自動翻訳されています。元の投稿を表示する

尻を持ち上げ、お腹をキープする裏地のあるパンツ、アンチポルノ

魚はこのドレスをとても長い間持っていましたが、時間がそれを取り上げるでしょう。

とにかく、ドレスがどの程度マッチしているかはわかりません。

まとめると、同じ置くに掛けて、つけない

しかし、このバージョンのアップ&アンダーライニングパンツがあると、

だから私は自信を持ってこのドレスを着ています。

#このクリップは共有する必要があります #バウンシングボトムライニングパンツ #レモン8 Howtoo #衣装のアイデア #フィッシュボールが本当に好き

2025/9/11 に編集しました

... もっと見るถ้าใครกำลังหา “กางเกงซับใน” เพื่อใส่กับเดรสหรือกระโปรงเข้ารูป เราอยากแชร์ทริคจากที่ลองใส่มาทั้งวันแล้วรู้สึกว่ามันช่วยชีวิตมาก โดยเฉพาะวันที่ไม่อยากแขม่วท้องตลอดเวลา หรือกังวลเรื่องกันโป๊เวลาลมพัด/ขึ้นบันได สิ่งที่เราดูเป็นอันดับแรกคือ “ขาไม่ม้วน” เพราะกางเกงซับในหลายตัวพอเดินไปสักพักจะม้วนขึ้นที่ต้นขา แล้วกลายเป็นขอบนูนให้เห็นผ่านผ้าเดรส ซึ่งยิ่งทำให้ไม่มั่นใจ รุ่นที่เราลองจะมีแถบช่วงปลายขาช่วยล็อก ทำให้เดิน-นั่ง-ลุกทั้งวันก็ยังอยู่ทรง ไม่ต้องคอยดึงลงบ่อยๆ เรื่อง “เก็บพุง” เรารู้สึกว่าช่วยให้หน้าท้องดูเรียบขึ้นแบบพอดีๆ ไม่ได้บีบจนหายใจไม่ออก จุดนี้สำคัญมากเพราะกางเกงซับในที่รัดเกินไปบางทีทำให้พุงปลิ้นเป็นชั้น หรือกดจนเจ็บช่วงเอวได้ แนะนำให้เลือกแบบที่ขอบเอวเรียบ (seamless) จะลดรอยกดและไม่โชว์ขอบเวลาใส่เดรสผ้าบางหรือผ้ายืด ส่วน “ยกก้น” สำหรับเราไม่ได้หมายถึงเด้งเวอร์ แต่คือทรงก้นดูยกขึ้นและกระชับขึ้น เวลาใส่เดรสเข้ารูปแล้วสัดส่วนดูสวยขึ้นแบบธรรมชาติ ถ่ายรูปแล้วมั่นใจกว่าเดิมเยอะ จากเดิมเดรสตัวโปรดต้องแขวนเก็บไว้ เพราะไม่มั่นใจกับความเข้ารูป ตอนนี้หยิบมาใส่ได้จริง ทริคเลือกไซซ์: ถ้าลังเลระหว่าง 2 ไซซ์ อย่าเลือกเล็กไปเพราะคิดว่าจะเก็บได้มากกว่า บางทีจะทำให้ม้วน/กดเป็นรอยและไม่สบาย แนะนำวัดรอบเอว-สะโพกตามตาราง แล้วเลือกให้พอดีตัวจะใส่ได้นานกว่า ทริคใส่ให้เนียน: ใส่กางเกงซับในก่อน แล้วค่อยดึงปรับให้ตะเข็บ (หรือขอบ) อยู่ตำแหน่งเรียบที่สุด จากนั้นค่อยใส่เดรสและลูบผ้าให้เข้าทรง จะช่วยลดการเป็นรอยและทำให้ลุคดูเนียนขึ้น โดยรวมถ้าจุดประสงค์คือกันโป๊ + เก็บพุง + ช่วยยกก้น และอยากได้แบบใส่ทั้งวันไม่ม้วน เราว่ากางเกงซับในแนวนี้คุ้มมาก โดยเฉพาะคนที่มีเดรสเข้ารูปแต่ยังไม่กล้าใส่ ลองแล้วอาจได้หยิบชุดเดิมๆ กลับมาใส่อย่างมั่นใจเหมือนเรา

