ไม่ต้องนับแคลอร่อยก็พอ

เปาะเปี๊ยะสูตรแม่อร่อยที่สุด

6/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำเปาะเปี๊ยะสูตรแม่ที่อร่อยที่สุดและไม่ต้องนับแคลอรี่นั้น ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากทานของว่างแบบไม่ต้องเคร่งครัดเรื่องสุขภาพมากนัก จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกวัตถุดิบสด ใหม่ และปรุงอย่างพิถีพิถันเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะขั้นตอนการจัดไส้ใส่เปาะเปี๊ยะและการทอดที่ต้องรอให้เปาะเปี๊ยะเย็นก่อนจะเสิร์ฟ เพื่อรักษาความกรอบและรสชาติที่ดีที่สุด อีกทั้งการจัดใส่กล่องหรือจานก็นับเป็นเรื่องสำคัญที่จะเพิ่มความน่ารับประทาน สามารถเตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับงานเลี้ยง หรือทานเล่นในครอบครัวได้สะดวก เวลาทอดเสร็จใหม่ ๆ ควรปล่อยให้เปาะเปี๊ยะเย็นลงสักพักก่อน เพราะถ้าทานตอนร้อนเกินไป แผ่นเปาะเปี๊ยะอาจเปียกและเสียความกรอบ ทำให้รสชาติลดลง สำหรับผู้ที่สนใจสูตร สามารถลองผสมไส้ด้วยผักสด แครอทฝอย เห็ดหอม และเนื้อหมู หรือกุ้งตามชอบ เพื่อความหลากหลายของรสชาติ และถ้าอยากลดแคลอรี่ลงอาจเลือกใช้น้ำมันน้อยลงในขั้นตอนทอด หรือใช้เตาอบแทนการทอดก็ได้ นอกจากจะช่วยให้เปาะเปี๊ยะอร่อยและมีประโยชน์มากขึ้น ยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่รักสุขภาพแต่ไม่อยากละทิ้งความอร่อยไปด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักฉบับคนรักของอร่อย! ไม่คลีนก็ผอมได้
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ "อกไก่ต้ม" หรือ "สลัดจืดๆ" เสมอไป? วันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่เราใช้คุมอาหารแบบ Enjoy Eating สุดๆ แต่หุ่นเปลี่ยนแบบสับ! เราไม่ได้ตัดสิ่งที่ชอบ แต่เราใช้การ "จัดการ" แทนค่ะ 1. กฎ 80/20 (The Golden Rule 🌟) 80% กินอาหารที่มีประโยชน์ (เน้นโปรตีนถึง
ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ถูกใจ 285 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า "How to นับแคล ฉบับละเอียดมาก!" และไอคอนอาหาร เช่น เพรทเซล กุ้ง และอะโวคาโด
ภาพข้อความอธิบายความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ และขั้นตอนการนับแคลอรี่ โดยมีภาพคุกกี้และข้าวประกอบ
ภาพข้อความอธิบายความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับพลังงาน (กิโลแคลอรี่) ที่ได้จากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พร้อมตัวอย่างอกไก่ และมีภาพอาหารกับเครื่องดื่มอยู่ด้านหลัง
เซฟเลยยย! วิธีนับแคลอาหาร อย่างละเอียด📝🥩🥬
วันนี้มาแชร์วิธีการนับแคลแบบง่ายๆที่เราใช้ทุกวัน บอกเลยว่าช่วงแรกๆอาจจะยาก เหนื่อยนับ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะชิน และเก่งขึ้นแน่นอนน 🫶🏻💝 📝ข้อดีของการนับแคล - รู้ลิมิตในการกินของแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่กินเกินหรือน้อยกว่าเป้าหมาย - สร้างวินัยและความเคยชิน เช่น ตอนไปเที่ยวเราก็คงไม่มานั่งนับให้เสียบรรยาก
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 102 ครั้ง

🥣 ไม่ต้องอด ไม่ต้องนับแคลก็ผอมได้ 
— ถ้าคุณรู้ 7 ทริคนี้.
(💡 ทั้งหมดนี้มีงานวิจัยรองรับ ไม่ใช่แค่ทริคในเน็ต) ร่างกายที่คุณอยากได้… ไม่ได้มาจากโชค แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน (The body you want… It doesn't come from luck, but from the little things you choose to do every day.) 🔗กดติดตาม — เก็บโพสต์นี้ไว้ !!! → แล้วลงมือทำวัน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพชามฟักทองนึ่งราดเนยถั่ว ครีมชีส และผงงาดำ พร้อมข้อความ 'สูตรลับ! ฟักทองเบเบ้ เนยถั่ว ครีมชีส' แสดงเมนูคลีนแสนอร่อยและมีประโยชน์
คาร์บสะอาด ไขมันดี อร่อยแสงออกปาก! ✨
เมนู "คนโลภ" ที่อร่อยจนยอมใจ 🎃🥜🧀 ใครบอกว่าลดน้ำหนักแล้วจะกินของอร่อยไม่ได้? วันนี้มาแจกสูตร "ความนัวระดับ 10" ที่ลองแล้วจะลืมขนมหวานทั่วไปไปเลย! การมิกซ์ที่ดูเหมือนจะเยอะ แต่พอกินพร้อมกันคือ... ขึ้นสวรรค์มากแม่! ☁️✨ 📝 สูตรลับฉบับตัวแม่ : คาร์บหวานธรรมชาติ + เนยถั่ว + ผลิตภัณฑ์นม
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 588 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความชื่อ "Full Day Of Eating กินสุกี้ตี๋น้อย แบบนับแคลจะรอดไหม??!" โดย Wara Waraporn บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีภาพประกอบน่ารัก เช่น ไข่ดาวและหัวใจ
ตารางแสดงรายการโปรตีนและซีฟู้ดที่รับประทาน พร้อมปริมาณและพลังงานโดยประมาณ รวม 661 กิโลแคลอรี เช่น เนื้อออสเตรเลีย อกไก่สไลด์ ปลาดอลลี่ กุ้งขาว หอยแมลงภู่ ปลาหมึก และแมงกะพรุน
ตารางแสดงรายการผัก เห็ด และสาหร่ายที่รับประทาน พร้อมปริมาณและพลังงานโดยประมาณ รวม 105 กิโลแคลอรี เช่น สาหร่ายวากาเมะ เห็ดรวม ข้าวโพดอ่อน และกวางตุ้ง
กินสุกี้ตี๋น้อย … แบบนับแคลจะรอดไหม??!
~ Suki Teenoi at Village Hub Ratchapreuk (สุกี้ตี๋น้อย วิลเลจฮับ ราชพฤกษ์) 😴ลงเวรดึกมาถึงบ้านก็อาบน้ำนอนเลยง่วงมาก My Diary: เช้า 😴 : ลงเวรดึกมาถึงบ้าน 9.00 ก็อาบน้ำ🚿 นอน(2.5 hr.) ง่วงมากก…. กลางวัน☀️: 11.30 ตื่นจ้าเพราะความหิว 🤤🥱 🚗💨 ไปก
Wara Waraporn

Wara Waraporn

ถูกใจ 10 ครั้ง

ลดน้ำหนักต้องรู้ ! ผักที่ต้องนับแคล VS ผักที่แทบไม่ต้องนับ
🥒ผักใบ + ผักน้ำเยอะ พลังงานต่ำมาก >> ไม่นับแคล เช่น ผักสลัด กะหล่ำปลี ผักกาดขาว แตงกวา ตำลึง พริก คื่นช่ายฝรั่ง ผักบุ้ง หัวไชเท้า 🥕ผักหัว ผักสุก 1 ทัพพี 25 แคลอรี่ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ ข้าวโพดอ่อน หอมหัวใหญ่ แครอท ถั่วลันเตา ถั่วงอก หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี มะเขือ 🎃นับเป็นแป้ง
Primpym ♡

Primpym ♡

ถูกใจ 30 ครั้ง

วิธีนับแคลอาหาร
#นับแคล #ลดความอ้วน #ลดไขมัน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 63 ครั้ง

เลิกนับแคล
#คุมอาหาร #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 26 ครั้ง

นับแคลแล้วแต่ยังไม่ผอม
นับแคลแล้วแต่ยังไม่ผอม #40บวกไม่สะดวกแก่ #healthtips #GI #ดื้ออินซูลิน
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอปนับแคลอรี่ที่มีการบันทึกอาหารประจำวัน, สรุปสารอาหาร (ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน), RDI และแคลอรี่สำหรับมื้ออาหารต่างๆ พร้อมข้อความว่า "4 แอปนับแคล ฟรี! ที่ช่วยลดน้ำหนักง่ายขึ้นในปี 2026" และป้าย "Over +1M ratings"
ภาพไอคอนเครื่องชั่งน้ำหนักและข้อมูลแอป "1. Lose It!" ระบุว่าเหมาะกับมือใหม่, สแกนบาร์โค้ดอาหารได้, ตั้งเป้าหมายง่าย, มีกราฟสรุปแคลอรี่รายวัน, UI อ่านง่าย แต่บางฟีเจอร์เป็นพรีเมียม
ภาพไอคอนรูปคนกระโดดสีน้ำเงินและข้อมูลแอป "2. MyFitnessPal" ระบุว่าใช้งานง่ายที่สุด, มีฐานข้อมูลอาหารเยอะมาก, สแกนบาร์โค้ดได้ แต่บางฟีเจอร์ต้องจ่ายเงิน
4 แอปนับแคล ฟรี! ที่ช่วยลดน้ำหนักง่ายขึ้นในปี 2026
4 แอปนับแคลฟรี ที่มือใหม่ก็ใช้ได้! คุณใช้แอปไหนอยู่แล้วบ้าง? 📲 คอมเมนต์บอกชื่อแอป + ฟีเจอร์ที่ชอบ 👇 #แอพนับแคล #แอพนับแคลอรี่ #แอพดีบอกต่อ #รวมทริคไอที #ไอทีอัพเดท
มือถือหนูเทพ

มือถือหนูเทพ

ถูกใจ 118 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบนับแคล
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 107 ครั้ง

นับแคล
#เข้าครัวนับแคล #ฝึกนับแคล #กินคลีน #อาหารคลีน
JoopyLv

JoopyLv

ถูกใจ 120 ครั้ง

นับแคลอยู่ แต่หุ่นไม่เปลี่ยน? ลองเช็คโปรตีนก่อน 👀
เคยนับแคลอย่างเดียว แล้วกินไม่ให้เกิน 😅 แต่ตอนนั้นยังนับสารอาหารไม่เป็น เลยไม่เคยรู้เลยว่า โปรตีนที่กินในแต่ละวัน “ถึงหรือยัง” 🤔 พอเริ่มลองปรับมาโฟกัสโปรตีนด้วย 🍗 ให้โปรตีนถึงในแต่ละวัน รู้สึกเลยว่ามันคุมหิวได้ดีขึ้น 🔥 แล้วการกินในชีวิตประจำวันมันง่ายขึ้นกว่าที่คิด เป็นเทคนิคที่เราใ
⭐ Fit Journey 40+ by Packy

⭐ Fit Journey 40+ by Packy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่ต้องนับแคลแค่เลือกกินให้เป็นปริมาณถูกต้องเวลาให้ดีก็ผอมลงได้
#เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #รักสุขภาพ #ติดเทรนด์
นกฟิตปัง

นกฟิตปัง

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพหน้าร้านนับแคล แสดงอาหารสุขภาพหลากหลาย ทั้งอาหารพร้อมทาน ขนม เครื่องดื่ม และวัตถุดิบปรุงอาหาร เป็นแหล่งรวมของกินเพื่อสุขภาพครบวงจรในกรุงเทพฯ
ภาพตู้แช่อาหารพร้อมทานและเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมชั้นวางซอสและเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด แสดงถึงสินค้าครบครันสำหรับสายสุขภาพ
ภาพขนมปังและเบเกอรี่เพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางบนชั้นวาง มีป้ายโปรโมชั่น แสดงถึงความน่ากินและตัวเลือกที่เยอะมาก
แหล่งรวมของกินสายสุขภาพ นับแคลสาขาเลียบด่วน🥙💪🏼
นี่คือร้านอาหารสำหรับสายสุขภาพที่แท้จริง มีครบหมดทั้งอาหารหวาน คาว ของกินเล่น เมนูน้ำ เครื่องปรุง คือถ้าใครเป็นมือใหม่สำหรับการลดน้ำหนักสามารถเข้าร้านนี้ได้เลย แล้วที่ชอบคือส่วนลดเยอะมาก บางอันก็ลด 10% บางอันก็ 1แถม 1 ใครอยากลดน้ำหนักไปลองร้านนี้กันดูน้า มีหลายสาขาทั่วกรุงเทพเลย นับแคล เล
ไอรีณรีวิวไปเรื่อย

ไอรีณรีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 14 ครั้ง

มือใหม่อยากหุ่นดี เชิญทางนี้ EP2 - นับแคลกับ TDEE
มือใหม่อยากหุ่นดี เชิญทางนี้ EP2 - นับแคลกับ TDEE #มือใหม่ไดเอต #นับแคล #BMR #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #วิธีลดน้ำหนัก #pongtimeline
อ.ป๋อง หุ่นดีสร้างได้

อ.ป๋อง หุ่นดีสร้างได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนักง่ายๆ แค่จัดจาน 2:1:1 ไม่ต้องนับแคล อิ่มนาน ผอมจริง!
กินคลีนแทบตาย…แต่ยังไม่ผอม? 😳 คุณอาจ “จัดจานผิด” อยู่ สูตรง่ายมาก 👉 2:1:1 🥦 ผัก 2 = อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง 🍗 โปรตีน 1 = ลดหิวจุกจิก รักษากล้าม 🍚 คาร์บดี 1 = พลังงานนิ่ง ไม่วูบ ง่ายมาก แค่ “มองจานก็รู้ว่าถูกหรือผิด” 👀 ไม่ต้องนับแคล ไม่ต้องเครียด แต่ได้ผลจริง 💡 ทริคที่คนพลาดบ่อย: •&#x
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 17 ครั้ง

ใครนับแคลแล้วน้ำหนักไม่ยอมลงบ้าง
สายเฮลตี้ ลดน้ำหนัก เคยเป็นเหมือนกันมั้ย แต่ก่อนก็เป็นนะ พอเข้าใจเท่านั้นแหละ เก็ตเลย
nonnonphumtas

nonnonphumtas

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบแอปนับแคลอรี่ AI 4 ตัว ได้แก่ PlateLens, Calzy, NubCal และ Kalguroo โดยแสดงจุดเด่น จุดด้อย ราคา และความเหมาะสมสำหรับผู้ใช้งานแต่ละประเภท เพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกแอปที่ตรงกับความต้องการ
มานับแคลกับเรามั๊ย 😉📱
📱 รีวิว 4 แอปนับแคล AI ตัวดัง 2026 🥗 PlateLens ✅ AI วิเคราะห์อาหารแม่น ✅ Track macro ละเอียด ❌ ฟีเจอร์เยอะ มือใหม่อาจงง 💸 ฟรี + Premium 🍱 Calzy ✅ UI สวย ใช้ง่าย ✅ ถ่ายรูปแล้วคำนวณเร็ว ❌ อาหารเอเชียบางเมนูยังไม่ละเอียด 💸 ฟรี + Premium 🍓 NubCal ✅ เหมาะกับมือใหม่ ✅ ดู calorie / prot
Fit check กับพี่สาว GenY

Fit check กับพี่สาว GenY

ถูกใจ 8 ครั้ง

ยิ่งนับแคล ยิ่งลดยาก กับดักสู่ Binge (ไม่ใช่เรื่องเล็กนะ)
#นับแคล อาจเป็นหนึ่งในกับดักที่ทำให้เกิด #Binge ⚠️ เพราะเราจำกัดอาหารในหัวตัวเอง (mental restriction) 🧠 ->จนสมองหมกมุ่นกับอาหารมากขึ้น (food preoccupation) 🥞 ->แต่ห้ามตัวเองไม่ให้กิน 😣 ยิ่งห้าม → ยิ่งรู้สึกขาด และสุดท้ายก็พัง การนับแคลไม่ใช่เรื่องไร้ประโยชน์ แต่ถ้ามันเริ่มท
Bonus Big Bites

Bonus Big Bites

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลด 30 กิโล แบบไม่กินคลีน ไม่นับแคล
และไม่บอกเลิกตลสดนัดด้วยคะ เพราะชอบมากกก
P.Kaenika

P.Kaenika

ถูกใจ 280 ครั้ง

เทคนิคนับแคลง่ายๆ โดยไม่ใช้ตาชั่ง✅
เทคนิคนับแคลง่ายๆ โดยไม่ใช้ตาชั่ง✅ ใช้อุปกรณ์เพียง 3 อย่าง 1.) ทัพพี ใช้กับ หมวดคาร์โบไฮเดรต •🍽️ 1 ทัพพี = ข้าวสวย 80 Kcal •🍽️ 1 ทัพพี = ข้าวเหนียว 120 Kcal •🍽️ 1 ทัพพี = ผักดิบ 20 Kcal •🍽️ 1 ทัพพี = ผักสุก 40 Kcal 2.) ช้อนโต๊ะ ใช้กับ หมวดเนื้อสัตว์ •🍴 1 ช้อนโต๊ะ = อกไก่/ปลา 20 K
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแนะนำแอป Kalguroo สำหรับคำนวณแคลอรี่ แสดงไอคอนแอปและตัวอย่างการค้นหาอาหารกลางวัน 'สุกี้ยากี้' 387 กิโลแคลอรี พร้อมข้อความว่า 'แค่ถ่ายรูปก็รู้แคล?'
ภาพแสดงชื่อแอป 'Kalguroo' พร้อมโลโก้จิงโจ้ที่กำลังกระโดดและถือตะเกียบ มีข้อความระบุว่า 'ชื่อแอพ kalguroo เล่นคำได้น่ารักมากกก'
ภาพหน้าจอแอป Kalguroo แสดงการกรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น น้ำหนัก 55.5 กก. และ BMI 20.64 (ปกติ) รวมถึงการเลือกความถี่ในการออกกำลังกาย เพื่อคำนวณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน
แนะนำแอพที่ใช้นับแคล สำหรับคนคุมน้ำหนัก| kalguroo
สวัสดีชาวเลม่อน8 🍋 ทุกคนนนนน วันนี้เราจะมาป้ายาแอพพลิเคชั่นสำหรับสายสุขภาพที่ควรมีติดไว้ หรือคนที่อยากจะคุมน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง การนับแคลเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ดีกับคนอยากคุมหรือลดน้ำหนัก ซึ่งก่อนหน้านี้เราเคยใช้แอพคุมแคลมาก่อนแต่เป็นแอพของต่างประเทศซึ่งบอกตรงตรงว่าแอบใช้งานยาก จนเราได้
Plengyyanis

Plengyyanis

ถูกใจ 269 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น มีข้อความว่า "นับแคล สำคัญไหม ?" พร้อมเครื่องหมายถูกและฟองอากาศ
ผู้หญิงนั่งอยู่หน้ากระจก มีข้อความอธิบายว่า การนับแคลสำคัญในช่วงเริ่มต้นเพื่อความเข้าใจ ไม่ใช่การจำกัด และช่วยให้รู้ปริมาณอาหารที่กิน
ภาพครึ่งตัวของผู้หญิงหน้ากระจก มีข้อความระบุเหตุผลที่ควรนับแคลช่วงแรก ได้แก่ รู้ปริมาณที่ร่างกายต้องการ ควบคุมการกิน และสร้างสำนึกเรื่องอาหาร
นับแคลสำคัญไหม❓
“ช่วงแรกนับเพื่อเข้าใจ แต่สุดท้ายเราจะกินอย่างมีสติ โดยไม่ต้องนับก็ยังคุมได้” #ลดน้ําหนัก #นับแคลอรี่ #อาหาร #ลดพุง #ลีนไขมัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันในวันที่ 145 ของการลดน้ำหนักแบบไม่คลีนแต่ควบคุมแคลอรี่ ประกอบด้วยกาแฟเย็น, ข้าวขาหมู, ปลาหึง, ต้มจืดเต้าหู้ไข่ และส้มตำพร้อมไส้กรอก
กาแฟลาเต้เย็นไม่เติมหวานในแก้ว พร้อมกล่องนมโอ๊ต OATSIDE Original แสดงถึงเครื่องดื่มตอน 11.30 น.
จานข้าวขาหมูเนื้อล้วนราดน้ำน้อย พร้อมไข่ต้มผ่าครึ่งและพริกเขียว แสดงถึงมื้ออาหารตอน 13.30 น.
Day 145 | ลดน้ำหนักฉบับคนไม่กินคลีน แต่นับแคล!
เพราะลองมาหลายวิธีแล้ว ทั้งตัดแป้ง แล้วโยโย่ ทั้งลองกินอาหารคลีน แต่จืดชืด ฝืดคอ และแอบแพง😂 เลยลองหันมาทางสายกลาง ที่คิดว่าสมดุลที่สุด ส่วน if ไม่เคร่งมาก วันไหนทันก็ทำ วันไหนหลุดก็ไม่ซีเรียส คำนวณแคลแล้วไปกันต่อจ้า 🤩 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่กินคลีน #คุมแคล #kalguroo
ยูม�ิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 81 ครั้ง

นับแคลเป๊ะๆ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง? 🧐
คลิปนี้มีคำตอบ! ความลับเรื่อง "แคลอรี่" ที่ทำให้หลายคนตกม้าตายในการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิดเยอะ! #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #คุณภาพอาหาร #ดูแลตัวเอง #สาระความรู้ #กินเป็นผอมได้ #BetterMeByTarr
Better Me by Tarr

Better Me by Tarr

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมแสดงผลไม้หลากหลายชนิดบนจานสีขาว พร้อมข้อความ 'นับแคลผลไม้ แบบง่ายๆ' เพื่อแนะนำการนับแคลอรี่ผลไม้
แตงโม 2 ชิ้นยาว 285 กรัม บนจานสีขาว ระบุว่า 1 ชิ้นยาวมี 60 แคลอรี่
ส้มโอ 2 กลีบ 130 กรัม บนจานสีขาว ระบุว่ามี 60 แคลอรี่
นับแคลผลไม้แบบง่ายๆ ไม่ใช้แอพลิเคชั่น😁
👉 เรารวมผลไม้ที่คนกินบ่อยๆ มาให้ แต่ละชนิดน้ำหนักหรือจำนวนชิ้นไม่เท่ากัน แต่ 60 แคลอรี่ เท่ากัน 👉 ตอนแรกๆ ช่วงหัดนับแคล เราจะใช้รูปภาพ ใช้เครื่องชั่ง ช่วย แต่พอทำไปนานๆ มันจะชิน จนจำไปเอง 👉 สำหรับเราการนับแคลตอบโจทย์ในการคุมน้ำหนักของตัวเอง เราเคยทำ IF เกือบไม่รอด ส่วนคีโตไม่เอาเลย เพราะรู้ว่
Dietifit

Dietifit

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินอะไรดีข่วงลดน้ำหนักกก? แบบนร้ก็กินได้น้าา อย่าลืมนับแคลด้วยงับ😋
น้ำพริกผัดต้ม ลดน้ำหนักคทอของกินอันเลิศวรพงศ์เลยหละะ ได้โปรตีนน ไฟเบอร์ แซ่บ!!😋🌶️💪🏻🏃🏻‍♀️ #กินเพื่อลดน้ำหนัก #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #เข้าครัวนับแคล #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ชอบทำอาหาร แต่ทำไม่อร่อย

ชอบทำอาหาร แต่ทำไม่อร่อย

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพรีวิวแอป Kalguroo แสดงคุณสมบัติหลัก: ใช้งานง่าย ถ่ายรูปรู้แคล วิเคราะห์ข้อมูล TDEE และเป้าหมาย พร้อมมาสคอตกระต่ายและโค้ด kewterr
หน้าจอแอป Kalguroo สำหรับกรอกข้อมูลส่วนตัวและตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก แสดงค่า BMI, น้ำหนักเริ่มต้น, ส่วนสูง, ระดับกิจกรรม, น้ำหนักเป้าหมาย และสัดส่วนคาร์บ โปรตีน ไขมัน
หน้าจอแดชบอร์ดของแอป Kalguroo แสดงเป้าหมายแคลอรี่ที่เหลือ ค่า BMI, BMR, TDEE และปริมาณสารอาหารที่ต้องการต่อวัน (คาร์บ โปรตีน ไขมัน) หลังจากการวิเคราะห์
❌กินผิดมาตั้งนาน เจอจนได้แอพนับแคลแค่ถ่ายรูปรู้แคลเลย✅
Kalguroo “แคลกูรู” แอพนับแคลที่ใช้โคตรง่าย ทำไมเราพึ่งเจอกันนะ •วิเคราะห์ค่า TDEE น้ำหนัก ส่วนสูง ความถี่ในการออกกำลังกาย •ตั้งเป้าหมาย วิเคราะห์เป้าหมายที่เป็นไปได้ •ถ่ายรูป เพิ่มรูป ค้นหาเมนู เพิ่มเมนูเองก็ได้ (ถ้ารู้ปริมาณ สัดส่วน) •บอกปริมาณ พลังงาน คาร์บ โปรตีน ไขมัน คนบเลย ลองโหลดมาใช้
78-49 kg.

78-49 kg.

ถูกใจ 88 ครั้ง

มือใหม่อยากหุ่นดี เชิญทางนี้ EP1 - นับแคลกับ BMR
มือใหม่อยากหุ่นดี เชิญทางนี้ EP1 - นับแคลกับ BMR #มือใหม่ไดเอต #นับแคล #BMR #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #วิธีลดน้ำหนัก #pongtimeline
อ.ป๋อง หุ่นดีสร้างได้

อ.ป๋อง หุ่นดีสร้างได้

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ แจกเมนูแคลน้อย ทำง่าย อร่อย ได้สุขภาพ 🥗💚
ใครกำลังลดน้ำหนักหรืออยากเริ่มกินคลีนแบบไม่เครียด เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! 📌 รวม 5 เมนูแคลน้อย ทำเองได้ที่บ้าน 🥩 อกไก่ย่างพริกไทยดำ 🥗 สลัดทูน่า 🍚 ข้าวผัดอกไก่ 🍤 ต้มยำกุ้งน้ำใส 🍓 โยเกิร์ตผลไม้ ทุกเมนูใช้วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน อิ่มท้อง แคลอรีไม่สูง เหมาะสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้
ChuMonCream

ChuMonCream

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม