Automatically translated.View original post

461 followers

1/2

0 saved

Sleep a day, plate a day.

# Post receiving summer # Trending # Breakfast

4/23 Edited to

ในช่วงซัมเมอร์ อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่ช่วยเติมพลังให้กับวันใหม่ได้อย่างดี หลายคนเลือกเมนูง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน แต่ยังคงความสดชื่นและเข้ากับบรรยากาศร้อน ๆ ได้อย่างลงตัว เช่น น้ำผลไม้สด ซีเรียลกับโยเกิร์ต หรือผักผลไม้ตามฤดูกาลที่หาซื้อได้ง่ายในราคาย่อมเยา สำหรับผม การเตรียมอาหารเช้าในช่วงนี้จะเน้นเมนูที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามวัตถุดิบในมือและความชอบ เช่น แกงจืดใส่ผักสด หรือข้าวต้มร้อน ๆ ที่แสนจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นใจในตอนเช้า นอกจากนั้น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และง่ายต่อการย่อยก็สำคัญไม่น้อย เพราะสภาพอากาศร้อนอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามในการรับมือกับซัมเมอร์ เพราะการรักษาความชุ่มชื้นช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และลดความเสี่ยงจากอาการล้าได้ดีทีเดียว สำหรับใครที่อยากลองทำอาหารเช้าง่าย ๆ รวดเร็ว ลองหาแรงบันดาลใจจากไอเดียวันละละเมอวันละจาน ที่ไม่เน้นความซับซ้อนแต่เน้นความพอดีและสุขภาพนะครับ จะช่วยให้เรามีความสุขกับมื้อเช้าอย่างแท้จริงในทุกวันของฤดูร้อนนี้

🍑 Want Bigger Glutes? Start With Your Plate.

🍓 GROWTH TIP OF THE DAY 🍓 You can’t build glutes without fuel. 💖 If you’re trying to grow your glutes, gain healthy weight, or build curves, don’t skip meals. Your body needs protein, carbs, and healthy fats to support muscle growth. My favorite glute-growth meal combo: ✨ Protein ✨ Carbs

9 likes

🍳 Clean Eating Breakfast Plate 🥑

Start your day with whole, nourishing foods that keep you full & energized ✨ On the plate: • 🥑 Avocado & Egg Toast (whole grain bread, creamy avocado, and a protein-packed egg) • 🍓 Fresh Fruit Medley (banana slices, blueberries, strawberries) 💡 Why this works for c

946 likes

A day on my plate💛

#whatieatinaday #pcos #autoimmunehealing

80 likes

a day on my plate

#whatieatinadayhealthy #healthyfood #wieiad #wieiadrealistic

166 likes

Day 1 Of My Tiffany Plate

#whatdidyoulasteat

534 likes

😴 Clean Eating & Better Sleep 🌙

😴 Clean Eating & Better Sleep 🌙 Did you know that what you eat during the day can have a big impact on how well you sleep at night? ✨ Clean eating may help: 🥗 Reduce late-night sugar crashes 💤 Support deeper, more restful sleep ❤️ Help balance blood sugar levels overnight 🧠 Improve mood an

1 like

Power Protein Breakfast Plate

Power Protein Breakfast Plate 🍳 Fuel your day with this quick, high-protein breakfast win! Ingredients: 1 whole egg 2 egg whites 1 cup fresh spinach ½ cup sliced mushrooms 4–5 large fresh strawberries, halved 1 tsp olive oil Salt and pepper, to taste Optional: red pepp

995 likes

a day on my plate 🍓🥑🍇🍉🍋

everything i ate today: • breakfast (eggs, bagel, hash brown, fruit, avo) 🥯🍳 • lunch (caesar salad, chicken cutlet) 🥗🍗 • mid day (strawberry matcha) 🍓🍵🥥 • dinner (in n out onion burger dupe, fries) 🍔🍟 • dessert (sweet potato brownies) 🍠🍦🍫 I don’t track calories, macros, or protein. I try my

46 likes

Plate loaded chest press till failure 😮‍💨💪🏽

#chestday #gym #fitness #bodybuilding #fyp

18 likes

A day on my plate

Every day is a little different, but this is a pretty typical day for me ☺️ #healthymeals #healthyhabits #gymgirl #cleaneating

71 likes

How I Construct My Plate as a Nutritionist 🫶

Here’s my simple blueprint for building meals that keep my energy steady and my mood balanced all day: start with low glycemic carbs (like brown rice) to avoid blood sugar spikes, pile on plenty of colorful veggies (steamed zucchini is my fave), add lean protein (hello, salmon fillet!) to keep me f

1491 likes

HOT GIRLYS CHEAT SHEET FOR A BALANCED PLATE✨🍓🥦

A lot of times, us gym girlies (yes, me included!!) focus more attention on MACROnutrients (protein, carbs, fat) and forget about the important function that micronutrients play in supporting our overall health🫐🍋🥬 Making this mistake myself actually led to several problems with my hormones, live

