Tes épaules roulent vers l’ava | Video published by Cathryne🦋 Prof de yoga | Lemon8

Cathryne🦋 Prof de yoga

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Tes épaules roulent vers l’avant ? 😩

Savais-tu que cette mauvaise posture peut causer…

➡️ des tensions entre les omoplates

➡️ des douleurs dans le haut du dos

➡️ de l’inconfort dans le cou

➡️ des pincements ou douleurs à l’avant de l’épaule ?

Quand tes pectoraux sont trop tendus, surtout le petit pectoral, ils tirent les épaules vers l’avant. Résultat : ta posture s’effondre, ton souffle est limité, et ton haut du dos travaille trop pour compenser. 🌀

👉 L’exercice que je te montre dans cette vidéo aide à ouvrir ta cage thoracique et étirer les muscles profonds responsables de cette posture voûtée.

💪 En position à plat ventre, coude plié à 90°, on vient chercher une rotation externe de l’épaule pour cibler en profondeur le petit pectoral.

C’est intense, mais essentiel pour retrouver un bon alignement et libérer les tensions chroniques.

🔥 Fais cet étirement quelques minutes par jour et tu vas :

✅ Te tenir plus droit(e) sans effort

✅ Soulager ton cou et le haut du dos

✅ Améliorer ta respiration

✅ Protéger tes épaules à long terme

💬 Abonne-toi pour plus d’astuces comme ça !

#posturecorrection #shoulderpain #shouldermobility #bienetre #exercices

2025/9/8 Edited to

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