関連投稿

フォームローラーでお腹凹む✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 カエル足上げ下げ→下腹凹む(30回) カエル足左右倒し→骨盤整う(30回) お尻ほぐし→桃尻爆誕(30秒) お尻上げ下げ→ヒップアップ(30回) 片足上げ下げ→脚痩せ(30回) できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

3403件の「いいね」

たったこれだけでお腹周り薄くなる♡
もう腹筋しないで⚠️ 腹筋ではお腹薄くならないの😢 \インナーマッスル使ってお腹やせ✨/ 腹筋は表面だけ使ってるから なかなかお腹へこまない🥺 🧘やり方 よつんばいになって 脚を後ろでクロスに組んで お腹にきゅっと力を入れて お尻を前後に動かす 1日10回からやってみてね😉 ポイント👆 ①常にお腹を意識する ②息を止めずにゆっくり呼吸をしながらだよ ③腰を反らさないように注意 効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消 ・反り腰改善 ・姿勢矯正 もし慣れてきたらもう少し回数重ねてみてね! いいね・コメント励みになります🥹✨ トレや食
kuri.bodymake.eiyoushi

kuri.bodymake.eiyoushi

1276件の「いいね」

お腹タイプ別エクサはこれ!
あなたはどっちタイプ😊? ぜひコメント欄で教えてね! これ、どっちも当てはまる 混合の方もいらっしゃいます! 両方の方は👇🏻 ①肋骨のフレーム整えて ②インナーマッスルケア の順でやってみてね! ♡ーーーーーー♡ 辛いダイエットで10年間の 摂食障害も経験した私が ママになってもキレイでいたい💖 その第一歩に健康的なお腹ケアを という想いで発信してます💐 2026.7.1 埼玉県戸田市に ✨ボディメイクサロンオープン予定✨ 健康的な美腹がほしい方はぜひフォローしてね♡ ♡ーーーーーー♡
Riho|女性のお腹専門トレーナー♡

Riho|女性のお腹専門トレーナー♡

63件の「いいね」

寝ながらできるお尻と脚がスッキリトレ✨
やる時のポイント💡 1.ふくらはぎの筋肉を動かすように 2.お尻をキュッと閉めて、太ももを意識しながら動かす 3.お腹に力を入れながら、腰が反らないように足を上げる 4.お腹に力を入れながらバタバタ 毎日1セットからやってみて〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモッ
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

316件の「いいね」

やばい!寝ながらお腹スッキリ💗
寝ながらお腹、お尻周りを引き締められる運動🥳 スマホ見ながらでもできるので、空いた時間にやってみてね🌸 継続的にすることで効果がでてきます フォロー、いいね、保存、コメント大歓迎です #ダイエット #ストレッチ #10月明細大公開 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫
みな〻疲れない美姿勢の専門ケア

みな〻疲れない美姿勢の専門ケア

2698件の「いいね」

最強❤️‍🔥お腹痩せ5選!
投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「お腹トレ5選」について こちらで詳しく解説するよ🦢🎀 【①床タッチ 20回】 膝を90°に曲げて、そこからつま先で床をタッチ 💡ポイントは、腰が反らないようにお腹にグッと力を入れること 【②くびれトレ 15回】 膝を90°に保ったまま、左右に動かすよ 💡ポイントは、ゆっくり動かして、下腹に力を入れること 【③膝タッチ 20回】 お腹をキュッと引き込みながら片膝ずつタッチ 💡腕でしっかり支えるから二の腕にも効くよ 【④内もものばし 20
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

1462件の「いいね」

お腹痩せトレーニング
お腹痩せと同時に下半身痩せトレーニング❤️‍🔥 1日1分でOK!一緒に引き締めよう! ▶トレーニングのやり方 片脚を真横に伸ばしたら お尻を深く下ろす ▶︎ポイント 伸ばした方の脚はしっかりマットにつけたまま 股関節をしっかり伸ばすこと。 足の裏がついていてお尻が下ろしにくい場合は かかとだけは離さずにお尻を深く下ろすことを意識。 左右5回ずつチャレンジしてみてね✨ 効果 * お腹痩せ * 内もも痩せ * 骨盤軽う * 二の腕痩せ 質問も気軽にコメントしてね! やるよーって人、🔥ってコメントしてね🙌🏻 毎日コツコツ続ける
ありさ𓍯ピラティス講師が教える1日1分トレ⋆˖

ありさ𓍯ピラティス講師が教える1日1分トレ⋆˖

751件の「いいね」

\お腹ぺたんこになる神トレ4選✨/
効果的な全身トレーニングを集めました! 気持ちよく体を動かせて続けると体が変わるよ🔥 ぜひやってみてね! *トレーニング詳細* ・1つ目 ①肩幅に足を開いて膝立ちになり腰に手を添える ②そのままお腹に力を入れて踵にお尻を下ろす ※背中の筋肉も使っている感覚があればバッチリ👍 ・2つ目 ①前腕を床につき、つま先を立てたプランクの姿勢をとる ②頭からかかとまでが一直線になるよう、お腹に力を入れる ③つま先を倒すようにして、体全体を数センチ前へスライドさせる ④鋸(のこぎり)を引くようなイメージで、前後に小刻みに動く ※お尻が上下しないように注意 ・3つ
りこ⌇ 看護師が教える-10キロダイエット

りこ⌇ 看護師が教える-10キロダイエット

1039件の「いいね」

インスタでバズった!お腹お尻痩せトレ🔥
\お腹&お尻まとめて引き締め🔥/ 産後たるんだ身体を隠すために オーバーサイズばっかり着てたけど… もう隠すのは終わりにしない?🥹 この神トレは、 ✅お腹痩せ ✅ヒップアップ ✅内もも引き締め が同時に叶う優れもの✨ たった1日20回でOK! 脚を閉じるときに内ももを意識すると効果倍増だよ🫶 ピタTやデニムを自信もって着こなせる自分に💖 一緒に続けて理想の身体、作ってこ〜! 👩‍🍼 産後60kg→47kgの成功者! 🔥 −13kgの結果が出たトレーニングを紹介中 🕒 家事育児の合間にできる“ガッツリ宅トレ” 💥「3人産んだように見えない」を実現
ミア子

ミア子

436件の「いいね」

壁使って✨お腹痩せ7選
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ 発想が天才すぎた…👏 SNSでバズってたこの動き、 「ちょっとやってみよ〜」って軽いノリでやったら、 お腹に想像以上に効いた!🔥 気になる種目はこちら👇 ①壁ちょんちょん→横っ腹に効かせる ②バンザイ→内ももに力入れて ③ツイスト→息止めないで ④カエル足バンザイ→目線はお腹に ⑤足上げ腹筋→足は壁につけないで ⑥ヒップアップ→お尻の位置が下がらない様に! ⑦片足ヒップアップ→極力反動つけないように! 1日で全部やるのがしんどかったら、 1個ずつでもOK🙆‍♀️✨ 「お腹に効く
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

812件の「いいね」

お腹・足・お尻 全部痩せる❤
📍やり方 ① 仰向けになる ② 足をクロス ③ 腰からひねる 腰まわりに効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 腕の力を使わないこと ✔ ゆっくりと呼吸しながら ------------------------ 動画は2倍速なので 自分のペースでやってみてね🫶 続ければ絶対に体は変わってくれるよ❤️‍🔥 保存して毎日一緒にやろう🤭 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

1630件の「いいね」

〇〇ほぐしてお腹痩せ
ピラティス講師、私の太らない推しトレを紹介💁🏻‍♀️ \ 腹筋するより簡単!お腹痩せ❤️‍🔥 / 腹筋は表面に効く動きが多いので、 「とりあえず腹筋を頑張る」だけだと お腹を凹ませたい人には遠回りになることも…💭 実は大事なのは、股関節の動き。 股関節がかたいと ・骨盤が前に傾く ・反り腰になる ・お腹が前に出る という流れが起きやすいんです。 逆に股関節がゆるむと 骨盤の位置が整いやすくなって、 お腹のインナーが使える状態に✨ ▷やり方 四つ這いになり 脚は前に出してつま先を外側に向ける そのままお尻を下げるだけ。 1日10回
ありさ𓍯ピラティス講師が教える1日1分トレ⋆˖

ありさ𓍯ピラティス講師が教える1日1分トレ⋆˖

1056件の「いいね」

\検証結果/1日20回お尻ほぐして変わった?
1日20回お尻をほぐしを 1週間やってみた結果👀 横から見た時のお尻が上がった!! この簡単な動きで変化あるのすごくない!?😳 お尻がカチカチになると 下半身が痩せない原因になるみたいだから これからも続けてやってみようと思う☺️🔥 ―――――――――― 100日後にウェディングドレスを着る、あいです‎🤍 天国の母に届けるために、生前届けられなかったウエディングドレス姿を 見せたい📸 100日後、人生最高の自分で、母がみたかったドレスを着て ウエディングフォトを撮ります! お母さんあと少し待っててね。 30歳/150cm/START:50kg→
あい〻-8㌔減で亡き母の夢を叶える娘

あい〻-8㌔減で亡き母の夢を叶える娘

310件の「いいね」

お腹周りスッキリトレ
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しい動き方はこちら こんばんは🌛のんです🐏🪄 \ お腹周りスッキリトレ4選 / ①骨盤整うトレ 1.あぐらから足を引っ掛けて座る 2.両手を前について、前後に動かす ②尿もれ&反り腰改善トレ 1.仰向けに寝っ転がる 2.膝を立てて足をクロスする 3.お尻を持ち上げて脚をパタパタする ③浮き輪肉撃退トレ 1.仰向けに寝っころがる 2.片足を膝に引っ掛けて、左右にゆらゆら動かしていく ④姿勢が良くなるトレ 1.あぐらの姿勢になって片足を立てる 2.反対側の太ももの外側にくるぶしを引っ掛ける
のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

6237件の「いいね」

めっっっちゃ効く!とりあえずお腹痩せこれ💗
13キロ痩せた秘訣はここから🪄⇣ @yu_dietbodymake 🏷️忘れないように保存してね🥨 トレのやり方&ポイントはコメント欄💡 お腹痩せ3選🕊️ お腹&お尻&脚にも効くよ! やるぞと思ったら「🔥」で教えてね✍🏻 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママ ゆうです🫧🤍 ❝ 体質別ダイエット×食事改善 ❞で産後太りを卒業できた🌸 🧘🏼⌇すきまでOK👌🏻1分宅トレ 🕊️⌇一生キレイをキープする方法 💍⌇自分を好きになれるマインド を発信しています💭´- ストーリーでは食べて痩せる方法がわかるよ🍚 フォローして一緒
ゆう⌇アラフォーママの一生太らない体作り

ゆう⌇アラフォーママの一生太らない体作り

132件の「いいね」

フォームローラーでお尻トレ!
\ お尻四角い人これ! / 他の投稿はこちら▶ (@kotomi_diet_) …………………………………………… ①ローラーを股関節の下に置く ②かかとを付けたまま足を上下させる 1日30回だけでスクワットとりも お尻の深くまで効く〜✨️ ケツ筋痛くても プリプリなるまでやるよ〜🏋️‍♀️💪 おすすめローラーは楽天roomに載せてます★ 良かったら覗いてみてね♥。 …………………………………………… アカウントの発信内容 ・検証で峰不二子になる ・体重を変えずにボディメイク ・子育てやフルタイムの忙しいママでもできる簡単なト
ことみ|100日で峰不二子を目指す42歳

ことみ|100日で峰不二子を目指す42歳

132件の「いいね」

【腹筋だくじゃ危険⚠️お腹痩せたいならこれやって🔥】
\ 腹筋やめたら下腹変わった🔥 / アラフォー3姉妹ママのえみりです🍒 @emiri__bodymake 昔の私👇 ✔︎ 腹筋しても下腹だけ残る ✔︎ 脚も全然細くならない ✔︎ しんどいだけで続かない でもそれ… 👉 やり方ズレてただけ🥺 アラフォーの体は👇 【鍛える前に整える】が先✨ ガチガチのまま動いても ✔︎ 効かない ✔︎ 変わらない ✔︎ 余計疲れるだけ💦 この動き👇 曲げる⇄伸ばすだけで ✔︎ 下腹スッキリ ✔︎ 股関節ゆるむ ✔︎ お尻じわっと効く ✔︎ 下半身まとめて変わる🔥 しかも👇 🛏️ 寝たま
emiri___bodymake

emiri___bodymake

50件の「いいね」

夏までに痩せたい人必見!お腹に効く簡単タオルエクササイズ✨
@tsuru_pt_selfcare ← 理学療法士×トレーナーが教える“超簡単セルフケア”を更新中 バスタオル1枚でOK🔥 ① 浮き輪肉がなくなる お尻を左右に上げながら 腕でタオルをグルグル回す🙌 脇腹〜お腹横の筋肉が刺激されて 浮き輪肉対策に◎ ✔︎ 横腹スッキリ ✔︎ ウエストラインが出る ✔︎ 代謝アップ ✔︎ 二の腕にもおすすめ ──────────── ② 下腹が引き上がる タオルを足で挟んで 股関節を曲げるように持ち上げる✨ 下腹のインナーが使われて ぽっこりお腹対策に◎ ✔︎ 下腹引き締め ✔︎ 骨盤まわり安定
つる|大人の“老けない体づくり”

つる|大人の“老けない体づくり”

1489件の「いいね」

たった1分!お腹が薄くなる、股関節ストレッチ3選✨
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!お腹が薄くなる、股関節ストレッチ3選】      股関節周辺って、柔軟性つけるの難しい・・・ って思ってませんか? いえいえ、それは正しい動かし方を知らなかっただけで 正しくストレッチしていたら 必ずやわらかくなります。 まずは、この動きを1週間することで 股関節を動かし 腸腰筋の柔軟性をつけ 骨盤前傾を正位置に戻すことで 下腹スッキリ美人へ! 動かないところは全部伸びしろ! 子供達にもダンス指導していますが 子供達でさえ、いたい〜と言ってやりたがらないのが 股
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

1045件の「いいね」

骨盤ととのうお尻ストレッチ
こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️   実は朝起きた時に腰が痛い人は… ぽっこりお腹育ててます🌱💦 お尻の筋肉が硬くなって骨盤が歪んでしまうと お腹にうまく力が入れられなくなって ぽっこりお腹も加速するよ💨😨 このストレッチでお尻をのばして 早めにケアしてあげよう💫 ポイント☝️ ✅お尻を伸ばす方の足を少し外へずらす ✅お尻を下げる時は気持ちいいところまででオッケー👌   坐骨神経痛がある方にもおすすめのストレッチ😌🍀 やってみた人はコメントでおしえてね❤️‍🔥 今日も一日おつかれさまでした☺️ 一つでもできることから実践して 骨盤
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

1397件の「いいね」

簡単お腹痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 お腹は常に凹ませたまま お尻もキュッと締めてやると更に効く‼︎ 1日1分から〜🙌 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-  ■ 下腹トレたくさん!お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない!がモットー🔥 . 154㎝
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

156件の「いいね」

お尻を伸ばして辛さ解消!腰痛ストレッチ
・現在膝や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・膝がしっかりと開いた状態で行うことで臀部がしっかり伸びてくれます。膝の開きが少ない方は先に股関節などのストレッチを行いましょう。 ・反動はつけず30秒間この姿勢をキープして伸ばしましょう! ・息は止めずにゆっくり呼吸をしながら行いましょう。 ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #腰痛 #姿勢改善 #むくみ #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

24件の「いいね」

お腹トレーニング🌸
こんばんは♪ 筋肉落とさず12kg痩せたむーらです❣️ いつも観て頂きありがとうございます😊 「腹筋は苦手…でもお腹引き締めたい🥺」 そんな人にやってみてほしいトレーニング🙆‍♀️🤍 ① 膝立ちになる ② フォームローラーをお尻の少し上に置く ③ 前で腕を組む ④ 左右交互に肘をつく ×20回 シンプルな動きだけど、 お腹にしっかり力を入れながらやると じわじわ効いてくる🔥 ポイントは ✔︎ 腰を反らない ✔︎ 呼吸を止めない ✔︎ ゆっくり動く 腹筋運動が苦手でもやりやすいし、 子供見ながらでもできるから続けやすい☺️✨ まずは2
むーら|毎日マネしたくなる40代からの筋トレ

むーら|毎日マネしたくなる40代からの筋トレ

337件の「いいね」

たった30秒!寝ながらお腹&脚痩せ
投稿がよかったら“保存” “いいね”で応援してね📢 こんにちは!リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「お腹・脚痩せストレッチ」について こちらで詳しく解説するよ🦢🎀 【骨盤ストレッチ 左右30秒】 1.まず仰向けになったら、つま先を手で掴む 2.反対の脚を胸に引き寄せる 3.床に膝を近づける お腹〜お尻が気持ちよく伸びたらバッチリだよ! これでタイトスカートも自信持って着れる🤍 まずは今日から一緒にやってみよう🫶 お腹・脚やせして綺麗なママになろうね🩷 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー \ 好きな服を着こなす綺麗なママ
りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

りお⌇リハビリの先生が教える見た目-5kgを叶えた美姿勢トレ

48件の「いいね」

お腹内ももお尻!効率良く痩せる🔥
✨たった1ヶ月でお腹スッキリ✨ 産後に大きくなった体型、何着ても似合わなくて自信がなくなってた。 でも「これ」なら寝たまま20回で内もも・お腹・お尻にしっかり効く🔥 ✔️ 脚痩せ ✔️ お腹痩せ ✔️ ヒップアップ 効率よく全身に効くから、やらない理由なし! 寝る前にちょっと頑張るだけで、明日の自分に自信が持てるよ🩷 一緒にコツコツ続けて、理想の自分に近づこう! ─────────────── 👩‍🍼 産後60kg→47kgの成功者! 🔥 −13kgの結果が出たトレーニングを紹介中 🕒 家事育児の合間にできる“ガッツリ宅トレ” 💥「3人産んだように見
ミア子

ミア子

133件の「いいね」

お腹・お尻・脚に効くトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷(@kii__bodymake) やる時のポイント💡 寝ながら脚バタバタ→ヒップアップ(20回) 脚クロスでお腹上げ下げ→お腹凹む(20回) 座って脚クロス捻り→くびれ爆誕(30秒) 寝ながら片足パタパタ→脚痩せ(30秒) 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の(…)から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎(@kii__bodymake) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

きい|お腹凹まないを解決⭐︎産後14kg痩せたママ

608件の「いいね」

お腹のお肉ごっそり削る🔥
テレビ見ながらできちゃうお腹痩せトレーニング😌🙏 毎日トレーニングやるのってモチベーション維持するの かなり大変だよね😭 でもこのトレーニングはテレビみながらできちゃうから ちょっとした休憩時間にできて簡単に続けられる🥹🤍 頭の後ろで手を組んだら 足の裏をつけてカエル脚→ お尻をゆらして腰とひじを近づけて脇腹収縮させるよ🫡 1日50回ゆらゆらしてみてね〜😌🌸 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sango 54kg→45kg 10日で腹筋割れた産後ダイエット ママになっても綺麗な体型キープしたい🤍 産後なかなか痩せない体
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

2577件の「いいね」

お腹とお尻ダブルで引き締める✨🍑
@yuyu_bodymake_mama←他の宅トレはコチラから🌱⋆。 こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 これ寝ながら簡単に出来て お腹もお尻も太ももまで引き締まるから やらな損やで✨😘 捻る時にしっかり力入れてくびれも爆誕させてな💫 やってみた人は「🔥」ってコメントして教えてー🤗 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代を目前にしてなかなか痩せない… 身体は堅くてガチガチ… そんな私でもできた!簡単にできる宅トレを紹介しています‎💫 スキマ時間にコツコ
ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット

ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット

43件の「いいね」

お腹・お尻トレーニングの効果を爆上げするストレッチ
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

44件の「いいね」

骨盤整うお腹痩せトレーニング5選
ピラティス講師の太らない私の推しトレを紹介💁🏻‍♀️ \ お腹凹む 骨盤整うトレーニング 5選 / 実は、骨盤トレは いきなり鍛えるより順番が大事 骨盤は整えるとお腹も凹むよ。 💡①〜⑤を順番通りやるのがおすすめ! ① カエル脚お尻上げ 20秒 (お尻を軽く上げてヒザを左右につける) ⚠️ 腰は反らさず、動きは小さく ② 足クロス倒し 左右10秒ずつ (足首を持ってヒザを左右へ) → 骨盤まわりをゆるめて可動域アップ ⚠️ 肩が床から浮かないように ③ 脚クロスでパカパカ 20秒 (ヒザをつけたり離したり) → 内もも+下腹を使って骨盤安定
ありさ𓍯ピラティス講師が教える1日1分トレ⋆˖

ありさ𓍯ピラティス講師が教える1日1分トレ⋆˖

1116件の「いいね」

20秒でお腹周りの脂肪燃焼🔥
これ20秒で下腹が凹む、これ20秒でわき腹がすっきりする、これ20秒でくびれができるったい。嘘やと思うなら今日から3日間続けてやってみりー たった1分でできる下腹、お腹周りがすっきりして、くびれができるエクササイズやけん一緒にやっとこ! ①まずは足を肩幅に広げてこげな風に腕を合わせて、足をあげて腕とひざをタッチすると。ポイントは腹筋と腸腰筋の力で足を上ること。片足立ちやから、ぐらつかんごとに親指側に力ば入れて立ってみりー。 ②次も同じで足は肩幅に広げて、こげな風に手を耳の横にしてを対角のひじと膝をタッチすると。ポイントは腹斜筋の力で足を上げるったい。片足立の際に内もも側に力ば入
itsue

itsue

58件の「いいね」

そのお尻ストレッチが効かないのはなぜ?
SNSでよく見かけるお尻のストレッチなんですが、見た感じだとすごく効きそうに見えますよね。 ただ、この動き、やってみると分かるんですが、意外とリラックスして行うのが難しいんです。 ポーズをキープしようとすると、どうしても体に力が入ってしまって、 お尻を伸ばしているつもりでも、実際には力んだ状態でストレッチしていることが多くなります。 そうなると、心地よく伸びるというよりも、しんどさの方が強くなりやすいんですね。 さらに、バランスを取ろうとして、腕や肩にも余計な力が入りやすくなってしまいます。 結果として、「効いている感じ」はあるけど、実際にはうまくほぐれていな
セルフ整体 爽凛操

セルフ整体 爽凛操

70件の「いいね」

お腹を凹ませるためには、まず使える身体を作りましょう✨
実は、 四つ這いで膝をほんの少し浮かせるだけで 腹圧が入り、体幹が一気に目覚めます。 ✔ お腹が自然に締まる ✔ 姿勢が安定する ✔ 動きがブレなくなる この感覚があると、 痩せる・歩く・立つ・鍛える すべての動作が変わります。 【ポイント】 ・息は止めない ・手・足・お尻は上げすぎない 「きつい」よりも 「整う」感覚を大切に。 まずは10秒。 ぜひチャレンジしてみてください。 #体幹トレーニング #腹圧 #姿勢改善 #インナーマッスル #若返り習慣
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

184件の「いいね」

\お腹ぺたんこになる神トレ4選✨/
効果的なお腹痩せトレーニングを集めました! お腹だけでなく脚やお尻にも効くよ✨ 気持ちよく体を動かせて続けると体が変わるよ🔥 ぜひやってみてね! *トレーニング詳細* ・1つ目 ①仰向けに横になりふくらはぎにフォームローラーを挟む ②下腹にグッと力を入れながら脚を上下する ※負荷を上げたい人は床に足をつけないようにすると 効果倍増! ・2つ目 ①うつ伏せになり足でフォームローラーを挟む ②そのまま膝を曲げ伸ばしする ・3つ目 ①仰向けに横になりフォームローラーを腰にセットする ②脚をクロスさせ、そのまま上下する ※ロームローラーを両手で掴みなが
りこ⌇ 看護師が教える-10キロダイエット

りこ⌇ 看護師が教える-10キロダイエット

1317件の「いいね」

お腹&脚痩せたい人これ見て💗
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しい動き方はこちら こんばんは🌛のんです🐏🪄 \ お腹&脚痩せトトレ / ①お腹伸びるトレ 1.膝をついて座る 2.かかとをゆっくり持ってお腹に伸びを感じる ②前もも張り解消トレ 1.仰向けに寝っ転がる 2.片足を手で持ってパタパタする 3.足の付け根から前ももが伸びるのを感じる ③尿もれ&ぽっこりお腹解消トレ 1.仰向けになり膝を立てて寝る 2.両手をお腹の前で合わせながら、お尻を持ち上げる ④桃尻できるトレ 1.横向きに座る 2.膝をパタパタするだけ 3.お尻に力を入れると効
のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

83件の「いいね」

もっと見る