44 likes

Plate A Day

Greetings and Salutations Foodies N My Sauced Up Crew! Here is the Plate of The Day: Pho-Inspired Beef N Rice! Enjoy! Would you try this? #ItHappensInTheKitchen #TAOTNSTK #Streamer #TwitchStreamer #Twitch #BlackFoodie #BlackFoodieFinder #Food #FreshFood #GoodFood #BlackFoodiesNetwork

2 likes

Want some license plate privacy? 👻

🛠️✨ At Fade Plate, we don’t just innovate—we dominate. Our unmatched license plate privacy devices are engineered for off-road enthusiasts and car show perfectionists who demand the best. 🚘💡 Day or night, under bright lights or total darkness, the Fade Plate delivers superior performance. No tri

7 likes

Memorial Day plate 🇺🇸

Ribeye steaks, mac and cheese, collard greens, country-style ribs, smoked chicken wings, rice, and cornbread all seasoned up with CMX flavor. Good food. Good energy. Good people. #FlavorsFirstChoice #ChefMadeCMX #MemorialDay #SouthernCooking #FoodCreator

56 likes

The fruit plate your body will thank you for 🍓🥝🫐🍒🍇

Trying to nourish my body a little more naturally lately 🍓✨ This fruit plate is packed with nutrients that support energy, skin health, hydration, digestion, and overall wellness. 🥝 Kiwi — loaded with vitamin C, fiber, and antioxidants that support immunity, digestion, and skin health. 🫐 Blu

20 likes

Day on my plate 🍽️🪩

Full day of eating, 6 weeks out from my next body building show! #gymgirlfoodroutine #whatieatinaday #fulldayofeating #gymgirl #bodybuilding

976 likes

Beyond Serums- My Anti-Aging Plate Edit! 🍽️✨

Ever wonder how to actually reverse the clock using just what’s on your plate? It’s all about loading up on specific botanical extracts that support cell function and help keep your skin looking vibrant. I’ve been obsessed with this "internal skincare" mindset lately, which is why I usually

3 likes

Vibration plate= relax and warm up for the day.

0 likes

A day on my plate 🥣🍓🥑🥬

A day on my plate 🥣🍓🥑🥬 Shorts：https://coralcanton.com/ It’s by Coralcarton($24） Free shipping over US！ #coralcanton #balanceddiet #foodfreedom #highproteinmeals

127 likes

This one plate does more than your multivitamin. 👇

My waist snatching salad...spinach, blueberries, blackberries, strawberries, red yellow and orange bell peppers, tomatoes and mild jalapeño with fresh squeezed lemon as the dressing. The berries fight inflammation and support fat loss. Spinach gives you iron and magnesium. The peppers have more vit

119 likes

Ingredients for pasta making, including eggs and flour, next to a La Dotta Pasta Class Booklet and a pen, highlighting a Michelin Plate awarded class for 1,900+ baht per person.

A close-up view of flour in a bowl with three bright orange egg yolks and some egg white, ready to be mixed for fresh pasta dough.

A perfectly kneaded, smooth, and vibrant orange ball of fresh pasta dough resting on a marble countertop, ready for wrapping and freezing.

เรียนทำพาสต้ากับร้านที่ได้รางวัล Michelin Plate @La Dotta 🍝

La Dotta Pasta Bar & Store (Thong Lo) สำหรับคนที่หากิจกรรมในวันว่างอยากแนะนำ class เรียนทำพาสต้าเส้นสดกับ La dotta เป็นร้านพาสต้าที่ได้ Michelin Guide หลายปีซ้อน รับประกันว่าอร่อย และดั่งเดิมจริงๆ ที่เราจองเป็น Pasta 101 สำหรับมือใหม่ค่ะ เชฟจะสอนตั้งแต่การผสมแป้ง การตีแป้ง และนวดแป้งเลยค

128 likes

Pretty Plate, Pretty Progress 💕🍓

Weight loss doesn’t have to feel boring, restrictive, or miserable 💕✨ I’m choosing foods that nourish my body, support my goals, and still make me feel luxurious while eating them 👑🥑🍓 Think: ✔ high protein meals ✔ healthy fats ✔ colorful veggies ✔ foods that keep you full long

251 likes

The image features a peeled rambutan fruit with the text "DIVERSIFY HOW TO YOUR NUTRITION" overlaid, introducing the topic of expanding dietary variety.

The image shows crates of common fruits like apples, pineapples, papayas, and bananas, alongside text stating "Your rainbow is way too small" and listing typical "rainbow" fruits.

$A text-heavy slide explains that common fruits and vegetables are a tiny fraction of available types, emphasizing that "Your rainbow is way too small" and highlighting the vast diversity of plants.$