วันนี้ ฝึกปั้น น้องแฮมเบอร์เกอร์#nomadsculpt #3dmodel

2025/10/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการปั้นโมเดล 3 มิติในยุคปัจจุบันกลายเป็นเครื่องมือสำคัญในการสร้างสรรค์งานศิลปะและออกแบบ โดย Nomad Sculpt เป็นแอปพลิเคชันยอดนิยมที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถสร้างโมเดล 3 มิติบนอุปกรณ์มือถือได้อย่างสะดวกและทรงพลัง สำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นใช้งาน Nomad Sculpt การปั้นน้องแฮมเบอร์เกอร์ถือเป็นโปรเจกต์ที่ดีเพราะสามารถฝึกฝนทักษะการปั้นรูปร่างที่มีรายละเอียด รวมถึงการใช้เครื่องมือต่าง ๆ ของแอปได้อย่างครบถ้วน เช่น การปรับแต่งพื้นผิว การเพิ่มเส้นขอบและรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตัวโมเดล นอกจากนี้ การสร้างโมเดล 3D ยังช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และทักษะการแก้ปัญหา ผ่านการทดลองและปรับเปลี่ยนรูปทรง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสม ส่งผลให้ผู้ใช้เกิดความเข้าใจในกระบวนการออกแบบมากยิ่งขึ้น ทดลองรวมโมเดลที่ปั้นไว้เข้ากับโปรแกรมอื่น ๆ เช่น Blender หรือ Unity สามารถเปิดประตูสู่การพัฒนาเกม งานแอนิเมชัน หรือการทำโปรเจกต์เสมือนจริง (VR) ได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่สนใจ การเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ที่พูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่อง 3D Model อย่างเช่น #nomadsculpt หรือ #3dmodel จะช่วยให้ได้รับคำแนะนำและแรงบันดาลใจจากผู้ใช้งานท่านอื่น ๆ ได้มากขึ้น ท้ายที่สุด การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและความอดทนคือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้พัฒนาทักษะการปั้นโมเดล 3D ผ่าน Nomad Sculpt ได้อย่างมืออาชีพและสนุกสนานในทุกขั้นตอนของการสร้างสรรค์ผลงาน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ GatinSang
GatinSang

น่ารักมากค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมช่องออกกำลังกายหลากหลายคลิป เช่น สร้างหน้าท้อง 11 ไลน์, ลดไขมันหน้าท้อง, กระชับต้นแขน, พิลาทิส และคาร์ดิโอเดิน เพื่อปั้นหุ่นสวยรับปี 2026.
ช่อง Momomi นำเสนอคลิปออกกำลังกายสั้นๆ 5 นาที สำหรับมือใหม่ เน้นแขนเรียว ก้นกระชับ และเอวคอด เห็นผลจริง ใช้เวลาน้อย เหมาะสำ�หรับผู้เริ่มต้น.
ช่อง Hinafit มีคลิปออกกำลังกายและพิลาทิสตามไอดอลเกาหลี เน้นกระชับสัดส่วน ยืดเหยียด เหมาะสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม.
แชร์ช่องออกกำลังกาย | ปั้นหุ่นสวยรับปี2026💗🍑
ปีใหม่แล้วเชื่อว่าหลายๆคนมีเป้าหมายออกกำลังกายแน่ๆ วันนี้เค้ามาแชร์ช่องออกกำลังกายที่เห็นผลจริง คลิปกระชับ mood ดีๆ หวังว่าทุกคนจะชอบกันน้า สำหรับใครที่พึ่งเริ่มขอเป็นกำลังใจให้คับ เราทำได้แน่ๆ อดทนกันหน่อยน้า รักตัวเองไม่มีผิดหวังแน่นอนฮะ นอกจากหุ่นสวยยังสุขภาพดีด้วยน้าแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่เงินซ
พรีม

พรีม

ถูกใจ 3939 ครั้ง

รวมท่าปั้นเอวเอสใช้แค่เสื่อ!🧘🏻‍♀️🤍
ท่าทั้งหมดนี้บอกเลยว่าเล่นแล้วโดนมาก! หน้าท้องลุกเป็นไฟ🔥 ร่อง 11 กล้ามท้องมาแน่ถ้าทำสม่ำเสมอ ทำได้ทุกวันทุกเวลาเลยย 5 ท่านี้ใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที ทำ 3 sets 12-15 ครั้ง ท่าแรก📍 Plank - ท่าเบสิคแต่ผลลัพธ์ไม่เบสิคน้า ได้เกร็งทั้งแกนกลางลำตัวและก้น ตอนทำหลังไม่แอ่น ศอกตรงกับไหล่ สำคัญมากฟอร์ม
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 651 ครั้ง

แจกวิธีปั้น Gemini เป็นโค้ชสอนภาษา (จาก 0 ก็เรียนได้!)🇩🇪
ใครอยากเรียนภาษาแต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? 🇩🇪 วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับการใช้ Gemini AI มาเป็น "โค้ชส่วนตัว" สอนเราแบบ Step-by-Step เลยค่ะ บอกเลยว่าเข้าใจง่าย แถมโต้ตอบกับเราได้จริงเหมือนมีครูมานั่งข้างๆ! แค่พิมพ์บอกบทบาทให้ Gemini ชัดเจน สรุป Prompt ที่ใช้มาให้แล้ว ก๊อปไปใช้ได้เลย! 👇 "ช่
oummii🧜🏻‍♀️

oummii🧜🏻‍♀️

ถูกใจ 370 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีมี Six-pack ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงถึงหัวข้อ “โยคะปั้น Sixpack แบบสาวสายโยคะ” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้.
ภาพประกอบแสดง 6 ท่าโยคะปั้น Sixpack ได้แก่ Chair Pose, Boat Pose, Warrior III, Plank Pose, Elbow Plank และ Side Plank พร้อมชื่อท่าภาษาอังกฤษและสันสกฤต.
ตารางฝึกโยคะปั้นกล้ามท้อง 3 วันต่อสัปดาห์ แสดงท่าโยคะที่แนะนำสำหรับแต่ละวัน พร้อมจำนวนเซ็ตและเวลาฝึก เช่น Chair Pose, Boat Pose, Plank Pose.
6 ท่าโยคะ ปั้นSixpack 💪🏻✨
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวLemon8 🍋 มีเพื่อนๆหลังไมค์มาถามว่าเอ้ฝึกท่าไหน วันนี้มาแชร์นะคะ ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเลย เพราะเอ้เลือกท่าที่ เน้นหน้าท้องแต่ไม่โหด✅ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีลอนท้องเบา ๆ แบบธรรมชาติ 🩷 📍 อ้างอิงจากภาพด้านบนเลยค่ะ 1️⃣ Chair Pose (Utkatasana) ฝึกบาลานซ์และเกร็งหน้าท้องไปพ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 4871 ครั้ง

สูตรปั้นร่อง 11 ใน 30 วัน ทำตามนี้ เห็นผลจริง หน้าท้องชัดขึ้นแน่นอน
สูตรปั้นร่อง 11 ใน 30 วัน ทำตามนี้ เห็นผลจริง หน้าท้องชัดขึ้นแน่นอน 1. คุมอาหารให้ถูกจุด ลดน้ำตาล ของทอด และของแปรรูป เพิ่มโปรตีน ผัก และไขมันดี เพราะร่อง 11 จะชัดได้ ต้องลดไขมันหน้าท้องก่อนเป็นหลัก 2. เน้นออกกำลังกายหน้าท้อง เลือกท่าที่โฟกัสหน้าท้อง เช่น Plank, Crunch, Leg Raise, Russian T
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 144 ครั้ง

รีวิวปั้นช่องLemon8ให้ได้เงิน จากใจคนทำมา2ปี🍋✨💵
สวัสดีค้าา กลับมาลงโพสต์ฉลองทำLemon8 ครบ2ปีแล้ว ใครจำนกโพสต์ของปีที่แล้วได้ อยากบอกว่าเราอยู่ด้วยกันมา1ปีแล้วนะคะ🥰 มารีแคปและบอกต่อสิ่งดีๆจากแอป ว่ามีอะไรอัพเดทบ้าง เพราะตอนนี้หลายคนก็มีรายได้จากการทำช่องลงคอนเทนต์ในLemon8 กันเยอะมาก แล้วคนที่อ่านอยู่มีช่องตัวเองรึยัง ถ้ายังลองปั้นช่องเลย มอง
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 1905 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงหุ่นดี ยืนเท้าสะเอว พร้อมข้อความ 'HOW TO เอวคอด VS ร่องซิกแพค' และคำว่า 'เน้น ABS' กับ 'เน้น Core' เพื่อเปรียบเทียบการสร้างหุ่น
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Core 5 ท่า ได้แก่ Plank, Dead Bug, Bird Dog, Hollow Body Hold, Side Plank พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของการฝึก Core ที่ช่วยให้เอวเล็กลงและเฟิร์มขึ้น
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Abs 5 ท่า ได้แก่ Crunch, Reverse Crunch, Bicycle Crunch, Straight Leg Raise, Russian Twist พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของการฝึก Abs ที่ช่วยปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เป็นลอนสวยงาม
ปั้นเอวคอด VS สร้างซิกแพค ฝึกต่างกันยังไง? มาดูกัน! 💪✨
หลายคนอาจจะยังสับสนว่าถ้าเป้าหมายคืออยาก "เอวเอส" หรืออยากได้ "ร่อง 11 ชัดๆ" ต้องเล่นท่าไหน? วันนี้สรุปความต่างมาให้แล้วค่ะ เซฟเก็บไว้จัดตารางออกกำลังกายได้เลย! 📌 ⏳ อยากเอวคอดสับ รัดรูปทรงนาฬิกาทราย 👉 เน้นฝึก "Core" (แกนกลางลำตัว) การฝึก Core จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกน
Tiny Glow Up ✨

Tiny Glow Up ✨

ถูกใจ 535 ครั้ง

ท้าทาย 30 วัน: ปั้นตัวเองใหม่ให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม💗
คุณเคยคิดมั้ย… อยากเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่แบบเร็วๆ เหมือนในหนัง 🎬 บอกเลยว่าเลิกแค่ฝัน แล้วลงมือทำได้เลยตอนนี้! 🔥 เราเตรียม “แผนเปลี่ยนชีวิตใน 1 เดือน” ที่จัดเต็มสุดๆ มาให้แล้ว 📒✨ แผนนี้คือทางลัดที่จะช่วยปลดล็อกตัวเอง ให้เจอเวอร์ชันใหม่ที่เจ๋งกว่าเดิม! ถ้าทำตามครบ 4 สัปดาห์ บอกเลยว่าคุณจะกลาย
Jennie✨

Jennie✨

ถูกใจ 1034 ครั้ง

5 ท่าเล่นท้องที่ปั้นsixpackได้เร็วและเห็นผลที่สุด ✨
การเล่นท้อง สร้าง sixpack เห็นผลเร็วและชัดที่สุด ต้องเลือกท่าที่กระตุ้นทั้ง • Upper abs • Lower abs • Core stabilization นี่คือ 5 ท่าที่คนส่วนมาก รวมทั้งเทรนเนอร์นิยมใช้เล่นท้องกัน แถมยังมีงานวิจัย EMG พบว่า activate abs ,focus กล้ามื้องได้สูงมาก ส่วนตัวเราเอง ช่วงท
c.chanyanut

c.chanyanut

ถูกใจ 61 ครั้ง

แจกท่าปั้นร่อง 11 ฉบับทำเองที่บ้าน!
ไม่ต้องอดอาหาร ก็มีร่อง 11 สวยๆ ได้น้าาา! ✨ หลายคนถามน้ำทิพย์บ่อยมากว่าทำยังไงให้หน้าท้องเฟิร์ม? วันนี้น้ำทิพย์เลยรวบรวม 4 ท่าไม้ตายที่น้ำทิพย์ทำเป็นประจำมาฝากกันค่ะ ท่าพวกนี้ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย แต่หัวใจสำคัญคือ "ฟอร์มที่ถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเราถึงไม่เห็นร่อง 11 สักที? 1 เกร
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 263 ครั้ง

🍋อยากปั้นโพสต์ให้ระบบรัก ต้องรู้สิ่งนี้!
ลงโพสต์ไปแล้วทำไมยอดเงียบ? หรืออยากรู้ว่าความปังใน Lemon8 วัดกันตรงไหน? 📖วันนี้ทีมงานสรุปหลักการทำงานของระบบฉบับเข้าใจง่ายมาให้แล้ว! ✨หลักการสำคัญ✨ ✅ยอดฟอลน้อยก็แมสได้! แค่ทำคอนเทนต์ให้เข้าถึงกลุ่มผู้อ่าน ผ่านโทนการเขียนและเนื้อหารีวิวที่จริงใจ ✅ยิ่งคอนเทนต์มี ยอดวิว เซฟ หรือ คอมเมนต์ สูง ยิ่ง
Lemon8 Creator

Lemon8 Creator

ถูกใจ 614 ครั้ง

Workout plans แจกตารางปั้นร่อง11🏋️‍♀️🪞
#ตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #สุขภาพ #หุ่นนาฬิกาทราย
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 319 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามอกและหน้าท้อง ถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ มีข้อความว่า "แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น"
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Chest press โดยนอนราบและยกบาร์เบลขึ้นลงบนม้านั่งในยิม
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Cable Fly โดยดึงสลิงเข้าหากันที่หน้าอก เน้นการบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น
สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมจะมาแจกท่าเล่นอกให้แน่นฟูด้วย3ท่านี้ ก็คือ 1. Chest press 2. Cable fly 3. Bar drip ซึ่งเป็นท่าที่มือใหม่ก็เล่นได้ และถ้าหากใครมีคำถามหรือข้อสงสัย สามารถคอมเม้นกันเข้ามาได้ค้าบบบ💪🏻💪🏻💪🏻 #shineboys #shineboysxfugi #shineboysxlemon8 #เล่นอก #shineboystrackambass
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพรวมแสดงประเภทสีที่ใช้กับดินปั้น โดยเรียงลำดับจากแนะนำไปไม่แนะนำ ได้แก่ สีอะคริลิก, สีอะคริลิกแบบมาร์กเกอร์, สีฝุ่น, สีโปสเตอร์ และสีน้ำ
ภาพแสดงสีอะคริลิก 5 หลอด พร้อมข้อดีคือสีสด แห้งเร็ว กันน้ำ เหมาะกับดินหลายชนิด และควรเคลือบหลังทาสีเพื่อความทนทาน
ภาพแสดงสีอะคริลิกแบบมาร์กเกอร์ 3 กล่อง เหมาะสำหรับงานที่มีรายละเอียด ควบคุมง่าย ให้เส้นคม ควรเคลือบหลังทาสี และระวังอย่ากดแรงเกินไป
“สีผิด = งานพัง“ ดินปั้นห้ามใช้สีนี้ ❌ 🙅🏻‍♀️แนะนำสีที่ใช้กับดินปั้นได้
วันนี้ everything is clay มาแนะนำสี ให้เลือกใช้ได้ถูกต้อง 🎨 สีที่ใช้กับดินปั้นได้ (เรียงจากแนะนำ → ไม่แนะนำ) ✅ 1️⃣ สีอะคริลิก (แนะนำที่สุด) เหมาะกับ: ดินลมแห้ง / ดินอบ / ดินโพลิเมอร์ • สีสด แห้งเร็ว • ติดทน ไม่ละลายน้ำ (หลังแห้ง) • ผสมสีง่าย 👉 ควรเคลือบหลังทาส
Everythingisclay

Everythingisclay

ถูกใจ 217 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงการปั้นบ้านเห็ด 3D สีแดงขาวน่ารักในแอป Nomad มีข้อความว่า 'ฝึกปั้นบ้านเห็ด ด้วยแอพ nomad' และ 'บ้านเห็ดจิ๋วสุดน่ารัก' พร้อมรายละเอียดรั้วและหน้าต่าง
ภาพหน้าจอแสดงบ้านเห็ด 3D ที่กำลังปั้นในแอป Nomad พร้อมข้อความอธิบายว่าใช้รูปทรงพื้นฐานจาก Pinterest และเรียนรู้การปั้นทีละส่วน เช่น เห็ดแล�ะหน้าต่าง
ภาพหน้าจอแสดงบ้านเห็ด 3D ที่ปั้นเสร็จแล้วในแอป Nomad มีข้อความว่า 'และแล้วก็เสร็จสิ้น บ้านเห็ดจิ๋วน่ารักมาก กิจกรรมวันหยุดนี้ มาลองปั้นงานสามมิติดิจิทัลกันน้า'
ฝึกปั้นบ้านเห็ด 🏠🍄 3D | Nomad
วันหยุดนี้เลยหยิบเรฟจาก Pinterest 📌 มาลองปั้น ‘บ้านเห็ดน้อย’ ในสไตล์ 3D Nomad 🍄สนุกกับการใส่สีสันและรายละเอียดให้ดูอบอุ่น 🏡✨ งานนี้ทั้งฝึกสกิล ทั้งได้ผลงานน่ารักเก็บไว้ดูเพลิน ๆ #กิจกรรมวันหยุด #ติดเทรนด์ #งานปั้น #nomadsculpt #3D
GatinSang

GatinSang

ถูกใจ 178 ครั้ง

ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควรดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻‍♀️ ก่อ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 354 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ฝึกปั้น 3D✨ Nomad Sculpt
📒🖍️ หวัดดีคับทุ้ดดคนนน ก็คือที่ผ่านมานี้ฟ้าได้ซุ่มเรียนปั้น 3D มาแหละ เมื่อต้นปี 2026 ตั้งเป้าหมายว่าจะเข้าวงการ 3D ซึ่งแอพที่ฟ้าสนใจมากๆเลยคือ Nomad Sculpt ซื้อครั้งเดียวใช้ได้ตลอด (ประมาณ 6-7 แบงค์แดงนะ) และตัวแอพสามารถ Export File ได้หลายสกุลมากๆ สามารถเอาไปต่อยอด ลงงาน Digital ขายตามเว็ปต่างๆได
ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ถูกใจ 1123 ครั้ง

เงินน้อยก็ปั้นพอร์ตได้ เริ่มยังไงดี? (มือใหม่ควรรู้)
สิ่งที่มือใหม่ควรรู้ก่อนเริ่มปั้นพอร์ต Forex ด้วยทุนน้อย 📊 1️⃣ เข้าใจก่อนว่า “ทุนไม่สำคัญเท่า Mindset” คนมีทุนเยอะ ถ้าไม่รู้บริหาร ก็ล้างได้ในไม่กี่วัน แต่คนทุนน้อย ถ้ามีวินัย ค่อย ๆ โตได้จริง คิดแบบนักลงทุน “สะสมโอกาส” ไม่ใช่ “เสี่ยงหมดหน้าตัก” 2️⃣ เริ่มจากบัญชีเล็ก + ฝึกใช้บัญชี Demo ทุ
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 538 ครั้ง

🌟 คู่มือปั้นสกิลพูดอังกฤษใน 3 เดือนแบบเร่งรัด!
เฮลโหลล~ ใครเคยเปิดประโยคด้วย “My English is poor” แบบเราบ้าง 🫠 ขอพื้นที่แชร์เส้นทางจากเด็กอังกฤษใบ้ → พูดกับชาวต่างชาติได้แบบชิล ๆ ภายใน 3 เดือน! 📅 (แนบตารางฝึกละเอียด + เครื่องมือใช้ฟรี 💡) #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ฝึกภาษาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษง่ายนิดเดียว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
KK

KK

ถูกใจ 486 ครั้ง

งานอดิเรกปั้น 3D | ฝึกปั้นจากรูปจริง
วันนี้มาในตีมอาหารอีกเช่นเคย แต่เป็นอาหารไทยค่า ปั้นตัวหม้อก่อนเป็นอันดับแรก แล้วตามด้วยวัตถุดิบต้มยำทีละอัน เอามายำๆรวมๆกัน กลายเป็นแบบนี้เลย พอฝึกเรื่อยๆก็เริ่มสนุก ท้าทายอยากลองอะไรใหม่ๆ #งานอดิเรก #ปั้น3d #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #nomadsculpt
GatinSang

GatinSang

ถูกใจ 119 ครั้ง

3 ท่าเทพ สำหรับปั้นกล้ามอก 💪
กล้ามอกเป็นหนึ่งในมัดกล้ามที่หลายคนอยากปั้น เพราะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูแข็งแรงและมั่นใจขึ้น เวลาใส่เสื้อยืดก็เต็มอก หรือจะถอดเสื้อก็เท่แบบไม่ต้องพยายามมาก วันนี้ผมคัด 3 ท่าเทพสำหรับสร้างกล้ามอก ที่ทั้งคลาสสิกและเห็นผลจริงมาให้ครับ 1️⃣ Barbell Bench Press เป้าหมาย: กล้ามอกส่วนกลาง + เสริมแรงกด
Hatsakit

Hatsakit

ถูกใจ 649 ครั้ง

💪 How to ปั้นไหล่ให้ฟู ทรงสามมิติ
อยากมีไหล่กว้าง ดูตัวใหญ่ขึ้น ใส่เสื้อแล้วดูเต็มขึ้น? การสร้างไหล่ให้ฟูไม่ใช่แค่เล่น Shoulder Press อย่างเดียว แต่ต้องฝึกให้ครบทั้ง 3 มัดของหัวไหล่ ได้แก่ หน้าไหล่ กลางไหล่ และหลังไหล่ ✅ เน้น Volume ให้เพียงพอ ✅ ฝึกครบทุกมุมของกล้ามเนื้อไหล่ ✅ เพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งอย่างต่อเนื่อง (Progres
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7060 ครั้ง

ทุน 1,000 ปั้นไป 40,000 ภายใน 2 อาทิตย์ ทำยังไง
วางกลยุทธ์ให้ดี ใช้แค่เทคนิคเดียวในการเทรด เล่น 2-3โซนต่อวัน ได้กำไรแล้วให้พักเทรดทันที ไม่โลภ รอให้ราคามีการ Confirm แล้วเข้า Order ไม่เข้ามั่ว เทรดตามเทรนด์ ไม่สวนเทรนด์ ตั้งเป้าหมายกำไรต่อวัน 📊 #เทรด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เจ้าชายเทรดเดอร์ #ฟีด
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 582 ครั้ง

”3 เคล็ดลับปั้นสิบแป้งบางกรอบ ไส้เผือกเนียนฟิน 🥟✨“
1) ไส้ต้องเย็นสะเด็ดน้ำ: ก่อนนำเผือกกวนมาห่อ ต้องพักให้เย็นสนิทและไม่แฉะเกินไป ไม่งั้นแป้งจะแตกเวลาทอด 2) ขลิบให้แน่นแต่แป้งไม่หนา: คลึงแป้งให้บางกำลังดี ตอนขลิบริมต้องกดให้แน่นเพื่อไม่ให้ไส้ทะลัก แต่ห้ามทบแป้งหนาเกินไปจนสุกยาก 3) คุมไฟตอนทอด: ใช้ไฟกลางค่อนอ่อน ค่อยๆ ทอดให้เหลืองทองสม่ำเสมอ ขนมจะ
Invisible man 🫥

Invisible man 🫥

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทริคปั้นหุ่นดีที่มาจากสุขภาพดี
ทุกวันนี้พอพูดถึงการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็มักมองไปที่การดูแลตัวเองด้วยอาหาร การนอน และการออกกำลังกาย ถ้ามองแค่ 3 อย่างนั้น โอกาสสำเร็จแม้จะมี แต่ก็อาจไม่ยั่งยืน(คือทำไม่ได้ตลอดชีวิต)ค่ะ และอาจไม่ได้ทำให้มีสุขภาพดีด้วย เพราะความที่ชีวิตอาจขาดสมดุลไป ซึ่งการดูแลตัวเองนี้ ถ้าจะให้ยั่งยืน ควรเน้นไป
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 1 ครั้ง

บันทึกการฝึกปั้นนูน
🍎 Day 5 ของการฝึกปั้นนูน 3D วันนี้ลองปั้นน้องแอปเปิ้ลตาแป๋ว ✨ ระหว่างทำก็รู้สึกว่า… เอ๊ะ…น้องตัวใหญ่ไปมั้ยน้า 🤣 แต่ก็ถือเป็นอีก 1 วันที่ได้เรียนรู้ และเห็นพัฒนาการของตัวเองทีละนิด 💖 #LenaNails #NailJourney #ฝึกปั้นนูน3d #พัฒนาฝีมือวันต่อวัน #บันทึกการเติบโตของฉัน
Lena Nails

Lena Nails

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 วิธีปั้นเด็กเก่ง! สอนลูกให้รอเป็น ฉบับบ้านเนเน่ 🏡✨
#สอนลูกให้รอเป็น #เลี้ยงลูกเชิงบวก #คู่มือคุณแม่ #พัฒนาการเด็ก #ฝึกวินัยลูก #แม่และเด็ก #บ้านเนเน่ #ของเล่นเสริมพัฒนาการ
บ้านเนเน่ 🧸🎈

บ้านเนเน่ 🧸🎈

ถูกใจ 113 ครั้ง

ปั้น 3D ในไอแพด งานอดิเรกที่เพลินมาก
ปกติเราฝึกปั้นแต่สิ่งของ อาหาร อะไรก็ตามที่ไม่ใช่ตัวละคร การ์ตูน เพราะรู้สึกปั้นยากมาก เคยลองปั้นตอนแรกแล้วล้มเลิก เพราะไม่ไหวจะแก้ แต่พอมาวันนี้ไม่รู้อะไรดลใจให้เราคิดว่าลองปั้นอีกสักรอบจะเป็นไรไป เริ่มโดยการหาเรฟในพินเทอเรส แล้วก็พยายามใจเย็น ปั้นแบบไม่รีบร้อน พยายามคิดว่าแต่ละส่วนจะใช้รูปทรงอะไร
GatinSang

GatinSang

ถูกใจ 459 ครั้ง

💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว!
💥 ปั้นหลังสวย กระชับปีก สร้างเอวเอสด้วยดัมเบลคู่เดียว! (Bent-Over Dumbbell Row) 🏋️‍♀️✨ สาวๆ คนไหนอยากใส่เสื้อโชว์หลังแบบมั่นใจ หรืออยากมีหุ่น V-Shape ที่พรางตาให้เอวดูคอดลง ห้ามพลาดท่านี้เลยค่ะ! วันนี้มาแชร์ฮาวทูท่า "Bent-Over Dumbbell Row" หรือท่าก้มตัวดึงดัมเบล ท่าเล่นหลังสุดฮิตที่ทำแล้ว
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม