้ง

บะหมี่ผักสุกี้เกือบคลีนไข่เยิ้ม
เมนูที่โคตรจะง่ายๆ เส้นบะหมี่ผักลวก ใส่ผัก เต้าหู้ ไข่ คลุกกับน้ำจิ้มสุกี้รสกลมกล่อม หอมเบาๆ ด้วยน้ำมันมะกอก กินแล้วไม่รู้สึกหนักท้อง ฟีลคลีนแต่ยังแซ่บ กินได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อ ใครอยากกินคลีนแบบไม่จืด เมนูนี้จัดไป 👑วัตุดิบ👑 -น้ำเปล่า -เส้นบะหมี่ผัก -กระเจี๊ยบ -แครอท -เต้าหู้ -น้ำมันมะ
นี่หมิวแมวไง

นี่หมิวแมวไง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ10โล! แค่เปลี่ยนการกิน🍳
#Lemon8ฮาวทู #กอรส #น้ำพริกคลีน #ลดน้ําหนัก
มิลค์ลดแล้วนะ (-12kg)

มิลค์ลดแล้วนะ (-12kg)

ถูกใจ 814 ครั้ง

9 เมนูเกือบคลีน ที่กินแล้วลดไป 20kg💪🏼
🫧มาแชร์เมนูที่หากินง่ายๆ มีทั้งแบบทำเองและสั่งข้างนอกเลย ตั้งแต่ลดน้ำหนักมารู้สึกกินผักเยอะมากขึ้น🥬 อยู่ดีๆผักก็อร่อยขึ้นมาเฉย😂 จากที่ไม่ชอบกินเลย5555 🥗อาหารที่ทำกินเองส่วนมาก เราจะพยายามใช้น้ำเปล่าในการผัด บางมื้อก็ใส่น้ำมันบ้างแต่จะเลือกเป็นน้ำมันมะกอก🫒 🧸อาหารข้างนอก ก็เลือกเป็นอาหารที่ไ
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 120 ครั้ง

แจกสูตร! โรตีแผ่นแป้งเวียดนาม 👍🏻
โรตีแผ่นแป้งเวียดนาม! 🤎 ไม่ต้องกลัวความมันเยิ้มอีกต่อไป 🙂‍↕️ เพราะเมนูนี้คือ คลีนมาก healthy มาก!👍🏻 และให้เลยความกรอบ ส่วนผสม🥣 แผ่นแป้งเวียดนาม นม 1/4 cup ไข่ไก่ 1 ผงฟู 1 tsp น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1 tbsp . . . . . #healthy #recipe #ลดน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #ของกิน
ติ้งที่ชอบทำหน้า

ติ้งที่ชอบทำหน้า

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม