海外でもバズっているリールの効果音

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... もっと見るリール動画の効果音は、視聴者の注意を引きつける重要な要素です。特に海外でバズっている効果音には、最近のトレンドが反映されており、2026年にはさらに進化が予想されています。私自身もSNSでの集客において、CapCutにある効果音を活用していますが、特に注目したいのは「太鼓音(Japanese drum dodon)」や「指パッチン」の音です。 これらの音は、スマホ通知の周波数帯に近く、高音刺激が視聴者の注意を即座に引き寄せる効果があります。Fast Whoosh10のような風を切る音は、動きを感じさせて脳を刺激し、さらなる興味を喚起します。リールの冒頭にこれらの音を入れることで、視聴者の離脱を防ぎ、最後まで見てもらう可能性が高まります。 また、私が実際に活用して感じたのは、効果音の使い過ぎや同じ音の繰り返しは逆効果になること。あくまで自然な導入やタイミングを意識し、コンテンツの雰囲気とマッチさせることが大切です。特に女性フォロワーが多い場合は、過剰な効果音で反感を買わないよう配慮しましょう。 このように効果音は、ただの装飾ではなく、SNSの集客力アップに直結するツールです。CapCutで気軽に試せるので、ぜひ今日から実践してみてください。

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知らない人だけ置いていかれるAI設定が話題です。 同じAIを使っているのに、 返ってくる内容に大きな差が出ています。 ・なぜAIの返答が浅くなるのか ・深く考えた内容を引き出すコツ ・多くの人が見落としている設定 この動画ではAIの実力を引き出す考え方を解説しています。 【動画内で紹介している手順】 ・1.ChatGPTを開く ・2.下記の文章を入力する ・3.設定からカスタム指示へ追加する 【実際に使う文章】 私は抽象的なアドバイスが嫌いです。行動経済学、認知科学、成功者の思考パターンに基づいて理由と具体的な実施方法とともに教えてください。
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海外でバズってるタイピングエフェクトのやり方🌏⌨️✨
よりプロっぽくなる3つのコツはコメント欄に👉 \海外でバズってる🌍/ メモ帳アプリで作る タイピングエフェクト📝🫳 日本でまだあまり知られていない編集方法! トレンドを先取りして一気に差をつけよう✊❤️‍🔥 ⸻ ① タイピングしてる風動画を撮影 手でタイピングしている風の動画を撮影します✋⌨️ 同時に、メモ帳アプリで文字を入力して 画面録画しておきましょう📱 ② メモ帳の動画をオーバーレイ CapCutにタイピング風動画を追加し、 オーバーレイでメモ帳動画を重ね サイズ調整します! スプライス → フィルター を選択して 調整でコントラストU
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これ、海外で流行ってるラビットダンス! 1日1分するだけで身体を変えてく! 1分だけやのに地味にしんどい動き🔥 みんなも夏に向けて楽しく運動しよー! 保存してやって見てね! #宅トレダイエット #海外バズトレ #アラフォーダイエット
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【海外バズトレ】
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【海外でバズった穴埋めゲーム】
海外でバズってたゲーム 娘とやったら予想以上に心理戦で盛り上がった✨ これ、やってみると本当に頭使うの!🫪 何回かやったんだけど、 何回やっても私が負けるのはなぜ? 娘に聞いても教えてくれなかった😭 攻略法あったらマジで教えて欲しい🥹🙏 遊び方👇 ①紙に◯を21個三角に書く ②1〜10まで交互に、◯の中に数字を書いていく ③最後に残った◯の隣り合う数字の合計を出して、多い方が勝ち! ぜひみんなも子供と本気で勝負してみてねー! #おうち遊び #おうち時間 #小学生ママ #脳トレ #ボードゲーム
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ChatGPTに絶対聞いてはいけない海外で大バズリのプロンプト・・・
ChatGPTにある質問をするだけで、自分では気づけなかった思考のクセが丸見えになります。 ・なぜ同じ失敗を繰り返すのか分かります ・普段の発言から考え方の特徴を整理できます ・自分の強みと見落としていた弱点が見えてきます ただ使うだけの人と、深く使いこなす人の差はここかもしれません。 【動画内で紹介している手順】 ・1. ChatGPTを開く ・2. 以下の文章を入力する ・3. 表示された結果を確認する ・4. 次の分析文章を入力する 【実際に使う文章】 過去ログのみを根拠に私の発言傾向と行動パターンから確認できる事実だけを抽出してください。ただし、
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【海外で大バズり】プリングルズチョコ食べ比べたらマジでやばい🥔🍫
⭐️プリングルズチョコ ●材料 プリングルズ  Sサイズ  1個 ミルクチョコ 200-250g サラダ油   小さじ2 お湯(55℃)  適量 ⚫︎作り方 ①チョコを細かく切り  ボウルにチョコとサラダ油を  入れて、55度の湯煎で  なめらかになるまで溶かす ②プリングルズにチョコを  流し入れてテーブルにトントンと  落として空気を抜き蓋をする ③冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める ④筒にハサミで切り込みを入れ  破いて中身を取り出して  お好みのサイズにカットする #プリングルズ #プリングルズチョコ #pringles
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思わず笑った!海外バズエクササイズ
めーっちゃふざけててごめんなさい🙇‍♀️笑 ちょっと長いから少し映像早くしてます🤣 どうしても!!! この動画見つけた時にやりたすぎたので お昼寝中にやってみた🫣💕 めっちゃ面白いからみんなにも共有したくて!!! これ、海外でめちゃバズってて、永遠と見てられた🤭笑 これはYouTubeで744万回再生されてたよ😳✨ 「viral interactive video」 って調べると、 いろんな動画で出てくるからおすすめ〜 これで誰かが笑ってくれますようにって 願いを込めて😌❤️笑 今日も育児お疲れ様ぁぁあ🤝❤️ #子育て掲示板 #か
ひなたママ🐣がんばりすぎない0歳育児

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お腹凹む!海外バズトレ🔥
体重よりシルエットを重視する40歳 ゆりです🤎 これ何回できる🥹?? 私は10×2セットやったけど 見た目以上にハードだよ🔥 コツコツ継続した人が 理想の自分に近づけるって思います🕊️ 気軽にフォローやコメントをしてもらえると 嬉しいです♡ 年齢を重ねてもキレイでいたい同志🤝 一緒に頑張ろう✊✨ #アラフォーダイエット #綺麗に痩せる #ストレッチ #宅トレ #大人女子
ゆり|シルエット重視の40代

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【海外でバズってた!】え、トイレットペーパー?!20回で背中が激変する裏技✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたび、自分の猫背にガッカリする…」 「背中のブラはみ肉が気になって、着たい服が着られない…」 「なんだか体が重くて、全身のむくみをスッキリさせたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! 家にある『トイレットペーパー』でできる背中集中動作が効果抜群✨ 1日20回で、猫背解消・ブラはみ肉・むくみ・背中のスッキリ感をまとめて手に入れよう! 💡全共通のポイント 肩甲骨を寄せ【胸を大きく開く】こと! トイレットペーパーを「ただ持つ」のではなく、腕を大きく動かすことで、 普段固まっている背中の大きな
はな|1日30秒の若見え習慣

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【海外で大バズりしてる】【プリングルスチョコ】作ってみたら美味しすぎた😋
(材料) プリングルスチョコ(小サイズ) 板チョコ、250g (作り方) ①ボールに板チョコを砕き湯煎にかけ溶かす(レンジで溶かしてもOK)(レンジの場合は耐熱ボール) ②プリングルスにチョコを流しこんで3時間以上冷やしたら完成(途中でトントンして下までチョコをしっかり入れると綺麗に仕上がりました) #チョコ #プリングルス #簡単レシピ #プリングルスチョコ #デザート
お任せCOOK

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海外でバズった、映えるナスのアレンジ。
\ 簡単!なすのハッセルバック / ⏱所要時間 約20分 ⁡ 〜 材料(2人分)〜 ・ナス 3本 ・ピザ用チーズ たっぷり ・ベーコン 長めなら3枚/短めなら6枚 ・ケチャップ 適量 ・塩 適量 ・ブラックペッパー 適量 ・オリーブオイル 適量 ⁡ *トッピング* ・パセリ(生でも乾燥でもOK) ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【作り方】 ① ナスに6箇所切り込みを入れ、塩をふる ② 切り込みの間にケチャップを塗り、チーズとベーコンを挟む ③ オリーブオイルとブラックペッパーをかける ④ オーブントースター250Wで15分焼く
なこ⌇夫が喜ぶ褒められレシピ

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海外でバズったChatGPTの画像生成がエモかった
これ、こどもの頃を思い出して感動した…🥹 📌 保存して あとで“ちょっとエモくなりたい日”に試してみて。 @hiro_ai_hacks では 外資IT企業に勤める3児のパパが 今すぐ使えるAI仕事術を発信してます👨‍💻✨ ーーー 海外でバズってる ChatGPTの画像生成で “過去の自分に会える”って知ってた?😳🌈 昔の写真と今の写真を入れるだけで まるでタイムマシンみたいに 子どもの頃の自分と再会できる✨ 正直、ちょっと感動した… AIって効率化のイメージ強いけど こういう「心動く使い方」もできるのがすごいよね🎵 やり方は
ひろ | 3児パパのAI活用術🤖

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海外でバズってたお腹痩せトレ
このトレは海外でバズってたお腹痩せトレ✨ これは結構ハード😂 だから私は左右10回ずつやってる! このトレはお腹痩せだけじゃなくて 『体幹強化』 『脚痩せ』 『二の腕痩せ』 『ヒップアップ』 にも効くよ✨ 余裕な人は回数増やしてどんどん引き締めちゃってね🧡 私がやって効果のあったトレを発信しています 「いいね❤️」押してくれると励みになります🥹 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜 ▪️年齢に負けない動ける体作り✨ ▪️自分磨き更新中✨ ▪️オバ見え脱出オススメトレ🏋️ 毎日がアップデート✨「なりたい」を一緒に叶えよっ🪞✨ フォローして何度も
かえで/40代からでも姿勢を変えて若見えボディに

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海外バズトレ👍
20回で驚くほど全身に効く❤️‍🔥 海外でバズったトレーニング💡 意識しないと使わない二の腕、引き締めよう✌️ 前後に、スライドする事によってお腹にも効きパタパタする事で股関節に効き、内もも痩せもできる❣️ 想像以上にキツイからやってみて😂 【ポイント】 ・腕は肩の位置でキープ ・お腹に力をいれて背筋をのばす ・かかとはできるだけ離さない 【想いが未来を創る】 今日が人生で1番若い日♡ 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️‍🔥 自分の体を変えられるのは誰でもない、自分だけ♡ できる事をコツコツ続けていこう #ダイエット #バズれ健康
saya

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海外美女の“ドットアイメイク”やってみた👀
最近海外でバズっている ドットアイメイクを真似してみました✨ やり方は意外と簡単👇 ① テープを少し切って  下まぶたの延長ラインに貼る ② 綿棒で黒のアイシャドウを取り  目尻に 3点置く ③ ダークブラウンのアイシャドウで  さらに 4点置く ④ 軽くぼかしてなじませる ⑤ 下まぶたにも 3点置く ⑥ ジェルライナーで目頭を描く ⑦ 細かいラメをのせる ⑧ マスカラを塗ったら完成✨ 簡単なのに 海外っぽいキャットアイが作れるので ぜひ試してみてください🤍 #アイメイク #メイク方法 #メイク初
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海外バズトレパート1✨
\海外バストレパート1/ こんばんは🌛あやです😆 @あや|国体優勝選手が教えるダイエット 海外でバズってる 2600万回再生のトレ とにかく楽しい😆💖 ぜひ一回やってみてねー👍 ♡––––––––––––––––––––♡ ✔ 太もも外ばりが気になる ✔ むくみや冷えが取れない ✔ 時間がなくて運動できない そんなママへ届けたいのは、 【リアルにできた】脚痩せメニューだけ✨ 新体操・国体優勝🏆ママが “ムリなく続けられる”宅トレを発信中! ▶ @あや|国体優勝選手が教えるダイエット フォローして 「今がいちばんキレイ」な脚を一緒に
あや|国体優勝選手が教えるダイエット

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海外のバズ記事をChatGPT で翻訳したらめちゃくちゃ有益だった
今回は 「人生が変わらない本当の理由」を紹介🧠⚡️ 📌 保存して 今夜5分だけ“書いて”みて。 このアカウント( @hiro_ai_hacks )では 外資IT企業に勤める3児のパパ👨‍👧‍👦が 子育てしながらリアルに使ってるAI術を発信中💻✨ フォローすると “AIを使って人生を変える側”になります🤖🔥 ーーーーーーーーーー Xで1億人に読まれた海外記事を ChatGPTで翻訳してみたら── 人生が変わる本質が書いてあった。 多くの人が変われない理由。 それは 「努力不足」じゃない。 本当の原因は── 👉 アイデンテ
ひろ | 3児パパのAI活用術🤖

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【海外のバズトレくびれ】寝たままエクササイズ
産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【海外のバズトレくびれ】寝たままエクササイズ \ ポイント / ✔️腹筋が弱いor反り腰だと腰を痛めやすいから 足を伸ばしたときはお腹を引き込むようにしてね ✔️もし腰が痛くなってきたら休むこと! ✔️呼吸をしながらリズミカルに♪楽しんで やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして 産後ママのからだを整える、しょうです このアカウント【@sho_mama_bodymake】では 産後ママの一生動けるからだ作り
産後ママの体を整えるボディメイク_しょう

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海外バズトレが最高すぎた🇺🇸🔥
\ 海外のバズトレに挑戦🇺🇸🔥 / 遊び感覚なのに、全身燃える…! 3姉妹ママのゆるボディメイク @emiri__bodymake えみりですᵕ̈* 海外でバズってるこのトレ🇺🇸🔥 実はこれ、YouTubeで 🔍「インタラクティブウォームアップ」 って検索すると出てくるやつ👀✨ 子ども達に教えてもらって 一緒に let’s challenge 😍✊🏻💕 「キツいのは無理…」 「でも痩せたい…」 そんなママにこそ試してほしい🥺💕 ✔️ 楽しく動ける ✔️ 全身使って代謝アップ ✔️ 子どもと一緒にできる ✔️ 運動苦手でもOK◎ 正直…
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海外でバズった大転子撃退トレ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回は大転子トレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座って大転子トレ ・片脚を曲げ、反対の脚は伸ばす ・腰に手を当て、上半身をひねる ②お腹内ももスッキリトレ ・両足の裏をくっつけてカエル脚に ・お尻を持ち上げ左右にゆらゆら ③お尻引き締めトレ ・仰向けに寝転び、ローラーをくるぶしの間にセット ・腰から下を左右にユラユラ動かす 全部できなくても大丈夫! 「今日はこれだけやろう」と思えるものを 自分のペースでリラックスしながらやってみよう✊🏻 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ フォローは
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海外バズトレでお腹激痩せ
←フォローしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ──────────────────── 彼に同棲期間は2月までって決めて、そこまでには痩せたいんだけど、本当にお腹気になる…🥲 私ももちろんそうだけど、やっぱり彼的にも気になるみたいでなんとかしたい✊🏻 そんな時に見つけたトレーニング! 海外でもバズってて、お腹はもちろん、全身痩せ叶うみたい! ポイントはお腹に力を入れること! 1日30回一緒にやろ❤️‍🔥 やったよーって方は❤️かコメ
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海外でバズった🎁くまラッピング
このラッピング…🎁 @kinokino_3ikuji きのきのです🌈 今回はクリスマスプレゼントにも🎄 ハンカチで作るクマのラッピングを紹介するよ🌟 ⭐️使うもの ・ハンカチ ・輪ゴム3つ ・リボン ⭐️遊び方のポイント ・もこもこ素材のタオルやハンカチで作るとよりクマらしくなるよ🐻💓 ・長いタオルでも作れる! ・これからの時期は膝掛けで作るのもオススメ! クリスマスプレゼントに ハンカチやタオルをプレゼントする人も 多いんじゃないかな? この可愛いラッピング今のうちに保存しておいてね🐻💓 *************** きのきの
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『海外でバズった❗️ノートキーリング✨』
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【海外バズチャレンジ🔥アラフォー姉妹がやってみた】
海外で流行ってるカップルチャレンジに挑戦してみました✨ ルールはシンプル👇 ✔ 片足を相手が持つ ✔ 腕の間をくぐるだけ …のはずが、全然できない😂 最初は上げる足を間違えて失敗💦 正解は 👉 潜る腕と“反対側の足”を上げること⚠️ 足が合ってても姉はくぐれず🤣 最後は妹がなんとか成功👏 見た目よりバランスと柔軟性が必要で、 想像以上に盛り上がりました🔥 家族や友達、夫婦でもぜひやってみてください✨ 保存してあとで挑戦もおすすめです🍋 #海外バズトレ #カップルチャレンジ #アラフォーの挑戦 #アラフォーダイエ
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海外でバズり散らかしてる Claude5つの秘密のコード
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海外でバズってた!さんかくギフトボックス🎀
詳細はこちら˖* ⋈ 【材料】 ☑︎A4のトレーシングペーパー ※動画で使っているのは全てセリア商品です ☑︎リボン ☑︎シール(なくてもOK) ☑︎両面テープ(なくてもOK) 【使った道具】 ☑︎ハサミ ☑︎穴開けパンチ 【手順】 ①紙を縦半分にカット ②①を半分に折る ③②上部を軽く半分に折り、中央に印をつける ④③でつけた印を起点にして、動画のような折り目をつけて開く ⑤山折りになっている部分を谷折りに折り直す ⑥中身を入れて、左右の三角形を重ね合わせるように蓋をする ⑦重ね合っている部分に穴を開けてリボンを通し、蝶々むすびにする ⑧お好
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海外バズ動画の作り方
保存して参考にしてみてーーーーーーん。 #動画編集 #クリエイター #クリエイティブ #編集 #Instagram
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海外で大バズリしてるドン引きレベルのAI指示文・・・😱
海外で話題になっている、ChatGPTの「賢さリミット」を外す特別な指示文をご存知ですか? これを使うと、AIが別次元の賢さになるため、覚悟がある方だけ使ってみてください! 使い方は簡単。ChatGPTに今回のプロンプトを入力するだけです。 この高精度な状態をキープする設定は↓ ・設定を開き「パーソナライズ」をタップ ・「カスタム指示」を選択 ・今回のプロンプトをそこに入力 これで、これからのAI作業が段違いにスムーズになります。 AIを使いこなすことが、今後の圧倒的な差に繋がります。 その他にも、無駄な作業を減らして日々の暮らしをもっと
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海外でバズってた!材料3つだけの簡単ヘルシーなデーツハートチョコ🍫
レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ 海外でバズってた デーツハートチョコを作ってみたよ🍫 自然な甘さだから罪悪感ゼロ🫶 ナッツの食感で満足感も しっかりあるから ダイエット中のおやつにぴったり♡ 材料 ▫️デーツ(大きめの方がやりやすい) ▫️お好みのチョコ ▫️お好みのナッツ 🥣作り方 ① デーツを斜めにカットする ② 種を取る(種抜きなら不要) ③ 種が入っていたくぼみに ミックスナッツを入れ、 ハート型になるようにとじる ④ チョコをかけて お好みでトッピングしたら完成♡ \ 無添加チョコにするなら🍫/
まど|産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

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海外でバズってた!
꙳⋆ ✎𓂃 詳しいレシピ ⇣ . 他の投稿 ⇰ @honomaru__kitchen . 簡単過ぎるのに美味し過ぎるポテトグラタン🥔💕 海外でバズってた作り方をやってみたら お店で出てくるような味に‼️ これからのイベント事や🎅🎄 おもてなしの一品としてもオススメ👍✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〚簡単ポテトグラタン〛 ✎ 材料 ・じゃがいも 2個(200〜250g) ・薄切りベーコン 4枚 ・塩、コショウ 少々 ・コンソメ顆粒 小さじ1/2 ・ガーリックパウダー 少々 ・牛乳 150ml ・バター 10g ・ピザ
honomaru__kitchen

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海外で流行りの鬼バズトレーニング🔥
こんばんは! たまです🥚 海外で話題のバズトレ実践してみました‼️ 1分ちょっとで出来て簡単そう❗️ と思ったのも束の間、、 ずっと飛んでたらふくらはぎがやられました😇💥 全身運動だから終わった後はポカポカ♨️ ダンスみたいで楽しく出来ちゃうから お試しあれ〜🥳 #バズトレ #全身運動 #ダイエット #代謝アップ #私の一人時間
たま【密着】独身女が100日で美ボディになって彼氏作るってよ

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海外でバズってるこれ
【ギルティーフリー】
他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🍫正直レビュー!プリングルスチョコが気になったら …………………………… 海外でバズってるこれ 【ギルティーフリー】 🥣【材料】 ブルボンプチ 1袋 (チョコソースは混ぜておく) ヨーグルト 100g 豆乳 50ml    ココア 大さじ2 はちみつ 20g 【作り方】 1️⃣プチの中身を袋に戻し入れ、チョコソースを注ぐ。 2️⃣冷凍庫で固まったら完成🙌 食べやすくカットして
管理栄養士30年|らくうまレシピ

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アラフォーでもできる?海外バズチャレンジ🔥
アラフォー姉妹、やってみたら… 想像以上にムズすぎた😂 ルールは簡単👇 背中合わせで腕組んで 足を組むだけ。 …のはずやのに。 これな、 失敗したら 尻終わる😇 しかも次の日 しっかり筋肉痛くるやつ。 最初、全然足組めへんかった💧 (足短いからや←) それでも挑戦したい強者おる?🔥 家族・夫婦・友達とやってみて🤣 できた人コメントで教えて👇 #海外バズトレ #筋トレチャレンジ #アラフォーダイエット #アラフォーの挑戦 #チャレンジ投稿
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【衝撃の海外バズレシピ🫨✨】【トマチーバーグ🍅🧀🍳】
⬇️レシピはコメント欄を見てね🍳 ⋆⸜ 海外で大バズり😳✨トマチーズバーグ🍅⸝⋆ 感想や分からないことなど 何でも気軽にコメント待ってます✐☡ *⑅୨୧ ———————— ୨୧ ⑅* 彼の胃袋を掴むレシピ沢山載せていくから フォローして参考にしてみてね🕊️🫧 (@recipe_iku) *⑅୨୧ ———————— ୨୧⑅* #彼ご飯   #簡単レシピ #ハンバーグ #ハンバーグレシピ #バズレシピ  #海外バズレシピ #時短レシピ #おうちごはん #夜ご飯 #自炊記録
いく⌇ 彼を虜にする節約簡単レシピ🐣🍳

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海外で爆バズり中!ポテチチョコ
海外で爆バズり中! ポテチチョコ 〜作り方〜 ① 円柱状の容器に入ってるポテトチップスとチョコレートを用意する。 ※今回短い方のチップスターうすしお味とチョコレート360gを用意しました。 ② 湯煎したチョコをポテチの容器に流し入れトントンして空気を抜いたら冷凍庫や冷蔵庫でよく冷やして完成 ※冷凍庫なら約1時間程度冷やせばオッケー!
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【海外でバズってる】ヒップアップできない!?
胸椎(背中)の柔軟性を上げると… ☑︎骨盤が正しい位置に ☑︎お尻の筋肉がMAXで働く ☑︎姿勢もキレイに ☑︎呼吸も深くなり代謝UP 胸椎ストレッチを取り入れると、 “鍛えても変わらない”を卒業できます✨ 今日から1分だけでもOK! まずは背中ほぐしから始めてみてね🫶 ________ 一緒にやってくれる人は 「🔥」コメントしてくれたら嬉しいです❤︎ 効果重視の宅トレ法は👉@aisare_body ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ 産後-9kg 体重は戻ったのに、体型は戻らなかった… たるんだお尻、だらしない背中 写
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海外バズトレで🙋‍♀️下半身ラク痩せ
【@monica_bodymake_diet 】 ◀︎ママでも綺麗でいたい人、フォローして一緒にがんばろ💘 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると喜びます🧚‍♀️❣️ —————————————- こんばんは🌛 お腹周りと腰肉が気になりすぎるから🐷海外でバズったトレやってみたよ❤️‍🔥 \海外バズトレで🙋‍♀️下半身ラク痩せ/ ①仰向けになって肘をつく ②足でローラーを挟んでそのまま左右に捻る ※ 右下の「…」から 保存ボタン を押すと、 あとで見返せて便利だよ🫰♪ —————————————- 育児も仕事も忙しくて自分の時間は中々とれない
もにか

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